男性準備做好清(qing)潔(jie)尤其是(shi)生殖(zhi)器和口腔，喝足(zu)量(liang)水，準備好安全套（還可準備潤滑油），放松心(xin)情，上個廁所。

女性準備保持臉(lian)部清潔，清理自己的(de)體(ti)毛，要清洗(xi)掉(diao)身上(shang)(shang)的(de)汗味，洗(xi)完澡后記得涂上(shang)(shang)潤(run)膚乳。

前戲(xi)要(yao)做多(duo)長時(shi)間好前戲最佳時長15分鐘，但并不是絕對。如果女(nv)性(xing)性(xing)欲來得快(kuai)可以(yi)壓(ya)縮時間，反之可以(yi)增(zeng)加時間，具體(ti)時間要根據個人情況來看(kan)。

前戲怎么做輕(qing)握住(zhu)對方的手(shou)并親吻對方手(shou)指(zhi)背，然后再輕(qing)輕(qing)吻嘴唇(chun)，將對方嘴唇(chun)輕(qing)輕(qing)含在(zai)雙唇(chun)間，然后依(yi)序對上嘴唇(chun)、頸間、耳垂、眼皮進行輕(qing)觸(chu)。手(shou)也不要閑著，以指(zhi)尖輕(qing)輕(qing)撫摸她的手(shou)膀、肩背。接著，吻遍(bian)全(quan)身，集中火力(li)攻擊大(da)腿內側、膝(xi)蓋窩、耳垂后方、胸部上側，力(li)道放輕(qing)、一(yi)(yi)邊吸吮一(yi)(yi)邊親吻，偶(ou)爾用你的舌尖出(chu)點(dian)力(li)壓按。

前戲技巧除了嘴巴，手(shou)的撫摸、相擁、身體(ti)摩(mo)蹭等的接(jie)觸也會給對方(fang)帶來快(kuai)感，還可來點冰(bing)涼的東西刺激感覺，可在床上把對方(fang)包成(cheng)一團然后去(qu)愛撫裸露部分(fen)，甚至是(shi)蒙上對方(fang)眼睛。

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基本(ben)性交姿(zi)勢性交姿勢五花八門，姿勢可以輔助增加夫妻性生活中的樂趣，最常用的性交姿勢有傳教士、女上位、后入式、站立式（更多>>），不(bu)同性交(jiao)姿勢圖(tu)解(jie)如下：

男性(xing)最愛姿勢傳教士體位、騎乘體位、后背式、對坐體位、躬身仰臀、九十度并腿。更多>>

女性最(zui)愛姿勢(shi)傳教士體位、女上位、貓式、側入式、延時盤坐式、懸空摟抱式、省力背向式、推磨式。更多>>

孕期同房>>、產后同房>>

西方最愛姿勢

耕地式：女(nv)性(xing)手掌伏地，支撐(cheng)全(quan)身重量，雙腿纏(chan)繞住對方腰(yao)部。男(nan)性(xing)雙手抱(bao)住女(nv)性(xing)雙腿進(jin)入。

面朝大海式：男(nan)士(shi)用腳和(he)雙手支撐(cheng)起身體，女性(xing)背對男(nan)性(xing)慢慢的坐上去，男(nan)方從后(hou)面進入。

中式傳統(tong)姿勢

游龍戲鳳：女子仰面向上躺臥，男子伏臥男股在(zai)女子兩(liang)腿中間，疏緩搖動，行九淺一(yi)深之法。

男耕女織：女(nv)子(zi)面向(xiang)下，以雙膝和雙肘(zhou)支撐，臀部(bu)抬起；男子(zi)緊(jin)貼(tie)跪在(zai)她臀后，雙手抱住女(nv)子(zi)腰(yao)腹進(jin)入。

攀龍附鳳：女子仰躺高舉雙腿。男子面向女子跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上方，并略提高對方臀部、脊背然后進入。更多>>

取悅女性

拱橋式：女(nv)性身體呈拱橋姿勢，將腰(yao)部挺直。男性撥(bo)開陰唇(chun)讓sichu露(lu)出，用舌頭(tou)舔弄或吸(xi)吮。

劃字式：在女性的yindi之上(shang)或四周，用舌(she)頭拼(pin)寫26個(ge)字母或者文字，讓舌(she)頭運動方向(xiang)不可捉摸。

舔拭吹吻含：針對yindi這(zhe)個(ge)重點(dian)敏感部位細細地(di)舔、拭、吹、吻、含，動作要輕柔。

取(qu)悅(yue)男性

上下進出：用手握住yinjing的根部，然(ran)后將其含(han)在嘴中，只需要(yao)上(shang)下進出即可(ke)，注意不要(yao)讓牙(ya)齒碰到yinjing。

啃玉米法：一(yi)只手抓住yinjing上(shang)部分(fen)，然(ran)后親吻進而(er)輕(qing)(qing)咬yinjing，就好(hao)像在吃一(yi)根玉米一(yi)樣，記住動作(zuo)一(yi)定要輕(qing)(qing)柔。

來回吸壓：用手握住(zhu)yinjing中間部(bu)(bu)分，讓(rang)雙(shuang)唇在yinjing的上半部(bu)(bu)來回吸壓，在吸允(yun)的時候女性的嘴巴(ba)可以(yi)離開yinjing后再吸。

性(xing)(xing)后戲的重要性(xing)(xing)女(nv)(nv)性(xing)(xing)性(xing)(xing)反應比男子慢得多，達到(dao)性(xing)(xing)高潮才會(hui)慢慢的消退，此時需(xu)要伴侶說(shuo)些(xie)(xie)情話或做些(xie)(xie)愛(ai)撫(fu)溫存的動作才能得到(dao)性(xing)(xing)滿足(zu)，否則女(nv)(nv)性(xing)(xing)會(hui)有一種不(bu)滿足(zu)感并留下遺憾。

性后戲如何進行

沐浴：性生(sheng)活之(zhi)后可以和愛人共浴，在熱氣騰騰的浴室里(li)繼續欣賞對(dui)方的身體，相互愛撫。

交談：與伴侶聊聊枕邊話，或者(zhe)回(hui)味剛剛過去的美妙感受，或者(zhe)談一些兩個人之間的話題。談話最好從稱贊伴侶的性能(neng)力開(kai)始，這樣(yang)會使(shi)男(nan)性感到極大滿足，利于將溫馨的氣氛繼(ji)續(xu)。

按摩：讓雙方感覺舒適的(de)相互按摩使兩人繼續保持身(shen)體(ti)接(jie)觸，享受肌膚之親帶(dai)來的(de)美妙感受。

女性按摩手法>>、男性按摩手法>>

擁抱：大多數女性在(zai)性生活(huo)后最(zui)喜歡與伴(ban)侶相(xiang)擁(yong)而臥，能夠繼續體(ti)會(hui)接觸(chu)帶來(lai)的滿足(zu)與喜悅。

親吻：結束后溫柔的請問能直擊(ji)女人(ren)的內(nei)心，讓女人(ren)感受到你的柔情。

刺激私密處：余溫未散之時，將女人(ren)再(zai)度抱(bao)起(qi)，讓二人(ren)的私密處再(zai)度受(shou)到敏(min)感(gan)的刺激，可以僅僅是(shi)倆倆依偎，感(gan)受(shou)對方的心跳和體溫。

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同房技巧

放松心情：保持良好的心態，放(fang)松心情，避(bi)免(mian)焦躁、緊張，可以(yi)做深呼吸(xi)或(huo)者放(fang)輕音樂聆聽。

做好準備：男生可事先看下房事視頻，了解下大(da)概(gai)情況(kuang)，避免第(di)一次什(shen)么都不(bu)懂的尷尬處境(jing)。

安撫女生：女生第一次進行房(fang)事，有百分90都極其害怕疼(teng)痛，所(suo)以男生應先(xian)溫柔(rou)安撫女生。

安全措施：做(zuo)好預防安全措施，安全套、避孕藥事先準備好，避免事后出現不(bu)必要的(de)苦惱。

做好前戲：第一次房事(shi)，男(nan)生(sheng)應事(shi)先撫摸女生(sheng)身體(ti)敏感部分，使其燃燒荷爾(er)蒙，更好配合。

常(chang)見問題

找不到陰道口：由于(yu)男性對生理知識知道太(tai)少造(zao)成(cheng)，先要了解(jie)和(he)區分尿道口和(he)陰道口。

女性無法忍受疼痛：可能是男性(xing)(xing)(xing)錯(cuo)誤操(cao)作或者女性(xing)(xing)(xing)過于害(hai)羞、緊(jin)張。男女雙(shuang)方都應了(le)解一點生(sheng)理常識，男性(xing)(xing)(xing)應適度溫柔愛撫對方，做好前(qian)戲，等對方陰道(dao)口自然張開(kai)和濕潤后再嘗試。

勃起困難：有(you)些男性第一(yi)次思想負擔比較多，因(yin)為恐懼而(er)產生(sheng)自己“性無能”的負擔。而(er)思想不集中，就會影響勃起質量(liang)。要克服這(zhe)種情況，需要通(tong)過(guo)擁抱、愛(ai)撫等前戲動作來幫忙。

性交后yinjing疼痛：這是一種正常現象，yinjing在勃起后(hou)大量充(chong)血但回血功能比較弱造成的，一般1~3個小時后(hou)可(ke)(ke)消失。初(chu)夜就嘗試多次性生活(huo)，也會有這種情況(kuang)，適度(du)控制頻率即可(ke)(ke)。

注意事項：注意外生殖器(qi)衛生、不要太急躁粗(cu)魯、可以多試(shi)幾次放松自己、時間很短是正常的。

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性(xing)冷淡愛撫無反應(ying)或快感反應(ying)不足、房事無愛液或少愛液分泌(mi)、干(gan)澀緊縮(suo)、缺乏高潮，對性生活恐懼、厭惡、抵觸(chu)等(deng)。

性冷淡的原因：患有甲減、心臟病、皮膚(fu)病、生(sheng)殖器官(guan)疾病，還可能是身(shen)體疼痛、更(geng)年期(qi)、心理因素(su)等造(zao)成。

性冷淡怎么辦：積極(ji)溝通，協調(diao)夫(fu)妻感情，可以多吃一(yi)些(xie)韭菜(cai)、胡蘿卜、狗肉、羊肉、河蝦等食物(wu)，還可進行穴位按(an)摩。

女性性冷淡>> 男性性冷淡>>

男性鍛(duan)煉性能力(li)

男性性功能低下的原因：精(jing)神(shen)不佳、常(chang)吸煙喝酒吃辛辣食(shi)物、經(jing)常(chang)手淫(yin)、年齡(ling)、前(qian)列腺炎精(jing)囊炎等疾病、壓力大勞累等。

男性性功能低下怎么辦：保持充足睡眠，少喝酒吃太多辛辣食物，不要鍛煉過量，保持年輕的健康狀態等。可以通過練瑜伽，每天做15個俯臥撐、常泡溫水浴、仰臥靜心等鍛煉。更多>>

女性鍛(duan)煉性能(neng)力

女性性功能低下的原因：心(xin)情不佳、蛋白(bai)質和(he)鋅(xin)的缺乏、長(chang)期(qi)吸(xi)煙喝(he)酒、長(chang)期(qi)服用(yong)藥物、居住條(tiao)件(jian)差(cha)、氣(qi)候、夫妻情感等。

女性性功能低下怎么辦：養成早睡早起的好作息，不抽煙喝酒，多做提高身體新陳代謝、增加身心的興奮度的運動如游泳、慢跑/散步、排球、瑜伽、太極拳。還可以吃枸杞子、蝦、泥鰍、羊肉等食物。更多>>

性生活不和諧(xie)可能是不顧及(ji)對方感受、缺乏(fa)前戲(xi)的互(hu)動(dong)、不講究(jiu)性(xing)事潔凈、男(nan)女(nv)性(xing)欲差距太大等等造成性(xing)冷淡等。

性生活不和諧怎么辦：大方暢談找出不和諧原因，學會相互配合，多制造浪漫，必要的時候可以借助一些成人用品，前戲要做充足。更多>>

一般來說，兒童從兩三歲就(jiu)開(kai)始(shi)形成性(xing)別(bie)觀，四歲以(yi)上的孩子(zi)已經(jing)有了羞(xiu)恥感，已經(jing)能(neng)意識到(dao)兩性(xing)身體結構的不同。那么(me)性(xing)教育(yu)(yu)(yu)的最佳時間是(shi)(shi)什么(me)時候？性(xing)教育(yu)(yu)(yu)開(kai)始(shi)得越(yue)早越(yue)好(hao)，而0-6歲是(shi)(shi)關鍵期(qi)，所以(yi)要從小就(jiu)對兒童進行性(xing)教育(yu)(yu)(yu)。

性(xing)教育缺失(shi)的(de)危害性(xing)別意識模糊，成年(nian)后容易與異性(xing)相(xiang)處出現障礙，改變(bian)性(xing)取向，性(xing)壓抑有戀物癖，心理自卑無法接納自己，性(xing)早熟或性(xing)晚熟，受侵犯時(shi)不懂反抗和(he)求助(zhu)。

性教育(yu)的基本原則隨時(shi)把握機會(hui)，越早越好(hao)，可(ke)以(yi)從生活(huo)中大大小小的事情(qing)來談性。在思考如何回答(da)某些性問(wen)(wen)題之前(qian)要做好(hao)準(zhun)備(bei)先想好(hao)怎么(me)表達你的觀(guan)點，碰(peng)到(dao)自己答(da)不出的問(wen)(wen)題可(ke)以(yi)一(yi)起查詢資料。

性教(jiao)育的重要性關系到孩子日后的(de)正(zheng)常社(she)會(hui)交往、戀(lian)愛(ai)、婚姻和家(jia)庭生(sheng)活，還會(hui)影(ying)響孩子的(de)身心發展(zhan)。

性教育如何進行爸媽應該(gai)樹立正確的性教育觀念，教會孩(hai)子(zi)逐漸認識身體的各個部分（包括性器官）及其簡單(dan)功能，讓孩(hai)子(zi)有性別概念，不能當著孩(hai)子(zi)的面太(tai)過(guo)親(qin)密。5歲前可(ke)用身體給孩(hai)子(zi)講解器官，5歲后用圖書(shu)、音像等方法。

性教(jiao)育繪本(ben)珊蒂·克雷文《不要隨便摸我》，王早早《為什么我是女孩》，山本直英《小雞雞的故事》，土屋麻由美《乳房的故事》。更多>>

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