胃部保養

養胃方法

①注意胃部的(de)保暖，適時增添衣(yi)服；②飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為(wei)宜；③忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的(de)食物；④保持精神愉快(kuai)和情緒穩定；⑤加強適度的(de)運動(dong)鍛煉。

養胃食譜

參芪猴(hou)頭菇燉雞、花生(sheng)養胃(wei)益智粥(zhou)、牛奶麥皮粥(zhou)、白鯽魚煲湯、冬瓜煲生(sheng)魚湯。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝臟保養

保肝方法

減輕肝臟負擔；補硒養(yang)肝；增加(jia)肝臟營養(yang)；改善肝臟供(gong)血(xue)。

護肝方法

①高品質(zhi)的睡(shui)眠護肝功效(xiao)顯著(zhu)；②優(you)選食物供足養分(fen)，注意食品衛生；③積極從事體(ti)育鍛煉；④化解不(bu)良情緒；⑤每天主動找時間休息；⑥接種疫苗防范“天敵(di)”。

養肝食物

草莓(mei)、柑橘、梨、李子、蜂(feng)蜜、香蕉、茶、枸杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺部保養(yang)

保養方法

①戒煙，不要在空(kong)氣(qi)(qi)污濁的地(di)方長期逗留；②及時補充水分；③笑一笑減少悲傷憂愁；④適(shi)當進行相(xiang)關(guan)食(shi)療保養；⑤早晨(chen)多(duo)鍛煉身體，呼吸新鮮(xian)空(kong)氣(qi)(qi)。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸道保養

腸道排毒

①每天喝(he)足水，少(shao)喝(he)含(han)糖(tang)飲料；②適(shi)當鍛煉；③多吃(chi)富含(han)纖(xian)維的食(shi)物；④少(shao)吃(chi)消炎(yan)藥(yao)和解熱鎮痛藥(yao)；⑤及(ji)時(shi)排便。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮膚保(bao)養

保養方法

做(zuo)好皮膚(fu)清潔；使用刮(gua)胡(hu)液(ye)刮(gua)胡(hu)子；睡足睡好。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟(zang)保養

保養方法

①食(shi)用獼猴桃；②控制體重；③用橄欖油(you)烹飪食(shi)物(wu)；④每(mei)天(tian)吃(chi)(chi)個蘋果(guo)；⑤多瞌睡保護心臟；⑥少(shao)吃(chi)(chi)鹽；⑦避開污(wu)染空氣；⑧保持骨骼健康(kang)；⑨戒煙限酒；⑩少(shao)吃(chi)(chi)甜食(shi)等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前列(lie)腺保養(yang)

夏季保養

檢查包皮是否過(guo)長(chang)，過(guo)長(chang)者要及早做(zuo)包皮環切手(shou)術。

及時清除(chu)身體(ti)其(qi)他(ta)部(bu)位(wei)的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入(ru)前列腺。

樹立正確的性(xing)觀念，避(bi)免性(xing)生活過(guo)頻(pin)，可用運動(dong)等方式釋(shi)放(fang)能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部保養

揉腹法

在夜間(jian)入睡前和早晨起(qi)床前進行，排空小便，洗(xi)凈(jing)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)，取仰臥位，雙(shuang)(shuang)膝屈曲，全身放松，左(zuo)手(shou)(shou)按(an)在腹(fu)部，手(shou)(shou)心對著(zhu)肚(du)臍，右手(shou)(shou)疊放在左(zuo)手(shou)(shou)上。先按(an)順時(shi)針方向繞臍揉腹(fu)50次(ci)(ci)，再逆時(shi)針方向按(an)揉50次(ci)(ci)。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔(qiang)保養

保養方法

①刷牙的(de)最(zui)好(hao)時(shi)間是(shi)進(jin)食后的(de)半小(xiao)時(shi)內，盡量在三(san)餐后立即刷牙。

②刷(shua)牙時間控(kong)制在2分鐘，上下(xia)刷(shua)牙方式保護牙齦。

③刷(shua)牙(ya)后配合使用牙(ya)線(xian)與舌苔刷(shua)清(qing)理牙(ya)縫間的食物(wu)殘渣(zha)。

④定期口腔檢(jian)查與潔牙，口腔醫生建議(yi)每半年或一年需要潔牙一次。

注意事項

①做口腔(qiang)護理時所(suo)用的物品需經(jing)消毒后方可(ke)使(shi)用。

②使(shi)用的棉球(qiu)(qiu)一定要夾緊(jin)，防(fang)止(zhi)棉球(qiu)(qiu)遺(yi)留在口腔(qiang)中(zhong)。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】