男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我們知(zhi)道肝(gan)臟不但是(shi)人體中最(zui)大的消化器官(guan)，還是(shi)人體中一個重要的解(jie)毒(du)器官(guan)，要減輕(qing)肝(gan)臟負擔得(de)從這(zhe)二大方(fang)面來減負。首(shou)先肝(gan)炎病人的飲食(shi)要清(qing)淡(dan)，容易消化。少吃油膩，辛辣或(huo)高蛋白高脂(zhi)肪的食(shi)物(wu)(wu)，特(te)別是(shi)在肝(gan)臟急性(xing)炎癥期(qi)間(jian)。其次是(shi)保持胃腸道的通(tong)暢(chang)，人體內的有毒(du)物(wu)(wu)質十之八九(jiu)來自于(yu)腸道中細菌對(dui)食(shi)物(wu)(wu)殘渣的分解(jie)，多食(shi)纖維素(su)的食(shi)物(wu)(wu)如蔬(shu)菜，水(shui)果有利于(yu)排(pai)便通(tong)暢(chang)。

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2、補硒養肝

肝病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)普遍免(mian)疫(yi)(yi)功(gong)能低下，其最明顯的(de)表現(xian)就是體內(nei)的(de)病(bing)(bing)毒難于完全清除，病(bing)(bing)情(qing)容(rong)易反復發作。硒(xi)是強有(you)(you)效的(de)免(mian)疫(yi)(yi)調節劑，可刺激體液免(mian)疫(yi)(yi)和細胞(bao)免(mian)疫(yi)(yi)系統，免(mian)疫(yi)(yi)系統功(gong)能的(de)增強，有(you)(you)利于改(gai)善肝病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)多種癥狀(zhuang)，如甲型(xing)、乙(yi)型(xing)肝炎患(huan)者(zhe)補硒(xi)能夠在相對較短(duan)的(de)時(shi)間內(nei)，大大改(gai)善食欲(yu)缺乏、發力、面容(rong)晦暗(an)等癥狀(zhuang)。

3、增加肝臟營養

肝臟的(de)營養主要(yao)有(you)(you)三種(zhong)(zhong)：第一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)葡萄糖(tang)，因此(ci)(ci)除(chu)非(fei)是(shi)糖(tang)尿病病人，肝炎一(yi)般使(shi)用葡萄糖(tang)水靜滴。有(you)(you)些(xie)病人還(huan)專門喝(he)白糖(tang)水治肝炎就是(shi)這個(ge)道理。但糖(tang)負(fu)荷過多(duo)(duo)就會增加(jia)胰(yi)(yi)島細胞的(de)負(fu)擔，胰(yi)(yi)腺(xian)也(ye)是(shi)一(yi)個(ge)很(hen)(hen)重(zhong)要(yao)的(de)消化器官，肝臟炎癥后消化的(de)重(zhong)擔很(hen)(hen)多(duo)(duo)都交到了(le)胰(yi)(yi)腺(xian)的(de)身上，如(ru)果再過多(duo)(duo)地增加(jia)糖(tang)，時間長(chang)了(le)胰(yi)(yi)腺(xian)也(ye)會受(shou)不了(le)這也(ye)是(shi)很(hen)(hen)多(duo)(duo)慢(man)性(xing)乙肝患者合(he)并有(you)(you)肝源性(xing)糖(tang)尿病的(de)原(yuan)因所在。因此(ci)(ci)肝炎病人服(fu)糖(tang)也(ye)要(yao)適量(liang)，適時。第二種(zhong)(zhong)是(shi)氨(an)基酸(suan)，所用的(de)氨(an)基酸(suan)有(you)(you)三種(zhong)(zhong)，一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)支(zhi)鏈氨(an)基酸(suan)如(ru)肝安，14氨(an)基酸(suan)等。它對(dui)肝臟有(you)(you)營養作(zuo)用；另一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)芳(fang)香氨(an)基酸(suan)，它對(dui)肝臟有(you)(you)損害作(zuo)用。第三種(zhong)(zhong)是(shi)肌苷，這是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)核(he)酸(suan)類物(wu)質，是(shi)細胞修復所必需的(de)。

4、改善肝臟供血

俗話說：“肝(gan)藏血(xue)(xue)(xue)”。意(yi)思(si)是白天活動時，血(xue)(xue)(xue)流向四肢，晚上睡覺(jue)時，血(xue)(xue)(xue)藏于肝(gan)臟(zang)(zang)。這句(ju)話被現代(dai)的(de)動物實(shi)驗所證(zheng)實(shi)，研究表明：直立體位時肝(gan)臟(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)流量減少40%。運動時肝(gan)臟(zang)(zang)血(xue)(xue)(xue)流量減少80-85%。因(yin)此(ci)平臥體位時肝(gan)臟(zang)(zang)供血(xue)(xue)(xue)較豐(feng)富。另外慢性肝(gan)炎也常導(dao)致(zhi)肝(gan)血(xue)(xue)(xue)流降(jiang)低(di)，粘度(du)增加。適(shi)當使用活血(xue)(xue)(xue)及(ji)擴張血(xue)(xue)(xue)管的(de)藥物改善肝(gan)臟(zang)(zang)供血(xue)(xue)(xue)。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡(shui)眠(mian)時人體(ti)處于(yu)臥位，肝(gan)臟(zang)能享(xiang)受(shou)到(dao)更多的(de)(de)(de)血液澆灌(guan)，加上身體(ti)處于(yu)休息狀態，肝(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)負擔最輕，故高品質的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)護(hu)肝(gan)功效顯(xian)著。反之，睡(shui)眠(mian)質量(liang)差，尤其睡(shui)眠(mian)障礙，容易累及(ji)肝(gan)功能。醫學(xue)專家(jia)已(yi)經(jing)注(zhu)意到(dao)，一種稱為睡(shui)眠(mian)呼吸暫停(ting)綜(zong)合癥(zheng)的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)障礙可引起肝(gan)臟(zang)損害(hai)。

2、飲食護肝

飲食(shi)護(hu)肝(gan)有兩大(da)(da)要(yao)(yao)點：一(yi)是優選食(shi)物供足養分(fen)，滿足肝(gan)臟的各項生(sheng)(sheng)理需(xu)求；二是注意食(shi)品衛生(sheng)(sheng)，防(fang)止細(xi)菌、病毒入侵肝(gan)臟。人體需(xu)要(yao)(yao)的蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)、碳水化合物、維(wei)生(sheng)(sheng)素以及礦物元(yuan)素等五大(da)(da)類養分(fen)，也正是肝(gan)臟所(suo)必需(xu)的。不過，肝(gan)臟對蛋白質(zhi)、碳水化合物以及維(wei)生(sheng)(sheng)素需(xu)求較多，而(er)脂(zhi)肪(fang)過量有引起脂(zhi)肪(fang)肝(gan)之虞，必須適當限制(zhi)。

3、運動護肝

積極從事(shi)體育鍛煉(lian)是護肝(gan)的又一有效方法(fa)，因為(wei)運動(dong)既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪(fang)對肝(gan)臟的危害，又能促進(jin)氣(qi)體交換，加快血液循環，保障(zhang)肝(gan)臟能得到更多的氧氣(qi)與養料。

4、心理護肝

調(diao)節(jie)情(qing)志，化解心(xin)中的不(bu)良情(qing)緒，使(shi)自己始終擁(yong)有一份好(hao)心(xin)情(qing)，有益于肝(gan)(gan)的養生保健。如果情(qing)緒波(bo)動，則(ze)可使(shi)體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血(xue)液循環障礙，影響(xiang)肝(gan)(gan)的血(xue)液供應，使(shi)肝(gan)(gan)細胞因缺(que)血(xue)而死亡，這(zhe)就(jiu)是中醫(yi)所(suo)說的“憂傷(shang)脾，怒傷(shang)肝(gan)(gan)”。

5、主動休息

中(zhong)年男人(ren)每天主動(dong)找(zhao)時間(jian)休(xiu)息，是對(dui)肝(gan)(gan)的最大(da)鐘愛。休(xiu)息能(neng)降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分(fen)解及乳(ru)(ru)酸(suan)的產生，從(cong)而減輕(qing)肝(gan)(gan)臟的負擔。萬不可等(deng)到勞累(lei)(lei)感(gan)襲(xi)來(lai)才想到丟(diu)下(xia)手中(zhong)的工作，這叫被動(dong)休(xiu)息，此時體內(nei)的代謝(xie)廢(fei)物——乳(ru)(ru)酸(suan)、二氧化(hua)碳等(deng)已積累(lei)(lei)較(jiao)多，對(dui)肝(gan)(gan)臟已經造成了傷(shang)害(hai)。而主動(dong)休(xiu)息，即在疲(pi)勞感(gan)出現之(zhi)前就休(xiu)息，體內(nei)積存的廢(fei)物尚少，稍事休(xiu)息即能(neng)完全(quan)清除，對(dui)肝(gan)(gan)的保護效果最佳(jia)。

6、防范“天敵”

肝(gan)(gan)(gan)臟有(you)不少(shao)“天(tian)敵”，首推肝(gan)(gan)(gan)炎病毒(du)。換(huan)言之，肝(gan)(gan)(gan)炎病毒(du)乃(nai)是肝(gan)(gan)(gan)臟健康的首要(yao)敵人(ren)，它(ta)們常將(jiang)罹患者拖(tuo)入肝(gan)(gan)(gan)炎——肝(gan)(gan)(gan)硬化(hua)——肝(gan)(gan)(gan)癌的死亡之路(lu)。目前科(ke)學家已發現甲(jia)、乙(yi)、丙、丁、戊(wu)、庚等6種(zhong)型(xing)(xing)(xing)(xing)號(hao)肝(gan)(gan)(gan)炎病毒(du)，其中尤以(yi)乙(yi)、丙、庚等型(xing)(xing)(xing)(xing)號(hao)最為(wei)兇險。最有(you)效的手段是接種(zhong)疫苗，如甲(jia)型(xing)(xing)(xing)(xing)、乙(yi)型(xing)(xing)(xing)(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎疫苗。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草(cao)莓是可以養肝(gan)去肝(gan)火的(de)食物，對于肝(gan)火旺盛的(de)人來說是很好的(de)。從中醫(yi)來看(kan)，草(cao)莓性(xing)涼(liang)，可以養肝(gan)護肝(gan)，還可以去心火。

此外草莓是典(dian)型(xing)的漿果，維生素(su)C的含(han)量豐富，有助(zhu)于人體吸收(shou)鐵質，使細胞獲得滋養；其含(han)有的天然的抗炎成分可以減(jian)少(shao)自(zi)由(you)基(ji)的產生數量，以保(bao)持腦細胞的活躍(yue)，幫助(zhu)提(ti)神醒(xing)腦。

2、柑橘

柑(gan)橘富含(han)vc，有助肝臟解(jie)毒(du)但不可多食，多食易上(shang)火(huo)，空腹(fu)食用傷胃(wei)。

3、梨

梨(li)的(de)營養豐(feng)富，能保護(hu)肝(gan)臟，幫助消化(hua)，所以也常作為肝(gan)炎和肝(gan)硬化(hua)的(de)輔(fu)助治療。

4、李子

李(li)子中含(han)一種(zhong)黃(huang)素甙，為干擾素誘導(dao)物，同時(shi)，中醫(yi)認為李(li)子清熱生津瀉肝利水(shui)，有養肝護(hu)肝之功。

5、蜂蜜

蜂蜜和水按(an)照按(an)1：5的比(bi)例加起(qi)來用最好，單用也可，保(bao)肝(gan)護肝(gan)提高免(mian)疫力增(zeng)強(qiang)巨(ju)噬細(xi)胞的吞(tun)噬能力提高干擾素生成量。

6、香蕉

香蕉性涼(liang)有滋陰(yin)之(zhi)功，據說肝炎患者每天一支(zhi)可防肝硬化。

7、茶

綠(lv)茶清(qing)熱(re)解(jie)(jie)毒、消食解(jie)(jie)膩；菊花平肝(gan)(gan)(gan)明目；玫瑰花舒肝(gan)(gan)(gan)解(jie)(jie)郁。常飲(yin)這類茶水有(you)益護肝(gan)(gan)(gan)。

8、枸杞

枸杞滋補肝(gan)腎、養肝(gan)明目(mu)，或泡茶、或燉(dun)湯、或熬粥(zhou)皆可(ke)。

9、白開水

白開(kai)水要保(bao)持新(xin)鮮，每天(tian)3~4次(ci)，每次(ci)1小碗(wan)。白開(kai)水可增加循(xun)環血(xue)量，增進肝(gan)細胞活力，有(you)利(li)于代謝廢物的排除(chu)而(er)收(shou)到護肝(gan)之效(xiao)。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出(chu)門工(gong)作，喝(he)點酒(jiu)在(zai)所難免。一邊是(shi)工(gong)作，一邊是(shi)身體(ti)，難道(dao)就不能(neng)權衡了嗎？并(bing)不是(shi)，喝(he)酒(jiu)雖傷肝(gan)，但只要(yao)注意(yi)度并(bing)且合并(bing)吃些其他的食物，就能(neng)減(jian)輕酒(jiu)精對身體(ti)的危害(hai)。

平時在(zai)辦公室(shi)里(li)準備些(xie)菊花茶，也具有(you)清肝(gan)保肝(gan)的(de)作用。此外，如果你經常無法(fa)避免喝酒，那就要(yao)盡量多吃一些(xie)含有(you)維生素(su)C的(de)食物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中(zhong)含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解(jie)毒的有害物(wu)質。這不僅(jin)會(hui)增加(jia)肝臟的工作量，還會(hui)導(dao)致末梢血(xue)管收(shou)縮從而(er)使送(song)往肝臟的血(xue)液流量減少，給肝臟增加(jia)負擔(dan)。而(er)且代(dai)謝和解(jie)毒所需的維生(sheng)素(su)類(lei)也會(hui)遭到破壞。所以，男人們，趕緊戒煙吧(ba)！

3、忌熬夜

熬(ao)夜最大的(de)(de)壞處就是(shi)會(hui)讓(rang)人精力不(bu)足，傷害(hai)眼睛。另外，它(ta)對肝臟的(de)(de)殺(sha)傷力絲毫不(bu)比喝酒小。成年人正常的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)間應該(gai)為8小時(shi)(shi)，從23點左右開始上床(chuang)睡(shui)(shui)(shui)覺，到了凌晨1至3點鐘(zhong)是(shi)進(jin)入深睡(shui)(shui)(shui)眠狀態，這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)(shi)辰是(shi)養肝血的(de)(de)最佳時(shi)(shi)間，如果在(zai)這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)(shi)間不(bu)睡(shui)(shui)(shui)覺，那就等(deng)于肝臟等(deng)不(bu)到足夠的(de)(de)時(shi)(shi)間修(xiu)復(fu)，久之(zhi)，則會(hui)出現(xian)功能障礙。因此對于不(bu)得已的(de)(de)熬(ao)夜一(yi)族來說，應攝取更充足的(de)(de)營養保(bao)護自己(ji)，讓(rang)熬(ao)夜對身體(ti)的(de)(de)傷害(hai)減到最小。