每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每(mei)個年齡段都不一樣，在選零食時，每個年齡(ling)段(duan)、不同的(de)人群所需的(de)零食也(ye)不是(shi)不一樣的(de)。那(nei)么(me)不同的(de)(de)人(ren)群必備零(ling)食有哪些呢？適合(he)不同年齡段的(de)(de)零(ling)食有哪些？下面小編為你介紹適合(he)不同年齡段的(de)(de)零(ling)食，以及不同人(ren)群必備休閑(xian)食品推(tui)薦。
一般兒(er)童(tong)比較(jiao)喜(xi)歡(huan)吃(chi)(chi)零(ling)(ling)食(shi)，但易造成偏食(shi)現象。所以家長(chang)要(yao)引導(dao)孩(hai)(hai)子們正確吃(chi)(chi)零(ling)(ling)食(shi)，把吃(chi)(chi)零(ling)(ling)食(shi)這壞習慣向有助孩(hai)(hai)子健康轉變(bian)。兒(er)童(tong)正式(shi)長(chang)身體的(de)(de)(de)時候，除(chu)了要(yao)控制(zhi)吃(chi)(chi)零(ling)(ling)食(shi)的(de)(de)(de)量(liang)外，還(huan)要(yao)吃(chi)(chi)適合小孩(hai)(hai)子吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)零(ling)(ling)食(shi)，補充(chong)小孩(hai)(hai)健康成長(chang)所需(xu)的(de)(de)(de)營養。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青少年處(chu)于身體發(fa)(fa)育和(he)學習文化知識(shi)的(de)最佳階段。這時候身體生(sheng)長發(fa)(fa)育很(hen)旺盛，大(da)腦(nao)的(de)消耗(hao)量(liang)也非常(chang)大(da)，需要(yao)補充(chong)大(da)量(liang)的(de)營養。除了平時飲食(shi)上(shang)多吃(chi)雞(ji)蛋(dan)、魚(yu)、花菜、海(hai)帶和(he)動物肝臟類外(wai)，青少還可以選擇有利(li)于健腦(nao)的(de)零食(shi)為主(zhu)。
青(qing)少年零(ling)食推薦：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女生一(yi)般喜(xi)歡都喜(xi)歡吃零食(shi)(shi)，但是女生吃零食(shi)(shi)又怕胖，所(suo)以(yi)(yi)女生在選擇零食(shi)(shi)時，不僅要好(hao)吃的(de)，而且還是低糖低熱量，既可(ke)以(yi)(yi)打(da)發時間，還可(ke)以(yi)(yi)補充體內所(suo)需的(de)營養(yang)物質，吃了不容(rong)易(yi)長胖，還能養(yang)顏美(mei)容(rong)的(de)，一(yi)舉兩得。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男(nan)(nan)士(shi)也(ye)愛吃零(ling)食(shi)(shi)(shi)，男(nan)(nan)士(shi)在日(ri)常工作中(zhong)經(jing)常會(hui)熬夜，平時飲(yin)食(shi)(shi)(shi)更喜歡吃肉(rou)，則(ze)男(nan)(nan)士(shi)零(ling)食(shi)(shi)(shi)要能填肚子，而(er)且(qie)這零(ling)食(shi)(shi)(shi)能幫助消(xiao)化，令消(xiao)化系統更順暢，吸收得更好(hao)。男(nan)(nan)士(shi)補(bu)(bu)身以補(bu)(bu)腎和補(bu)(bu)氣(qi)為主，而(er)補(bu)(bu)腎補(bu)(bu)氣(qi)零(ling)食(shi)(shi)(shi)也(ye)是重(zhong)點(dian)選購范圍之內。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕(yun)產(chan)婦平時飲食不(bu)僅要滿足自己的(de)營養(yang)需求，還要提供給寶寶營養(yang)，因此(ci)，孕(yun)產(chan)婦的(de)營養(yang)不(bu)僅關系是自身的(de)健(jian)(jian)康(kang)，同樣要影(ying)響(xiang)到(dao)胎(tai)兒，乃(nai)至嬰(ying)兒的(de)健(jian)(jian)康(kang)發育和成長。孕(yun)產(chan)婦進補營養(yang)其中就可(ke)從平時吃零(ling)食中攝(she)取。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)(ling)食對(dui)主食、副食來說(shuo)，雖然不占主要位置(zhi)，但在生活中也(ye)(ye)不能缺少，老年人由于生理(li)功能衰退的原因，更需(xu)要零(ling)(ling)食來充饑、刺激(ji)味覺和補(bu)充營養。 因此，不少老年人身邊都應備(bei)有零(ling)(ling)食盒，老人吃點零(ling)(ling)食，對(dui)延年益(yi)壽、祛病強身也(ye)(ye)大有裨益(yi)。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
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