1、不愛喝水

大部分(fen)男(nan)人(ren)對喝水都沒多(duo)大愛(ai)好(hao)，甚(shen)至不(bu)覺得它重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)，但(dan)其實這樣很輕易造成身體上的重(zhong)(zhong)大傷害。我們體內(nei)新陳代(dai)謝的廢(fei)物(wu)主要(yao)(yao)是(shi)由肝臟(zang)和腎(shen)(shen)臟(zang)處理，僅占人(ren)體體重(zhong)(zhong)1%的腎(shen)(shen)臟(zang)卻要(yao)(yao)接受全身1/4的心(xin)輸出量，每分(fen)鐘會(hui)有1-2公升(sheng)的血液經過腎(shen)(shen)臟(zang)，因(yin)此，腎(shen)(shen)臟(zang)接受的廢(fei)物(wu)遠(yuan)遠(yuan)多(duo)于(yu)其他(ta)臟(zang)腑器官。腎(shen)(shen)臟(zang)最(zui)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的是(shi)負(fu)責調解人(ren)體內(nei)水分(fen)和電(dian)解質的平衡，代(dai)謝生理活動(dong)所產生的廢(fei)物(wu)，并排于(yu)尿中，但(dan)在其進行(xing)這些(xie)功能的時候(hou)，需要(yao)(yao)足夠的水分(fen)來進行(xing)輔助。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽(yan)分(fen)時，多喝(he)水也有(you)利于尿液(ye)變淡，從而保護腎臟。

2、濫服止痛藥

長期服用混合性的止痛(tong)藥，人體的血流速(su)度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注(zhu)重的是，止痛(tong)藥引起的腎衰(shuai)竭患者(zhe)也比較輕易發生膀胱癌(ai)。

解決方法(fa)：不要(yao)長期(qi)服用(yong)止痛(tong)藥(yao)，不管服用(yong)哪種止痛(tong)藥(yao)，都(dou)只適合偶(ou)然服用(yong)，絕(jue)對不能長期(qi)服用(yong)，假如長期(qi)需要(yao)依靠止痛(tong)藥(yao)，就必(bi)須(xu)就醫做徹(che)底(di)檢查。

3、吃太多鹽

鹽(yan)，就是(shi)讓腎(shen)負(fu)擔(dan)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽(yan)分95%是(shi)由腎(shen)臟(zang)(zang)代(dai)謝掉的，攝入得太(tai)多，腎(shen)臟(zang)(zang)的負(fu)擔(dan)就被迫(po)加重了(le)，再加上(shang)鹽(yan)中的鈉會導(dao)致人體水(shui)分不易排出，又進一步加重腎(shen)臟(zang)(zang)的負(fu)擔(dan)，從而導(dao)致了(le)腎(shen)臟(zang)(zang)功能(neng)的減退。

解決方(fang)法：控(kong)制鹽的(de)攝(she)入量(liang)。科學(xue)的(de)天天攝(she)鹽量(liang)應(ying)該(gai)控(kong)制在(zai)6克(ke)以(yi)內(nei)，而(er)其(qi)中(zhong)有3克(ke)可以(yi)直接從日(ri)常(chang)食物中(zhong)獲(huo)得，因此，食物調味時應(ying)該(gai)保持在(zai)3-5克(ke)以(yi)內(nei)。值得注重的(de)是，方(fang)便面(mian)中(zhong)的(de)鹽分非常(chang)多(duo)，經常(chang)吃的(de)人(ren)最好減量(liang)食用(yong)。

4、壓力太大造成血壓升高

血(xue)壓過(guo)高(gao)，已經成(cheng)(cheng)為(wei)(wei)對現代(dai)人健康的(de)一大(da)威(wei)脅，很大(da)一部分是(shi)(shi)因(yin)為(wei)(wei)生(sheng)活工(gong)作壓力(li)過(guo)大(da)造(zao)成(cheng)(cheng)，從而間(jian)接地影響(xiang)到腎(shen)臟的(de)正常(chang)(chang)運(yun)作。壓力(li)大(da)常(chang)(chang)見的(de)癥狀(zhuang)就是(shi)(shi)失眠，男(nan)性(xing)的(de)血(xue)壓平均(jun)比女性(xing)高(gao)出5-10毫(hao)米(mi)汞(gong)柱，而失眠平均(jun)會造(zao)成(cheng)(cheng)血(xue)壓升高(gao)2-5毫(hao)米(mi)汞(gong)柱。

解決方(fang)法(fa)：關(guan)注自己的血(xue)(xue)壓。不管(guan)年(nian)齡多大，最好每隔一(yi)段時間就進(jin)行一(yi)次血(xue)(xue)壓測(ce)量，并且預防熬夜(ye)及壓力過大使血(xue)(xue)壓升高。

5、食用來路不明的藥食

因為食(shi)用蛇膽或草魚膽等(deng)奇異食(shi)物而引發急性(xing)(xing)腎衰竭的(de)情況(kuang)屢見不(bu)(bu)鮮，許多(duo)人都是因為一時好(hao)奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其(qi)實很多(duo)中藥里都含(han)有(you)馬兜鈴酸等(deng)腎毒性(xing)(xing)的(de)成分，不(bu)(bu)僅會給腎臟帶來巨大(da)的(de)傷害，有(you)的(de)甚至會對全(quan)身(shen)造(zao)成危。

解決方法：不冒險飲食(shi)(shi)。魚膽或(huo)(huo)蛇膽雖然(ran)經常被宣稱具有壯陽、可以(yi)清熱(re)解毒或(huo)(huo)治(zhi)療青春痘的療效，但即使(shi)是(shi)中藥用的魚膽或(huo)(huo)蛇膽，都必須經過特殊炮(pao)制才能清楚它(ta)的毒性，切勿盲目(mu)服食(shi)(shi)。

6、愛喝啤酒

假如(ru)已經患了腎臟方(fang)面的疾病，又(you)無限制(zhi)地大量喝啤酒，會使尿酸(suan)沉積(ji)導致腎小(xiao)管(guan)阻(zu)塞(sai)，造成腎臟衰竭。

解(jie)決方法：每年(nian)驗(yan)尿(niao)。在驗(yan)血的時候，發現腎(shen)(shen)臟(zang)有問題(ti)，恐怕腎(shen)(shen)功能此時已經受(shou)損不輕(qing)了，與其等驗(yan)血來了解(jie)腎(shen)(shen)臟(zang)，還不如平時就定期進(jin)行尿(niao)檢，因為(wei)驗(yan)尿(niao)是了解(jie)腎(shen)(shen)臟(zang)最為(wei)簡便快捷(jie)的方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬(shu)菜水(shui)果有益(yi)健康，這(zhe)是一般人的(de)(de)(de)觀念，不過對(dui)(dui)于(yu)有慢(man)性腎(shen)功(gong)能(neng)障(zhang)礙的(de)(de)(de)人來說，蔬(shu)菜水(shui)果這(zhe)些平常(chang)被認為(wei)有助天然降血壓的(de)(de)(de)食(shi)物中(zhong)含(han)高鉀成分(fen)，長期食(shi)用反而會造成他們(men)腎(shen)功(gong)能(neng)的(de)(de)(de)破壞。其(qi)實(shi)對(dui)(dui)腎(shen)功(gong)能(neng)不佳的(de)(de)(de)人來說，鉀也是會加重腎(shen)臟做工(gong)的(de)(de)(de)成分(fen)，對(dui)(dui)腎(shen)的(de)(de)(de)傷害(hai)很大。

解決方法(fa)：科學食用(yong)蔬(shu)果，假如患有慢性(xing)腎(shen)功(gong)能障(zhang)礙，就(jiu)應該注重適(shi)當食用(yong)蔬(shu)果，避免對腎(shen)臟造成影響。不(bu)喝(he)太濃的蔬(shu)果汁、火鍋(guo)湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)品理所當(dang)然地成(cheng)為了(le)白開水的(de)最佳替代者。但是(shi)，這(zhe)些飲(yin)料中所含的(de)咖啡因(yin)，往往會導致血(xue)壓上升，而血(xue)壓過高(gao)，就是(shi)傷腎的(de)重(zhong)要因(yin)素之一。

解決方法：少喝飲料，多(duo)喝開水(shui)，保持(chi)天天飲用(yong)8大杯白水(shui)以促進(jin)體內(nei)毒素及時排(pai)出。

9、吃太多肉

人類每(mei)天每(mei)公(gong)斤體重的(de)蛋白(bai)質攝取量為(wei)0.8克，也就是說一(yi)個體重50公(gong)斤的(de)人，每(mei)天只能(neng)攝入40克蛋白(bai)質，因(yin)此一(yi)天也不能(neng)吃(chi)多余(yu)300克的(de)肉，從而避(bi)免對腎臟造成太大的(de)傷害(hai)。

解決方法：食用適量(liang)(liang)蛋白質，每餐肉類和豆制品(pin)的(de)攝入量(liang)(liang)應控(kong)制在手掌大小(xiao)約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的(de)人，這(zhe)個量(liang)(liang)應該再減(jian)少。

10、長得胖

相對(dui)于60歲至64歲才開始超重的人(ren)，26歲至36歲(sui)就開(kai)始超重的(de)人，今后患腎(shen)病的(de)風險比常(chang)人增加一倍。肥胖容(rong)易(yi)引起高脂(zhi)血癥(zheng)，導致腎(shen)臟脂(zhi)肪(fang)含(han)量增加，腎(shen)小管、腎(shen)小球(qiu)的(de)基底膜常(chang)有明顯的(de)脂(zhi)肪(fang)滴沉著(zhu)，腎(shen)小球(qiu)也會變得肥大，從而導致腎(shen)功能危害。

解決方(fang)法：減肥。

11、憋尿

憋尿不僅容(rong)易引(yin)起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細(xi)菌繁殖，一旦(dan)返(fan)流回輸尿管和腎(shen)臟，其中(zhong)的有(you)毒(du)物質(zhi)就會造成腎(shen)臟感(gan)染(ran)，從而(er)引(yin)發尿路感(gan)染(ran)、腎(shen)炎甚(shen)至(zhi)尿毒(du)癥。而(er)且，有(you)尿液排出，才能把腎(shen)臟中(zhong)積聚的鈣質(zhi)、雜物排出體外，有(you)效(xiao)阻(zu)止結石形成。

解決方法：及時排泄。