男(nan)性準備做好清潔尤其是(shi)生殖器和(he)口腔，喝足量水，準(zhun)備(bei)好安全套（還可準(zhun)備(bei)潤滑油(you)），放(fang)松心情，上個廁所。

女性準備保持臉部(bu)清潔，清理自己的(de)體毛，要(yao)清洗掉身上的(de)汗味，洗完澡后(hou)記得涂上潤膚乳。

前戲要做多(duo)長時間好前戲最佳時(shi)長(chang)15分鐘，但并不是絕(jue)對。如果女性性欲來(lai)得快(kuai)可以壓縮(suo)時(shi)間，反之可以增加時(shi)間，具體時(shi)間要根據個人(ren)情況來(lai)看。

前戲怎(zen)么做(zuo)輕(qing)(qing)(qing)握住對方(fang)的(de)(de)手并親吻(wen)對方(fang)手指(zhi)背(bei)，然(ran)(ran)后再(zai)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)吻(wen)嘴唇(chun)，將對方(fang)嘴唇(chun)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)含在雙唇(chun)間，然(ran)(ran)后依(yi)序對上嘴唇(chun)、頸間、耳(er)垂、眼皮進行(xing)輕(qing)(qing)(qing)觸(chu)。手也不(bu)要閑著，以指(zhi)尖(jian)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)撫(fu)摸她的(de)(de)手膀(bang)、肩背(bei)。接著，吻(wen)遍(bian)全身(shen)，集中火力(li)攻擊(ji)大腿內側、膝(xi)蓋窩、耳(er)垂后方(fang)、胸(xiong)部上側，力(li)道(dao)放(fang)輕(qing)(qing)(qing)、一(yi)邊(bian)吸吮一(yi)邊(bian)親吻(wen)，偶爾用(yong)你的(de)(de)舌尖(jian)出點力(li)壓按。

前戲技(ji)巧除了嘴巴，手的撫(fu)摸、相(xiang)擁、身體摩蹭等(deng)的接觸也會給對(dui)方帶來(lai)快感，還可(ke)來(lai)點冰涼的東西刺激感覺，可(ke)在床(chuang)上(shang)把(ba)對(dui)方包成一團然后去(qu)愛撫(fu)裸(luo)露部(bu)分，甚(shen)至是(shi)蒙上(shang)對(dui)方眼(yan)睛。

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基本性交(jiao)姿勢性交姿勢五花八門，姿勢可以輔助增加夫妻性生活中的樂趣，最常用的性交姿勢有傳教士、女上位、后入式、站立式（更多>>），不同性交姿(zi)勢圖解如下：

男性最愛姿(zi)勢傳教士體位、騎乘體位、后背式、對坐體位、躬身仰臀、九十度并腿。更多>>

女性最(zui)愛姿(zi)勢傳教士體位、女上位、貓式、側入式、延時盤坐式、懸空摟抱式、省力背向式、推磨式。更多>>

孕期同房>>、產后同房>>

西方最愛(ai)姿勢

耕地式：女(nv)性手(shou)(shou)掌伏地，支撐全身重量，雙(shuang)腿纏(chan)繞住對方腰部(bu)。男性雙(shuang)手(shou)(shou)抱住女(nv)性雙(shuang)腿進入。

面朝大海式：男(nan)士用腳和雙手支撐起身體，女性(xing)背對男(nan)性(xing)慢(man)慢(man)的(de)坐上去，男(nan)方從后面進入(ru)。

中式(shi)傳統姿勢

游龍戲鳳：女子(zi)仰面向(xiang)上躺臥，男(nan)子(zi)伏臥男(nan)股在女子(zi)兩腿中間(jian)，疏緩搖動，行(xing)九淺一深之法(fa)。

男耕女織：女子面向下，以雙膝和雙肘支撐，臀部抬起；男子緊貼(tie)跪在她臀后，雙手(shou)抱住女子腰腹進入。

攀龍附鳳：女子仰躺高舉雙腿。男子面向女子跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上方，并略提高對方臀部、脊背然后進入。更多>>

取悅女性

拱橋式：女性(xing)身體(ti)呈(cheng)拱(gong)橋姿勢，將(jiang)腰(yao)部(bu)挺(ting)直。男性(xing)撥開陰唇讓sichu露出(chu)，用舌頭舔弄或吸(xi)吮。

劃字式：在女性的yindi之(zhi)上或四周(zhou)，用舌(she)頭(tou)拼寫(xie)26個字(zi)母或者文字(zi)，讓舌(she)頭(tou)運動方向不可捉摸。

舔拭吹吻含：針對yindi這個重點敏感部位細(xi)細(xi)地舔、拭、吹、吻、含，動作要(yao)輕(qing)柔(rou)。

取悅(yue)男(nan)性

上下進出：用手握住yinjing的根部，然后將其含在嘴中，只需(xu)要上下進出(chu)即可，注意(yi)不要讓牙齒(chi)碰到yinjing。

啃玉米法：一(yi)只(zhi)手抓住yinjing上(shang)部分，然后親吻進(jin)而(er)輕(qing)(qing)咬yinjing，就好像在吃一(yi)根玉米(mi)一(yi)樣，記(ji)住動(dong)作(zuo)一(yi)定要輕(qing)(qing)柔。

來回吸壓：用(yong)手握住yinjing中間部分，讓雙唇在yinjing的上半(ban)部來回(hui)吸壓，在吸允的時候女(nv)性的嘴巴可以離開yinjing后再吸。

性(xing)后戲(xi)的重要性(xing)女(nv)性性反應比男子(zi)慢得多，達(da)到(dao)性高潮才會(hui)慢慢的消退，此時(shi)需要伴(ban)侶說(shuo)些情話(hua)或(huo)做些愛(ai)撫溫(wen)存(cun)的動作才能得到(dao)性滿足，否則女(nv)性會(hui)有一(yi)種不滿足感并(bing)留下遺(yi)憾(han)。

性后戲如何進行

沐浴：性生活之后(hou)可以和愛人(ren)共浴，在熱氣騰騰的(de)浴室里繼(ji)續欣賞對方的(de)身體，相互愛撫。

交談：與伴侶聊聊枕邊話，或者回(hui)味(wei)剛(gang)剛(gang)過去的美妙感(gan)受，或者談(tan)一些兩個(ge)人(ren)之(zhi)間的話題。談(tan)話最好從(cong)稱(cheng)贊(zan)伴侶的性(xing)能(neng)力(li)開始，這樣會使男性(xing)感(gan)到(dao)極大滿(man)足，利于將溫(wen)馨的氣(qi)氛繼續。

按摩：讓(rang)雙方感(gan)覺舒(shu)適的(de)相(xiang)互按摩使(shi)兩(liang)人繼續保(bao)持身體接觸(chu)，享受(shou)肌膚之親帶來的(de)美妙(miao)感(gan)受(shou)。

女性按摩手法>>、男性按摩手法>>

擁抱：大(da)多數女性(xing)在性(xing)生活后(hou)最喜(xi)歡(huan)與伴(ban)侶(lv)相擁而臥(wo)，能夠(gou)繼續體會接觸帶來的(de)滿(man)足與喜(xi)悅。

親吻：結束(shu)后溫柔的請問能直擊女人的內心，讓女人感(gan)受到你的柔情(qing)。

刺激私密處：余溫未(wei)散之時，將女人(ren)再度抱起，讓二(er)人(ren)的(de)私密處再度受到敏感的(de)刺激，可以僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是倆(lia)倆(lia)依偎(wei)，感受對方的(de)心跳和體(ti)溫。

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同(tong)房技巧

放松心情：保持良好的心態(tai)，放松心情(qing)，避(bi)免焦躁(zao)、緊張，可以做(zuo)深呼吸或者放輕音(yin)樂聆聽。

做好準備：男生可(ke)事先(xian)看下(xia)房事視頻，了(le)解下(xia)大概情況，避免第一次(ci)什(shen)么都不(bu)懂的尷尬(ga)處境。

安撫女生：女(nv)生(sheng)第一(yi)次進行房事(shi)，有百分90都極其(qi)害(hai)怕(pa)疼痛(tong)，所以男生(sheng)應先(xian)溫柔安撫女(nv)生(sheng)。

安全措施：做好(hao)預防安(an)全(quan)措(cuo)施(shi)，安(an)全(quan)套、避孕(yun)藥事先(xian)準備好(hao)，避免事后出現不必要(yao)的苦惱。

做好前戲：第一次房事，男生應事先撫摸(mo)女(nv)生身體敏感部分，使其(qi)燃燒荷爾蒙，更(geng)好配合(he)。

常見問(wen)題

找不到陰道口：由于男性對生理知識(shi)知道太少造成，先要了解和區分尿(niao)道口和陰(yin)道口。

女性無法忍受疼痛：可能是男(nan)性錯誤操作或者(zhe)女(nv)性過于害(hai)羞、緊(jin)張(zhang)。男(nan)女(nv)雙方(fang)都應了解一(yi)點生理常識，男(nan)性應適度溫柔愛撫(fu)對方(fang)，做好前戲(xi)，等對方(fang)陰(yin)道(dao)口自然張(zhang)開和(he)濕潤后再嘗試。

勃起困難：有些男性(xing)(xing)第一次思想(xiang)負擔(dan)比較多，因為恐懼而產(chan)生自己“性(xing)(xing)無能”的負擔(dan)。而思想(xiang)不(bu)集中，就會影(ying)響勃起質量。要克服這種情況，需(xu)要通過擁(yong)抱、愛撫等前(qian)戲(xi)動作來幫忙。

性交后yinjing疼痛：這是一種正常現象，yinjing在勃起后大量充血但回血功能(neng)比較弱造成的，一般1~3個(ge)小(xiao)時后可消失。初夜就(jiu)嘗試多次性生活(huo)，也會有這種情況，適度控制頻率即可。

注意事項：注意(yi)外生(sheng)殖器衛生(sheng)、不要太急躁粗魯、可(ke)以多(duo)試幾(ji)次放松自(zi)己、時間很(hen)短(duan)是正常的。

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性冷淡愛(ai)撫無(wu)反應(ying)或快感反應(ying)不足(zu)、房事(shi)無(wu)愛(ai)液或少愛(ai)液分泌(mi)、干澀緊縮、缺乏高潮，對性(xing)生(sheng)活(huo)恐懼、厭惡、抵(di)觸等。

性冷淡的原因：患(huan)有甲減、心(xin)臟病(bing)(bing)、皮膚病(bing)(bing)、生殖器官疾病(bing)(bing)，還可(ke)能是身體疼痛、更(geng)年(nian)期、心(xin)理因素等(deng)造成。

性冷淡怎么辦：積極溝通，協調夫妻感情，可(ke)以多(duo)吃一些(xie)韭(jiu)菜、胡蘿卜(bu)、狗肉、羊肉、河(he)蝦等食物，還可(ke)進行穴位按摩。

女性性冷淡>> 男性性冷淡>>

男(nan)性鍛煉性能(neng)力

男性性功能低下的原因：精神不佳、常(chang)(chang)吸煙喝酒吃辛辣食物、經常(chang)(chang)手淫、年齡、前列腺炎(yan)精囊炎(yan)等(deng)疾(ji)病、壓(ya)力大勞累等(deng)。

男性性功能低下怎么辦：保持充足睡眠，少喝酒吃太多辛辣食物，不要鍛煉過量，保持年輕的健康狀態等。可以通過練瑜伽，每天做15個俯臥撐、常泡溫水浴、仰臥靜心等鍛煉。更多>>

女性(xing)(xing)鍛煉(lian)性(xing)(xing)能力

女性性功能低下的原因：心情(qing)不佳、蛋白質(zhi)和鋅的缺乏、長(chang)期吸煙喝酒(jiu)、長(chang)期服用(yong)藥物、居住條(tiao)件差、氣候(hou)、夫(fu)妻情(qing)感等(deng)。

女性性功能低下怎么辦：養成早睡早起的好作息，不抽煙喝酒，多做提高身體新陳代謝、增加身心的興奮度的運動如游泳、慢跑/散步、排球、瑜伽、太極拳。還可以吃枸杞子、蝦、泥鰍、羊肉等食物。更多>>

性生活(huo)不(bu)和(he)諧可能(neng)是不(bu)顧及對方感(gan)受、缺乏前戲的互動、不(bu)講究性事潔(jie)凈、男女性欲差距太大等(deng)(deng)等(deng)(deng)造(zao)成性冷淡等(deng)(deng)。

性生活不和諧怎么辦：大方暢談找出不和諧原因，學會相互配合，多制造浪漫，必要的時候可以借助一些成人用品，前戲要做充足。更多>>

一般來說(shuo)，兒(er)(er)童(tong)從(cong)兩(liang)三歲(sui)就開(kai)始(shi)形成(cheng)性(xing)別(bie)觀，四歲(sui)以上的孩子已(yi)經有了羞(xiu)恥感，已(yi)經能意(yi)識到兩(liang)性(xing)身體(ti)結構的不同。那么性(xing)教(jiao)育(yu)的最(zui)佳時間是什么時候？性(xing)教(jiao)育(yu)開(kai)始(shi)得越(yue)早(zao)越(yue)好(hao)，而0-6歲(sui)是關(guan)鍵期，所以要從(cong)小就對兒(er)(er)童(tong)進(jin)行性(xing)教(jiao)育(yu)。

性教育缺失的危害性(xing)別(bie)意(yi)識模糊，成(cheng)年后容易與異性(xing)相(xiang)處出現障(zhang)礙，改變性(xing)取向，性(xing)壓抑有(you)戀(lian)物(wu)癖，心(xin)理自卑無法(fa)接納(na)自己，性(xing)早熟或性(xing)晚(wan)熟，受侵犯時不懂反抗和(he)求助。

性(xing)教育(yu)的基本原(yuan)則隨時把握機會，越(yue)早越(yue)好，可(ke)以從生(sheng)活中大大小小的(de)事(shi)情來談性。在思考如何回答某些性問題之前要做好準備先(xian)想好怎么表(biao)達你的(de)觀點，碰到自己答不出的(de)問題可(ke)以一起查詢資料。

性教育(yu)的重要性關(guan)系到孩子(zi)日后的(de)(de)正常(chang)社(she)會(hui)交往(wang)、戀愛、婚姻(yin)和(he)家庭生活，還會(hui)影響孩子(zi)的(de)(de)身心發展。

性教育如何進行爸(ba)媽應該樹立(li)正確的(de)性(xing)教育觀念(nian)，教會孩子逐漸(jian)認識身(shen)體的(de)各個部分(fen)（包括性(xing)器(qi)官）及(ji)其簡單(dan)功能(neng)，讓孩子有(you)性(xing)別概念(nian)，不能(neng)當著孩子的(de)面太過親密。5歲前可(ke)用身(shen)體給孩子講(jiang)解器(qi)官，5歲后用圖書、音像等(deng)方法。

性教育繪本珊蒂·克雷文《不要隨便摸我》，王早早《為什么我是女孩》，山本直英《小雞雞的故事》，土屋麻由美《乳房的故事》。更多>>

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