經期不能吃的食物

1、茶：女性經(jing)期過后會流失大(da)量(liang)鐵(tie)質，應多(duo)補鐵(tie)。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵(tie)離(li)(li)子(zi)結合(he)(he)，產生沉淀，妨百腸黏膜(mo)對鐵(tie)離(li)(li)子(zi)的吸收；會使(shi)乳房脹(zhang)痛，同時更消耗體內儲存(cun)的維他命B，破壞碳水化合(he)(he)物(wu)的新陳(chen)代謝。

2、含咖啡因(yin)的飲(yin)料：使乳房(fang)脹痛，引起焦(jiao)慮、易怒與(yu)情緒不(bu)穩，同時更消耗體(ti)內儲(chu)存的維他命B，破壞碳水化合物(wu)的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與(yu)礦物質，過(guo)(guo)多飲酒會破壞碳水化(hua)合物的新(xin)陳(chen)代謝(xie)及產生過(guo)(guo)多的動(dong)情激素(su)，引起月經提前和(he)經量過(guo)(guo)多。

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4、冷飲(yin)：寒性月經病者忌(ji)飲(yin)。

5、汽(qi)水：有不少喜歡喝含氣飲(yin)料(liao)的女性，在月經期(qi)會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵(tie)質(zhi)缺(que)乏的表現。因為(wei)汽(qi)水等飲(yin)料(liao)大多(duo)含有磷(lin)酸(suan)鹽同體內鐵(tie)制裁產生(sheng)化學反(fan)應(ying)，使鐵(tie)質(zhi)難以吸(xi)收。此(ci)外，多(duo)飲(yin)汽(qi)水會因汽(qi)水中碳酸(suan)氫(qing)鈉和胃(wei)液中和，降低胃(wei)酸(suan)的消化能(neng)力和殺菌(jun)作用(yong)，影(ying)響食(shi)欲。

6、花椒(jiao)、丁香、胡椒(jiao)：月(yue)經期應吃(chi)清淡、味平、富含(han)營養的物質，不宜吃(chi)刺激性(xing)強的辛(xin)辣食物，以免引起月(yue)經提前(qian)和經量(liang)過多(duo)。

7、螃蟹：女(nv)性(xing)(xing)在月經期(qi)間，忌食生冷寒涼之(zhi)物，尤其是患有(you)寒性(xing)(xing)痛經之(zhi)人，更當忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒(han)性之(zhi)物。

9、柿子(zi)：柿子(zi)中(zhong)含有鞣酸，易與鐵結(jie)合而妨礙人(ren)體對食物中(zhong)鐵的攝取，由(you)于女人(ren)在經期時(shi)流失大(da)量血液，需(xu)要補(bu)充鐵質，所以不宜進食柿子(zi)。

10、西瓜：經期的女性應禁食。

11、竹筍：竹筍性寒，女性在(zai)經期應忌食。

12、巧克力：巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)除(chu)了會(hui)(hui)引起發胖之外(wai)，還(huan)會(hui)(hui)增加對維他命b的吸收(shou)。進食巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)會(hui)(hui)消耗身體內(nei)的維他命b，并有可能導致血糖不穩定，影響體內(nei)荷爾蒙的平衡。很多(duo)女性(xing)都特別喜歡吃巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)。但在(zai)生活中(zhong)卻存在(zai)著錯誤(wu)的思想：巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)可以止痛經。巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)雖然(ran)誘人，經期(qi)間還(huan)是(shi)少吃為妙(miao)。

經期不能吃的水果

專家(jia)表示，月經期間(jian)女性可(ke)以(yi)適當食用(yong)水果，一些水果有防(fang)治便秘、避免(mian)盆腔充血的(de)功效，有助于女性經期健康;但有一些水果卻(que)會對女性身體造(zao)成(cheng)傷害(hai)，進(jin)食后可(ke)能(neng)造(zao)成(cheng)痛(tong)經、體弱乏(fa)力等問題。

1、一(yi)(yi)些屬性(xing)偏冷的水(shui)果(guo)不(bu)宜(yi)吃，會造成血液不(bu)流暢，寒邪侵入(ru)人(ren)體。如(ru)梨、香蕉、柿(shi)子(zi)、甜(tian)瓜、芒果(guo)、西瓜、獼猴桃、柚子(zi)、桑椹、火龍(long)果(guo)、橘子(zi)、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿(shi)子(zi)三種水(shui)果(guo)，女性(xing)在(zai)月經(jing)期間一(yi)(yi)定不(bu)能吃。

2、冰鎮水果。即便是(shi)溫(wen)熱性(xing)(xing)的(de)水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫(wen)度(du)下降(jiang)，會刺(ci)激子宮(gong)收(shou)縮性(xing)(xing)變差，經(jing)血較難(nan)排出，于是(shi)形成血塊，子宮(gong)這時不得(de)不加大(da)收(shou)縮的(de)力度(du)排血，從而(er)形成痛經(jing)等不適癥狀。

3、酸(suan)澀的水果(guo)。女性在(zai)經(jing)期應該(gai)吃一些清淡易于(yu)消(xiao)化(hua)(hua)的食物。酸(suan)辣的食物可引起消(xiao)化(hua)(hua)障(zhang)礙或刺激經(jing)血(xue)排(pai)出異常。如酸(suan)梅(mei)、沙果(guo)、未(wei)成熟的酸(suan)味(wei)水果(guo)等。

4、反(fan)(fan)季節水(shui)果(guo)。反(fan)(fan)季節水(shui)果(guo)營(ying)養價值打了(le)折(zhe)扣，而且可能使用(yong)一(yi)些化學農藥進行(xing)催熟，一(yi)定(ding)程度(du)上對人(ren)體不利。而在例假(jia)期間(jian)，女性身(shen)體免疫力下降，更不宜食用(yong)這類(lei)食物。如(ru)春(chun)天的(de)(de)西(xi)瓜(gua)、蘋果(guo)、橘(ju)子(zi)，夏天的(de)(de)哈密瓜(gua)，秋天的(de)(de)水(shui)蜜桃(tao)，冬天的(de)(de)甘蔗(zhe)等。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女(nv)性的(de)性激(ji)素合(he)成及代謝平(ping)衡與月經(jing)周期(qi)密切有關(guan)，因此(ci)，不(bu)(bu)可在(zai)經(jing)期(qi)使(shi)用性激(ji)素類藥物(wu)，以免造成月經(jing)紊亂。如雄(xiong)激(ji)素能導致月經(jing)減少、停(ting)經(jing)、周期(qi)不(bu)(bu)規(gui)律等，黃體酮(孕激(ji)素)能導致乳(ru)房脹痛或(huo)陰道(dao)不(bu)(bu)規(gui)則出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治療(liao)陰(yin)道(dao)炎癥的(de)洗液、栓劑、泡(pao)騰片等應暫停使用。因為在月經(jing)期間(jian)，子宮(gong)黏膜充血，宮(gong)頸口松(song)弛，加上陰(yin)道(dao)里(li)有積血，非常適于細(xi)菌(jun)生長繁殖，若此時進(jin)行陰(yin)道(dao)局部用藥，稍有不慎就(jiu)會導(dao)致(zhi)細(xi)菌(jun)逆(ni)行侵犯子宮(gong)腔及子宮(gong)內膜。

3、抗凝血藥

抗凝(ning)血藥可引起月經(jing)過(guo)多，甚至(zhi)大出血，經(jing)期應避免使(shi)用(yong)，如香豆素、肝素、溶栓劑等(deng)。

4、減肥藥

減肥藥中多(duo)含有抑(yi)制食欲的(de)成分，如果(guo)在(zai)經(jing)期應用(yong)，可能導致(zhi)月經(jing)紊亂、多(duo)尿或排(pai)尿困難，或出現心慌、焦慮等(deng)，更有甚者會出現閉(bi)經(jing)。

導致女性痛經的食物

痛經對女(nv)性來說(shuo)，是非常不好的(de)，所(suo)以(yi)在經期(qi)飲食方面，要更(geng)加注意。

1、糖

糖會(hui)消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的(de)腸胃(wei)更愛吃糖類(lei)食物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因(yin)會使乳房脹痛，引(yin)起焦(jiao)慮(lv)、易怒、情緒(xu)不(bu)穩，同時(shi)消耗(hao)體內儲存的維生素B，破(po)壞碳水化合物的新陳代謝(xie)。

3、酒

酒(jiu)(jiu)會(hui)消(xiao)耗(hao)身體內維生素B與礦物(wu)(wu)質(zhi)，過多的酒(jiu)(jiu)會(hui)破壞碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)的新陳代謝及(ji)產生過多的動情激素。

4、乳酪類食物

乳(ru)酪是痛經(jing)的(de)禍(huo)源，牛奶、起司、奶油、酵母乳(ru)、雞蛋等食(shi)物會破壞鎂的(de)吸(xi)收(shou)，引起痛經(jing)。

5、高鈉食物

高鈉食物會使乳(ru)房脹痛造(zao)成水腫與乳(ru)房脹痛。

6、高脂食品

牛(niu)、豬與羊肉是高(gao)脂食(shi)品，食(shi)用過多會大(da)量消耗(hao)體內礦物(wu)質。

女性經期注意事項

1、生(sheng)理期(qi)期(qi)間盡量(liang)不要洗頭(tou)(tou)：洗完頭(tou)(tou)一定要立即吹干。生(sheng)理期(qi)期(qi)間，可中午洗頭(tou)(tou)。

2、生理期(qi)期(qi)間(jian)要注意保(bao)暖：也就(jiu)是(shi)少吹冷(leng)氣啰，冷(leng)氣開著(zhu)，在冷(leng)氣房里還是(shi)要多穿件衣服。

3、忌喝(he)冷飲(yin)：這已經是很基本常(chang)識了，千萬不要違背，不要拿自己的(de)美麗開玩(wan)笑(xiao)，喝(he)冰水會讓污血無法順利排(pai)出，留在身體里(li)對(dui)身體絕(jue)對(dui)有害。

試(shi)試(shi)看以下飲料，可以讓生理期更舒適(shi)，桂圓紅(hong)棗茶(cha)、養生茶(cha)、貞味(wei)丹蔘、紅(hong)糖(tang)姜水(shui)、黃耆枸杞(qi)茶(cha)、玫(mei)瑰花茶(cha)(尤(you)其如(ru)果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃點甜食：生理期(qi)(qi)間吃巧(qiao)克力、蛋糕，因為生理期(qi)(qi)吃一點甜食可以(yi)幫助污血代(dai)謝。

5、拒絕疲勞(lao)：充(chong)分休息很重要，過于勞(lao)累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情(qing)緒化：據說女孩(hai)子生理期時很自然地情(qing)緒就(jiu)會不好，但是也不要縱(zong)容自己亂(luan)發脾氣，因為發脾氣會對擾亂(luan)經(jing)期，也很傷肝臟喔(wo)。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地(di)也較為容易受到污(wu)染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生(sheng)理(li)期(qi)(qi)宜(yi)食：生(sheng)理(li)期(qi)(qi)剛來幾天可以多吃(chi)點麻油(you)豬(zhu)肝，幫助(zhu)廢血排出。后幾天可以吃(chi)麻油(you)腰(yao)花。此外麻油(you)炒蛋(dan)(dan)加九層塔也(ye)是(shi)不錯(cuo)的生(sheng)理(li)期(qi)(qi)食品。紅豆湯(tang)、桂圓湯(tang)、八寶粥都是(shi)好點心喔，還有(you)酒釀煮蛋(dan)(dan)也(ye)很(hen)好。生(sheng)理(li)期(qi)(qi)后期(qi)(qi)，可以考慮喝一點生(sheng)化湯(tang)(經期喝(he)的，不是坐月子喝(he)的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里(li)臟血若不(bu)排(pai)出干(gan)凈，長期累積很容易造成(cheng)子宮(gong)內(nei)膜炎、肝病(bing)、紅(hong)斑(ban)性狼(lang)瘡等疾病(bing)。

9、生理期后(hou)的調(diao)養(yang)：吃四(si)(si)物(wu)(wu)湯，在經期來時喝四(si)(si)物(wu)(wu)湯是錯誤的，要等到臟血都排(pai)除后(hou)再喝四(si)(si)物(wu)(wu)湯補血才有(you)效果，否則就白補了。四(si)(si)物(wu)(wu)湯煮時可以(yi)放點排(pai)骨或雞肉，最(zui)好加點米酒(jiu)。

10、臉部(bu)清(qing)潔工作(zuo)要(yao)做好(hao)：生理(li)期間因(yin)為毛孔(kong)比較張(zhang)開(kai)，很容易(yi)長(chang)痘痘，臉部(bu)清(qing)潔工作(zuo)要(yao)做好(hao)，生理(li)期間洗頭因(yin)為造成血(xue)液循環不好(hao)，也容易(yi)長(chang)痘與粉刺。

經期飲食注意事項

1、多吃富鈣(gai)食(shi)物

研究發現，女(nv)性大量攝(she)入鈣質和(he)維生(sheng)(sheng)素D有(you)助于降低經前期綜合征風險(xian)。女(nv)性每天(tian)應(ying)該(gai)攝(she)入1200毫克鈣，700國際單位的維生(sheng)(sheng)素D。應(ying)多吃低脂牛奶(nai)、奶(nai)酪、酸奶(nai)、強(qiang)化橙(cheng)汁(zhi)和(he)豆奶(nai)、三文魚和(he)維生(sheng)(sheng)素D強(qiang)化牛奶(nai)等，并多曬太陽。

2、不要錯過早餐

為了避免(mian)特別餓的感覺，一天三頓應按時(shi)，早餐尤其不要錯(cuo)過。如果經前期感覺憂郁，那么錯(cuo)過任何(he)一頓飯都必然(ran)導致(zhi)血糖大幅度波動(dong)，加重(zhong)經前期綜(zong)合征。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多(duo)吃(chi)糙米、燕(yan)麥(mai)和大麥(mai)面包等全(quan)(quan)谷食物，多(duo)吃(chi)瘦肉蛋白(bai)和各種(zhong)水果(guo)蔬(shu)菜(cai)。纖維幫助(zhu)體內(nei)清除(chu)過量的雌激素。多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)、豆類、全(quan)(quan)麥(mai)、蕎麥(mai)以及大麥(mai)(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多(duo)的維生素B1和B2，對預(yu)防經(jing)前(qian)期綜合征非常關鍵。

4、少吃糖

甜(tian)食(shi)會(hui)導致(zhi)雌激(ji)素(su)(su)和孕激(ji)素(su)(su)紊(wen)亂，進而降低大腦中血清素(su)(su)水平(ping)，導致(zhi)情緒(xu)不(bu)(bu)穩，更易(yi)焦慮，誘發經前(qian)期綜合(he)征。專家(jia)建(jian)議，少吃或不(bu)(bu)吃甜(tian)食(shi)，多喝(he)水，吃些新鮮水果。

5、考慮補劑

專家建議(yi)，每(mei)天補(bu)充復合維(wei)生(sheng)素，100毫克(ke)維(wei)生(sheng)素B6，600毫克(ke)鈣，至(zhi)少吃一(yi)份(fen)富(fu)含鈣的(de)食物，以及400毫克(ke)氧化鎂(mei)。

6、少吃動物脂肪

研(yan)究發(fa)現，保持(chi)健康體重有助于防止經前期(qi)綜合征。而健康體重離不開(kai)飲食(shi)控制(zhi)等良好的(de)生活習慣(guan)。專家建議，少吃(chi)會(hui)提升雌激素的(de)動物脂肪，以減輕經前期(qi)綜合征痛(tong)苦。其他習慣(guan)還(huan)包括：保持(chi)樂觀、減輕壓力、放松心情(qing)、經常鍛(duan)煉、深呼(hu)吸、練(lian)瑜伽等。