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一、立即拋棄香煙。每天吸煙(yan)一包以上的(de)(de)男人，精(jing)子活力總是比不吸煙(yan)者的(de)(de)精(jing)子弱。但在戒(jie)煙(yan)后，應特別注意(yi)不要焦躁，因為那(nei)會使睪丸(wan)激素下降，從(cong)而造成精(jing)子減少(shao)。

二、夜(ye)間起(qi)來排尿是一種好習(xi)慣，因為它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的(de)病(bing)菌的(de)作用。因(yin)此，應(ying)多吃(chi)含有維(wei)生(sheng)素E和微量(liang)元(yuan)素的(de)食(shi)物。每天(tian)增加600毫(hao)克維(wei)生(sheng)素E可(ke)(ke)以(yi)提高(gao)精子的(de)活力。最新研究結(jie)果顯示，魚產品等食(shi)物可(ke)(ke)以(yi)使(shi)精子數(shu)量(liang)增加2倍(bei)。

四、穿(chuan)寬大(da)的(de)棉織內褲比“Y”字形尼龍(long)內褲好，這樣可(ke)以使(shi)陰(yin)囊免受(shou)干擾(rao)，有(you)利于精(jing)子(zi)生成。要避免洗(xi)熱水澡(zao)。一天坐著開車不要超過(guo)3小時，因為睪(gao)丸貼著身(shen)體時間過(guo)長，會使(shi)溫度(du)升高，影(ying)響精(jing)子(zi)的(de)生成。

五(wu)、如果(guo)不(bu)小(xiao)心(xin)染上性(xing)病，必(bi)然會對精子的(de)數量產生不(bu)良影響。如果(guo)發現生殖器有異常情況(kuang)，要定期請醫生檢查。

六、心情緊張、生(sheng)氣是數百種(zhong)疾病的根源，其中(zhong)也包括使精(jing)子(zi)減弱，因此，要經(jing)常保持愉快的心情。

七、如(ru)果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而(er)造成精子(zi)活力降低。因(yin)此，不應該長期禁欲。

八、治療、瘧(nve)疾和某(mou)些(xie)瘡(chuang)皰的藥(yao)物會影響精(jing)子的產生(sheng)。因此，當需要使用那些(xie)藥(yao)物時(shi)，應事先征(zheng)求醫生(sheng)的意見。

九、激(ji)烈的跑(pao)步(bu)(bu)運動會降低(di)精(jing)子活力(li)，因此(ci)跑(pao)步(bu)(bu)要適(shi)量，不要過(guo)于激(ji)烈。

十、休息(xi)時間不要(yao)過長(chang)，要(yao)找些或輕或重(zhong)的(de)事做。不要(yao)懶惰，但也不要(yao)干過重(zhong)的(de)體力(li)(li)活。休息(xi)和(he)體力(li)(li)勞動都要(yao)適度(du)。

其(qi)實，男人的(de)精子很(hen)重要，在性(xing)愛的(de)過程中如此，在生育的(de)過程中也是如此。男人，好(hao)好(hao)呵護自己的(de)精子，生活將(jiang)更美好(hao)。

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