1、不愛喝水

大(da)部分男人對喝水(shui)都(dou)沒多大(da)愛好，甚至不覺得它重(zhong)(zhong)要，但其(qi)(qi)實這(zhe)(zhe)樣很輕易造成身體(ti)(ti)上的(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)大(da)傷害。我們(men)體(ti)(ti)內(nei)新陳代謝的(de)(de)(de)(de)廢物(wu)主要是由肝臟(zang)和(he)腎臟(zang)處理(li)，僅占人體(ti)(ti)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)1%的(de)(de)(de)(de)腎臟(zang)卻要接(jie)受全身1/4的(de)(de)(de)(de)心輸出量，每分鐘(zhong)會有(you)1-2公升的(de)(de)(de)(de)血液經(jing)過腎臟(zang)，因此，腎臟(zang)接(jie)受的(de)(de)(de)(de)廢物(wu)遠遠多于其(qi)(qi)他臟(zang)腑(fu)器官。腎臟(zang)最重(zhong)(zhong)要的(de)(de)(de)(de)是負責調解人體(ti)(ti)內(nei)水(shui)分和(he)電解質的(de)(de)(de)(de)平衡，代謝生理(li)活動(dong)所產生的(de)(de)(de)(de)廢物(wu)，并排于尿中，但在其(qi)(qi)進行(xing)這(zhe)(zhe)些功(gong)能的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，需要足夠的(de)(de)(de)(de)水(shui)分來進行(xing)輔(fu)助。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽分時，多喝水也有利于尿液變淡(dan)，從(cong)而保護腎臟。

2、濫服止痛藥

長期(qi)服用(yong)混合性的止(zhi)痛藥，人體的血(xue)流(liu)速度會被迫降(jiang)低，因此將嚴重影響腎(shen)臟的功(gong)能。此外，值得注重的是，止(zhi)痛藥引起的腎(shen)衰(shuai)竭患者也比較輕易(yi)發生(sheng)膀(bang)胱癌。

解決方法：不(bu)要長(chang)期服(fu)用止(zhi)(zhi)痛(tong)藥(yao)，不(bu)管服(fu)用哪種止(zhi)(zhi)痛(tong)藥(yao)，都(dou)只(zhi)適合偶然服(fu)用，絕對不(bu)能長(chang)期服(fu)用，假如(ru)長(chang)期需要依(yi)靠止(zhi)(zhi)痛(tong)藥(yao)，就(jiu)必(bi)須就(jiu)醫做徹底檢查。

3、吃太多鹽

鹽(yan)(yan)，就是讓腎(shen)(shen)負擔加(jia)重的(de)(de)(de)重要元兇。我們飲食中的(de)(de)(de)鹽(yan)(yan)分95%是由(you)腎(shen)(shen)臟代謝掉的(de)(de)(de)，攝入(ru)得(de)太(tai)多，腎(shen)(shen)臟的(de)(de)(de)負擔就被迫加(jia)重了(le)，再加(jia)上鹽(yan)(yan)中的(de)(de)(de)鈉會導致人體水分不易(yi)排出，又(you)進一步加(jia)重腎(shen)(shen)臟的(de)(de)(de)負擔，從而導致了(le)腎(shen)(shen)臟功(gong)能的(de)(de)(de)減退。

解決方法：控(kong)制鹽(yan)(yan)的攝入量。科(ke)學的天天攝鹽(yan)(yan)量應該控(kong)制在6克(ke)以(yi)內(nei)，而其(qi)中(zhong)有3克(ke)可以(yi)直接從日常(chang)食物中(zhong)獲(huo)得，因此，食物調味時應該保持在3-5克(ke)以(yi)內(nei)。值得注重的是，方便面(mian)中(zhong)的鹽(yan)(yan)分非常(chang)多，經常(chang)吃的人最好減量食用(yong)。

4、壓力太大造成血壓升高

血(xue)壓(ya)(ya)過高，已經成(cheng)(cheng)為對現代人健康的(de)(de)一(yi)大威脅，很大一(yi)部分是因為生活工作壓(ya)(ya)力(li)過大造成(cheng)(cheng)，從而(er)(er)間接地影響(xiang)到腎(shen)臟的(de)(de)正常(chang)運作。壓(ya)(ya)力(li)大常(chang)見的(de)(de)癥狀(zhuang)就(jiu)是失眠，男性的(de)(de)血(xue)壓(ya)(ya)平(ping)(ping)均比女性高出(chu)5-10毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)，而(er)(er)失眠平(ping)(ping)均會造成(cheng)(cheng)血(xue)壓(ya)(ya)升高2-5毫(hao)米(mi)汞柱(zhu)。

解決方法：關注(zhu)自己的血壓。不管年齡多(duo)大，最好(hao)每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升(sheng)高。

5、食用來路不明的藥食

因為(wei)食(shi)用蛇膽(dan)或草(cao)魚膽(dan)等奇(qi)異食(shi)物(wu)而引發(fa)急(ji)性(xing)腎(shen)衰竭的(de)(de)情況屢見(jian)不鮮，許(xu)多人(ren)都是(shi)因為(wei)一時(shi)好(hao)奇(qi)，甚至(zhi)盲目服用中藥來(lai)壯(zhuang)陽。其實(shi)很多中藥里都含有(you)馬(ma)兜鈴酸等腎(shen)毒性(xing)的(de)(de)成(cheng)(cheng)分，不僅(jin)會給腎(shen)臟帶來(lai)巨大的(de)(de)傷害，有(you)的(de)(de)甚至(zhi)會對全身造成(cheng)(cheng)危(wei)。

解決方法：不(bu)冒險(xian)飲(yin)食。魚膽或(huo)蛇(she)膽雖然經常被宣稱具(ju)有(you)壯(zhuang)陽、可以清(qing)熱解毒或(huo)治(zhi)療青春(chun)痘的療效(xiao)，但即使是中藥(yao)用的魚膽或(huo)蛇(she)膽，都必須經過特殊炮制才能(neng)清(qing)楚(chu)它的毒性，切勿盲(mang)目服食。

6、愛喝啤酒

假如已(yi)經患了(le)腎臟(zang)方(fang)面(mian)的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使(shi)尿酸沉積導致(zhi)腎小管(guan)阻塞，造成腎臟(zang)衰竭。

解決(jue)方法：每(mei)年(nian)驗(yan)尿。在驗(yan)血(xue)的(de)時候，發(fa)現腎(shen)臟(zang)有(you)問(wen)題，恐怕腎(shen)功能此時已經受損不(bu)輕了，與其等驗(yan)血(xue)來了解腎(shen)臟(zang)，還不(bu)如(ru)平時就定期進行尿檢(jian)，因為驗(yan)尿是了解腎(shen)臟(zang)最為簡便快捷的(de)方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬(shu)菜(cai)水果(guo)有(you)益健康，這(zhe)是一般人(ren)的(de)(de)觀念，不過對(dui)于(yu)有(you)慢性腎(shen)(shen)功(gong)能(neng)障礙的(de)(de)人(ren)來說，蔬(shu)菜(cai)水果(guo)這(zhe)些平常被認為有(you)助天然降血(xue)壓的(de)(de)食(shi)物中(zhong)含高鉀成(cheng)分，長期食(shi)用反而會造成(cheng)他(ta)們腎(shen)(shen)功(gong)能(neng)的(de)(de)破壞。其實(shi)對(dui)腎(shen)(shen)功(gong)能(neng)不佳的(de)(de)人(ren)來說，鉀也是會加重腎(shen)(shen)臟做(zuo)工的(de)(de)成(cheng)分，對(dui)腎(shen)(shen)的(de)(de)傷(shang)害很大。

解決方(fang)法：科(ke)學食(shi)用(yong)蔬果，假(jia)如患有慢性腎功能障礙，就應該注(zhu)重適當食(shi)用(yong)蔬果，避免對腎臟造(zao)成影(ying)響。不喝太濃的(de)蔬果汁、火鍋(guo)湯、菜湯，飲食(shi)以(yi)清淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)(yin)品理所當然(ran)地(di)成為了白開水的(de)最佳替代(dai)者。但(dan)是，這(zhe)些飲(yin)(yin)料中所含(han)的(de)咖啡因(yin)，往往會(hui)導致(zhi)血(xue)(xue)壓上(shang)升，而血(xue)(xue)壓過高(gao)，就是傷腎的(de)重(zhong)要因(yin)素之(zhi)一。

解(jie)決(jue)方法：少喝飲料，多喝開水，保持(chi)天(tian)天(tian)飲用8大(da)杯白水以(yi)促(cu)進體內毒素及時排出(chu)。

9、吃太多肉

人類每(mei)天(tian)每(mei)公斤體(ti)重的(de)蛋白(bai)質攝(she)取量為(wei)0.8克(ke)，也就是(shi)說一個體(ti)重50公斤的(de)人，每(mei)天(tian)只(zhi)能(neng)攝(she)入40克(ke)蛋白(bai)質，因此一天(tian)也不能(neng)吃多(duo)余300克(ke)的(de)肉，從(cong)而(er)避免對腎臟造成(cheng)太大的(de)傷害(hai)。

解決(jue)方法：食(shi)用(yong)適(shi)量(liang)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，每餐肉類和(he)豆制(zhi)品的攝入(ru)量(liang)應控制(zhi)在手掌大小約(yue)0.5公(gong)分厚度，假如有慢性腎炎(yan)的人(ren)，這個量(liang)應該(gai)再減少。

10、長得胖

相對(dui)于60歲至64歲才開始(shi)超重的人，26歲至36歲(sui)就開始超重的人，今后(hou)患腎(shen)(shen)病的風(feng)險比(bi)常人增加一倍。肥胖容易引起高脂(zhi)血癥，導(dao)致(zhi)腎(shen)(shen)臟脂(zhi)肪含量增加，腎(shen)(shen)小(xiao)(xiao)管、腎(shen)(shen)小(xiao)(xiao)球(qiu)(qiu)的基底膜常有明顯(xian)的脂(zhi)肪滴沉著，腎(shen)(shen)小(xiao)(xiao)球(qiu)(qiu)也會(hui)變得(de)肥大，從而導(dao)致(zhi)腎(shen)(shen)功能危害。

解(jie)決方法：減肥(fei)。

11、憋尿

憋尿不僅容易(yi)引(yin)起膀胱損傷，尿液(ye)長(chang)時間滯留(liu)在膀胱還(huan)極易(yi)造成(cheng)細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎(shen)臟，其中(zhong)的有毒(du)物(wu)質就(jiu)會(hui)造成(cheng)腎(shen)臟感(gan)染(ran)，從而引(yin)發尿路感(gan)染(ran)、腎(shen)炎甚至尿毒(du)癥(zheng)。而且(qie)，有尿液(ye)排出，才能(neng)把腎(shen)臟中(zhong)積聚(ju)的鈣質、雜物(wu)排出體外，有效阻(zu)止結(jie)石(shi)形(xing)成(cheng)。

解決方法：及時排泄。