當身(shen)體處于(yu)平躺姿勢的(de)時候，輕柔(rou)地(di)按(an)摩(mo)膽囊和肝臟部(bu)位(wei)，大約位(wei)于(yu)身(shen)體右側的(de)肋骨下方。按(an)摩(mo)有助于(yu)促(cu)進(jin)肝臟部(bu)位(wei)的(de)血液循環，進(jin)而改(gai)善(shan)全身(shen)代(dai)謝功能。

要(yao)想肝(gan)(gan)臟強健，首先(xian)要(yao)學(xue)會(hui)制怒(nu)，即(ji)使(shi)生(sheng)氣也不要(yao)超過3分(fen)鐘，要(yao)盡力做到心(xin)平氣和、樂觀開朗(lang)、無憂(you)無慮，從而使(shi)肝(gan)(gan)火熄滅(mie)，肝(gan)(gan)氣正常生(sheng)發、順調(diao)。如果違反這一自然規律，就(jiu)會(hui)傷及肝(gan)(gan)氣。因此，保持心(xin)情開朗(lang)可(ke)護肝(gan)(gan)。

水有助(zhu)于加快(kuai)新陳代謝速度、排出(chu)體內的(de)雜質與(yu)毒(du)素，減輕肝臟的(de)負(fu)擔。每(mei)天起(qi)床后就先喝一杯(bei)溫的(de)白開水，它可以(yi)喚(huan)醒全身的(de)機能。可以(yi)嘗試在水中加入檸(ning)檬，檸(ning)檬的(de)酸(suan)性可以(yi)促使(shi)肝臟生成膽(dan)汁，有利于身體排毒(du)。每(mei)天喝8~10杯(bei)，每(mei)次(ci)300毫升即可。

B族(zu)維(wei)生素(su)就像體內(nei)的(de)(de)“油庫”，它能(neng)加速物質代謝，讓它們轉化成能(neng)量，不(bu)僅能(neng)給(gei)肝(gan)臟“加油”，還(huan)能(neng)修復肝(gan)功能(neng)、防止肝(gan)脂肪變性，進而(er)(er)起(qi)到(dao)預防脂肪肝(gan)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用。愛喝酒的(de)(de)人尤其要(yao)多補(bu)充點，因(yin)為有研究表明，B族(zu)維(wei)生素(su)能(neng)增(zeng)強肝(gan)臟對(dui)酒精的(de)(de)耐受(shou)性，從而(er)(er)起(qi)到(dao)護肝(gan)作(zuo)(zuo)用。由于B族(zu)維(wei)生素(su)能(neng)溶(rong)解(jie)在水(shui)里，在體內(nei)滯(zhi)留(liu)的(de)(de)時間(jian)只有幾個(ge)小時，因(yin)此必(bi)須每天(tian)補(bu)充。

因為肝(gan)經在人(ren)體兩側(ce)(ce)，側(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)的(de)時(shi)候，不管(guan)是左側(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)還是右側(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)，都能(neng)養肝(gan)氣。因為人(ren)在側(ce)(ce)臥(wo)(wo)(wo)的(de)時(shi)候，血(xue)自然(ran)就歸到肝(gan)經里去了(le)，“肝(gan)主藏血(xue)”，血(xue)一歸到肝(gan)經，人(ren)體就能(neng)安靜入睡并且開始一天的(de)造血(xue)功能(neng)了(le)。

太沖穴，位置在(zai)足背第一、二(er)跖骨結(jie)合部(bu)之前的凹陷中。用拇指(zhi)按(an)揉(rou)3~5分鐘，感(gan)覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按(an)壓。