男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我們知(zhi)道肝臟不但是(shi)人(ren)體(ti)中(zhong)最大的(de)消化器(qi)官，還是(shi)人(ren)體(ti)中(zhong)一個重要(yao)的(de)解毒器(qi)官，要(yao)減輕(qing)肝臟負擔得從這二大方(fang)面(mian)來減負。首(shou)先(xian)肝炎病人(ren)的(de)飲食(shi)(shi)要(yao)清淡，容易(yi)消化。少吃油膩，辛(xin)辣(la)或高蛋白高脂(zhi)肪的(de)食(shi)(shi)物(wu)，特別是(shi)在肝臟急性炎癥期間(jian)。其(qi)次是(shi)保持胃(wei)腸道的(de)通暢，人(ren)體(ti)內的(de)有毒物(wu)質十之(zhi)八九來自于腸道中(zhong)細(xi)菌對食(shi)(shi)物(wu)殘渣的(de)分(fen)解，多食(shi)(shi)纖維素的(de)食(shi)(shi)物(wu)如(ru)蔬菜，水果有利于排(pai)便通暢。

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2、補硒養肝

肝(gan)(gan)病患者普遍免疫(yi)(yi)功能(neng)低下(xia)，其最明顯的(de)表(biao)現(xian)就是(shi)體內(nei)的(de)病毒(du)難于完全清除，病情(qing)容易反復發(fa)作。硒是(shi)強有(you)效的(de)免疫(yi)(yi)調(diao)節劑(ji)，可(ke)刺激體液免疫(yi)(yi)和細胞免疫(yi)(yi)系統，免疫(yi)(yi)系統功能(neng)的(de)增強，有(you)利于改善(shan)(shan)肝(gan)(gan)病患者多種癥狀，如甲型、乙(yi)型肝(gan)(gan)炎患者補硒能(neng)夠在相對較短的(de)時間(jian)內(nei)，大大改善(shan)(shan)食欲缺(que)乏、發(fa)力、面容晦暗等癥狀。

3、增加肝臟營養

肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟的(de)(de)(de)營養主要(yao)有(you)(you)三種(zhong)(zhong)：第一種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)葡(pu)萄糖，因此除非是(shi)(shi)(shi)(shi)糖尿病(bing)病(bing)人，肝(gan)(gan)(gan)(gan)炎一般使用(yong)(yong)葡(pu)萄糖水靜滴。有(you)(you)些(xie)病(bing)人還專門喝白糖水治(zhi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)炎就是(shi)(shi)(shi)(shi)這個道(dao)理。但糖負(fu)(fu)荷(he)過多(duo)就會增(zeng)(zeng)加(jia)胰(yi)島(dao)細(xi)胞的(de)(de)(de)負(fu)(fu)擔，胰(yi)腺也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)一個很(hen)(hen)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)消(xiao)化器官，肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟炎癥(zheng)后消(xiao)化的(de)(de)(de)重(zhong)擔很(hen)(hen)多(duo)都交到了(le)(le)胰(yi)腺的(de)(de)(de)身上(shang)，如(ru)果再過多(duo)地(di)增(zeng)(zeng)加(jia)糖，時(shi)間長了(le)(le)胰(yi)腺也(ye)會受不(bu)了(le)(le)這也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)多(duo)慢(man)性乙肝(gan)(gan)(gan)(gan)患(huan)者合并有(you)(you)肝(gan)(gan)(gan)(gan)源性糖尿病(bing)的(de)(de)(de)原因所在。因此肝(gan)(gan)(gan)(gan)炎病(bing)人服糖也(ye)要(yao)適(shi)(shi)量，適(shi)(shi)時(shi)。第二種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)氨(an)基酸(suan)(suan)，所用(yong)(yong)的(de)(de)(de)氨(an)基酸(suan)(suan)有(you)(you)三種(zhong)(zhong)，一種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)支鏈氨(an)基酸(suan)(suan)如(ru)肝(gan)(gan)(gan)(gan)安，14氨(an)基酸(suan)(suan)等。它(ta)對肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟有(you)(you)營養作用(yong)(yong)；另一種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)芳香氨(an)基酸(suan)(suan)，它(ta)對肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟有(you)(you)損害作用(yong)(yong)。第三種(zhong)(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)肌苷，這是(shi)(shi)(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)核酸(suan)(suan)類物質，是(shi)(shi)(shi)(shi)細(xi)胞修復所必需的(de)(de)(de)。

4、改善肝臟供血

俗(su)話說(shuo)：“肝藏血(xue)(xue)”。意思是(shi)白天活動(dong)時(shi)，血(xue)(xue)流向四肢，晚上睡覺時(shi)，血(xue)(xue)藏于肝臟。這句話被現代(dai)的動(dong)物實(shi)驗所證(zheng)實(shi)，研究表明：直(zhi)立體(ti)位時(shi)肝臟血(xue)(xue)流量減少40%。運動(dong)時(shi)肝臟血(xue)(xue)流量減少80-85%。因此平臥體(ti)位時(shi)肝臟供血(xue)(xue)較豐富。另外慢(man)性肝炎(yan)也常導致肝血(xue)(xue)流降低，粘度增加(jia)。適當使用活血(xue)(xue)及擴張(zhang)血(xue)(xue)管(guan)的藥物改(gai)善肝臟供血(xue)(xue)。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡(shui)(shui)眠時人體處(chu)于(yu)臥位，肝(gan)(gan)臟(zang)能享受到(dao)更多(duo)的血液澆(jiao)灌，加上身(shen)體處(chu)于(yu)休息狀態，肝(gan)(gan)臟(zang)的負(fu)擔最輕，故高品質的睡(shui)(shui)眠護肝(gan)(gan)功效(xiao)顯(xian)著(zhu)。反之，睡(shui)(shui)眠質量差，尤其睡(shui)(shui)眠障礙(ai)，容易累及肝(gan)(gan)功能。醫學專家已經注意到(dao)，一種(zhong)稱為睡(shui)(shui)眠呼吸(xi)暫停綜(zong)合癥的睡(shui)(shui)眠障礙(ai)可引起(qi)肝(gan)(gan)臟(zang)損(sun)害。

2、飲食護肝

飲食(shi)護肝(gan)有兩大(da)要(yao)點(dian)：一是優選食(shi)物(wu)供足(zu)養分，滿足(zu)肝(gan)臟(zang)的(de)各項生(sheng)(sheng)理(li)需(xu)求；二是注(zhu)意食(shi)品衛(wei)生(sheng)(sheng)，防止細菌、病毒入侵肝(gan)臟(zang)。人體需(xu)要(yao)的(de)蛋(dan)白(bai)質、脂(zhi)肪、碳水化合物(wu)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)以及礦物(wu)元素(su)(su)等五大(da)類養分，也正是肝(gan)臟(zang)所必需(xu)的(de)。不過，肝(gan)臟(zang)對(dui)蛋(dan)白(bai)質、碳水化合物(wu)以及維生(sheng)(sheng)素(su)(su)需(xu)求較多(duo)，而脂(zhi)肪過量有引(yin)起脂(zhi)肪肝(gan)之虞，必須適當限(xian)制(zhi)。

3、運動護肝

積極從(cong)事體(ti)育鍛煉是護肝的(de)(de)又一有效方法(fa)，因為運動既可削減超標體(ti)重，防止肥胖，消除(chu)過多脂肪對肝臟的(de)(de)危害，又能(neng)促進氣體(ti)交換，加快血液循環，保障肝臟能(neng)得到更多的(de)(de)氧氣與(yu)養料。

4、心理護肝

調(diao)節情(qing)志，化(hua)解心(xin)中的不良情(qing)緒，使(shi)自己始(shi)終擁有(you)一份好心(xin)情(qing)，有(you)益(yi)于肝(gan)的養生(sheng)保健。如果情(qing)緒波動，則(ze)可(ke)使(shi)體內荷爾(er)蒙分泌失去平衡，導(dao)致(zhi)血液循環障礙，影響肝(gan)的血液供應，使(shi)肝(gan)細胞(bao)因(yin)缺血而死亡(wang)，這(zhe)就是中醫所(suo)說的“憂傷(shang)脾，怒(nu)傷(shang)肝(gan)”。

5、主動休息

中年男人每(mei)天主動找時(shi)間(jian)休(xiu)(xiu)息(xi)，是對(dui)肝(gan)的(de)(de)(de)最大(da)鐘愛。休(xiu)(xiu)息(xi)能降低體力消耗，減少(shao)(shao)糖原、蛋白質的(de)(de)(de)分解及乳酸的(de)(de)(de)產生，從(cong)而(er)減輕肝(gan)臟的(de)(de)(de)負擔(dan)。萬不可等(deng)到勞累感襲來(lai)才想到丟下(xia)手中的(de)(de)(de)工作，這叫被動休(xiu)(xiu)息(xi)，此時(shi)體內(nei)(nei)的(de)(de)(de)代(dai)謝廢(fei)物(wu)——乳酸、二氧化碳等(deng)已積累較多，對(dui)肝(gan)臟已經造成了傷害(hai)。而(er)主動休(xiu)(xiu)息(xi)，即在疲勞感出(chu)現之前就休(xiu)(xiu)息(xi)，體內(nei)(nei)積存的(de)(de)(de)廢(fei)物(wu)尚少(shao)(shao)，稍事休(xiu)(xiu)息(xi)即能完全清(qing)除，對(dui)肝(gan)的(de)(de)(de)保(bao)護效果(guo)最佳。

6、防范“天敵”

肝(gan)臟有不少“天敵(di)(di)”，首(shou)推肝(gan)炎(yan)病毒。換言(yan)之(zhi)，肝(gan)炎(yan)病毒乃是肝(gan)臟健康的(de)首(shou)要敵(di)(di)人，它們常將罹患(huan)者拖入肝(gan)炎(yan)——肝(gan)硬化——肝(gan)癌的(de)死亡之(zhi)路。目前科學家已發現甲(jia)、乙(yi)、丙、丁、戊、庚等6種型號肝(gan)炎(yan)病毒，其(qi)中(zhong)尤以乙(yi)、丙、庚等型號最為兇險。最有效的(de)手(shou)段是接種疫苗，如甲(jia)型、乙(yi)型肝(gan)炎(yan)疫苗。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草莓是(shi)可以養肝(gan)去肝(gan)火的食物，對于(yu)肝(gan)火旺盛的人(ren)來說是(shi)很好的。從中醫來看，草莓性(xing)涼，可以養肝(gan)護肝(gan)，還可以去心火。

此外草莓是典型的(de)(de)漿果，維生(sheng)素(su)C的(de)(de)含(han)量豐富，有(you)助于(yu)人體(ti)吸收鐵(tie)質(zhi)，使細胞獲得滋養；其(qi)含(han)有(you)的(de)(de)天(tian)然(ran)的(de)(de)抗炎(yan)成分(fen)可以減少自由基的(de)(de)產生(sheng)數量，以保持(chi)腦細胞的(de)(de)活躍(yue)，幫助提(ti)神(shen)醒腦。

2、柑橘

柑橘(ju)富含vc，有助肝臟解毒但(dan)不可多食(shi)，多食(shi)易(yi)上火(huo)，空腹食(shi)用(yong)傷胃。

3、梨

梨的(de)營養(yang)豐富(fu)，能保護肝(gan)臟，幫助消化，所(suo)以也常作為(wei)肝(gan)炎和肝(gan)硬化的(de)輔助治療。

4、李子

李子中含一種黃素甙，為(wei)干擾(rao)素誘導物(wu)，同時，中醫認為(wei)李子清熱(re)生津瀉肝利水，有(you)養肝護(hu)肝之功。

5、蜂蜜

蜂蜜和水(shui)按照(zhao)按1：5的比例加起來用(yong)最(zui)好(hao)，單用(yong)也可(ke)，保肝護(hu)肝提(ti)(ti)高(gao)免疫力(li)增強巨噬細胞(bao)的吞噬能力(li)提(ti)(ti)高(gao)干擾素生(sheng)成量。

6、香蕉

香蕉性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支(zhi)可防(fang)肝硬化。

7、茶

綠(lv)茶(cha)清熱解毒、消(xiao)食解膩；菊花平肝明(ming)目；玫瑰花舒肝解郁。常飲這(zhe)類茶(cha)水有益護(hu)肝。

8、枸杞

枸(gou)杞滋補(bu)肝腎、養肝明(ming)目，或泡(pao)茶(cha)、或燉湯、或熬粥皆可。

9、白開水

白開水(shui)要(yao)保(bao)持新鮮，每(mei)(mei)天(tian)3~4次，每(mei)(mei)次1小(xiao)碗(wan)。白開水(shui)可增加(jia)循環血量，增進(jin)肝(gan)細胞(bao)活力，有利于代謝廢物(wu)的排除而(er)收到(dao)護(hu)肝(gan)之效。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出門工作(zuo)，喝點酒在(zai)所難免。一邊是工作(zuo)，一邊是身體，難道就不(bu)能(neng)權衡了嗎？并(bing)不(bu)是，喝酒雖傷(shang)肝(gan)，但(dan)只要注意度并(bing)且合(he)并(bing)吃(chi)些其他的(de)食物，就能(neng)減輕酒精(jing)對(dui)身體的(de)危害。

平(ping)時在辦公室里準備些菊花茶，也具(ju)有清(qing)肝(gan)保(bao)肝(gan)的作用。此外，如果你經(jing)常無法避免喝(he)酒，那就要盡量多吃一些含有維(wei)生素C的食物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒(du)的有害物質。這(zhe)不僅會增(zeng)加(jia)肝臟的工作量(liang)，還會導致末(mo)梢血(xue)管收(shou)縮從而(er)使送往(wang)肝臟的血(xue)液流量(liang)減少，給肝臟增(zeng)加(jia)負擔。而(er)且代謝(xie)和解毒(du)所需(xu)的維生素類也會遭到破壞。所以，男人們，趕緊戒(jie)煙吧！

3、忌熬夜

熬夜(ye)(ye)最(zui)大的壞處就是(shi)(shi)(shi)會讓(rang)人(ren)(ren)精(jing)力不(bu)足，傷害眼睛。另(ling)外，它對肝(gan)臟(zang)的殺傷力絲毫不(bu)比(bi)喝酒小(xiao)。成年人(ren)(ren)正常的睡眠時(shi)間(jian)應(ying)該為8小(xiao)時(shi)，從23點左右(you)開始上床睡覺，到了凌晨(chen)1至(zhi)3點鐘是(shi)(shi)(shi)進入深睡眠狀態，這(zhe)個(ge)時(shi)辰是(shi)(shi)(shi)養肝(gan)血的最(zui)佳時(shi)間(jian)，如果在這(zhe)個(ge)時(shi)間(jian)不(bu)睡覺，那就等于肝(gan)臟(zang)等不(bu)到足夠的時(shi)間(jian)修復，久(jiu)之(zhi)，則會出現功能障(zhang)礙(ai)。因(yin)此(ci)對于不(bu)得已的熬夜(ye)(ye)一族來說，應(ying)攝取更(geng)充足的營養保(bao)護(hu)自(zi)己，讓(rang)熬夜(ye)(ye)對身體(ti)的傷害減(jian)到最(zui)小(xiao)。