海參(can)具有補腎益精，養血潤燥(zao)的(de)(de)功效(xiao)(xiao)，適(shi)宜于治療腎精虧虛，陰血不(bu)足，陽萎等癥。可以搭配黨(dang)參(can)、枸杞子、肉蓯蓉、瘦肉、雞肉。海參(can)屬于一種營養價(jia)值非(fei)常(chang)豐富的(de)(de)食品，連(lian)續吃(chi)一個月以上(shang)才會有明顯的(de)(de)療效(xiao)(xiao)，maigoo小(xiao)編提醒(xing)，每(mei)天吃(chi)一只(zhi)海參(can)就足夠了。

豬(zhu)(zhu)腰子確實有一(yi)(yi)定的(de)補(bu)腎作用，因為里面(mian)含有大量的(de)蛋白質以及(ji)一(yi)(yi)些微量元素和維(wei)生(sheng)素、脂肪等物(wu)質。單獨吃豬(zhu)(zhu)腰補(bu)腎效果有限，可以豬(zhu)(zhu)腰搭配杜仲、枸杞(qi)、核桃等一(yi)(yi)起烹(peng)飪效果更加(jia)明顯。

羊(yang)肉(rou)屬于比較偏(pian)熱性(xing)的食物，有壯陽(yang)的作用。尤其在冬季，男(nan)性(xing)吃羊(yang)肉(rou)補(bu)腎的作用更好。羊(yang)肉(rou)性(xing)溫(wen)，偏(pian)驅(qu)寒補(bu)陽(yang)，腎陽(yang)虛的人吃羊(yang)肉(rou)補(bu)身體會比較適(shi)合(he)。吃羊(yang)肉(rou)需要適(shi)量，否則容易上(shang)火，一(yi)(yi)般來說吃一(yi)(yi)碗就很有效果了。

羊(yang)腰(yao)子有補腎、益精(jing)、助陽的(de)(de)功(gong)效(xiao)，對于腎虛導致的(de)(de)腰(yao)膝酸軟、腰(yao)背(bei)冷痛、耳鳴、耳聾、消渴、陽痿、滑精(jing)、尿頻、遺尿等癥狀有輔助治(zhi)療功(gong)效(xiao)。羊(yang)腰(yao)子雖然(ran)有很好的(de)(de)補腎益精(jing)功(gong)效(xiao)，但通常(chang)建議每(mei)天不要吃(chi)超過2個羊(yang)腰(yao)子。可以直接煮(zhu)粥，或(huo)者燒烤、清燉、切(qie)片炒菜都是羊(yang)腰(yao)子常(chang)見的(de)(de)做法。

海鮮水產(chan)蛋白質(zhi)豐富，還有(you)(you)大量的鋅元素(su)，所以有(you)(you)壯陽補(bu)腎(shen)的功效(xiao)。尤其是(shi)牡蠣、海馬、鮑魚、干貝、淡菜(cai)、海參(can)等海產(chan)壯陽補(bu)腎(shen)的效(xiao)果受(shou)到大眾的認可，另外(wai)甲魚，海藻，蝦，泥鰍、黃鱔、深海魚等對壯陽補(bu)腎(shen)也有(you)(you)一(yi)定的作(zuo)用。

據maigoo健(jian)康小(xiao)編了解，多吃(chi)高(gao)蛋白、低脂肪的(de)肉(rou)(rou)有補(bu)益腎(shen)氣、強健(jian)腰膝、補(bu)益氣血(xue)的(de)作(zuo)用(yong)，比如(ru)狗肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、驢肉(rou)(rou)、鵪(an)鶉、鴿肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)。

禽蛋(dan)還有動物奶含(han)有豐富的(de)蛋(dan)白質，蛋(dan)白質含(han)有人體活動所需(xu)的(de)多種氨基(ji)酸，如精(jing)氨酸是精(jing)子生成的(de)重要配方(fang)，具(ju)有提高性功(gong)能和消除疲勞的(de)作用，蛋(dan)白質豐富的(de)蛋(dan)奶類有麻(ma)雀蛋(dan)、鵪鶉(chun)蛋(dan)、雞蛋(dan)、羊奶、酸奶等。

都說(shuo)以形(xing)補形(xing)，那么吃動物(wu)內(nei)臟器官真的(de)(de)(de)能壯陽補腎(shen)嗎？動物(wu)生殖器官可能有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)雄性激素，但加熱煮熟后，激素的(de)(de)(de)活性都被(bei)殺滅，要不然也會被(bei)胃酸沒破壞。像牛鞭(bian)、羊鞭(bian)、驢鞭(bian)、牛腎(shen)、羊腎(shen)、豬(zhu)腎(shen)和吃其他動物(wu)肉一(yi)(yi)樣，獲得的(de)(de)(de)是(shi)蛋白(bai)質(zhi)等營養物(wu)質(zhi)。當(dang)然，補充蛋白(bai)質(zhi)對(dui)壯陽補腎(shen)也有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)好處。

黑(hei)豆(dou)、豇豆(dou)、刀(dao)豆(dou)、扁豆(dou)、豌豆(dou)、黑(hei)芝麻、黑(hei)米(mi)、蓮子(zi)、山(shan)藥、芡實等五(wu)谷雜糧富含蛋(dan)白質(zhi)、氨基酸(suan)等營養元素，能夠強(qiang)(qiang)健腎功能，對于胃(wei)寒虛(xu)弱(ruo)、腎氣虧損、溫潤肝脾，強(qiang)(qiang)身(shen)健體(ti)，疏(shu)通血管都有著非常好的效果。

蔬菜(cai)的維生(sheng)(sheng)素和微量元(yuan)素含量很高，可以(yi)幫助強(qiang)健身體(ti)，而(er)且有(you)些成(cheng)分可以(yi)促進(jin)血液循環，從而(er)促進(jin)人體(ti)激素的分泌(mi)。韭菜(cai)、西紅柿(shi)、洋蔥(cong)、大蔥(cong)、大蒜(suan)、薺(qi)菜(cai)、羊肚(du)菌、生(sheng)(sheng)姜等(deng)對于男(nan)性的健康(kang)很好。

有(you)些水果營養(yang)價值很高，維生素和微量元素豐(feng)富，可以(yi)養(yang)腎、提高免疫力，同時(shi)也有(you)補氣養(yang)血、滋腎宜肝的作(zuo)用，荔枝，栗子，桑椹(shen)，胡桃，獼(mi)猴桃，葡萄，黑(hei)加侖(lun)等水果可以(yi)滋養(yang)肝腎。

堅果(guo)(guo)中含有(you)(you)豐富的(de)卵磷(lin)脂，喝不飽和(he)(he)的(de)脂肪酸，和(he)(he)微量元素等營養物(wu)質(zhi)。具有(you)(you)補血(xue)養元的(de)功效，可以益氣補腎(shen)。Maigoo網編認為平時可多吃核桃、花(hua)生、榛子、杏仁、腰果(guo)(guo)、板栗(li)、白果(guo)(guo)等堅果(guo)(guo)食(shi)物(wu)，有(you)(you)益健康(kang)。

蜂(feng)王漿、蜂(feng)蜜(mi)有人(ren)體垂(chui)體激(ji)(ji)素(su)相仿的植(zhi)物激(ji)(ji)素(su)，具(ju)(ju)有活躍性(xing)腺的作用，鹿(lu)角膠(jiao)具(ju)(ju)有滋補(bu)肝(gan)腎，添精止血的功效，可用于(yu)治療虛(xu)勞羸(lei)弱(ruo)，腰膝酸(suan)痛，夜夢遺精，崩漏帶下等癥(zheng)。

很多人覺得吃蟲子難以接受，但是昆蟲本(ben)身(shen)富(fu)含(han)蛋(dan)白質和各種氨基酸(suan)等(deng)物質，常吃蠶蛹、竹蟲等(deng)昆蟲有(you)有(you)補肝益(yi)腎、壯陽澀精的功效。

避忌經常吃辣：又辣又燙的(de)口味總是吸引著人們的(de)胃(wei)口。不過，麻辣中(zhong)含(han)有大量的(de)鉀(jia)，容易破壞身體的(de)酸堿平衡，為腎臟(zang)增加了工(gong)作的(de)負擔，損傷脾胃(wei)。

避忌長期吃素：常言飲食(shi)均衡，雖(sui)說素食(shi)比較(jiao)清(qing)淡可口，可是長期吃(chi)素不僅(jin)讓身(shen)體缺失一些葷(hun)菜才含有的營養(yang)物(wu)質，不利于身(shen)體健康，還會損害中老(lao)年人的腎功能。

避忌吃寒涼食品：中醫理論認(ren)為寒涼食品，會令(ling)人腎陽(yang)(yang)不足，腎陽(yang)(yang)虛(xu)衰，甚至腎功(gong)能衰退。是因為胃(wei)腸道的(de)(de)血(xue)管處于擴張狀態(tai)，在胃(wei)黏膜充血(xue)未恢復常(chang)態(tai)之(zhi)前，攝(she)入寒涼之(zhi)品會使胃(wei)黏膜突然遇(yu)冷而受到一定的(de)(de)損害，甚至引起(qi)胃(wei)腸不適(shi)或絞痛。因此不宜(yi)多吃。

避忌經常喝咖啡：咖(ka)(ka)啡是采用經過(guo)烘(hong)焙(bei)的(de)咖(ka)(ka)啡豆(dou)制作的(de)飲(yin)料(liao)。咖(ka)(ka)啡豆(dou)含有(you)大量的(de)咖(ka)(ka)啡因、脂肪和糖分，適量的(de)咖(ka)(ka)啡有(you)助于(yu)腸(chang)胃消化，但經常飲(yin)用會(hui)過(guo)量消耗腎臟的(de)能量，影(ying)響腎功能。

避忌吃太咸：科學的(de)飲(yin)食(shi)應該是清(qing)淡忌(ji)咸(xian)的(de)。飲(yin)食(shi)過咸(xian)對(dui)健(jian)康不利，原因(yin)是因(yin)為(wei)咸(xian)味先入腎(shen)，適度(du)的(de)咸(xian)味養腎(shen)，但過度(du)的(de)咸(xian)味則傷(shang)腎(shen)，不利于助陽。因(yin)此magioo小編建議飲(yin)食(shi)上宜(yi)清(qing)淡忌(ji)咸(xian)，可多吃(chi)一些富有營(ying)養、補(bu)腎(shen)益精(jing)的(de)清(qing)淡食(shi)品，對(dui)延年益壽，避免腎(shen)功能衰(shuai)退有重要意義。

避忌喝飲料代替水：很(hen)多人都喜歡用飲料代(dai)(dai)替水(shui)來喝，是(shi)覺得飲料中所含(han)有(you)的(de)(de)物(wu)質遠(yuan)遠(yuan)比普通的(de)(de)白水(shui)更加的(de)(de)有(you)營養(yang)，其實這是(shi)非常錯誤的(de)(de)一種想法。因為腎(shen)(shen)不(bu)代(dai)(dai)謝是(shi)有(you)一定的(de)(de)能力(li)的(de)(de)，過多的(de)(de)飲料中含(han)有(you)的(de)(de)物(wu)質可能通過腎(shen)(shen)臟代(dai)(dai)謝不(bu)出去，就導致(zhi)了存(cun)積，這樣(yang)濃度高了，就會導致(zhi)腎(shen)(shen)部的(de)(de)損傷。所以，朋友們一定要養(yang)成多喝水(shui)的(de)(de)好習慣(guan)。

巧克力提“性”趣：也許是(shi)情人(ren)節的(de)關(guan)系(xi)，人(ren)們習慣把巧克(ke)力與愛情聯系(xi)在(zai)一起。但(dan)在(zai)心理學者及性保健專家林(lin)達·戴(dai)維勒的(de)研(yan)究中，巧克(ke)力的(de)主要(yao)成(cheng)分(fen)是(shi)可可，能抗氧化，降血(xue)壓，但(dan)絕不可能讓人(ren)一夜神勇。

辣椒以形補形：印(yin)度(du)、南美(mei)洲(zhou)很多人認為(wei)，辣椒外觀類(lei)似男性生(sheng)殖器(qi)，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實(shi)際上，辣椒所(suo)含的物質只有(you)抗(kang)氧(yang)化、促進新陳代(dai)謝、止疼的作用，跟(gen)壯陽完(wan)全(quan)無(wu)關。

香料提神助興：源自(zi)亞洲的(de)很多香(xiang)料(liao)被人認(ren)為可以挑起(qi)性欲。然而芝加哥香(xiang)氣與味(wei)道(dao)療法研(yan)究基(ji)金會博(bo)士艾倫·荷西指(zhi)出，測量顯示，使用香(xiang)料(liao)后，陰莖與陰道(dao)的(de)充血(xue)程度并無(wu)太大變化。

松露是“愛之味”：古希臘人(ren)和羅馬人(ren)深(shen)信松露具(ju)有(you)壯陽作用，這種看(kan)法影響了很多(duo)現代(dai)歐洲人(ren)。然(ran)而據美(mei)國(guo)著(zhu)名松露研究專家詹姆(mu)斯·特雷(lei)普介紹(shao)，松露含(han)有(you)的麝(she)香味只能促使豬(zhu)發(fa)情，沒有(you)證據表明對人(ren)有(you)效。

補腎就是壯陽：成年男性(xing)自(zi)25歲左右(you)達(da)到性(xing)高峰后，性(xing)事(shi)便(bian)開始(shi)一年不如一年。其實，補腎只是壯(zhuang)陽的(de)一個方面，持續改善身體素質(zhi)才是最(zui)重要的(de)。