25歲(sui)男(nan)性養生

養生方法

生活起居規(gui)律，飲食(shi)有節；保持口腔衛(wei)生；加強(qiang)體(ti)育鍛(duan)煉(lian)；注意美容(rong)護膚；保護陽氣。

注意事項

①忌抽煙、飲茶、喝咖(ka)啡。

②入廁時(shi)間(jian)變長一般與便秘或痔(zhi)瘡有關，多吃蔬菜(cai)與水(shui)果，并多喝水(shui)。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲(sui)男(nan)性養生

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲男性(xing)養(yang)生

養生重點

戒煙、適當的減(jian)肥、養成良好生(sheng)活習(xi)慣、適當娛樂、注重體檢。

養生食物

①富含纖維(wei)：麥麩(fu)、全(quan)麥面包、卷心(xin)菜(cai)、馬鈴(ling)薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜(cai)花(hua)、芹菜(cai)等。

②含(han)鎂：大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥(zhou)、通心粉(fen)、葉菜和(he)海產品。

③含鉻(ge)：含有鉻(ge)的藥(yao)物(wu)制劑（如復合維生素和礦物(wu)質）或(huo)飲用啤(pi)酒。

④含(han)維生素(su)B6：雞(ji)肉、肝、馬鈴(ling)薯、葵花子(zi)、油梨、香蕉等。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男(nan)性養生

維持身體強壯和健康：戒煙(yan)戒酒少吃甜，多運動，不抽煙(yan)喝酒，睡眠(mian)充足和保持(chi)心情開(kai)朗。

保護大腦：找一份有(you)激(ji)情(qing)的(de)工作，挖掘(jue)自己的(de)興趣，下(xia)下(xia)棋，參加社區活(huo)動等。

保護心臟：通過健康的(de)飲食和(he)生活方(fang)式降低(di)心臟病(bing)的(de)風險。

保護視力：健康的飲食(shi)和(he)良(liang)好的讀書姿勢能削減(jian)視力風險(xian)。

注意安全：不要做(zuo)太過劇烈的(de)運動和體力(li)勞動，勤洗手，護理(li)牙齒，防曬防中暑等。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】