女性養肝
1、多喝檸檬水
女性朋友們平時可以多喝水,尤其是肝臟不(bu)好的(de)(de)女性朋(peng)友們,多喝水(shui)可加速身體的(de)(de)新陳代(dai)謝的(de)(de)速度,令體內的(de)(de)雜(za)質和毒素順利排出,減輕肝(gan)臟的(de)(de)負擔,每天早上起床后可以先喝一杯溫熱的(de)(de)白開水(shui),根據自己的(de)(de)喜好,嘗試著向水(shui)中加入檸檬片(pian)
2、經常按摩身(shen)體的肝臟部位
當你(ni)的(de)身體(ti)處于平躺的(de)姿勢的(de)時候,你(ni)可(ke)以嘗試著輕(qing)柔(rou)地按摩(mo)肝臟部位(wei)或者是膽囊的(de)部位(wei),多加按摩(mo)能夠有助于促(cu)進肝臟的(de)排毒,促(cu)進肝臟部位(wei)的(de)血液循環,進而促(cu)進全(quan)身的(de)新陳代謝。
3、遠離煙酒
女(nv)性(xing)朋友們(men)進(jin)食煙酒(jiu)對(dui)肝(gan)臟功能(neng)非常不利,抽煙和喝(he)酒(jiu)會使身(shen)體肝(gan)臟的排(pai)毒功能(neng)更加(jia)減弱,非常不利于(yu)肝(gan)臟排(pai)毒和對(dui)于(yu)肝(gan)臟的保護,有肝(gan)損的女(nv)性(xing)一(yi)定要戒煙戒酒(jiu)。
4、運動強體(ti)護肝臟
生命在于運(yun)動(dong),健(jian)康是(shi)離不開飲食和運(yun)動(dong)的,在平時一定(ding)加(jia)強(qiang)(qiang)身(shen)體鍛(duan)煉(lian),可以(yi)(yi)采取打球和瑜伽以(yi)(yi)及游泳等有氧(yang)運(yun)動(dong)來達到強(qiang)(qiang)身(shen)健(jian)體的目(mu)的,就可以(yi)(yi)怡情養肝,而且(qie)能夠(gou)得(de)到苗條(tiao)的身(shen)材。
5、維(wei)持(chi)樂觀開朗的(de)心態
人的(de)情緒對肝臟的(de)影響(xiang)格外大,肝臟喜疏惡(e)郁,生(sheng)氣(qi)發怒生(sheng)悶氣(qi)等不良情緒都會導(dao)致(zhi)肝臟氣(qi)血瘀滯不暢。所以養肝一定要(yao)注(zhu)意學會操控自己的(de)脾氣(qi),不要(yao)經常無故(gu)生(sheng)氣(qi)、發火,即(ji)使是生(sheng)氣(qi)也要(yao)操控,不宜超過3分鐘(zhong)。
日常要維持(chi)心平氣和(he)、樂(le)觀開朗的心態,讓肝氣正常的生發順(shun)調,肝臟(zang)更加的健康。
6、天天保證足(zu)夠的睡(shui)眠(mian)
人(ren)體(ti)天天的(de)(de)(de)休(xiu)息都影響著肝(gan)(gan)臟的(de)(de)(de)健康。學中以為晚(wan)上的(de)(de)(de)11點(dian)到(dao)凌晨3點(dian)的(de)(de)(de)這段,血(xue)液會流經肝(gan)(gan)臟、膽,身體(ti)應(ying)該處于完全的(de)(de)(de)休(xiu)息狀態,肝(gan)(gan)臟的(de)(de)(de)代謝和修復才(cai)能順利的(de)(de)(de)進行(xing)。長期睡眠不(bu)足的(de)(de)(de)人(ren),輕易導致肝(gan)(gan)火(huo)上升的(de)(de)(de)問(wen)題。
專家建議(yi)天天晚上10點左(zuo)右應該(gai)預備上床休息(xi),保證天天有(you)8個小時(shi)的(de)睡眠。晚上不建議(yi)進行(xing)太耗(hao)損(sun)腦力(li)的(de)工作(zuo),用(yong)力(li)過渡輕易影響睡眠質(zhi)量(liang)。除了(le)晚上的(de)休息(xi)足夠之(zhi)外,白天也應該(gai)做到恰當(dang)適時(shi)的(de)休息(xi),身體累了(le)的(de)時(shi)候最好可以隨時(shi)的(de)調劑,例如中(zhong)晝(zhou)寢個午(wu)覺(jue)等。
7、維持(chi)良(liang)好(hao)的飲食習慣
要(yao)維(wei)持(chi)良好的(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣,不暴飲(yin)暴食(shi)(shi)、堅持(chi)定(ding)(ding)時飲(yin)食(shi)(shi),不要(yao)餓了才(cai)吃(chi)(chi)(chi)或者過渡饑(ji)餓,饑(ji)飽(bao)(bao)不定(ding)(ding)時的(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣會引起消化液的(de)分泌異常,導致肝(gan)臟功能的(de)失調。另外,飲(yin)食(shi)(shi)還須要(yao)維(wei)持(chi)均衡(heng),攝取一定(ding)(ding)量(liang)(liang)的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、碳水(shui)化合物(wu)、脂肪、維(wei)生素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)等等,多(duo)吃(chi)(chi)(chi)新奇(qi)的(de)蔬(shu)菜水(shui)果,辛辣的(de)食(shi)(shi)品要(yao)盡量(liang)(liang)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)。每餐不宜吃(chi)(chi)(chi)得過飽(bao)(bao),以七成飽(bao)(bao)即可,晚(wan)餐不宜吃(chi)(chi)(chi)得太多(duo),臨睡前(qian)不宜吃(chi)(chi)(chi)零(ling)食(shi)(shi)。
少吃(chi)油膩。在垃圾食品(pin)中(zhong)油炸(zha)食品(pin)充(chong)斥著我們的(de)飲食,中(zhong)式的(de)油條油餅,西式的(de)快餐炸(zha)雞塊(kuai)都(dou)是(shi)典型的(de)代表。這些食品(pin)在口腔中(zhong)咀(ju)嚼(jiao)的(de)不(bu)(bu)會超過(guo)數分鐘(zhong)就下咽了(le),也就是(shi)說吃(chi)這樣的(de)食品(pin)的(de)快感不(bu)(bu)過(guo)數分鐘(zhong),如果是(shi)油條更是(shi)短暫得可憐(lian),一般不(bu)(bu)超過(guo)秒,但(dan)是(shi)下咽后的(de)油炸(zha)食品(pin)卻要(yao)肝臟花上(shang)三個小時(shi)的(de)來(lai)分解。
8、定期體檢
沒(mei)有人能(neng)完全的(de)了(le)(le)解(jie)自已的(de)內臟(zang)器官的(de)活動情況,就象血液在活動時(shi)你不一定都能(neng)感覺(jue)得到,肝臟(zang)的(de)表現更(geng)是如(ru)此,固然可以(yi)透過面診來基本(ben)確(que)定,但建(jian)議以(yi)定期的(de)體檢來了(le)(le)解(jie)身體的(de)變化,身體是三個月有個小循(xun)環,六個月有個大循(xun)環,所以(yi)步入中年后每半年的(de)就可以(yi)做肝臟(zang)檢查。