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寶寶四季健康飲食

廚房收納納廚房收納

春季注意營(ying)養充分，保證蛋白質的供應；補充足夠的水分，并多吃(chi)蔬菜、水果(guo)。

夏季注意補充(chong)水(shui)分、無機鹽及(ji)維生素；多吃烏梅、番茄等(deng)酸味(wei)的(de)蔬果；多吃魚、蛋(dan)、奶(nai)及(ji)豆制(zhi)品，補充(chong)蛋(dan)白質。

秋季飲食(shi)注意溫、潤(run)；水果轉為(wei)當季的蘋果、梨(li)、橘子、甘(gan)蔗等；新鮮蓮藕潤(run)肺理氣、健脾開胃，可涼拌(ban)、燉食(shi)。

冬季(ji)補充熱量，同時多吃白菜蘿卜，補充維生素、纖維素，幫助蛋白質的消化吸收。更多+

寶寶食補

補鈣①半歲以內(nei)保證母(mu)乳(ru)充足；②1到3歲之(zhi)間每(mei)天的喝奶量(liang)不(bu)低(di)于400毫升；③輔食中可(ke)多吃酸奶、骨(gu)頭湯、豆腐(fu)、芝(zhi)麻醬、蝦皮、海(hai)帶、鯽魚、鯉魚等食物；④平(ping)時(shi)可(ke)以多曬太陽(yang)。

補(bu)鐵①多吃瘦肉、蛋類等富(fu)含(han)優質蛋白的食物(wu)；②選擇“鐵(tie)”醬油，強化(hua)“鐵(tie)”的豆漿等；③動物(wu)內(nei)臟(zang)、菠菜、紅棗(zao)等食物(wu)含(han)鐵(tie)豐富(fu)。

補鋅①半歲之前最好母乳喂(wei)養；②四(si)個月后添加(jia)瘦肉沫、蛋黃(huang)、魚泥、核桃仁粉等含鋅元(yuan)素(su)較多的輔食。

補(bu)維生素(su)①多吃點水果(guo)和新鮮(xian)蔬菜；②多吃動物肝臟、谷類、堅果(guo)類、牛(niu)肉(rou)、肌肉(rou)、魚肉(rou)等。

補DHA①喝(he)母乳或配方奶(nai)粉；②輔食可以添加含(han)鱈魚、三文(wen)魚等。

補蛋白質除母乳和奶粉外，輔食中可(ke)多添加(jia)廋肉(rou)、雞蛋(dan)、鮮(xian)蝦、魚(yu)肉(rou)、豆(dou)制(zhi)品等。

補脂肪(fang)①喝母乳；②適當補充魚油、亞麻(ma)仁油、大豆油等健康油脂；③輔食(shi)中(zhong)適當添加(jia)動物(wu)性食(shi)物(wu)、蛋類、谷類、堅(jian)果、豆類等。

補碳(tan)水化合物①吃谷類(lei)食物，如水(shui)稻、小(xiao)麥、玉米等(deng)；②加餐選擇餅干或(huo)水(shui)果。

補鉀多吃(chi)豆(dou)類、豆(dou)腐(fu)皮、蓮子、玉米、韭菜、黃(huang)豆(dou)芽(ya)、萵苣(ju)、鯉魚、瘦肉等。

補(bu)磷(lin)多(duo)吃牛(niu)(niu)肉、干(gan)酪(lao)、魚、海(hai)產品、羊肉、干(gan)果、蛋、牛(niu)(niu)奶、豆(dou)制品等。

補碘①多吃海產，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等；②堅持使用食用碘鹽。更多+

寶寶心理健康與飲食

自閉癥避(bi)免食用谷類食物、蛋白食物、色素食物、水楊酸食物；宜多食粗糧、綠(lv)葉菜，有利于身心安康。

夜驚多(duo)吃蛋粉粥(zhou)、冰糖百合、粟米粥(zhou)、枸杞百合蓮子湯(tang)、蓮子飲、赤(chi)小豆甜(tian)飲。

失眠①多(duo)吃小米、牛(niu)奶、蓮子、核桃、紅棗(zao)等促眠食(shi)物；②富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的食(shi)物。

遺(yi)尿(niao)①多吃溫補(bu)固(gu)澀食物(wu)(wu)、清補(bu)食物(wu)(wu)、干(gan)飯、動物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)；②避免使用牛奶、巧克力、柑、橘，辛辣、刺激性(xing)食物(wu)(wu)，多鹽(yan)、糖和生冷食物(wu)(wu)等。

分離性(xing)焦慮癥食牛奶、西紅柿、核桃，不宜食用濃茶、咖啡、巧克力。更多+

不同體質寶寶飲食

平(ping)和體(ti)質(zhi)葷素搭配，五味調和；春季食甘類，夏季食辛味，秋季食性潤之(zhi)品，冬(dong)季食溫補(bu)之(zhi)品。

氣虛體質脾(pi)氣(qi)(qi)虛(xu)食(shi)粳米、燦(can)米、鍋巴、薏米等補脾(pi)益氣(qi)(qi)、開(kai)胃消食(shi)的(de)食(shi)品；肺氣(qi)(qi)虛(xu)食(shi)山(shan)藥(yao)、百合以及白木耳；腎氣(qi)(qi)虛(xu)食(shi)枸(gou)杞、山(shan)藥(yao)、芝麻。

陽虛體質宜食刀豆、生(sheng)姜(jiang)、羊(yang)肉、胡椒；不宜食性寒生(sheng)冷(leng)之物(wu)(wu)、滋膩(ni)味厚難以(yi)消(xiao)化的(de)食物(wu)(wu)、清熱作用的(de)食物(wu)(wu)。

陰虛體(ti)質宜(yi)食(shi)梨(li)、銀(yin)耳、桑椹、枸杞子(zi)、百合。

濕熱體質宜(yi)食薏米(mi)、紅豆、冬瓜、眉豆。

痰(tan)濕體質宜食山(shan)藥、冬瓜、胡蘿卜、大蒜、白扁(bian)豆。

氣郁體質宜食白蘿卜、柑橘、香菜、蓮藕。更多+

寶寶飲食禁忌