當身體(ti)處于(yu)平躺姿勢的(de)時候，輕(qing)柔地按(an)摩(mo)膽囊和肝臟(zang)部位，大約(yue)位于(yu)身體(ti)右側的(de)肋骨下方。按(an)摩(mo)有助(zhu)于(yu)促進肝臟(zang)部位的(de)血液循(xun)環(huan)，進而(er)改善全身代謝功能。

要想肝(gan)臟強健(jian)，首先要學會(hui)制怒，即使生氣(qi)(qi)也(ye)不要超過(guo)3分鐘，要盡力(li)做到(dao)心平氣(qi)(qi)和、樂觀開朗、無憂無慮，從而(er)使肝(gan)火熄滅(mie)，肝(gan)氣(qi)(qi)正(zheng)常生發、順調。如果違反這(zhe)一自(zi)然規律，就會(hui)傷及(ji)肝(gan)氣(qi)(qi)。因此，保持心情開朗可(ke)護肝(gan)。

水(shui)有助于加快新陳代謝速(su)度、排(pai)出體內的(de)雜質與毒素，減輕肝(gan)臟(zang)的(de)負(fu)擔。每天起床(chuang)后就先(xian)喝一杯(bei)(bei)溫的(de)白開水(shui)，它可(ke)以喚醒全身(shen)的(de)機(ji)能。可(ke)以嘗(chang)試在水(shui)中(zhong)加入檸(ning)檬(meng)，檸(ning)檬(meng)的(de)酸性可(ke)以促使肝(gan)臟(zang)生成膽汁，有利(li)于身(shen)體排(pai)毒。每天喝8~10杯(bei)(bei)，每次300毫升即可(ke)。

B族(zu)(zu)(zu)維(wei)生素(su)就(jiu)像體內(nei)的“油(you)(you)庫”，它能(neng)(neng)(neng)(neng)加速物質代謝，讓它們轉化(hua)成(cheng)能(neng)(neng)(neng)(neng)量，不僅(jin)能(neng)(neng)(neng)(neng)給肝(gan)(gan)臟“加油(you)(you)”，還能(neng)(neng)(neng)(neng)修復(fu)肝(gan)(gan)功能(neng)(neng)(neng)(neng)、防(fang)止肝(gan)(gan)脂肪(fang)變性，進而(er)起(qi)到預防(fang)脂肪(fang)肝(gan)(gan)的作用(yong)。愛(ai)喝酒的人(ren)尤其要多補充(chong)點，因(yin)為有(you)研究表(biao)明，B族(zu)(zu)(zu)維(wei)生素(su)能(neng)(neng)(neng)(neng)增強肝(gan)(gan)臟對酒精的耐受性，從而(er)起(qi)到護肝(gan)(gan)作用(yong)。由于B族(zu)(zu)(zu)維(wei)生素(su)能(neng)(neng)(neng)(neng)溶(rong)解在水里(li)，在體內(nei)滯留的時間只有(you)幾個(ge)小時，因(yin)此必須每天補充(chong)。

因(yin)為肝經在人(ren)體兩側(ce)，側(ce)臥(wo)的(de)時(shi)候(hou)，不管是左側(ce)臥(wo)還是右側(ce)臥(wo)，都(dou)能養肝氣。因(yin)為人(ren)在側(ce)臥(wo)的(de)時(shi)候(hou)，血(xue)自然就歸到(dao)肝經里去了(le)，“肝主藏血(xue)”，血(xue)一歸到(dao)肝經，人(ren)體就能安靜入睡并且(qie)開(kai)始一天的(de)造血(xue)功能了(le)。

太沖(chong)穴，位置在足背(bei)第一(yi)、二跖(zhi)骨結合部之前(qian)的凹陷中(zhong)。用拇指按(an)揉3~5分(fen)鐘，感(gan)覺輕(qing)微酸脹(zhang)即(ji)可。不要用太大的力(li)氣(qi)，兩(liang)只腳(jiao)交替按(an)壓。