2、牛奶

富(fu)含蛋(dan)白質、脂肪、碳(tan)水化合物、維生(sheng)素A 、硫胺素、核黃素 、尼克酸、維生(sheng)素C 、維生(sheng)素E 、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素，能生(sheng)津(jin)止渴、補(bu)肺養胃、白澤(ze)肌膚、強(qiang)健骨(gu)骼、安(an)神靜氣、幫(bang)助(zhu)睡眠、促(cu)進生(sheng)長發育、益智補(bu)腦、殺菌抗菌、健脾益胃、延緩衰(shuai)老。

3、麥片

營養(yang)價值高，富含(han)蛋(dan)白質、碳水(shui)化合物、脂肪、膳食纖維(wei)、鈣、磷、鐵、鋅(xin)、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C等元素(su)，能健(jian)脾益胃(wei)、生(sheng)(sheng)(sheng)肌(ji)活(huo)血、強健(jian)身體、美(mei)容養(yang)顏、強健(jian)骨骼、安神養(yang)心、潤肺通(tong)腸、促進新陳代謝。

4、玉米

性(xing)味甘、平、無毒。含(han)豐富蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、微(wei)量元素(su)、膳食(shi)(shi)纖維、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)D等元素(su)，能強身(shen)健體(ti)、益(yi)智補腦、生肌潤膚(fu)、延緩衰老、降低血壓、生津止渴、保護(hu)視(shi)力、調節血糖、益(yi)肺(fei)寧心(xin)、開胃消食(shi)(shi)、通腸利尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維生素B1、脂肪油(you)、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、芝麻(ma)素、芝麻(ma)林酚(fen)素、芝麻(ma)酚(fen)、胡麻(ma)甙、車前(qian)糖、芝麻(ma)糖等物質(zhi)，能滋潤皮膚(fu)、烏發養顏、益(yi)智(zhi)補(bu)腦(nao)、延年(nian)益(yi)壽(shou)、活化(hua)腦(nao)細(xi)胞(bao)、潤五臟補(bu)肝腎、促(cu)進新陳代謝。

6、青豆

含維生素(su)A、維生素(su)C、維生素(su)K、鈣(gai)，磷，鉀(jia)，鐵，鋅、硫胺素(su)、核黃素(su)、脂(zhi)肪(fang)酸、大豆(dou)磷脂(zhi)。能(neng)益智補(bu)腦、幫助消化、護(hu)膚減肥、清熱解毒、補(bu)中益氣。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃大豆食品，有益腦部發育和強健體(ti)格。

少食多餐，少吃高(gao)熱量肉質食品，忌(ji)辛(xin)辣、冰飲。

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