經期不能吃的食物

1、茶(cha)：女性經(jing)期(qi)過后會(hui)流失(shi)大量鐵(tie)質，應(ying)多補鐵(tie)。而茶(cha)中含有30%以上的鞣酸，這(zhe)在(zai)腸(chang)道中易同(tong)鐵(tie)離(li)子結合(he)，產生(sheng)沉(chen)淀，妨百腸(chang)黏膜對鐵(tie)離(li)子的吸收；會(hui)使乳房脹痛，同(tong)時更消耗體(ti)內儲存的維他命B，破壞碳水化合(he)物的新陳代(dai)謝(xie)。

2、含咖啡因的(de)飲料：使乳房(fang)脹痛(tong)，引起焦慮、易怒與情緒不(bu)穩，同時更消耗體內儲存的(de)維他命B，破壞碳水化合物的(de)新(xin)陳代謝(xie)。

3、酒：酒會消(xiao)耗身(shen)體維他命(ming)B與礦(kuang)物(wu)質，過(guo)多(duo)飲酒會破壞碳(tan)水化(hua)合物(wu)的新陳代謝及產(chan)生過(guo)多(duo)的動情激素，引起月經提前和經量過(guo)多(duo)。

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4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽(qi)(qi)水(shui)：有不少喜歡喝含(han)氣飲(yin)料的女性，在月經(jing)期會出(chu)現(xian)疲乏無(wu)力(li)和(he)精神不振(zhen)的現(xian)象，這是鐵質(zhi)缺乏的表現(xian)。因為汽(qi)(qi)水(shui)等飲(yin)料大多含(han)有磷酸(suan)(suan)鹽同體內鐵制裁產生化學(xue)反應，使鐵質(zhi)難以吸收。此外，多飲(yin)汽(qi)(qi)水(shui)會因汽(qi)(qi)水(shui)中碳酸(suan)(suan)氫鈉和(he)胃液中和(he)，降低胃酸(suan)(suan)的消(xiao)化能力(li)和(he)殺菌作用(yong)，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月(yue)經(jing)期應吃清淡、味平、富(fu)含(han)營養的(de)物(wu)質，不宜吃刺激(ji)性強的(de)辛辣食物(wu)，以(yi)免(mian)引起(qi)月(yue)經(jing)提前和經(jing)量過多(duo)。

7、螃蟹：女性(xing)在月經(jing)期間(jian)，忌食(shi)生冷寒(han)涼之(zhi)物，尤其(qi)是患(huan)有寒(han)性(xing)痛經(jing)之(zhi)人，更當忌吃。

8、田(tian)螺：性大涼，能(neng)清熱。月(yue)經期間忌(ji)吃田(tian)螺等寒性之物。

9、柿(shi)子(zi)：柿(shi)子(zi)中含(han)有鞣酸(suan)，易與鐵(tie)結(jie)合而(er)妨礙人體對(dui)食物中鐵(tie)的攝取，由于(yu)女人在經期時流失(shi)大量血液，需要(yao)補充鐵(tie)質，所以不(bu)宜進(jin)食柿(shi)子(zi)。

10、西(xi)瓜：經期的(de)女性應禁食。

11、竹(zhu)筍(sun)：竹(zhu)筍(sun)性寒(han)，女(nv)性在經期應忌食(shi)。

12、巧克力：巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)除了會(hui)引起發(fa)胖之外，還會(hui)增加(jia)對維他(ta)命b的(de)吸(xi)收。進食巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)會(hui)消(xiao)耗身體內的(de)維他(ta)命b，并(bing)有可能導(dao)致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的(de)平衡(heng)。很多女(nv)性都特(te)別喜歡吃巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)。但在生(sheng)活(huo)中卻存(cun)在著錯誤的(de)思想：巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)可以止痛經。巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力(li)雖然誘人，經期間還是少吃為妙。

經期不能吃的水果

專家表示，月(yue)經期間女(nv)性可以適當食(shi)用水果(guo)，一些水果(guo)有(you)防治便秘、避免(mian)盆腔充(chong)血的功(gong)效，有(you)助于女(nv)性經期健康;但有(you)一些水果(guo)卻(que)會對女(nv)性身體造成(cheng)傷害，進食(shi)后(hou)可能造成(cheng)痛(tong)經、體弱(ruo)乏力(li)等問(wen)題。

1、一些屬性偏冷的水(shui)果不宜吃，會(hui)造成(cheng)血(xue)液(ye)不流暢(chang)，寒邪侵入人體。如梨(li)、香蕉、柿(shi)子(zi)、甜瓜、芒果、西(xi)瓜、獼(mi)猴(hou)桃、柚子(zi)、桑椹(shen)、火(huo)龍果、橘子(zi)、草莓等(deng)。尤其是西(xi)瓜、香蕉和柿(shi)子(zi)三(san)種(zhong)水(shui)果，女(nv)性在月經期間一定不能吃。

2、冰(bing)(bing)鎮水果(guo)。即便是(shi)溫熱性的(de)(de)水果(guo)也(ye)不適宜(yi)從(cong)冰(bing)(bing)箱里(li)拿出來(lai)吃(chi)。例假期間如果(guo)吃(chi)了冰(bing)(bing)品，體(ti)內溫度(du)下降(jiang)，會刺激子(zi)宮(gong)收縮性變差(cha)，經(jing)血較難(nan)排(pai)出，于(yu)是(shi)形成(cheng)血塊，子(zi)宮(gong)這時(shi)不得不加(jia)大收縮的(de)(de)力度(du)排(pai)血，從(cong)而形成(cheng)痛經(jing)等不適癥(zheng)狀。

3、酸(suan)澀的水果(guo)(guo)。女性在(zai)經(jing)期應該吃一些清淡(dan)易(yi)于消化(hua)的食(shi)物。酸(suan)辣(la)的食(shi)物可(ke)引起消化(hua)障礙或刺激經(jing)血排出(chu)異(yi)常(chang)。如酸(suan)梅、沙(sha)果(guo)(guo)、未成熟的酸(suan)味(wei)水果(guo)(guo)等。

4、反季(ji)節水果(guo)。反季(ji)節水果(guo)營養價值打了(le)折扣，而且可能使(shi)用一些化學農藥進行(xing)催(cui)熟(shu)，一定程度上對(dui)人體不利。而在(zai)例假期間，女性身體免疫力(li)下降，更不宜食用這類食物。如春天(tian)的西瓜、蘋(pin)果(guo)、橘(ju)子，夏天(tian)的哈密瓜，秋天(tian)的水蜜桃(tao)，冬天(tian)的甘蔗等。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女性的性激素合(he)成及(ji)代謝(xie)平衡與月經周期(qi)密切有關，因此，不可在經期(qi)使用性激素類藥物，以(yi)免造(zao)成月經紊亂(luan)。如(ru)雄(xiong)激素能導致(zhi)月經減少、停經、周期(qi)不規律等，黃(huang)體(ti)酮(孕激素)能導致(zhi)乳房脹痛或陰道不規則出血(xue)。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰道炎癥的洗液(ye)、栓(shuan)劑(ji)、泡騰(teng)片等應暫(zan)停(ting)使(shi)用。因為在月經期間，子宮(gong)黏膜充血，宮(gong)頸口松弛，加上陰道里(li)有(you)積血，非常適于細(xi)菌生長繁殖，若此時進行(xing)陰道局部用藥，稍有(you)不慎就會(hui)導致細(xi)菌逆行(xing)侵(qin)犯子宮(gong)腔(qiang)及(ji)子宮(gong)內膜。

3、抗凝血藥

抗(kang)凝血(xue)藥(yao)可(ke)引(yin)起(qi)月經過多，甚至(zhi)大出血(xue)，經期應避免使用，如香(xiang)豆素(su)、肝素(su)、溶栓(shuan)劑等。

4、減肥藥

減(jian)肥藥中多含有抑制(zhi)食欲的(de)成分，如果(guo)在經(jing)期(qi)應用，可能導致月經(jing)紊亂、多尿或排尿困難，或出(chu)現心慌、焦慮(lv)等，更有甚者會出(chu)現閉經(jing)。

導致女性痛經的食物

痛經對女性來說，是非常(chang)不好的，所(suo)以在經期(qi)飲(yin)食(shi)方面，要更加(jia)注意。

1、糖

糖(tang)會消耗身體內維生素B與(yu)礦物質，并(bing)使人的腸胃(wei)更愛(ai)吃糖(tang)類(lei)食物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮(lv)、易怒、情緒(xu)不(bu)穩，同(tong)時消耗體內儲(chu)存的維(wei)生素(su)B，破壞(huai)碳水化合物(wu)的新陳代謝(xie)。

3、酒

酒會(hui)消耗身體內維生素B與礦(kuang)物質，過(guo)多的(de)酒會(hui)破壞碳水化合物的(de)新陳代謝及產生過(guo)多的(de)動情激素。

4、乳酪類食物

乳酪是痛經的(de)(de)禍(huo)源，牛奶(nai)、起(qi)司、奶(nai)油、酵母乳、雞蛋等食物會破(po)壞鎂的(de)(de)吸收，引起(qi)痛經。

5、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹(zhang)痛造成(cheng)水腫與乳房脹(zhang)痛。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高(gao)脂食(shi)品，食(shi)用過(guo)多會大量消耗體內礦物質。

女性經期注意事項

1、生理期(qi)期(qi)間(jian)盡量不(bu)要洗頭(tou)(tou)：洗完頭(tou)(tou)一定要立即吹干。生理期(qi)期(qi)間(jian)，可中午洗頭(tou)(tou)。

2、生理期(qi)期(qi)間要注意保暖：也就是少(shao)吹冷氣(qi)啰(luo)，冷氣(qi)開著，在冷氣(qi)房里還是要多穿(chuan)件衣服(fu)。

3、忌(ji)喝冷飲：這已經是很基本(ben)常識(shi)了，千萬不要違背，不要拿自己(ji)的美麗開玩笑(xiao)，喝冰水會(hui)讓污血無法(fa)順利排出，留在身體(ti)里(li)對(dui)身體(ti)絕對(dui)有害。

試試看以下飲料(liao)，可以讓生理期更舒適，桂圓(yuan)紅(hong)棗(zao)茶(cha)、養生茶(cha)、貞味丹(dan)蔘、紅(hong)糖(tang)姜水、黃耆枸杞茶(cha)、玫(mei)瑰花茶(cha)(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃(chi)點甜食：生理期間吃(chi)巧(qiao)克(ke)力(li)、蛋(dan)糕，因為生理期吃(chi)一(yi)點甜食可(ke)以幫助污(wu)血代謝。

5、拒絕疲(pi)勞：充分(fen)休息很重要(yao)，過于勞累(lei)會(hui)導致經期延長或是失血過多(duo)。

6、不(bu)要(yao)太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地(di)情緒就會(hui)(hui)不(bu)好，但是(shi)也(ye)不(bu)要(yao)縱容自己亂發脾氣(qi)(qi)，因(yin)為發脾氣(qi)(qi)會(hui)(hui)對擾(rao)亂經(jing)期，也(ye)很傷肝臟(zang)喔。

7、忌盆(pen)浴(yu)：因為生理期子宮(gong)口比較(jiao)張開，同樣地也較(jiao)為容易受到污染，所以洗澡最(zui)好采淋浴(yu)。

8、生理(li)期(qi)宜食：生理(li)期(qi)剛來幾天可(ke)(ke)以多吃點麻(ma)(ma)油(you)(you)豬(zhu)肝(gan)，幫(bang)助廢血排出。后幾天可(ke)(ke)以吃麻(ma)(ma)油(you)(you)腰花。此外麻(ma)(ma)油(you)(you)炒蛋加九層(ceng)塔也(ye)(ye)是不(bu)錯的生理(li)期(qi)食品。紅豆湯(tang)、桂圓(yuan)湯(tang)、八(ba)寶粥(zhou)都是好(hao)點心喔，還有酒釀煮蛋也(ye)(ye)很好(hao)。生理(li)期(qi)后期(qi)，可(ke)(ke)以考慮喝一(yi)點生化湯(tang)(經期喝(he)的(de)，不是坐月子喝(he)的(de)生(sheng)化(hua)湯，問(wen)中藥房就知道)，可以讓身體臟(zang)血徹底排干凈。身體里臟(zang)血(xue)若不排出(chu)干(gan)凈，長期(qi)累積(ji)很容易造成(cheng)子宮內膜炎、肝(gan)病、紅斑(ban)性狼瘡等疾病。

9、生理期后的(de)(de)調養：吃(chi)四物(wu)湯(tang)，在經期來時(shi)喝四物(wu)湯(tang)是(shi)錯誤的(de)(de)，要等到臟血(xue)都排(pai)除后再(zai)喝四物(wu)湯(tang)補血(xue)才有效果，否則就白補了。四物(wu)湯(tang)煮時(shi)可以放點(dian)排(pai)骨(gu)或雞肉，最好加點(dian)米酒(jiu)。

10、臉(lian)部(bu)清(qing)(qing)潔工(gong)作要做好(hao)：生理期(qi)間因為(wei)毛孔比(bi)較張開，很容易長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，臉(lian)部(bu)清(qing)(qing)潔工(gong)作要做好(hao)，生理期(qi)間洗頭因為(wei)造成(cheng)血液循環不好(hao)，也容易長痘(dou)(dou)與粉刺(ci)。

經期飲食注意事項

1、多吃富鈣食物

研究(jiu)發現，女性(xing)大(da)量攝入鈣質和維生(sheng)素(su)D有助于降低經前期綜合征風險。女性(xing)每天(tian)應(ying)該攝入1200毫克(ke)鈣，700國(guo)際單(dan)位的維生(sheng)素(su)D。應(ying)多吃低脂牛(niu)(niu)奶(nai)、奶(nai)酪(lao)、酸(suan)奶(nai)、強化(hua)橙汁(zhi)和豆奶(nai)、三文魚和維生(sheng)素(su)D強化(hua)牛(niu)(niu)奶(nai)等，并(bing)多曬太陽(yang)。

2、不要錯過早餐

為了(le)避免特(te)別餓的感覺，一天三頓(dun)應按時，早餐尤其(qi)不要錯(cuo)(cuo)過。如果經前期(qi)感覺憂郁，那么錯(cuo)(cuo)過任何一頓(dun)飯都(dou)必然(ran)導致血糖(tang)大幅(fu)度波動(dong)，加(jia)重經前期(qi)綜(zong)合征。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多(duo)吃(chi)糙(cao)米、燕麥(mai)(mai)和大麥(mai)(mai)面(mian)包(bao)等全(quan)谷(gu)食物，多(duo)吃(chi)瘦肉(rou)蛋白和各(ge)種水果蔬(shu)菜(cai)。纖(xian)維幫助體內(nei)清(qing)除過量的(de)雌激素。多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)、豆類、全(quan)麥(mai)(mai)、蕎麥(mai)(mai)以及大麥(mai)(mai)(不(bu)僅纖(xian)維豐(feng)富，也含(han)有大量的(de)鎂)等食品，可(ke)攝入更(geng)多(duo)的(de)維生素B1和B2，對預防經(jing)前期綜(zong)合征非常關鍵(jian)。

4、少吃糖

甜(tian)食(shi)會導(dao)致(zhi)雌激素和孕激素紊亂(luan)，進而降低大腦中血(xue)清(qing)素水(shui)平，導(dao)致(zhi)情緒(xu)不穩(wen)，更(geng)易焦慮，誘(you)發(fa)經前期綜合征。專家建議，少吃(chi)或不吃(chi)甜(tian)食(shi)，多喝(he)水(shui)，吃(chi)些新鮮水(shui)果。

5、考慮補劑

專家建(jian)議，每天補充(chong)復合維生(sheng)素，100毫(hao)克(ke)維生(sheng)素B6，600毫(hao)克(ke)鈣，至少吃一(yi)份富含(han)鈣的食物，以及(ji)400毫(hao)克(ke)氧化(hua)鎂。

6、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康(kang)體重(zhong)有助于防止經前期綜合征(zheng)。而(er)健康(kang)體重(zhong)離不開飲食控(kong)制(zhi)等良(liang)好的生活習(xi)慣。專家建(jian)議，少(shao)吃會提升雌激素(su)的動物脂肪，以減輕經前期綜合征(zheng)痛苦(ku)。其他(ta)習(xi)慣還包(bao)括：保持樂觀、減輕壓力、放松心(xin)情(qing)、經常鍛煉、深呼吸、練瑜(yu)伽等。