女生吃什么零食好

1、葡萄干

葡(pu)萄(tao)干是(shi)由新鮮的(de)葡(pu)萄(tao)經過晾曬以及(ji)多(duo)種工序(xu)而(er)制(zhi)成，與葡(pu)萄(tao)相(xiang)同(tong)，都有著(zhu)補(bu)血補(bu)氣、養(yang)顏(yan)保健(jian)的(de)功(gong)能，許多(duo)女性(xing)(xing)朋友(you)們都把(ba)葡(pu)萄(tao)干作為自己的(de)零食(shi)選擇，而(er)葡(pu)萄(tao)干營(ying)養(yang)非常豐富(fu)，絕對(dui)不輸給(gei)葡(pu)萄(tao)哦(e)!女性(xing)(xing)夠朋友(you)在經期前后多(duo)吃葡(pu)萄(tao)干有助于幫助身體補(bu)血，平時，每(mei)天食(shi)用一小把(ba)葡(pu)萄(tao)干，會令女性(xing)(xing)朋友(you)們氣血充足，整個人看起來(lai)也更加有氣色!

2、桂圓干

桂(gui)圓(yuan)，即龍(long)眼，它其(qi)中含有許多豐(feng)富的(de)營(ying)養物質(zhi)，例(li)如(ru)豐(feng)富的(de)糖(tang)、維生素以(yi)及蛋白質(zhi)等等，具有非常好的(de)補血養氣、健脾安神、養顏(yan)美膚、提高人體(ti)免疫力的(de)功能(neng)，桂(gui)圓(yuan)干，可以(yi)生食(shi)，也可以(yi)燉湯，女性朋友們在(zai)經期前后食(shi)用，補養身體(ti)的(de)效果極(ji)佳哦！

3、紅薯干

紅薯也稱地瓜或番薯，有著豐富的維生素、胡蘿卜素以(yi)及(ji)糖分，其中的胡蘿卜素可以(yi)幫(bang)助人體(ti)(ti)清除(chu)自由基(ji)，幫(bang)助提高人體(ti)(ti)免疫力(li)，由紅薯(shu)制(zhi)成的紅薯(shu)干(gan)更(geng)能夠(gou)幫(bang)助人體(ti)(ti)預(yu)防衰老，預(yu)防動(dong)脈硬(ying)化(hua)等癥(zheng)狀的發生(sheng)，因此，女性朋友們在平時的零食(shi)里加入紅薯(shu)干(gan)，可以(yi)有(you)效保健(jian)養生(sheng)哦！

4、芒果干

由芒(mang)果(guo)而制成的芒(mang)果(guo)干(gan)具有(you)祛痰(tan)(tan)止(zhi)咳的功效，非(fei)常適合經常有(you)咳嗽、痰(tan)(tan)多、氣(qi)喘(chuan)的女性(xing)朋友們(men)當(dang)作(zuo)零食來食用，而且芒(mang)果(guo)干(gan)味道香甜(tian)爽口，非(fei)常容易消(xiao)化，能夠促進腸胃蠕(ru)動，幫助體(ti)內排毒哦，女性(xing)朋友們(men)平時多吃一些芒(mang)果(guo)干(gan)對身體(ti)大(da)有(you)好處(chu)！

5、荔枝干

荔(li)枝(zhi)屬于溫熱的(de)水果，非常(chang)適宜體寒或者是經常(chang)手腳(jiao)冰涼(liang)的(de)女性朋(peng)(peng)友(you)(you)們食用(yong)，而由荔(li)枝(zhi)所(suo)制(zhi)成的(de)荔(li)枝(zhi)干更是有補氣養血(xue)、生津止渴的(de)功能，經常(chang)會(hui)消化不(bu)良、胃(wei)脹胃(wei)痛的(de)女性朋(peng)(peng)友(you)(you)們可以(yi)隨身攜帶服(fu)用(yong)哦(e)！

6、香蕉干

大家都知道，香(xiang)(xiang)蕉可(ke)(ke)通(tong)便潤腸，美容養顏，經常在電(dian)腦面前工(gong)作的(de)女性朋友(you)每天(tian)(tian)吃(chi)一根香(xiang)(xiang)蕉還可(ke)(ke)以抵抗電(dian)腦輻射(she)，由香(xiang)(xiang)蕉而制成的(de)香(xiang)(xiang)蕉干(gan)，清脆爽口，味美香(xiang)(xiang)甜，是現在人們(men)都非(fei)常喜愛的(de)零食(shi)(shi)干(gan)果，常常隨身攜帶香(xiang)(xiang)蕉干(gan)食(shi)(shi)用(yong)，可(ke)(ke)以代替香(xiang)(xiang)蕉，同樣保健(jian)養生，攜帶方面，每天(tian)(tian)吃(chi)一點香(xiang)(xiang)蕉干(gan)，能夠幫(bang)助(zhu)你排出體內毒素，幫(bang)助(zhu)美容養顏哦，女性朋友(you)們(men)的(de)最佳(jia)零食(shi)(shi)伴(ban)侶，要好好享用(yong)哦！

7、酸奶

奶(nai)(nai)類(lei)中(zhong)含(han)有的(de)鈣(gai)質(zhi)是人(ren)體鈣(gai)的(de)最(zui)好來(lai)源，熱(re)量低且含(han)鈣(gai)高，可使皮膚柔軟滋潤，并(bing)且可以強(qiang)壯(zhuang)筋骨。牛奶(nai)(nai)、酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)含(han)有8種人(ren)體必需氨基(ji)酸(suan)(suan)以及大量優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)，可促進健康發育和構成(cheng)機體組織。酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)不但營養豐富，還易于消化(hua)吸收，尤(you)其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶(nai)(nai)或酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)，可以獲得豐富的(de)蛋(dan)白質(zhi)和鈣(gai)。

8、水果

水果是最好的零食，許多水果都有益于美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，能夠增進食欲、幫助消化、治療便秘。 9、 肉干

富含蛋白質、鐵、鋅等人體最(zui)需要(yao)(yao)的(de)(de)營養素，而且非常充足，有很(hen)好(hao)的(de)(de)飽腹感。肉(rou)(rou)(rou)干還(huan)可(ke)以鍛(duan)煉(lian)咀嚼能力，有助牙齒健康。不過肉(rou)(rou)(rou)干也是(shi)一種高(gao)熱(re)食(shi)物，大量食(shi)用(yong)肉(rou)(rou)(rou)干和吃肉(rou)(rou)(rou)沒什么區(qu)別，尤(you)其(qi)是(shi)那種味道鮮(xian)美、質感較(jiao)軟、多汁的(de)(de)肉(rou)(rou)(rou)干，其(qi)脂(zhi)肪(fang)含量更高(gao)，所以要(yao)(yao)控制好(hao)量。

10、開心果

事(shi)務繁多(duo)且易感大(da)腦疲勞的(de)人可以多(duo)吃(chi)些殼類堅(jian)果(guo)，如開心果(guo)、花(hua)生、核桃(tao)、杏仁、葵花(hua)子(zi)(zi)、榛子(zi)(zi)、松子(zi)(zi)、瓜(gua)子(zi)(zi)等(deng)。各種堅(jian)果(guo)都(dou)富含(han)亞(ya)油(you)酸、亞(ya)麻酸等(deng)有(you)益(yi)健康的(de)必需(xu)脂(zhi)肪酸，能(neng)阻(zu)止腦血管病變、保證(zheng)血液流量(liang)(liang)，幫助你保持(chi)大(da)腦的(de)健康和(he)興奮狀態。另外(wai)，種子(zi)(zi)食物(wu)一般都(dou)含(han)有(you)豐富的(de)維生素(su)B、E以及鈣、磷、鐵(tie)等(deng)礦物(wu)質和(he)微(wei)量(liang)(liang)元素(su)，尤其是鋅的(de)含(han)量(liang)(liang)較高(gao)，人體缺鋅會導致皮膚迅(xun)速(su)生出皺紋，因此經(jing)常(chang)吃(chi)種子(zi)(zi)食物(wu)可以使皮膚光潔嫩滑。不過，堅(jian)果(guo)中的(de)脂(zhi)肪含(han)量(liang)(liang)較高(gao)，熱(re)能(neng)也較高(gao)，50克瓜(gua)子(zi)(zi)仁中所含(han)的(de)熱(re)量(liang)(liang)就(jiu)相當于(yu)一碗半(ban)大(da)米飯，如果(guo)食用過量(liang)(liang)則(ze)會有(you)發(fa)胖的(de)危險。

11、 果凍

果(guo)凍滑滑嫩嫩，自然(ran)受人(ren)喜(xi)愛。目前市場上銷售的(de)果(guo)凍，用(yong)的(de)是(shi)一(yi)(yi)種不能為人(ren)體吸收(shou)的(de)碳水化合物(wu)--卡拉膠，由于它基本不含果(guo)汁(zhi)，其甜味來(lai)自精制糖，香味則來(lai)自人(ren)造香精，少吃一(yi)(yi)些(xie)對身體沒有壞處(chu)，也不會讓你發(fa)胖，但是(shi)不要指(zhi)望用(yong)它來(lai)“增加營養(yang)”。

12、烤魚片

烤魚片經(jing)干燥(zao)后(hou)，雖(sui)然水分含(han)(han)量(liang)降(jiang)低，但營養物質卻(que)得到濃縮，烤魚片富含(han)(han)蛋白質、鐵(tie)、鋅等，適量(liang)食(shi)(shi)用(yong)能令人肌(ji)膚(fu)紅潤。海帶中含(han)(han)有(you)多種(zhong)維(wei)生素和礦物質，含(han)(han)碘(dian)量(liang)尤其高(gao)，經(jing)常食(shi)(shi)用(yong)可防止缺乏碘(dian)引起的皮(pi)膚(fu)灰暗(an)及毛發干燥(zao)和生長緩(huan)慢，減(jian)少脂肪在體內存積，還能預防高(gao)血壓和冠心病。

13、巧克力

作為腦力勞動者，應該適當吃些甜食，因為糖是大腦的主要能量來源。葡萄干中含有多種有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎盧醇和膳食纖維等，是一種健康零食。吃點巧克力也不錯，最新研(yan)究表明，吃了巧克力后體(ti)內產生的(de)化學反應，能(neng)使人心情愉悅，并(bing)能(neng)幫(bang)助控制膽固醇含量、保(bao)護心臟(zang)。

不可忽視的零食細節

1、對零(ling)食不貪吃，淺嘗輒止(zhi)，更不要(yao)用零(ling)食代替正餐。零(ling)食的營(ying)養(yang)畢竟不能(neng)與(yu)正餐相(xiang)比，難以滿足人體的多種需要(yao)。

2、根(gen)據(ju)不(bu)同情況，采(cai)取不(bu)同方式，經常變換零(ling)(ling)食種(zhong)類，使胃不(bu)斷得到各種(zhong)新(xin)異(yi)零(ling)(ling)食的(de)刺激，保持活力。

3、正餐前兩小(xiao)時吃(chi)少量(liang)零食，可以避免(mian)你在饑(ji)腸轆轆的時候，選擇過(guo)多高熱量(liang)食物。

4、低脂肪(fang)、低熱量(liang)的零食，可(ke)以隨心所欲地吃。

5、吃完(wan)一些黏性零食，要多照鏡子或(huo)者及時漱口，以免有損(sun)形(xing)象。

6、看電視(shi)時應注意控制吃(chi)零食的量(liang)，否則很容易不知不覺吃(chi)得太(tai)多。

7、吃零(ling)食(shi)要注(zhu)意衛生，不干凈的零(ling)食(shi)不要吃。尤其是(shi)吃那些直接用手(shou)抓入口的零(ling)食(shi)，吃前一定要把手(shou)洗干凈，以免產生肝炎、腹瀉等(deng)疾病(bing)。

8、選擇(ze)零食還要(yao)注意搭配，最(zui)好既(ji)要(yao)有(you)水(shui)果類，也要(yao)有(you)堅果、水(shui)產(chan)品類等，這樣才能全面平衡地(di)獲得營養。

9、睡覺前不要(yao)吃零食。

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