記憶力下降

記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情緒不(bu)佳

情(qing)緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁(zao)，焦(jiao)慮(lv)，抑(yi)郁等。

缺乏自信(xin)

信心(xin)不足(zu)，缺乏自(zi)信，工作(zuo)沒(mei)熱情(qing)，生活沒(mei)激情(qing)，沒(mei)有目標和(he)方向(xiang)。

性功能降低(di)

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎(shen)虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力(li)過大、生(sheng)活不良、縱情色欲、現(xian)代污染等(deng)。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失調(diao)、房勞過度、年老體(ti)衰、貧血、生理特(te)性(xing)等。

腎虛的危(wei)害

1、腎虛會引發慢性支氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫、高血(xue)壓。

2、腎(shen)虛會讓女性的更年期(qi)提(ti)早(zao)現(xian)身，還(huan)有可能(neng)毀壞你的“媽媽之夢”。

3、腎虛會讓你(ni)眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎(shen)陰虛

指腎(shen)臟陰液不足(zu)之(zhi)(zhi)證，又(you)稱腎(shen)水不足(zu)或(huo)真陰不足(zu)。是由(you)于腎(shen)陰虧損(sun)，失于滋養，虛(xu)(xu)熱內生所(suo)表現的(de)證候，中醫臨床稱為腎(shen)陰虛(xu)(xu)證。多由(you)久病耗傷，或(huo)稟賦不足(zu)，或(huo)房勞過度，或(huo)過服溫燥劫陰之(zhi)(zhi)品(pin)所(suo)致(zhi)。

腎(shen)陰虛的人，可在平時經常服用一些甘寒類中藥，如石斛、玉竹(zhu)、山(shan)茱(zhu)萸、枸杞子、西洋參等，也可以多食金銀(yin)花、綠(lv)豆、銀(yin)耳等食物。

腎(shen)陽虛

由(you)于腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)衰，溫煦失職(zhi)，氣(qi)化(hua)失權所表(biao)現(xian)的一類虛(xu)寒證候，稱(cheng)為(wei)腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)證。多由(you)素(su)體陽(yang)虛(xu)，或年老腎(shen)(shen)(shen)虧，或久病傷腎(shen)(shen)(shen)，以及(ji)房(fang)勞過度等因素(su)引起的。腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)多為(wei)長期積累成(cheng)疾，切不可以急于求成(cheng)而用(yong)大補之(zhi)藥進補，或者用(yong)成(cheng)份不明(ming)的補腎(shen)(shen)(shen)壯陽(yang)藥物，而應慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎(shen)的(de)中藥

1、鹿茸：有補腎陽、益(yi)精血、強筋(jin)骨等作用，還可增強機體代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱(re)，解毒(du)。治(zhi)溫病發熱(re)，熱(re)毒(du)血痢，癰瘍，腫(zhong)毒(du)，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽，強筋骨(gu)，祛(qu)風濕。用于陽痿遺精(jing)，筋骨(gu)痿軟，風濕痹痛等。

4、肉桂：補元陽，暖(nuan)脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰(shuai)，肢冷脈微，亡陽虛脫等(deng)。

5、杜仲：補肝腎(shen)，強筋骨，安胎。治腰脊酸(suan)疼，足(zu)膝(xi)痿弱(ruo)，小便余瀝(li)，陰下濕癢等。

服用補腎(shen)中藥的禁(jin)忌

1、性生活要適度，不勉強，不縱欲。

2、日(ri)常飲食方面，平日(ri)護腎要(yao)多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等(deng)。

3、經(jing)常進行腰部(bu)活動，多(duo)做刺(ci)激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什么(me)運動(dong)好(hao)

1、太極拳：是以腰部作為樞紐的(de)緩慢運動(dong)，經常活動(dong)腰部可讓氣血變得暢通，也能讓腎氣得到很(hen)好的(de)充養。

2、縮肛功：讓自(zi)己平(ping)臥或者站(zhan)好，在呼氣(qi)的(de)時候要(yao)做縮肛的(de)運(yun)動，可(ke)以解決因為腎氣(qi)不足導致(zhi)的(de)陽痿早泄問題。

3、按摩運動：按摩(mo)也是(shi)一種非常(chang)有效的補腎(shen)運動。經常(chang)按摩(mo)腳底(di)的涌(yong)泉(quan)穴，可達(da)到提(ti)升腎(shen)氣和改(gai)善腎(shen)虛的效果(guo)。

日(ri)常鍛煉(lian)的小動(dong)作(zuo)

1、前屈后伸：兩(liang)腿開(kai)立，與肩同寬，雙手叉腰(yao)，然后(hou)穩健地做腰(yao)部充(chong)分的前(qian)屈和后(hou)伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立(li)，以腰為中軸，胯(kua)先按順時針方向(xiang)，作水平旋轉運動(dong)，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制品，麻(ma)雀(que)蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海馬，海參，鮑(bao)魚，淡菜(貽(yi)貝)，牡蠣，生蠔，甲(jia)魚，海藻(zao)，蝦，干(gan)貝等。

3、水果：荔枝，栗(li)子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖(lun)等。

4、堅果：核(he)桃，花(hua)生，榛子，杏仁，腰果，白果，松子，葵花(hua)子，柏子仁，蓮子等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動物內臟：豬腎，豬肝(gan)，豬肚，豬髓，牛骨髓，牛尾，羊腎等(deng)。

7、豆類：黑(hei)芝(zhi)麻，栗(li)米，黑(hei)豆，豇豆，紅棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉(chun)，鴿肉(rou)，雞肉(rou)，鹿(lu)肉(rou)，狗肉(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補(bu)血(xue)，益氣補(bu)腎的(de)功效。

2、尖椒雞丁：有益(yi)腎固精(jing)，補脾除濕(shi)的功效。

3、核桃仁粥：核(he)桃仁質柔潤(run)，性(xing)滋補，可補腎溫肺，潤(run)腸通(tong)便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背疼是腎(shen)虛

電(dian)視廣告(gao)總是顯示，一有腰酸背痛(tong)就懷疑是腎(shen)(shen)虛。事實(shi)上，腰背痛(tong)的(de)發生有多種原因，不僅是腎(shen)(shen)虛，還有很多的(de)問題(ti)和(he)可能(neng)性，如頸椎病、疲勞、坐姿有問題(ti)等(deng)。

盲目相信廣告(gao)藥(yao)和(he)偏方藥(yao)

各種男性(xing)補腎的(de)廣告上，打出“純中藥、無(wu)副(fu)作用”的(de)廣告口號，通常是添加西藥枸櫞(yuan)酸西地那非(fei)等(deng)，欺騙消費者的(de)產物而已。

單純追求快(kuai)速起效

男性在補(bu)腎的過程中，最關心的就是(shi)(shi)多(duo)久(jiu)見(jian)效(xiao)，其實(shi)腎陽腎陰(yin)互依(yi)互存(cun)，維持人體平衡，是(shi)(shi)牽一發而動全身，因此，補(bu)腎還(huan)需要慢慢調養，欲速(su)則不達(da)。

黑眼圈、耳(er)鳴是(shi)腎虛表現(xian)

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水

我們體(ti)內新(xin)陳(chen)代謝的(de)廢(fei)物主要是由肝(gan)臟和(he)腎臟處(chu)理(li)，在(zai)進行(xing)這些功能的(de)時候，需要足夠(gou)的(de)水(shui)分(fen)來進行(xing)輔助，如果水(shui)的(de)攝入量(liang)少，則很容(rong)易造成身體(ti)上(shang)重大傷害。

濫服止痛藥

長期服(fu)用(yong)混合性的止痛(tong)藥，人(ren)體(ti)的血流速度會(hui)被(bei)迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注(zhu)重的是，止痛(tong)藥引起的腎衰竭(jie)患(huan)者也(ye)比(bi)較(jiao)容易發生膀胱癌。

吃太(tai)多鹽(yan)

鹽，就(jiu)是讓腎(shen)負擔加(jia)(jia)重(zhong)的重(zhong)要元兇。我們(men)飲食中的鹽分95%是由腎(shen)臟(zang)(zang)代謝掉的，如果(guo)鹽的攝入量過高，會進一步加(jia)(jia)重(zhong)腎(shen)臟(zang)(zang)的負擔，導致腎(shen)臟(zang)(zang)功能的減(jian)退。

壓力太大造成(cheng)血壓升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+