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【男性健康】男士健康養生全攻略 解密男人常見身體狀況及養生方法

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導語

隨著生(sheng)(sheng)活節(jie)奏加快(kuai)、競爭加劇以及環境(jing)的(de)(de)影響,男(nan)性(xing)生(sheng)(sheng)理(li)和心(xin)理(li)疾(ji)病的(de)(de)發病率逐年上升,因(yin)此對于男(nan)性(xing)朋友來說,及時發現(xian)常(chang)見疾(ji)病、保持(chi)心(xin)理(li)健(jian)康、定期進行體檢、日常(chang)注重(zhong)養(yang)生(sheng)(sheng)是非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)(de)。如果患(huan)病也不要(yao)緊張,可以去專業正規醫院進行治療。那么男(nan)性(xing)常(chang)見疾(ji)病有哪些呢?男(nan)性(xing)體檢項目(mu)要(yao)檢查什(shen)(shen)么?男(nan)科(ke)醫院哪家好(hao)?常(chang)見心(xin)理(li)疾(ji)病的(de)(de)種類和預(yu)防方法(fa)是什(shen)(shen)么?男(nan)性(xing)如何養(yang)生(sheng)(sheng)保健(jian)?下面maigoo小編帶您來看看男(nan)性(xing)健(jian)康養(yang)生(sheng)(sheng)攻略。

男性生理疾病
★★★
★★★
前列腺疾(ji)病
  • 前列腺炎

    癥(zheng)狀:排尿時有燒灼感、尿急、尿頻、排尿疼痛,會陰、恥骨上(shang)區(qu)、腹股溝區(qu)、生殖器疼痛不(bu)適等(deng)

    預防(fang):避免久坐;忌過量飲酒及酒后行房;忌房事不(bu)規律、經常熬(ao)夜等

  • 前列腺鈣化

    癥狀:尿(niao)急、尿(niao)長、尿(niao)不盡(jin);小便失禁;列腺及膀胱(guang)頸(jing)部突然充血、水腫等

    預防:每年體檢;多飲水、多排尿(niao);性生(sheng)活避免過少(shao)和過頻;注意勞逸結(jie)合(he)

  • 前列腺癌

    癥狀:尿(niao)(niao)頻、尿(niao)(niao)急、尿(niao)(niao)失禁;排尿(niao)(niao)躊躇、排尿(niao)(niao)困難(nan)等

    預防:飲食清淡(dan);少騎自行車(che);忌長時(shi)間(jian)憋尿,合理(li)安排性生活

  • 前列腺增生

    癥狀:排(pai)尿時有燒灼(zhuo)感、尿急、尿頻、排(pai)尿疼(teng)痛,會(hui)陰、恥(chi)骨上(shang)區(qu)、腹(fu)股溝區(qu)、生殖器疼(teng)痛不適等。

    預防(fang):飲食(shi)清(qing)淡;少騎自行車;忌長時間憋尿(niao),合理安排(pai)性生活

  • 其他
    前列腺疾病

    前(qian)列腺(xian)增大、前(qian)列腺(xian)囊腫、前(qian)列腺(xian)痛(tong)、前(qian)列腺(xian)結石

男性不育(yu)疾病
  • 精索靜脈曲張

    癥狀:站立時可(ke)看到(dao)陰囊上有擴張(zhang)的靜脈突(tu)出(chu),可(ke)摸到(dao)陰囊內有較明顯的曲(qu)張(zhang)之(zhi)靜脈

    預(yu)防:忌(ji)食辛(xin)辣之物;合(he)理安排性(xing)生(sheng)(sheng)活;為了(le)男性(xing)健康應多攝(she)取維生(sheng)(sheng)素C、E

  • 無精癥

    癥狀:一般無(wu)臨(lin)床癥狀與體征;部分病人(ren)有睪丸發育(yu)不良、睪丸萎縮等癥狀

    預防(fang):禁止(zhi)吸煙;慎重吃藥;避免激烈的(de)跑(pao)步(bu);不該長期(qi)禁欲

  • 弱精癥

    癥狀:射精后精子活(huo)率<50%

    預防:盡量不(bu)用(yong)或少用(yong)各種化(hua)學劑;避免(mian)噪(zao)聲過(guo)度;避免(mian)長久(jiu)手淫;不(bu)吃油膩的食物,戒煙酒

  • 少精癥

    癥狀:神(shen)疲(pi)乏(fa)力(li),腰酸膝軟,頭暈(yun)耳鳴(ming)、性(xing)欲淡漠等

    預(yu)防:合理飲(yin)食,注意(yi)個人衛生;注意(yi)觀(guan)察身體的(de)變化;改變不良的(de)習慣

  • 其他
    不育疾病

    死精(jing)癥(zheng)、精(jing)液不液化、畸形精(jing)子、精(jing)子成活率低、輸精(jing)管堵塞(sai)、逆行射(she)精(jing)、不射(she)精(jing)

生(sheng)殖整形
  • 包皮環切術

    癥狀:包(bao)(bao)(bao)莖(jing)病兒因(yin)包(bao)(bao)(bao)皮囊口(kou)狹窄而妨礙排尿或(huo)反復(fu)感染者;成年(nian)人患包(bao)(bao)(bao)莖(jing)或(huo)患包(bao)(bao)(bao)皮過長(chang)反復(fu)感染者

    注意事項:術(shu)前(qian)要清(qing)潔生(sheng)殖(zhi)器;術(shu)后排尿時應盡量(liang)避免(mian)弄濕(shi)敷(fu)料

  • 陰莖延長術

    癥(zheng)狀:燒傷、外傷或先天性發育不良

    注(zhu)意事項:要(yao)(yao)選擇(ze)正規的綜(zong)合性大(da)醫院或有(you)資(zi)質的專科醫院,術后要(yao)(yao)擦洗干(gan)凈,防止局(ju)部污染

  • 陰莖彎曲矯正

    癥(zheng)狀:當陰莖(jing)下(xia)彎大于15度(du)時(shi),行房困難

    注(zhu)意(yi)事(shi)項:手術前夜及手術當日(ri),清洗(xi)局(ju)部;MAIGOO小編建議術后不(bu)要憋尿,避免(mian)由(you)于陰(yin)莖反復勃起影響傷口的(de)愈合

  • 雙輸尿管畸形手術

    癥(zheng)狀:膀(bang)胱外開口(kou)的(de)尿失禁

    注(zhu)意事項:MAIGOO健康達人提醒您術前要多飲水勤(qin)排尿(niao);術后保(bao)持傷口(kou)清潔干燥無滲血(xue)

  • 其他
    生殖整形項目

    尿道(dao)畸形術、尿道(dao)下裂修復術、陰莖增(zeng)粗術

男科(ke)癥(zheng)狀
  • 男性尿頻

    原(yuan)因:炎癥刺(ci)激、尿量增加、非炎癥刺(ci)激、膀胱容量減少等(deng)

    預防:控制飲(yin)食飲(yin)水、多運動出汗、保持良好的心情、生活習慣要(yao)健(jian)康等

  • 尿急

    原因:慢性前列(lie)腺炎、前列(lie)腺增生、生殖感(gan)染(ran)疾病、包(bao)皮包(bao)莖

    預防:控制飲(yin)食、多(duo)運動(dong)、避免被污染的食物、生(sheng)活要規律、遠(yuan)離煙酒等

  • 尿不盡

    原因:前列腺炎、前列腺增生、泌尿(niao)系統感(gan)染、炎癥刺激(ji)、非炎癥刺激(ji)、膀胱容量減少

    預防:注意性生活(huo)衛生、清除病菌、多運(yun)動(dong)

  • 血尿

    原因:腎臟及尿路(lu)疾病、全身性疾病、鄰近器(qi)官疾病等

    預防:多食用涼(liang)血(xue)(xue)、止(zhi)血(xue)(xue)的食物(wu)。忌食辛(xin)辣(la)刺激性(xing)食物(wu)

  • 其他
    男科癥狀

    尿痛、憋尿、腰(yao)酸、腰(yao)痛

男性體檢
★★★
★★★
常(chang)規體(ti)檢項目
  • 內科
    檢查心臟、肺、肝臟、脾臟
  • 外科
    皮膚、淺表淋巴結、甲狀腺、乳腺觸診、脊柱、四肢關節活動檢查
  • 眼科
    視功能、眼瞼、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶狀體檢查
  • 五官科
    外耳道、鼓膜、聽力、鼻腔、扁桃體、咽喉部檢查
  • 心電圖
    多導聯心電圖
  • B超
    對肝、膽、胰、脾、腎的診斷有較高的價值
  • 胸透
    可及早發現胸部腫瘤
  • 血常規
    解血液系統疾病如炎癥、貧血等
  • 尿常規
    檢查顏色,透明度及比密等,早期發現腎病,糖尿病等,保證男性健康
  • 其他
    空腹血糖、血脂、腎功能、乙肝表面抗原、谷丙轉氨酶、癌胚抗原、尿酸、血粘度、高低密度脂蛋白、乙肝二對半、甲胎蛋白等
男性健康自檢標(biao)準
①握力——至少達到40kg; ②口(kou)腔(qiang)健康(kang)——牙齒堅固; ③耐(nai)力——28分鐘走完(wan)3公里; ④身高體(ti)重(zhong)——體(ti)形適(shi)宜; ⑤射精(jing)能力——一(yi)次達到5ml; ⑥頭發——潤(run)澤(ze); ⑦敏捷性——20秒(miao)跨移36次(ci); ⑧心臟功能——每分鐘跳60-90次; ⑨大(da)腦——記憶力好; ⑩心(xin)理——情緒穩(wen)定、保持積極心(xin)態。
男科醫院
★★★
★★★
男科醫院有哪些,男科-泌尿外科-男性健康診療機構,男科醫院哪家好<2021>
1.北大醫院男科
北京,隸屬北京大學第一醫院,集醫療/教學/科研為一體的男科中心,全國泌尿外科權威醫院,匯集國內頂尖男科專家...
2.長海醫院
上海,創建于1949年,三級甲等醫院,學科門類齊全/醫療特色鮮明/綜合實力強勁的現代化大型綜合性醫院,第二軍醫大學附屬長海醫院...
3.華西醫院
華西醫院始創于1892年,是中國西部疑難危急重癥診療中心,醫療水平處于全國先進行列。華西醫院在復旦大學中國最佳專科聲譽和最佳醫院排行榜上,連續十年名列全國第二;...
4.同濟醫院
同濟醫院創始于1900年,集醫療、教學、科研為一體的創新型現代化醫院,其綜合實力居國內醫院前列。醫院現有主院區、光谷院區、中法新城院區,設62個臨床和醫技科室,...
5.解放軍總醫院
醫院始建于1927年,是集醫療、保健、教學、科研、預防、康復、核生化防護、醫學救援于一體的大型現代化綜合性醫院。解放軍總醫院是中央重要保健基地,承擔軍委、總部等...
6.仁濟醫院
上海,創建于1844年,上海成立較早的西醫醫院,集醫療/教學/科研于一體的綜合性三級甲等醫院,上海交通大學附屬仁濟醫院...
7.協和醫院
由洛克菲勒基金會創辦于1921年,集醫療、教學、科研于一體的現代化綜合三級甲等醫院。北京協和醫院是國內較早承擔高干保健和外賓醫療任務的醫院之一,也是高等醫學教育...
8.天津醫大二院
天津,始于1973年,集醫療/教學/科研/預防為一體的大型綜合三級甲等大學醫院,擁有泌尿外科等重點學科,天津醫科大學第二醫院...
9.孫逸仙紀念醫院
廣州,創建于1835年,國內歷史悠久的西醫醫院,集醫療/教學/科研和預防保健為一體的大型綜合性三級甲等醫院,中山大學孫逸仙紀念醫院...
10.中山醫院
中山醫院開業于1937年,是中國人創建和管理較早的大型綜合性醫院之一。中山醫院是上海市較早的三級甲等醫院,心臟、肝臟、腎臟和肺部疾病診治是醫院的重點和特色。此外...
知名(著名)男科醫院(2020)
以上品牌榜名單由CN10/CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理大數據統計分析研究而得出,排序不分先后,僅提供給您參考。我喜歡的男科醫院品牌投票>>
知名(著名)男科醫院品牌名單:含十大男科醫院品牌 + 浙大一院北醫三院武漢協和醫院西安交大附一院西南醫院
男人心理問題
★★★
★★★
  • 暴躁

    原(yuan)因:心胸(xiong)狹窄、虛榮心過(guo)強、性格變異、疾(ji)病征兆

    調節(jie):尋找(zhao)根源;遇(yu)事前(qian)應該心平(ping)氣和,保(bao)(bao)持(chi)冷靜;用意識(shi)控(kong)制(zhi)自己,保(bao)(bao)持(chi)理性;凡(fan)事將(jiang)心比(bi)心,換(huan)位思考

  • 控制欲

    原因:控制欲強(qiang)是內心恐懼的表現

    調節:建立良好(hao)的興(xing)趣愛好(hao)

  • 自尊心太強

    原因:心(xin)理很脆弱,總(zong)怕別人(ren)來(lai)傷(shang)害自(zi)己;自(zi)卑;自(zi)以(yi)為是

    調(diao)節:加強(qiang)鍛煉,調節作息;參(can)加拓展活動(dong),同時加強(qiang)團隊活動(dong)

  • 愛生氣

    原因:自卑、不善社交、缺乏安全感、三觀不正、生(sheng)理因素

    調節:控制情緒(xu);反思自己;提升自身修養;培養興趣(qu)愛好;尋找傾訴對象(xiang)

  • 悲觀

    原因:缺乏目標、害怕(pa)失敗、心理承受(shou)能(neng)力差;家庭(ting)因(yin)素等

    調節:允許自己有受挫(cuo)感;培養激情,設定生活目標;培養快速(su)從負面情緒中(zhong)走(zou)出來的能(neng)力;積(ji)累(lei)和創造(zao)成功經驗;建(jian)立(li)自信

  • 其他
    心理問題

    好面子、自(zi)暴自(zi)棄、抑郁、焦慮、虛榮(rong)、猜疑(yi)、自(zi)卑、逃避(bi)、嫉妒、報復、孤獨、自(zi)閉(bi)、偏執

男人養生保健
★★★
★★★
中醫養生法則
  • 原則

    慎味、寡欲、節勞、息怒、戒酒(jiu)(jiu)或少飲酒(jiu)(jiu)

  • 方法

    早睡(shui)排(pai)毒(du)快;祛濕(shi)防病;飲(yin)食調(diao)理

  • 注意

    忌餐(can)后喝茶;維生素(su)早上服(fu)用(yong),鐵劑晚(wan)上服(fu)用(yong),睡前補鈣;晚(wan)飯后2小時喝酸(suan)奶最佳

身體部位(wei)養生
  • 注意(yi)保暖(nuan);飲食(shi)(shi)清淡;加(jia)強鍛煉;調節情(qing)緒;忌(ji)咖(ka)啡濃茶、飲食(shi)(shi)不潔、狼吞虎咽(yan)

  • 保(bao)證(zheng)充足睡眠;健康補充營養;積極鍛煉;化解(jie)不良情緒;忌煙忌酒(jiu)忌熬夜

  • 戒煙,保(bao)持空氣清新;多喝(he)水,食療保(bao)養;晨間鍛煉,呼吸新鮮空氣

  • 腸道

    控制體重,少(shao)吃甜食;戒煙戒酒(jiu),多鍛煉;注意(yi)保溫(wen),調(diao)節情緒

  • 前列腺

    定(ding)期(qi)檢查(cha),及時(shi)清除(chu)其他(ta)慢性(xing)感染病灶;合理安排(pai)性(xing)生活,運動釋放能量(liang);多喝水,忌辛(xin)辣(la),多補鋅(xin)

  • 皮膚

    用男士專用潔面,定期深層清潔;改(gai)善作(zuo)息(xi)時間,不熬夜;注意防(fang)曬,粉刺不要用手(shou)擠

  • 腹部

    用揉腹法和三線按(an)摩法每天按(an)摩腹部

  • 口腔

    掌(zhang)握正確(que)的(de)刷(shua)牙方法;定期做口(kou)腔檢查和潔(jie)牙,每半年或一年潔(jie)牙一次

身體狀況養生(sheng)
  • 肥胖

    原因:久坐不動(dong)、經常喝啤酒、精神壓力過大、睡(shui)眠不足

    危害:易患高血(xue)壓、高脂血(xue)癥、大腦動脈粥樣硬化、脂肪肝、骨關節疾病(bing)

    治療:改變飲(yin)食習慣、有效進行鍛煉、維持良(liang)好(hao)睡眠、選擇合適健身項目

  • 腎虛

    原因:先(xian)天因(yin)素、濫用藥物、縱欲過度、節奏緊張壓力(li)大、中年腎精自然衰少

    危害:記憶力下降;情(qing)緒難以自(zi)控;缺乏自(zi)信;性功能降低;尿(niao)頻,尿(niao)等(deng)

    治(zhi)療:減(jian)肥、降壓(ya)、補鈣、食療

  • 三高

    原因:遺傳因素(su)、長期精神緊(jin)張、不(bu)良(liang)飲(yin)食習慣、吸煙、酗酒(jiu)、病毒感染等

    危害:心(xin)(xin)腦血管(guan)疾病(bing)的(de)(de)發(fa)病(bing)率會明顯(xian)的(de)(de)增加;造成心(xin)(xin)、腦、腎、眼(yan)等相(xiang)關臟器的(de)(de)損(sun)傷

    治療:減(jian)少(shao)食鹽多吃健康食品;保(bao)證(zheng)營養均衡;戒煙限酒(jiu)

  • 虛胖

    原因(yin):不愛(ai)(ai)運動、愛(ai)(ai)吃(chi)涼的、愛(ai)(ai)吃(chi)甜食(shi)、節食(shi)減肥,造成身體(ti)基(ji)礎代謝降低(di)

    危害:身體(ti)容易疲累、手腳容易感覺腫脹、講(jiang)話(hua)虛(xu)弱無力等;身體(ti)長期缺氧會形(xing)成高血壓、容易致癌

    治療:注意飲(yin)食、增加運動量、提高睡(shui)眠質量

  • 其他
    身體狀況

    失眠、脫發、啤酒肚

四季養生
  • 春季

    調養精神,防風御寒;飲食以健脾扶陽為原則(ze);預(yu)防春困,預(yu)防前列腺(xian)、性(xing)功(gong)能障(zhang)礙、生殖感染(ran)疾(ji)病(bing)

  • 夏季

    早睡早起(qi),充足睡眠;多喝水,清(qing)洗腸道(dao),預防上火;少洗冷水澡,忌夜食(shi)生冷;合理飲食(shi),清(qing)淡(dan)為佳;多食(shi)苦(ku)味(wei)蔬菜(cai),清(qing)熱解毒

  • 秋季

    適當(dang)加減衣服;多吃粗糧,多喝水,補充一(yi)些(xie)維生素

  • 冬季

    喝(he)生(sheng)姜紅茶,補(bu)(bu)充水分;冬補(bu)(bu)以溫補(bu)(bu)為原則;MAIGOO小編提醒您冬季要經常(chang)活動手腳(jiao)

保健方式
  • 前列腺按摩
    取仰臥位,用拇指按揉氣海、關元、中極穴各2分鐘,再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘
  • 腰骶部按摩
    四指并攏手指分開,手掌緊貼在腰椎兩側的骶棘肌上,有節奏的慢速推動
  • 背部按摩
    按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛;按腰陽關祛寒除濕;按風門穴去除風邪
  • 頭部按摩
    按太陽穴減緩眼睛疲勞;按印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠;按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳
  • 針灸養生
    ①關元穴——暖丹田、壯元陽、養腎精
    ②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞
    ③神闕穴——調節腎氣、腎氣充盈
  • 健康生活方式
    多吃牛排,少喝啤酒,吃些蔬菜,照看好心臟;戒煙、多吃堅果,繞開肺癌;多走路、喝橙汁,拒絕中風;多吃豆芽菜、曬太陽、喝紅葡萄酒保衛前列腺;多鍛煉多運動,勞逸結合;早餐要按時吃好吃飽;maigoo小編建議您多和家人朋友交流,緩解精神壓力;勤體檢,發現問題及時治療。
  • 頸椎按摩器
  • 頭部按摩器
  • 按摩墊
  • 按摩披肩
  • 按摩椅
養生保健品(pin)
  • 補腎
    補腎對于男性健康來說至關重要,可以通過飲食、藥補、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態
  • 防脫發
    男性營養不良,長期加班熬夜、酗酒,或者是精神情緒不穩定都可能導致脫發
  • 治失眠
    男性由于家庭工作壓力大、應酬多,使失眠成為了家常便飯,失眠會加速衰老、引起性功能障礙等一系列傷害
  • 減肥
    婚后男性更容易發胖,maigoo小編建議應該通過控制食欲,加強鍛煉,進補保健品來達到健康減肥的效果
  • 降三高
    中年男性比女性更易患三高,飲食結構對高血壓、中風的發生有著相當重要的影響
  • 補腎
  • 褪黑素
  • 復合維生素
  • 益生菌
  • 蜂膠
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