每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每個年齡段都(dou)不一樣，在選(xuan)零食時，每(mei)個年齡段、不同(tong)的(de)人群所需(xu)的(de)零食也不是(shi)不一樣的(de)。那(nei)么不同(tong)的(de)人群必備零(ling)食(shi)有(you)(you)哪些呢？適合不同(tong)年齡段的(de)零(ling)食(shi)有(you)(you)哪些？下面(mian)小(xiao)編(bian)為你(ni)介(jie)紹適合不同(tong)年齡段的(de)零(ling)食(shi)，以及不同(tong)人群必備休閑食(shi)品(pin)推(tui)薦(jian)。
一(yi)般兒童比(bi)較喜歡吃(chi)零(ling)食(shi)，但易造成(cheng)偏食(shi)現象。所(suo)以家(jia)長(chang)要(yao)引導孩子(zi)(zi)們正確(que)吃(chi)零(ling)食(shi)，把吃(chi)零(ling)食(shi)這壞(huai)習慣(guan)向(xiang)有助孩子(zi)(zi)健康(kang)轉(zhuan)變。兒童正式長(chang)身(shen)體的(de)(de)(de)時候，除了要(yao)控制(zhi)吃(chi)零(ling)食(shi)的(de)(de)(de)量外，還要(yao)吃(chi)適(shi)合小孩子(zi)(zi)吃(chi)的(de)(de)(de)零(ling)食(shi)，補充(chong)小孩健康(kang)成(cheng)長(chang)所(suo)需的(de)(de)(de)營養(yang)。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青(qing)少年(nian)處于身體(ti)(ti)發育和(he)(he)學習文化(hua)知識的(de)(de)最佳階段。這時候身體(ti)(ti)生長發育很旺(wang)盛，大(da)(da)腦的(de)(de)消(xiao)耗量也非常大(da)(da)，需(xu)要補充(chong)大(da)(da)量的(de)(de)營養。除了平時飲食上多吃雞蛋、魚、花(hua)菜、海帶和(he)(he)動物肝臟(zang)類(lei)外，青(qing)少還可以(yi)選(xuan)擇有利于健(jian)腦的(de)(de)零食為主。
青少(shao)年零(ling)食推薦(jian)：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女生(sheng)一般喜歡都喜歡吃(chi)零(ling)食，但是(shi)女生(sheng)吃(chi)零(ling)食又(you)怕(pa)胖，所以女生(sheng)在(zai)選擇(ze)零(ling)食時(shi)，不(bu)僅(jin)要好(hao)吃(chi)的(de)，而且還(huan)是(shi)低糖低熱(re)量，既可(ke)以打發(fa)時(shi)間，還(huan)可(ke)以補(bu)充體內所需的(de)營養(yang)物質，吃(chi)了不(bu)容(rong)易長胖，還(huan)能養(yang)顏美容(rong)的(de)，一舉兩得。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男(nan)士也(ye)(ye)愛(ai)吃(chi)零(ling)食(shi)，男(nan)士在日常(chang)工作中經常(chang)會熬(ao)夜，平時(shi)飲食(shi)更(geng)喜歡吃(chi)肉，則男(nan)士零(ling)食(shi)要能(neng)填肚子，而且這零(ling)食(shi)能(neng)幫助消化(hua)，令(ling)消化(hua)系統更(geng)順暢，吸收(shou)得更(geng)好。男(nan)士補身以補腎和補氣(qi)為(wei)主，而補腎補氣(qi)零(ling)食(shi)也(ye)(ye)是(shi)重點選購(gou)范圍之內。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕(yun)產(chan)(chan)婦平時(shi)飲食(shi)不僅要(yao)滿足自己的營(ying)養(yang)(yang)需求，還要(yao)提供給寶寶營(ying)養(yang)(yang)，因(yin)此，孕(yun)產(chan)(chan)婦的營(ying)養(yang)(yang)不僅關系是自身的健(jian)康，同樣要(yao)影(ying)響到胎兒，乃至嬰兒的健(jian)康發(fa)育和成(cheng)長。孕(yun)產(chan)(chan)婦進補營(ying)養(yang)(yang)其(qi)中(zhong)就可(ke)從平時(shi)吃零食(shi)中(zhong)攝(she)取。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)(ling)食(shi)(shi)對(dui)主食(shi)(shi)、副食(shi)(shi)來說(shuo)，雖然(ran)不占主要位(wei)置，但(dan)在(zai)生(sheng)活(huo)中也(ye)不能(neng)缺少，老(lao)年(nian)人由于生(sheng)理功能(neng)衰(shuai)退(tui)的原(yuan)因(yin)，更需(xu)要零(ling)(ling)食(shi)(shi)來充饑、刺激味覺和補(bu)充營養(yang)。 因(yin)此，不少老(lao)年(nian)人身邊(bian)都應(ying)備(bei)有(you)零(ling)(ling)食(shi)(shi)盒，老(lao)人吃點零(ling)(ling)食(shi)(shi)，對(dui)延(yan)年(nian)益壽、祛病強身也(ye)大有(you)裨(bi)益。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
三只松鼠
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