壯陽補腎的(de)食物

蛋奶類：羊奶、禽蛋、乳制(zhi)品、麻雀蛋、鵪鶉(chun)蛋等。

海產品：海(hai)馬、海(hai)參、鮑魚、淡菜(貽貝(bei))、牡(mu)蠣、生蠔、甲魚等。

水果：荔枝、栗子、桑椹、胡桃、獼猴(hou)桃、葡(pu)萄、黑加侖等(deng)。

堅果：核桃、花生、榛子(zi)、杏仁(ren)、腰果、白果、松子(zi)等。

動物內臟：豬(zhu)(zhu)腎(shen)、豬(zhu)(zhu)肝(gan)、豬(zhu)(zhu)肚、豬(zhu)(zhu)髓(sui)、牛骨髓(sui)、牛尾、羊腎(shen)等。

壯陽補(bu)腎的(de)方法

冷熱水沐浴：用冷(leng)熱水沐浴(yu)時，待3分鐘左(zuo)右(you)，私處部位收縮之后再(zai)入浴(yu)盆。如此反復3-5次后即可結束。

特定部位按摩：雙手搓(cuo)腰(yao)，兩(liang)手對(dui)搓(cuo)發熱，緊按(an)腰(yao)眼(yan)處(chu)，稍停(ting)片刻，用力向下搓(cuo)到尾閭部位(wei)(長強穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性不可缺少的營養素

維生素E：能幫助身體供應氧氣，讓肺更有耐久力，降低肺癌的(de)發病率19%-23%。

維生素C：維C可以(yi)保護(hu)細胞和肝臟(zang)。不愛吃蔬菜的(de)人，體內的(de)維C攝(she)入較低(di)，影響健康(kang)。

鉻：鉻是體(ti)內胰島素(su)受體(ti)間的“橋(qiao)梁”，能(neng)維持(chi)體(ti)內正(zheng)常葡萄糖含(han)量(liang)，也可促進生成(cheng)肌肉。

番茄紅素：抗(kang)氧化活性最強，是細胞(bao)的“回(hui)春(chun)仙丹(dan)”，可以抵(di)抗(kang)腺疾病和癌(ai)變。

鎂：鎂能讓(rang)肌肉放松，把壓力(li)釋放出去。也可減少心臟病(bing)、高(gao)血(xue)壓的患病(bing)率(lv)。

纖維素：能(neng)促進腸道蠕動(dong)，減少食物殘渣(zha)在腸道中的停留，從而降低結(jie)腸癌的發病率(lv)。

不同體質男(nan)性適合吃的食物

陰虛體質：多吃銀耳、海參、蚌肉、枸杞(qi)子、鐵皮石斛(hu)、梨、鴨肉、桑椹等。

陽虛體質：多吃刀豆、生姜(jiang)、羊肉、韭(jiu)菜等。

氣虛體質：多(duo)吃烏雞、豬肝、黑棗干、葡(pu)萄干、桑椹干等。

血虛體質：黑芝麻、紅棗(zao)、豬肝、藕(ou)、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性備孕吃(chi)什么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大蒜、韭菜等蔥屬類(lei)蔬菜，不僅有強大的(de)殺菌能力，同時(shi)，還能降低前列腺癌的(de)發病(bing)率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國最(zui)新報道，十(shi)字花科蔬菜有(you)助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃(chi)或稍(shao)微煮一下(xia)吃(chi)最(zui)好(hao)。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽(jia)3脂肪(fang)酸對心(xin)血(xue)(xue)管特別(bie)有益，可降低高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)(xue)脂、中風等概率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素對(dui)預防前列腺癌(ai)(ai)(ai)、結腸(chang)(chang)癌(ai)(ai)(ai)和直腸(chang)(chang)癌(ai)(ai)(ai)等癌(ai)(ai)(ai)癥有(you)顯著(zhu)功效。

備(bei)孕飲食的注意事項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的(de)重(zhong)要組成(cheng)部(bu)分(fen)，也是生成(cheng)精子的(de)重(zhong)要原材料。

2、多吃水果蔬菜。一些(xie)含有高維(wei)生素的(de)食物，對(dui)提(ti)高精子的(de)成活質量有很(hen)大的(de)幫(bang)助。

3、合理補充礦物質和微量元素。可(ke)幫助提(ti)高精(jing)子活動的能力以及(ji)受精(jing)等生(sheng)殖生(sheng)理活動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男人健身飲(yin)食(shi)原則

1、熱量平衡：由于運動(dong)中消耗能量較多，需要(yao)及時補充(chong)才能滿足(zu)正常需要(yao)，保(bao)持(chi)體力。

2、充足的維生素：維生(sheng)素(su)是維持生(sheng)命和(he)調節(jie)代謝不可(ke)缺少的營養素(su)。耐力運動(dong)對維生(sheng)素(su)C的需要量(liang)較大。

3、正確選擇食物：運動健身需要選擇正確的食物，這樣才能保證(zheng)各種營養素的需求量。

健身食物有哪些

1、洋蔥：生洋蔥能呵護肌肉，能對抗由于大強(qiang)度訓練產生的有害自由基。

2、黑豆：黑豆中(zhong)含有(you)一(yi)種(zhong)結構非常復(fu)雜(za)的(de)碳(tan)水化(hua)合(he)物，可在體(ti)內轉化(hua)成能量。

3、白面包：白面包(bao)消化吸收(shou)很快(kuai)，因而(er)可以增(zeng)加(jia)身體貯存脂肪的(de)可能。

4、木瓜：木瓜(gua)富含的鉀能(neng)夠提高肌(ji)肉(rou)的收縮能(neng)力，吃木瓜(gua)肉(rou)可(ke)以取(qu)得很好的增肌(ji)效果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒(jiu)茶的危(wei)害

1、煙：吸煙損害人的身體，破(po)壞人的五臟(zang)六腑(fu)，使得抵抗力下降，誘發(fa)一系列的并發(fa)癥(zheng)。

2、酒：酒精(jing)對(dui)人的(de)中樞神經系(xi)統危害(hai)最嚴重，過量喝酒則會(hui)產生抑制(zhi)作用。

3、茶：經常大量喝(he)濃茶易導致身(shen)體不適，例如胃液稀(xi)釋，從(cong)而造成(cheng)消(xiao)化不良。

煙酒茶如何(he)合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經(jing)常吸煙的(de)人可以每天適量飲茶(cha)，有(you)助于降低因吸煙誘發的(de)病(bing)癥。

2、茶與酒，不太搭：邊(bian)飲酒邊(bian)喝茶，會(hui)促進心跳(tiao)加(jia)速(su)，加(jia)重心臟負擔，出(chu)現頭暈等現象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性補(bu)腎(shen)的保健品

1、鹿茸：鹿(lu)身有百寶(bao)(bao)，鹿(lu)茸更(geng)是寶(bao)(bao)中之寶(bao)(bao)，其性(xing)溫味甘，壯元(yuan)陽、補精血，益(yi)精髓(sui)。

2、淫羊藿：淫羊藿味(wei)辛甘性溫，走肝腎二(er)經(jing)，為(wei)補(bu)命門(men)、益精氣(qi)、強筋(jin)骨。

3、肉蓯蓉：能壯(zhuang)陽補腎，有效的抑制“陽虛”癥狀，防止或者緩解體(ti)重減(jian)輕。

4、其他：山藥、肉(rou)桂、杜仲、菟(tu)絲子、芡實、冬(dong)蟲夏草、枸杞(qi)子、杜仲、何首烏(wu)等。

男性防脫的保健(jian)品

1、何首烏：有防治(zhi)脫發(fa)(fa)、烏發(fa)(fa)養生、延緩衰老(lao)、治(zhi)療少年白(bai)的功效。

2、茯苓：有健脾除濕、利水消腫的功(gong)效(xiao)，對(dui)于濕熱型脫發有一(yi)定(ding)療效(xiao)。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原則

1、食物多樣：營養搭配合理，每天(tian)吃(chi)富含膳食纖維(wei)、維(wei)生素和(he)礦物質的(de)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植(zhi)物性(xing)食(shi)(shi)物為主，飲食(shi)(shi)盡(jin)量(liang)保證(zheng)清淡、少油、少鹽。

3、常吃堅果：富(fu)含豐富(fu)的(de)蛋白質、脂肪(fang)外、維生素、葉酸(suan)、鎂、鉀等，對健康有益(yi)。

4、飲酒適量：過量(liang)飲酒會增加患高(gao)血壓(ya)、中(zhong)風等(deng)疾(ji)病的危險(xian)，對個人健康有嚴重(zhong)的傷害(hai)。

男性飲食(shi)誤區

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人都是喜歡吃動(dong)物性脂(zhi)肪，但是，像牛排這種紅顏色的(de)肉類更(geng)容易增(zeng)加(jia)癌癥的(de)發病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝(he)酒多半是(shi)為了應酬。據報道(dao)，嗜酒酗(xu)酒者(zhe)的(de)平均壽(shou)命比不(bu)喝(he)酒的(de)人低15年(nian)左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+