營養價值(zhi)米糊的制作原料較豐富，有(you)各類米、雜糧還有(you)薯類，特別利于人體(ti)(ti)的吸收(shou)，起到快速恢復體(ti)(ti)力的作用(yong)；補充身(shen)體(ti)(ti)所缺少的營養；還有(you)增(zeng)加食欲的功效。

制作原料大米(mi)、黑(hei)米(mi)、紫米(mi)，雜糧有小米(mi)、玉米(mi)、高粱、小麥(mai)、大麥(mai)、燕麥(mai)、蕎麥(mai)、紅(hong)麥(mai)等(deng)。

營養價值米餅中的熱量(liang)(liang)很高(gao)，能為人體補充能量(liang)(liang)，米餅中含(han)有(you)雞(ji)蛋、牛奶，蛋白質(zhi)和鈣(gai)質(zhi)含(han)量(liang)(liang)豐富。

食用注意但米餅是膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)，吃多了容易(yi)上火、脹氣而且營養不良，MAIGOO營養小編建議(yi)不要給孩子吃多膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)。

爆(bao)米(mi)花、皮蛋、罐(guan)頭食品、用報紙包的食物等。

危害吃過(guo)了含鉛(qian)過(guo)多的食物容易(yi)出(chu)現記(ji)憶(yi)力(li)減退、精(jing)力(li)不能集中、反應遲頓、失(shi)眼煩躁(zao)、頭痛、視覺(jue)神經出(chu)現損傷(shang)等，久而久之將影響孩子的智力(li)發育。

炸雞、雞脖鴨(ya)脖、雪蛤(ha)、燕(yan)窩、蠶蛹(yong)、牛初乳、蜂王漿、花粉(fen)制劑等。

危害吃了(le)太多含有激素(su)的食物容(rong)易導致(zhi)性早熟(shu)；不僅會讓孩子體(ti)格生長過快，骨骼提前閉合，最終(zhong)的身高低于正常人，且第二性征的過早出現(xian)可能會讓孩子出現(xian)心理障礙(ai)。

可樂、糖果、薯片(pian)、油炸物、巧克(ke)力、膨化食品、炸雞、各種(zhong)甜味飲料等。

危害高糖、高脂肪零食會增加(jia)肥胖、高血壓和各種慢性病的風險，高鹽會影響腎(shen)功能(neng)；長期攝入大(da)量糖分(fen)會減弱大(da)腦學(xue)習和記憶信息的能(neng)力。

餅干、糖果(guo)、奶油蛋(dan)糕、冰激凌、珍(zhen)珠奶茶、蛋(dan)黃派(pai)、方(fang)便(bian)面、早餐麥片、油炸食品等。

危害攝(she)入過量的(de)反式脂肪酸將容易導致(zhi)肥(fei)胖，增(zeng)加患心腦血(xue)管疾病的(de)風險，還會影(ying)(ying)響智力(li)發育(yu)，主(zhu)要體現在(zai)記憶力(li)減(jian)退上，并可能對中樞神經系統發育(yu)產生不(bu)良影(ying)(ying)響。

雪米餅、薯(shu)片、蝦條、蝦片、爆米花、米果等。

危害膨化食品中存(cun)在(zai)較多(duo)有害金屬元素(su)鉛或(huo)鋁(lv)，鋁(lv)元素(su)攝入過(guo)多(duo)主要會損(sun)害大(da)腦功能。

火腿腸、蜜(mi)餞、果凍、冰(bing)淇淋、餅干、口香糖、奶茶等。

危害長期(qi)攝入人(ren)工(gong)合成(cheng)色素會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)體內鋅(xin)的流失(shi)，導(dao)致(zhi)(zhi)孩子(zi)挑食厭食不愛吃飯，還會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)孩子(zi)的行為過激，神經系統(tong)出現一些問題，導(dao)致(zhi)(zhi)多動癥(zheng)、情緒不穩定等。

牛奶(nai)及奶(nai)制(zhi)品寶寶1歲后就可以定期(qi)吃牛奶(nai)和奶(nai)制品了，牛奶(nai)營(ying)(ying)養價值(zhi)極高，富含鈣、鐵、磷(lin)、鋅、銅、蛋白質、無(wu)機鹽等營(ying)(ying)養物質。

粗(cu)糧類食物全(quan)麥面(mian)包和餅干中含有豐富的(de)膳食(shi)纖維和B族維生(sheng)素，餅干切(qie)成(cheng)手(shou)指大小的(de)條狀可以(yi)鍛煉寶(bao)寶(bao)抓握的(de)本領，訓練(lian)寶(bao)寶(bao)咀嚼(jiao)和吞咽的(de)能力。

山楂類(lei)食物1歲的寶寶可以(yi)適量(liang)吃些山(shan)楂(zha)類食(shi)物如山(shan)楂(zha)片、果丹皮等(deng)(deng)，有(you)開胃、助消化、提(ti)高食(shi)欲等(deng)(deng)作用。

麥香小面包2歲以(yi)內(nei)的(de)寶(bao)寶(bao)宜選用(yong)松軟的(de)切(qie)片吐司(si)面(mian)(mian)包(bao)(bao)或奶(nai)香小餐包(bao)(bao)；2歲以(yi)上的(de)寶(bao)貝可以(yi)選用(yong)雜糧面(mian)(mian)包(bao)(bao)或者(zhe)全麥面(mian)(mian)包(bao)(bao)，以(yi)幫(bang)助他們攝入更多的(de)膳食纖(xian)維(wei)和B族維(wei)生素。

海苔(tai)海(hai)苔是(shi)由紫(zi)菜(cai)和礦(kuang)物質以(yi)及蛋白質和維生素(su)組成的(de)，其中還不缺乏膳食(shi)纖(xian)維和其他(ta)各(ge)種(zhong)微量元素(su)，是(shi)寶寶健康(kang)零食(shi)中的(de)領先“人物”。

芝麻糊芝麻(ma)糊的(de)鈣含(han)量(liang)比(bi)牛奶高，并且因為(wei)是糊狀的(de)，也更(geng)利于寶寶消(xiao)化吸收(shou)。

魚腸魚肉中(zhong)含有(you)豐富(fu)的蛋白質，能補充(chong)人體中(zhong)的鋅含量，可以讓寶(bao)寶(bao)適(shi)當的吃一(yi)些。

葡萄干(gan)葡萄(tao)干的鈣(gai)、磷、鐵含量(liang)都(dou)很(hen)高，而且(qie)味道酸甜(tian)，但糖分過多(duo)，不宜(yi)多(duo)吃。

新鮮水果含有較多水(shui)分(fen)(fen)，口感(gan)多樣、美味，富含維生素、礦物質、膳(shan)食纖維和植物化學物。另外(wai)水(shui)果有機(ji)酸含量(liang)豐富，能刺激(ji)人(ren)體消化腺(xian)分(fen)(fen)泌，增進食欲，有利(li)于食物的消化。

奶類食物富含鈣(gai)、優質蛋白、B族維生素，作為(wei)正餐的有益補(bu)充，是學齡兒童零食的最優選擇(ze)。

堅果堅果(guo)富含脂肪(fang)(fang)、蛋(dan)白質(zhi)、礦物質(zhi)、維生(sheng)素E和B族維生(sheng)素，其中脂肪(fang)(fang)多由不飽和脂肪(fang)(fang)酸構成，是寶寶成長必(bi)需脂肪(fang)(fang)酸的(de)良好來源(yuan)。

堅果蘊(yun)含了植物的(de)精華，這(zhe)對(dui)于愛(ai)動腦的(de)青少年(nian)來(lai)說(shuo)是有好(hao)處(chu)的(de)，可以多多嘗(chang)試(shi)。

果干水果中含有(you)豐富的維生素(su)和礦物質，青(qing)少年經常接觸電腦、手(shou)機，眼睛(jing)容易疲(pi)勞，多備些藍霉干食用，能補充維生素(su)，對眼睛(jing)有(you)幫助。

日(ri)本扇屋鱈魚奶酪條這種芝士(shi)條是用(yong)鮮(xian)奶酪與深海鱈魚加工而成的，除了(le)營養超(chao)級(ji)豐富以外，口感(gan)也是一級(ji)棒(bang)，帶著濃郁的芝士(shi)味、咸香(xiang)咸香(xiang)的。

嘉寶(bao)切達奶酪芝士泡芙條泡芙條脆脆的(de)(de)，芝(zhi)士味(wei)的(de)(de)很香，味(wei)道有點咸咸的(de)(de)，很好吃。一罐慢(man)慢(man)吃的(de)(de)話可以吃好久的(de)(de)，健康又(you)解饞，小(xiao)朋友的(de)(de)零食不(bu)二選(xuan)擇(ze)。

美林(lin)牛肉(rou)肉(rou)松(song)粉(fen)粉(fen)質超級細(xi)，放在(zai)粥里面立馬就融化了(le)，就算是還不(bu)會咀嚼的寶(bao)寶(bao)都可以吃。

日本西村(cun)小饅頭口(kou)感稍微清淡點，沒有旺仔小饅頭那么甜(tian)，入口(kou)即化(hua)，不(bu)用擔(dan)心寶寶會噎住，還(huan)有南瓜(gua)、土豆(dou)等好(hao)幾種口(kou)味。

美林(lin)意大利(li)星星面口感超好，營養成分也很豐富，里面(mian)是細小的顆粒，適合5-6個月之后的寶寶。

NATURE WAY兒(er)童(tong)維生素(su)軟糖有(you)很(hen)多種(zhong)口味，黃色的(de)是(shi)預防感冒、增強體質；紫色的(de)是(shi)給(gei)偏食寶寶的(de)，每(mei)一種(zhong)的(de)功效都略有(you)差異，帶著(zhu)甜甜的(de)水(shui)果味的(de)糖果，好吃還健康。

飯前2小時亂吃零食

Maigoo飲食小(xiao)編建議孩子吃零食不要距離(li)正餐太近，中間(jian)至(zhi)少(shao)相(xiang)隔1.5至(zhi)2小(xiao)時。

邊看電視上網邊吃零食

看(kan)劇時(shi)注(zhu)意(yi)力(li)完(wan)全(quan)被電腦、電視所吸引(yin)，“吃(chi)零(ling)食”變(bian)成一項無意(yi)識的動作(zuo)，在不知不覺中就會(hui)吃(chi)下過量的食物。

為瘦身只吃零食不吃主食

零食盡管大多(duo)也(ye)是(shi)以谷(gu)物為主(zhu)料，但為了(le)增(zeng)加口味，往(wang)往(wang)添(tian)加了(le)很濃的調(diao)料和經(jing)過各(ge)種特殊(shu)加工(gong)過程，通常也(ye)破壞了(le)大量(liang)維生素(su)，還缺少(shao)優質蛋白。

引起某些疾(ji)病

許(xu)多零(ling)食(shi)里面含有(you)不少細菌，吃了往往會導(dao)致(zhi)食(shi)物中毒、嘔吐(tu)、泄(xie)肚等。大部分零(ling)食(shi)都含有(you)色素、添加(jia)劑(ji)等有(you)害物質，長期食(shi)用會導(dao)致(zhi)臉(lian)上長痘長斑，嚴重的使人慢(man)性(xing)中毒。

造成營(ying)養不(bu)良

袋裝零食的主(zhu)要成分(fen)一般是淀粉，幾乎不含蛋白質、脂肪和(he)維生素等營(ying)養成分(fen)，根本不能滿(man)足少(shao)年兒童成長的需要。經(jing)常吃(chi)零食會，很(hen)容易引起營(ying)養不良。

引起消化不良

零食中的(de)冷食、冷飲及(ji)麻辣品，會對孩(hai)子(zi)的(de)胃(wei)腸(chang)產生刺(ci)激。經(jing)常(chang)吃零食會使胃(wei)腸(chang)經(jing)常(chang)處于緊張狀態中，得不(bu)到休息，從(cong)而加重人的(de)胃(wei)腸(chang)負擔，容易造成(cheng)消化不(bu)良。

吃零食要掌握時(shi)間

如飯后可(ke)給孩子(zi)吃一些水果類(lei)食(shi)(shi)物，中飯與晚飯之間可(ke)給孩子(zi)吃些點(dian)心，但量不(bu)宜過多(duo)，否則影響晚餐(can)(can)進食(shi)(shi)；餐(can)(can)前半(ban)小時(shi)到(dao)1小時(shi)更(geng)不(bu)要讓孩子(zi)吃零食(shi)(shi)。

睡前(qian)絕(jue)對禁止吃零(ling)食(shi)

尤其(qi)是甜(tian)食，在吃(chi)零食前，碗(wan)碟、瓜(gua)果(guo)都要(yao)(yao)消毒，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的手也(ye)要(yao)(yao)洗(xi)干凈；在吃(chi)東西時，要(yao)(yao)禁止他干別的事情，否則(ze)病從口入，會引起腸道傳染病。

禁止無休止地吃(chi)零食

家長(chang)要(yao)設(she)法糾正這一習慣，有計劃地逐漸(jian)減少孩子吃(chi)零食(shi)(shi)的次數和數量，同時為他(ta)增加有益的活動，轉(zhuan)移其注意(yi)力，使孩子只在規定時間內才想要(yao)吃(chi)零食(shi)(shi)。