記憶力(li)下降

記憶(yi)力(li)(li)減退，注意(yi)力(li)(li)不集中，精(jing)力(li)(li)不足(zu)，工(gong)作效率(lv)降低。

情緒不佳

情緒常難以自控，頭(tou)暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自(zi)信

信(xin)(xin)心不(bu)足(zu)，缺(que)乏自信(xin)(xin)，工(gong)作沒熱(re)情(qing)，生活沒激情(qing)，沒有目標(biao)和方(fang)向。

性(xing)功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓(ya)力過大、生(sheng)活不良、縱情(qing)色欲、現代污(wu)染等。

2、女性腎虛的原因：先(xian)天不足、情志失調、房勞過度、年老體(ti)衰(shuai)、貧血(xue)、生理(li)特性等。

腎虛的危害

1、腎虛會引發(fa)慢(man)性(xing)支氣管(guan)炎(yan)、肺氣腫、高血壓。

2、腎(shen)虛會讓(rang)女性的更(geng)年期提(ti)早現身(shen)，還有(you)可能毀壞(huai)你的“媽媽之夢”。

3、腎虛會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而(er)且(qie)相(xiang)當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎(shen)陰(yin)虛

指腎(shen)(shen)臟陰(yin)(yin)(yin)液不足(zu)之證，又(you)稱(cheng)腎(shen)(shen)水不足(zu)或真陰(yin)(yin)(yin)不足(zu)。是(shi)由(you)于腎(shen)(shen)陰(yin)(yin)(yin)虧(kui)損，失于滋養，虛(xu)熱(re)內生所(suo)表現(xian)的(de)證候，中(zhong)醫臨床稱(cheng)為腎(shen)(shen)陰(yin)(yin)(yin)虛(xu)證。多由(you)久(jiu)病耗傷，或稟賦不足(zu)，或房勞過度(du)，或過服溫(wen)燥劫陰(yin)(yin)(yin)之品所(suo)致(zhi)。

腎陰虛(xu)的人，可在平時經常(chang)服(fu)用一些甘寒類中藥，如(ru)石(shi)斛、玉竹、山(shan)茱(zhu)萸、枸杞(qi)子、西洋(yang)參等，也可以多(duo)食(shi)金(jin)銀(yin)花、綠(lv)豆、銀(yin)耳(er)等食(shi)物。

腎陽(yang)虛(xu)

由于腎陽(yang)(yang)虛(xu)衰，溫煦失職，氣(qi)化失權所表現(xian)的一類虛(xu)寒證候，稱為(wei)腎陽(yang)(yang)虛(xu)證。多(duo)由素(su)體陽(yang)(yang)虛(xu)，或(huo)年老腎虧(kui)，或(huo)久病傷腎，以(yi)及房勞過度等因素(su)引起的。腎虛(xu)多(duo)為(wei)長期積累成(cheng)疾，切不可(ke)以(yi)急(ji)于求成(cheng)而用(yong)大補(bu)之藥進補(bu)，或(huo)者用(yong)成(cheng)份(fen)不明(ming)的補(bu)腎壯(zhuang)陽(yang)(yang)藥物，而應慢(man)慢(man)調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有補腎陽、益精血、強筋(jin)骨等(deng)作用，還可增強機體代謝、消除(chu)疲(pi)勞。

2、山藥：清(qing)熱(re)，解毒。治溫病發(fa)熱(re)，熱(re)毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽(yang)，強筋骨，祛風濕。用于陽(yang)痿遺(yi)精(jing)，筋骨痿軟，風濕痹痛等(deng)。

4、肉桂：補元陽(yang)，暖脾(pi)胃(wei)，除積冷，通血脈。治(zhi)命(ming)門火衰，肢冷脈微(wei)，亡陽(yang)虛脫等。

5、杜仲：補肝(gan)腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝(li)，陰下(xia)濕癢等。

服(fu)用補腎中藥的禁(jin)忌

1、性生活要適度(du)，不(bu)勉強，不(bu)縱欲(yu)。

2、日常飲食方面，平日護腎要(yao)多吃韭菜、海參、人參、烏(wu)雞、家鴿等(deng)。

3、經常(chang)進行腰部(bu)活動，多做刺(ci)激腳(jiao)心的(de)按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛(xu)做什么運(yun)動好(hao)

1、太極拳：是以腰(yao)部作為樞紐的(de)緩慢運動，經常活(huo)動腰(yao)部可讓(rang)氣血變(bian)得暢(chang)通(tong)，也能讓(rang)腎(shen)氣得到很(hen)好的(de)充養。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好(hao)，在呼氣的時候要(yao)做縮肛(gang)的運動，可以解決(jue)因為腎氣不(bu)足導致的陽(yang)痿早(zao)泄問題。

3、按摩運動：按(an)摩也是(shi)一種非常(chang)有效的(de)補(bu)腎運動(dong)。經(jing)常(chang)按(an)摩腳底的(de)涌泉穴，可(ke)達(da)到提(ti)升腎氣和(he)改(gai)善腎虛的(de)效果。

日(ri)常鍛煉的(de)小動作

1、前屈后伸：兩腿(tui)開立，與肩同寬(kuan)，雙手叉腰，然后(hou)穩(wen)健地(di)做腰部充分的(de)前屈和后(hou)伸各(ge)5-10次。

2、轉胯回旋：兩(liang)腿開立，以(yi)腰(yao)為中(zhong)軸，胯先按順時(shi)針方(fang)向，作(zuo)水平(ping)旋轉運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊(yang)奶，禽蛋，乳制品(pin)，麻雀蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海(hai)馬，海(hai)參，鮑魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲(jia)魚，海(hai)藻，蝦，干(gan)貝等(deng)。

3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡(hu)桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核桃，花生，榛子(zi)，杏(xing)仁，腰果(guo)，白果(guo)，松(song)子(zi)，葵花子(zi)，柏子(zi)仁，蓮(lian)子(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動物內臟：豬腎(shen)，豬肝，豬肚(du)，豬髓，牛(niu)骨髓，牛(niu)尾，羊腎(shen)等。

7、豆類：黑芝(zhi)麻，栗米，黑豆，豇豆，紅棗(zao)，枸杞(qi)子等(deng)。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉(rou)，雞肉(rou)，鹿肉(rou)，狗肉(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補(bu)血，益氣(qi)補(bu)腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎(shen)固精，補脾除(chu)濕(shi)的(de)功效。

3、核桃仁粥：核桃仁質(zhi)柔潤，性滋補，可補腎溫肺，潤腸通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰(yao)酸背疼(teng)是腎虛

電視廣(guang)告總(zong)是(shi)顯(xian)示(shi)，一有(you)腰酸背(bei)痛就懷疑是(shi)腎(shen)虛。事實上，腰背(bei)痛的發生有(you)多(duo)種原(yuan)因，不(bu)僅是(shi)腎(shen)虛，還有(you)很多(duo)的問題和可能性(xing)，如頸椎病、疲勞、坐姿有(you)問題等。

盲目相信廣告藥和(he)偏方藥

各種男性補腎的廣告(gao)上，打出“純中(zhong)藥(yao)、無副(fu)作用(yong)”的廣告(gao)口號(hao)，通常(chang)是添加西藥(yao)枸櫞酸西地那(nei)非(fei)等(deng)，欺騙消費者的產(chan)物(wu)而已。

單純追求快速起效

男(nan)性在補(bu)腎(shen)的過程中，最關心的就(jiu)是(shi)多久見效，其實腎(shen)陽腎(shen)陰互依(yi)互存(cun)，維持人(ren)體平衡，是(shi)牽一發而(er)動全身，因此，補(bu)腎(shen)還需要(yao)慢慢調養，欲速則不達。

黑眼圈、耳鳴是腎虛表(biao)現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水

我們體內新陳代謝的(de)廢物主(zhu)要(yao)是由肝臟和腎臟處理，在進行(xing)這些功能的(de)時候，需要(yao)足(zu)夠的(de)水分(fen)來進行(xing)輔助，如果水的(de)攝入量少，則很(hen)容易(yi)造成身體上重大傷害。

濫服止痛(tong)藥(yao)

長期服(fu)用混合(he)性的(de)止痛藥，人(ren)體的(de)血(xue)流速度(du)會被迫(po)降低，因此將嚴重(zhong)影響腎臟的(de)功能(neng)。此外，值得注重(zhong)的(de)是，止痛藥引起的(de)腎衰竭(jie)患(huan)者也比(bi)較容易發生(sheng)膀胱癌。

吃太(tai)多鹽

鹽(yan)，就(jiu)是(shi)讓腎(shen)(shen)負(fu)擔加(jia)重(zhong)的(de)(de)重(zhong)要元(yuan)兇。我們(men)飲食中的(de)(de)鹽(yan)分95%是(shi)由腎(shen)(shen)臟代謝掉的(de)(de)，如果(guo)鹽(yan)的(de)(de)攝入量過高，會(hui)進一步加(jia)重(zhong)腎(shen)(shen)臟的(de)(de)負(fu)擔，導致腎(shen)(shen)臟功能的(de)(de)減退。

壓力(li)太大造(zao)成血壓升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+