2、牛奶

富含蛋白質、脂肪、碳水化(hua)合物(wu)、維生素A 、硫(liu)胺素、核黃素 、尼克(ke)酸、維生素C 、維生素E 、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素，能生津止渴(ke)、補(bu)肺養(yang)胃(wei)、白澤肌(ji)膚(fu)、強健(jian)骨骼、安神靜氣、幫助睡(shui)眠、促進生長發育、益(yi)智(zhi)補(bu)腦、殺菌(jun)抗菌(jun)、健(jian)脾益(yi)胃(wei)、延(yan)緩衰(shuai)老(lao)。

3、麥片

營(ying)養價(jia)值高，富含(han)蛋白質(zhi)、碳(tan)水化合(he)物、脂肪、膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)、鈣、磷、鐵、鋅、維(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)生素(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)B2、維(wei)(wei)生素(su)C等元素(su)，能(neng)健脾益胃、生肌活血(xue)、強健身體、美(mei)容養顏(yan)、強健骨骼、安(an)神養心、潤肺(fei)通腸、促進新陳代謝。

4、玉米

性味甘、平、無毒。含豐富蛋(dan)白質、脂肪、微量元素、膳食(shi)纖維(wei)(wei)、胡蘿卜(bu)素、維(wei)(wei)生(sheng)素D等元素，能強(qiang)身健體、益智(zhi)補(bu)腦、生(sheng)肌潤膚(fu)、延(yan)緩衰老、降(jiang)低(di)血壓(ya)、生(sheng)津(jin)止渴、保護(hu)視(shi)力、調節血糖、益肺寧心、開胃(wei)消食(shi)、通腸利尿。

5、黑芝麻

性味甘、平。含維生素E、維(wei)生素(su)B1、脂(zhi)肪油、棕櫚酸(suan)、硬脂(zhi)酸(suan)、花生酸(suan)、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)素(su)、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)林(lin)酚素(su)、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)酚、胡麻(ma)(ma)甙、車前糖(tang)、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)糖(tang)等物質，能滋潤(run)皮膚(fu)、烏(wu)發養顏、益智補(bu)腦(nao)、延年益壽、活化腦(nao)細(xi)胞、潤(run)五臟補(bu)肝腎、促進新陳(chen)代(dai)謝(xie)。

6、青豆

含(han)維生素A、維生素C、維生素K、鈣，磷，鉀，鐵(tie)，鋅、硫(liu)胺素、核(he)黃(huang)素、脂肪(fang)酸(suan)、大豆磷脂。能(neng)益(yi)智補腦(nao)、幫(bang)助消化(hua)、護膚減肥(fei)、清熱解毒、補中益(yi)氣(qi)。

注意事項

多吃水果蔬菜，多吃大豆(dou)食(shi)品，有益腦部(bu)發育和(he)強健體格。

少食多餐，少吃高熱(re)量(liang)肉質食品，忌辛(xin)辣、冰飲。

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