“夜貓族”必須攝取充足的熱(re)能(neng)(neng)，熬夜前的晚餐拒絕油膩(ni)，適宜(yi)清淡，要多多補充營養、易(yi)消(xiao)化、富含(han)蛋白質的食物，為熬夜儲備點能(neng)(neng)量。早(zao)上八九點的時(shi)候來一(yi)片維生素B和維A，它們能(neng)(neng)夠緩解疲勞(lao)哈。
熬夜時，很(hen)多人(ren)會(hui)選擇咖啡提神，不(bu)過這可不(bu)是啥好(hao)選擇。不(bu)妨泡(pao)杯(bei)綠茶，既能提神，又可抗氧化，讓(rang)人(ren)神清氣爽；如果綠茶讓(rang)你腸(chang)胃不(bu)舒服的話，可以改喝枸杞茶或(huo)菊花(hua)茶，去火(huo)又明(ming)目(mu)，也很(hen)不(bu)錯哦(e)。
湯(tang)湯(tang)水水是滋補菜(cai)肴的(de)首選，因為(wei)流(liu)質食物十分利(li)于人體的(de)吸收，更方便體質較弱的(de)人消(xiao)化食物中(zhong)(zhong)的(de)營養，但是湯(tang)菜(cai)中(zhong)(zhong)，食材(cai)中(zhong)(zhong)富含的(de)很(hen)多(duo)水溶性營養素都(dou)會融入湯(tang)里面(mian)，因此在食用湯(tang)菜(cai)的(de)時候(hou)，最(zui)好(hao)是連湯(tang)一起吃掉。
大家都知道水(shui)果不但(dan)為我們提供豐富的(de)膳食纖維，還(huan)有(you)維生素及其它營養。每天(tian)除了吃些(xie)五谷雜糧和蔬菜之外，多吃些(xie)水(shui)果對我們的(de)身體健康有(you)著很(hen)大的(de)幫助，具有(you)保養皮膚，減(jian)緩(huan)衰(shuai)老，預(yu)防疾病(bing)，降低(di)血壓(ya)等功效，是天(tian)然的(de)保健品(pin)。
很(hen)多女性白(bai)領為了工(gong)(gong)作常常加班熬夜，不僅傷(shang)身(shen)，還容易讓(rang)你“毀容”，皮(pi)膚粗糙暗淡、熊貓眼日(ri)益嚴重。這下要怎么補(bu)救呢？除(chu)了必備工(gong)(gong)作潔面補(bu)水外，還有什么密招沒？小編(bian)為您一一揭曉(xiao)。
熬夜(ye)害處是很多的，經常熬夜(ye)會導致(zhi)晚(wan)上睡得不熟，早上起床后亞健康反應。平時除(chu)了滿足睡眠(mian)外(wai)，我們還可(ke)以(yi)利用美食來幫助抵抗衰老、補氣(qi)養(yang)腎等問題。
電腦族熬(ao)(ao)夜不(bu)新鮮，但熬(ao)(ao)夜要(yao)有技巧，不(bu)宜盲目，否則鐵打的身體(ti)也(ye)受(shou)不(bu)了如此操勞。保(bao)證晚餐的營養豐富，熬(ao)(ao)夜過程(cheng)中要(yao)注(zhu)意補水，熬(ao)(ao)夜前千(qian)萬(wan)記得(de)卸妝(zhuang)。
熬夜(ye)(ye)不(bu)好大家都(dou)知道，只是礙(ai)于工作等無(wu)可避(bi)免的(de)情況，不(bu)得不(bu)拿(na)自己的(de)健康(kang)去賭，今天小編整理的(de)這篇熬夜(ye)(ye)族營養食譜(pu)，你(ni)學(xue)會(hui)了嗎(ma)？愛(ai)惜(xi)自己的(de)身體健康(kang)，千(qian)萬別偷懶(lan)喔！
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