營養價值米(mi)糊的(de)制作(zuo)原料較豐富，有各類米(mi)、雜糧還(huan)有薯類，特別(bie)利(li)于人體的(de)吸收，起到快速恢復體力(li)的(de)作(zuo)用(yong)；補充(chong)身(shen)體所缺(que)少(shao)的(de)營養；還(huan)有增加(jia)食欲的(de)功效。

制作原料(liao)大米(mi)、黑米(mi)、紫米(mi)，雜糧有小米(mi)、玉米(mi)、高粱、小麥(mai)、大麥(mai)、燕麥(mai)、蕎麥(mai)、紅麥(mai)等(deng)。

營養價值米(mi)餅中的熱(re)量很高，能為(wei)人體補充能量，米(mi)餅中含(han)有雞蛋、牛奶，蛋白質(zhi)和鈣質(zhi)含(han)量豐富。

食用注意但米餅是膨(peng)化(hua)食(shi)品，吃(chi)多(duo)了容易(yi)上火(huo)、脹氣(qi)而且營養(yang)不(bu)良，MAIGOO營養(yang)小編建議(yi)不(bu)要給孩子吃(chi)多(duo)膨(peng)化(hua)食(shi)品。

爆米花、皮蛋、罐頭食品、用報紙包的食物(wu)等。

危害吃過(guo)了含(han)鉛過(guo)多的食物容易出(chu)現(xian)記憶力(li)減退、精力(li)不能(neng)集中、反應遲頓、失眼(yan)煩躁(zao)、頭痛、視覺神經(jing)出(chu)現(xian)損傷等，久(jiu)而久(jiu)之將影響孩子的智力(li)發育(yu)。

炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛(niu)初(chu)乳、蜂王漿、花粉制(zhi)劑等。

危害吃了太(tai)多含有(you)激素的食物(wu)容易導致性早熟(shu)；不僅(jin)會(hui)讓孩子(zi)體格生長過(guo)快，骨骼(ge)提(ti)前閉(bi)合，最終的身高低于正常人，且(qie)第二(er)性征的過(guo)早出現可能會(hui)讓孩子(zi)出現心理(li)障礙。

可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等。

危(wei)害高(gao)糖(tang)、高(gao)脂肪零食會增(zeng)加肥胖(pang)、高(gao)血壓和(he)(he)各種慢(man)性病的風(feng)險，高(gao)鹽會影(ying)響腎功能；長期(qi)攝(she)入(ru)大(da)量(liang)糖(tang)分(fen)會減弱大(da)腦學習和(he)(he)記憶信(xin)息的能力。

餅干、糖果、奶(nai)油蛋糕、冰(bing)激(ji)凌、珍(zhen)珠奶(nai)茶、蛋黃派、方(fang)便面、早(zao)餐麥片(pian)、油炸食品等。

危(wei)害攝(she)入過量的(de)反式脂肪酸將容易(yi)導致(zhi)肥胖，增(zeng)加患心腦(nao)血管疾病的(de)風(feng)險，還會影響智力(li)發(fa)育，主要體現在記(ji)憶力(li)減退(tui)上，并可能對中樞神經系統發(fa)育產生(sheng)不(bu)良(liang)影響。

雪(xue)米(mi)餅、薯片、蝦條、蝦片、爆(bao)米(mi)花、米(mi)果等。

危(wei)害膨化食品中存在較多(duo)有害(hai)金(jin)屬元素(su)鉛(qian)或鋁(lv)，鋁(lv)元素(su)攝(she)入過多(duo)主(zhu)要(yao)會損害(hai)大(da)腦功能。

火腿腸、蜜(mi)餞、果凍、冰淇淋、餅干、口香糖、奶茶(cha)等。

危害長期攝入人工合成色素會導致體內鋅的(de)流(liu)失，導致孩子挑食厭食不愛吃飯，還會導致孩子的(de)行為過(guo)激，神(shen)經系統出現一些問題，導致多動癥、情緒不穩定(ding)等。

牛奶及奶制品寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)1歲后就可以定期吃牛奶(nai)和奶(nai)制品了，牛奶(nai)營養價(jia)值極高，富含鈣(gai)、鐵(tie)、磷、鋅、銅、蛋(dan)白質、無機鹽等(deng)營養物質。

粗糧類(lei)食物全麥面包和(he)(he)餅干中含有豐富的膳(shan)食(shi)纖維(wei)和(he)(he)B族維(wei)生素，餅干切成手指大(da)小(xiao)的條狀(zhuang)可以鍛煉寶(bao)寶(bao)抓握的本領，訓練寶(bao)寶(bao)咀嚼和(he)(he)吞咽的能力(li)。

山楂類食物1歲的寶寶可以適量吃(chi)些(xie)山(shan)楂(zha)類食物如(ru)山(shan)楂(zha)片、果丹皮等，有開胃(wei)、助消化、提(ti)高食欲等作用。

麥香小面包2歲以(yi)內的寶(bao)寶(bao)宜(yi)選用松軟的切片吐(tu)司面(mian)(mian)包或奶(nai)香小餐包；2歲以(yi)上的寶(bao)貝可(ke)以(yi)選用雜糧面(mian)(mian)包或者全(quan)麥面(mian)(mian)包，以(yi)幫助(zhu)他們(men)攝入更多的膳食(shi)纖(xian)維和B族維生(sheng)素(su)。

海苔海苔是由紫菜和礦物質以(yi)及蛋白質和維(wei)生素組成的，其(qi)中還(huan)不缺乏膳食(shi)纖維(wei)和其(qi)他各種微量元素，是寶(bao)寶(bao)健康零食(shi)中的領先“人物”。

芝麻(ma)糊芝麻糊(hu)的鈣含量比(bi)牛奶高，并且因為是糊(hu)狀的，也(ye)更利于寶寶消化吸(xi)收。

魚腸魚肉中(zhong)含有豐富的蛋白質，能補充人體(ti)中(zhong)的鋅含量(liang)，可以(yi)讓寶寶適當的吃一些。

葡萄干(gan)葡萄干的鈣、磷、鐵(tie)含量都很高，而且味(wei)道酸甜，但糖分過多，不宜多吃。

新鮮水果含有較多水分，口感(gan)多樣、美(mei)味，富含維生素、礦物(wu)(wu)(wu)質、膳食(shi)纖維和(he)植物(wu)(wu)(wu)化(hua)學物(wu)(wu)(wu)。另外水果有機酸含量豐(feng)富，能刺激(ji)人體消(xiao)化(hua)腺分泌，增(zeng)進食(shi)欲，有利于食(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)消(xiao)化(hua)。

奶(nai)類食物(wu)富含(han)鈣、優質蛋(dan)白、B族維生素(su)，作為(wei)正餐的有(you)益補充，是學齡(ling)兒童零食的最優選擇(ze)。

堅果堅果(guo)富含脂(zhi)(zhi)肪(fang)、蛋白質、礦物(wu)質、維生(sheng)素E和B族維生(sheng)素，其中脂(zhi)(zhi)肪(fang)多由不飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)構成(cheng)，是寶(bao)寶(bao)成(cheng)長(chang)必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)的良好來源(yuan)。

堅果(guo)蘊(yun)含了(le)植物的(de)精(jing)華，這對于愛動腦的(de)青少年(nian)來(lai)說是(shi)有好處的(de)，可以多多嘗(chang)試。

果干(gan)水果中含有豐富的維生(sheng)素(su)和礦物質，青少年(nian)經常接觸電腦、手機，眼(yan)睛容(rong)易疲勞(lao)，多備些藍霉干食用，能補充維生(sheng)素(su)，對眼(yan)睛有幫助(zhu)。

日本(ben)扇屋鱈魚奶酪條(tiao)這種芝士(shi)條是用(yong)鮮奶(nai)酪(lao)與深海鱈(xue)魚(yu)加(jia)工而成的，除了營(ying)養(yang)超級豐(feng)富以(yi)外，口感(gan)也(ye)是一級棒(bang)，帶著濃郁的芝士(shi)味(wei)、咸(xian)香咸(xian)香的。

嘉寶切達奶酪芝士泡(pao)芙(fu)條泡(pao)芙條(tiao)脆脆的(de)，芝士味的(de)很香，味道有點咸咸的(de)，很好吃(chi)(chi)。一罐慢(man)慢(man)吃(chi)(chi)的(de)話可以吃(chi)(chi)好久的(de)，健康(kang)又解饞，小朋友(you)的(de)零(ling)食(shi)不二選擇。

美(mei)林牛肉肉松粉粉質(zhi)超級細，放(fang)在粥里面立馬就融化了(le)，就算(suan)是還不(bu)會咀(ju)嚼的寶寶都可以吃。

日本西村小饅頭(tou)口(kou)感稍微清淡點(dian)，沒有旺仔小饅頭那么(me)甜(tian)，入口(kou)即化，不(bu)用擔心(xin)寶(bao)寶(bao)會噎住，還(huan)有南瓜、土豆等好幾(ji)種口(kou)味。

美林意大利星星面口(kou)感超好，營(ying)養成分(fen)也很豐富(fu)，里面是細(xi)小的顆粒，適合5-6個月之后(hou)的寶(bao)寶(bao)。

NATURE WAY兒童(tong)維(wei)生素軟(ruan)糖有很多種(zhong)口味，黃色(se)的(de)是(shi)預防感冒、增強(qiang)體質；紫(zi)色(se)的(de)是(shi)給偏食寶(bao)寶(bao)的(de)，每一種(zhong)的(de)功效都(dou)略有差異，帶著(zhu)甜甜的(de)水果(guo)味的(de)糖果(guo)，好(hao)吃還健康(kang)。

飯前2小時(shi)亂(luan)吃零食

Maigoo飲食小(xiao)編建議孩子吃(chi)零食不要距離正餐太近，中(zhong)間至少相隔1.5至2小(xiao)時。

邊(bian)看電視(shi)上(shang)網邊(bian)吃(chi)零食

看(kan)劇(ju)時注(zhu)意(yi)力完全被電(dian)腦、電(dian)視所(suo)吸引(yin)，“吃(chi)零食(shi)”變(bian)成一項無意(yi)識(shi)的動作，在不(bu)知不(bu)覺中就會吃(chi)下過量的食(shi)物。

為瘦身只(zhi)吃(chi)(chi)零(ling)食(shi)不吃(chi)(chi)主食(shi)

零食盡管大多也(ye)是以(yi)谷物為(wei)主料(liao)，但為(wei)了(le)(le)增加(jia)口味，往(wang)(wang)往(wang)(wang)添加(jia)了(le)(le)很濃的調料(liao)和(he)經過各種特殊加(jia)工過程，通常也(ye)破壞了(le)(le)大量維(wei)生素，還缺(que)少優(you)質蛋白。

引起(qi)某(mou)些疾病

許多零食(shi)(shi)里面含(han)有(you)(you)不少細菌，吃了往(wang)往(wang)會導(dao)致食(shi)(shi)物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食(shi)(shi)都含(han)有(you)(you)色素、添加劑等有(you)(you)害物質，長期(qi)食(shi)(shi)用會導(dao)致臉上長痘長斑，嚴重的(de)使人慢(man)性中毒。

造成(cheng)營養不良

袋裝零食的主(zhu)要成(cheng)分(fen)(fen)一般(ban)是淀粉，幾乎不含蛋白(bai)質、脂肪和維(wei)生素等營養成(cheng)分(fen)(fen)，根(gen)本不能滿足(zu)少年兒童成(cheng)長的需要。經常吃零食會，很(hen)容易引起營養不良。

引起消化不良

零食(shi)(shi)中的冷食(shi)(shi)、冷飲及(ji)麻辣品，會(hui)對孩子的胃(wei)腸產(chan)生刺激。經常(chang)吃(chi)零食(shi)(shi)會(hui)使胃(wei)腸經常(chang)處于緊張狀態中，得不到休息，從而(er)加重人的胃(wei)腸負(fu)擔，容易造成消化不良(liang)。

吃零(ling)食(shi)要掌握時間

如(ru)飯(fan)后可給(gei)孩(hai)子(zi)吃(chi)一些水果類食物，中飯(fan)與晚飯(fan)之間(jian)可給(gei)孩(hai)子(zi)吃(chi)些點(dian)心，但量(liang)不宜過多，否則影響晚餐(can)進食；餐(can)前半(ban)小(xiao)時(shi)到1小(xiao)時(shi)更不要讓(rang)孩(hai)子(zi)吃(chi)零食。

睡前絕對禁止吃零食

尤其是(shi)甜(tian)食，在吃零食前，碗碟、瓜果都(dou)要(yao)消毒，寶(bao)寶(bao)的手也要(yao)洗干凈(jing)；在吃東西時(shi)，要(yao)禁止他干別(bie)的事(shi)情，否則病(bing)從口入，會引起(qi)腸道傳(chuan)染病(bing)。

禁止(zhi)無休止(zhi)地(di)吃零食

家(jia)長(chang)要(yao)設法糾正這一(yi)習慣，有(you)計(ji)劃地逐漸減少孩子(zi)吃零食(shi)的(de)(de)次數(shu)和數(shu)量，同時為(wei)他增加有(you)益的(de)(de)活動(dong)，轉移其注意力，使孩子(zi)只在規定時間內才(cai)想要(yao)吃零食(shi)。