胃(wei)部保養

養胃方法

①注(zhu)意胃(wei)部的保(bao)暖，適時增添衣服；②飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為(wei)宜(yi)；③忌嘴，不吃過(guo)(guo)冷(leng)、過(guo)(guo)燙、過(guo)(guo)硬、過(guo)(guo)辣、過(guo)(guo)粘的食物(wu)；④保(bao)持精神(shen)愉快和情(qing)緒(xu)穩定；⑤加強(qiang)適度(du)的運動鍛(duan)煉。

養胃食譜

參芪(qi)猴頭(tou)菇(gu)燉雞、花生(sheng)(sheng)養胃(wei)益智粥、牛奶麥皮(pi)粥、白鯽魚煲湯(tang)、冬瓜煲生(sheng)(sheng)魚湯(tang)。

注意事項

①忌咖啡濃茶；②忌濫用藥物；③忌精神緊張；④忌過度疲勞；⑤忌酗酒無度；⑥忌饑飽不均；⑦忌飲食不潔；⑧忌晚餐過飽；⑨忌狼吞虎咽。【詳細>>】

肝臟保(bao)養(yang)

保肝方法

減(jian)輕肝(gan)(gan)(gan)臟負擔；補硒養(yang)肝(gan)(gan)(gan)；增加肝(gan)(gan)(gan)臟營養(yang)；改善肝(gan)(gan)(gan)臟供血。

護肝方法

①高品(pin)質的睡眠護肝功效顯著；②優選食物供(gong)足養分(fen)，注意食品(pin)衛生；③積(ji)極從(cong)事體育鍛煉；④化解不(bu)良情緒；⑤每(mei)天(tian)主(zhu)動找時間休息；⑥接種疫苗(miao)防(fang)范“天(tian)敵”。

養肝食物

草莓(mei)、柑橘、梨、李子、蜂蜜(mi)、香蕉、茶、枸杞。

注意事項

①忌飲酒；②忌抽煙；③忌熬夜。【詳細>>】

肺(fei)部保(bao)養

保養方法

①戒煙，不要(yao)在(zai)空氣(qi)(qi)污濁的地方(fang)長期逗留；②及時補充水分；③笑一(yi)笑減少悲傷憂愁；④適當(dang)進行相(xiang)關食療保養；⑤早晨多(duo)鍛煉身體(ti)，呼(hu)吸新鮮空氣(qi)(qi)。

養肺食物

蜂蜜、葡萄、柚子、蘋果、梨、銀耳。【詳細>>】

腸(chang)道保養

腸道排毒

①每天喝足水，少喝含(han)糖飲料；②適(shi)當(dang)鍛煉(lian)；③多吃富含(han)纖維的食物；④少吃消炎(yan)藥和(he)解熱鎮痛藥；⑤及(ji)時排便(bian)。

腸道保養

①補充益生菌；②多攝取膳食纖維。【詳細>>】

皮膚保養

保養方法

做好皮(pi)膚清潔；使(shi)用刮胡(hu)液刮胡(hu)子；睡足睡好。

注意事項

①去油很重要，按時做深層清潔；②糾正不良的作息和飲食習慣；③不要用手擠去粉刺；④選擇男士專用泡沫型潔面；⑤注意防曬；⑥保證優質睡眠；⑦習慣使用眼霜。【詳細>>】

心臟保養

保養方法

①食(shi)用獼猴桃(tao)；②控制體(ti)重；③用橄(gan)欖(lan)油(you)烹飪食(shi)物；④每天吃(chi)(chi)個蘋果；⑤多瞌睡(shui)保護心臟；⑥少吃(chi)(chi)鹽(yan)；⑦避開污(wu)染空氣；⑧保持骨骼健康(kang)；⑨戒煙限(xian)酒；⑩少吃(chi)(chi)甜食(shi)等。

注意事項

①忌蹲便后猛起身；②忌霧天長時間在戶外晨練；③忌過度疲勞后桑拿；④注意保溫；⑤別吃太飽；⑥調節情緒等。【詳細>>】

前(qian)列腺保養

夏季保養

檢查包皮是否(fou)過(guo)長，過(guo)長者要及(ji)早做包皮環切(qie)手術。

及時清除身體(ti)其(qi)他(ta)部位的(de)慢(man)性感染(ran)病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

樹(shu)立(li)正確的性觀念，避免性生活過頻(pin)，可用運動(dong)等方(fang)式釋放能量。

冬季保養

①勤鍛煉；②多喝水；③忌憋尿；④戒辛辣；⑤保溫暖；⑥多吃鋅；⑦忌久坐。【詳細>>】

腹部保(bao)養

揉腹法

在(zai)(zai)夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小(xiao)便(bian)，洗凈雙手(shou)(shou)(shou)，取仰臥位(wei)，雙膝屈曲，全身(shen)放松(song)，左手(shou)(shou)(shou)按(an)在(zai)(zai)腹部(bu)，手(shou)(shou)(shou)心對(dui)著肚(du)臍，右手(shou)(shou)(shou)疊(die)放在(zai)(zai)左手(shou)(shou)(shou)上。先按(an)順時針方向(xiang)繞臍揉腹50次(ci)，再逆時針方向(xiang)按(an)揉50次(ci)。

三線按摩法

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍三條線緩緩下推；每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。【詳細>>】

口腔保(bao)養

保養方法

①刷牙的(de)(de)最好時間(jian)是進(jin)食后的(de)(de)半小時內，盡量在三餐后立即刷牙。

②刷(shua)牙時間控制在2分鐘，上下刷(shua)牙方式保護牙齦。

③刷(shua)牙后配合使用牙線與舌苔刷(shua)清(qing)理牙縫間的食物(wu)殘渣(zha)。

④定期口(kou)腔檢查與潔牙(ya)，口(kou)腔醫生建議(yi)每(mei)半年或一年需要潔牙(ya)一次。

注意事項

①做口腔護(hu)理時所用(yong)的物品需經消毒后方(fang)可使用(yong)。

②使用(yong)的棉球一定要夾緊，防止棉球遺留在口(kou)腔(qiang)中。

③注意觀察口腔融膜的變化，如有無充血、炎癥、糜爛、潰瘍、腫脹等。【詳細>>】