壯陽補腎的食物

蛋奶類：羊奶、禽蛋(dan)(dan)、乳(ru)制品、麻雀蛋(dan)(dan)、鵪(an)鶉蛋(dan)(dan)等。

海產品：海馬、海參、鮑魚、淡菜(貽貝)、牡蠣(li)、生(sheng)蠔、甲魚等(deng)。

水果：荔(li)枝、栗子(zi)、桑椹、胡桃(tao)、獼猴(hou)桃(tao)、葡萄、黑加侖等。

堅果：核(he)桃、花(hua)生、榛子(zi)、杏(xing)仁、腰果(guo)、白果(guo)、松子(zi)等(deng)。

動物內臟：豬(zhu)腎、豬(zhu)肝、豬(zhu)肚、豬(zhu)髓、牛骨髓、牛尾、羊腎等。

壯(zhuang)陽(yang)補腎(shen)的方(fang)法

冷熱水沐浴：用冷熱水沐(mu)浴(yu)時，待3分(fen)鐘左右，私處部(bu)位(wei)收縮之后(hou)再入(ru)浴(yu)盆(pen)。如此反復3-5次后(hou)即可(ke)結束。

特定部位按摩：雙手(shou)(shou)搓(cuo)腰(yao)，兩手(shou)(shou)對搓(cuo)發熱，緊按腰(yao)眼處，稍停片(pian)刻，用(yong)力向(xiang)下搓(cuo)到尾(wei)閭部位(長(chang)強穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性不可(ke)缺少的營養素(su)

維生素E：能幫(bang)助身體(ti)供應氧氣，讓肺更有(you)耐久力，降(jiang)低肺癌的發(fa)病率(lv)19%-23%。

維生素C：維C可以保護細(xi)胞和(he)肝臟。不愛(ai)吃蔬菜的人(ren)，體內的維C攝(she)入較低(di)，影響健(jian)康。

鉻：鉻是體內胰島素受體間的“橋梁”，能維持體內正常(chang)葡萄(tao)糖含量(liang)，也可(ke)促進生成肌肉。

番茄紅素：抗(kang)氧化活性最強(qiang)，是細胞(bao)的“回春仙丹”，可以抵抗(kang)腺疾病和(he)癌(ai)變。

鎂：鎂(mei)能讓肌肉放(fang)(fang)松，把壓力釋(shi)放(fang)(fang)出去(qu)。也可減少心臟病、高血壓的患病率。

纖維素：能促進腸道蠕動，減少食物殘(can)渣在腸道中的停留(liu)，從而降低(di)結腸癌的發(fa)病率(lv)。

不同體(ti)質男性適合吃(chi)的食物

陰虛體質：多吃銀耳、海參、蚌肉、枸杞子、鐵皮石斛、梨、鴨肉、桑椹等。

陽虛體質：多吃刀豆、生姜、羊肉、韭菜等。

氣虛體質：多吃烏雞、豬肝、黑(hei)棗(zao)干、葡萄干、桑椹干等。

血虛體質：黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡(hu)蘿卜、桂圓肉、黑豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男(nan)性(xing)備孕吃什么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大(da)蒜(suan)、韭菜(cai)等蔥屬類蔬菜(cai)，不僅(jin)有強大(da)的(de)殺(sha)菌能(neng)力，同時，還能(neng)降(jiang)低前列腺癌(ai)的(de)發病率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國(guo)最新報道，十(shi)字花科(ke)蔬菜有助于防止前(qian)列腺癌細胞擴散(san)，生(sheng)吃或稍(shao)微(wei)煮一下(xia)吃最好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸對心(xin)血(xue)管特別有益，可(ke)降低高血(xue)壓、高血(xue)脂、中(zhong)風等概率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素對(dui)預防前列腺癌、結腸癌和(he)直腸癌等癌癥有(you)顯著功效。

備孕飲(yin)食的注意事項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋(dan)白質是(shi)細胞(bao)的重要組成部(bu)分，也是(shi)生成精子的重要原材料。

2、多吃水果蔬菜。一些含有(you)高維生(sheng)素的(de)(de)食物，對(dui)提高精子的(de)(de)成活質量有(you)很大的(de)(de)幫助。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助提高精子活(huo)動(dong)的能力以及受精等生殖生理活(huo)動(dong)。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男(nan)人(ren)健身飲食原則

1、熱量平衡：由(you)于運動(dong)中消耗能量較多，需要(yao)及時(shi)補充才(cai)能滿(man)足正常需要(yao)，保(bao)持體力。

2、充足的維生素：維(wei)生素(su)是維(wei)持生命(ming)和調節代(dai)謝不可(ke)缺少的營(ying)養(yang)素(su)。耐(nai)力運動(dong)對維(wei)生素(su)C的需要量較(jiao)大。

3、正確選擇食物：運動健身需要選擇正(zheng)確的(de)食物，這樣(yang)才能保證各種營養素的(de)需求(qiu)量。

健身(shen)食物有哪些

1、洋蔥：生洋蔥能呵護肌肉(rou)，能對抗由于大(da)強度訓(xun)練產生的有害自(zi)由基。

2、黑豆：黑豆中(zhong)含(han)有一(yi)種結構非常復(fu)雜的碳水(shui)化合物，可在(zai)體(ti)內轉化成能量(liang)。

3、白面包：白面包消化吸收很快，因而可(ke)以增(zeng)加身體貯存脂肪的(de)可(ke)能(neng)。

4、木瓜：木(mu)瓜富含的(de)鉀能夠提(ti)高(gao)肌(ji)肉(rou)的(de)收縮能力，吃木(mu)瓜肉(rou)可以取(qu)得很(hen)好的(de)增肌(ji)效果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒茶的危害

1、煙：吸(xi)煙損害人(ren)的身體(ti)，破壞人(ren)的五臟六腑(fu)，使得抵抗力(li)下降，誘發一系列的并發癥。

2、酒：酒精對人的中樞神經系統危害最嚴(yan)重(zhong)，過量喝酒則(ze)會(hui)產生抑制作(zuo)用。

3、茶：經常大量喝濃(nong)茶(cha)易(yi)導致身體(ti)不適，例(li)如(ru)胃液(ye)稀釋(shi)，從(cong)而(er)造成消化不良。

煙酒茶如何合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經常(chang)吸(xi)(xi)煙的(de)人可以每天適量(liang)飲茶(cha)，有助于降低(di)因吸(xi)(xi)煙誘發的(de)病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊(bian)飲酒邊(bian)喝茶(cha)，會促進心跳加速，加重心臟(zang)負擔(dan)，出現(xian)頭暈等現(xian)象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性(xing)補腎的保(bao)健品

1、鹿茸：鹿身(shen)有百寶，鹿茸更是寶中之(zhi)寶，其(qi)性溫味甘，壯(zhuang)元(yuan)陽、補精血，益精髓。

2、淫羊藿：淫(yin)羊藿味辛(xin)甘性溫，走肝腎二經，為補(bu)命門、益精(jing)氣、強(qiang)筋骨。

3、肉蓯蓉：能(neng)壯陽(yang)補腎(shen)，有效的抑制“陽(yang)虛”癥(zheng)狀，防(fang)止或者緩(huan)解體(ti)重減輕。

4、其他：山藥、肉(rou)桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬(dong)蟲夏草、枸杞子、杜仲、何(he)首(shou)烏(wu)等。

男性防脫的保健品

1、何首烏：有防治脫發(fa)、烏發(fa)養生(sheng)、延緩衰老、治療少年白的功效。

2、茯苓：有(you)健脾除濕、利(li)水消腫的功效，對(dui)于濕熱(re)型脫發(fa)有(you)一(yi)定療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原(yuan)則(ze)

1、食物多樣：營養搭配合理，每天吃富(fu)含膳食(shi)纖維、維生(sheng)素和礦(kuang)物(wu)質的蔬菜水果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物(wu)性(xing)食物(wu)為主，飲食盡量保證清淡(dan)、少(shao)油、少(shao)鹽。

3、常吃堅果：富(fu)含豐富(fu)的蛋白(bai)質、脂肪外(wai)、維生素(su)、葉酸、鎂、鉀等，對(dui)健康有(you)益。

4、飲酒適量：過量(liang)飲酒(jiu)會(hui)增加患高血壓(ya)、中風等疾病(bing)的危險(xian)，對(dui)個人健康有嚴重的傷害。

男性(xing)飲食誤區(qu)

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人都是(shi)喜歡(huan)吃(chi)動物性脂肪(fang)，但是(shi)，像(xiang)牛排這種紅顏色的肉類更容易增加癌癥(zheng)的發病率(lv)。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝(he)酒(jiu)(jiu)多半是為了應酬。據報道，嗜酒(jiu)(jiu)酗酒(jiu)(jiu)者的平均壽(shou)命比(bi)不喝(he)酒(jiu)(jiu)的人低15年左(zuo)右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+