男人吃什么零食比較好？

1、主(zhu)食類：全麥面包、快(kuai)餐粥、方便面、低(di)糖(tang)餅干(gan)、水煮玉米(mi)、烤地瓜(gua)、燕(yan)麥片、綠豆糕等。

2、副(fu)食類：茶葉蛋、豆腐干(gan)、核(he)桃(tao)仁(ren)(ren)、杏仁(ren)(ren)、花生米、烤魚片、牛(niu)肉干(gan)、魷魚絲等。

3、水(shui)果(guo)類：橘子、香蕉、蘋果(guo)、葡萄、梨、圣女果(guo)、草(cao)莓、紅棗等都是比(bi)較適(shi)合男人(ren)在辦公(gong)室吃的水(shui)果(guo)。

4、飲品類：酸奶、豆漿（最(zui)好是(shi)無糖、無鹽）、鮮果汁(zhi)、綠茶等。

5、蘋(pin)果中含有(you)大量有(you)助抵抗炎癥的(de)化合物，而且(qie)含鉀(jia)量相對較低，是保護腎(shen)臟(zang)的(de)完美(mei)零食。蘋(pin)果的(de)利尿作(zuo)用能清潔(jie)尿道，有(you)助于腎(shen)臟(zang)排除泌尿系統(tong)的(de)毒(du)素。

6、補(bu)(bu)腎又補(bu)(bu)腦(nao)的核桃最適合現代男(nan)士(shi)，拼搏之(zhi)余(yu)補(bu)(bu)補(bu)(bu)虛耗過(guo)度的腦(nao)力，更有競(jing)爭力。食用時需要注意，不(bu)要將核桃仁(ren)表(biao)面的褐色薄皮(pi)剝掉，這樣(yang)會損失一(yi)部分營養。

7、栗子，屬于(yu)深秋到寒冬的美味(wei)零(ling)食(shi)。祖國醫學(xue)認(ren)為，栗子味(wei)甘性溫，無毒，有較好(hao)的藥用(yong)價(jia)值，有“益(yi)(yi)氣補脾、厚腸胃、補腎(shen)強筋(jin)，活(huo)血止血”的作用(yong)。栗子對輔助治療腎(shen)虛有益(yi)(yi)，故又(you)稱(cheng)“腎(shen)之(zhi)果”。但栗子不能多(duo)吃，生吃難消化，熟食(shi)又(you)易滯氣，所以，最好(hao)在兩餐(can)之(zhi)間把栗子當成零(ling)食(shi)，一次不宜過多(duo)，以免攝入(ru)過多(duo)的熱量(liang)。

8、在寧夏很多(duo)地方，人們(men)把枸杞(qi)當水(shui)果生吃(chi)，因其具有(you)(you)護(hu)肝補(bu)腎(shen)的(de)功(gong)效(xiao)，所以常被人們(men)稱(cheng)為水(shui)果中(zhong)的(de)“偉(wei)哥”。現(xian)代藥理研究表(biao)明，它具有(you)(you)降低(di)血糖、抗脂肪(fang)肝的(de)作(zuo)用。需要注意的(de)是，枸杞(qi)最好放冰(bing)箱保存。

9、生津(jin)開胃(wei)的(de)杏脯有幫(bang)助消化的(de)功能，但用蜜腌制的(de)果(guo)脯含糖量(liang)高，不(bu)宜多吃。

10、消脂降(jiang)壓的山楂是最適合(he)中年男士平日閑嚼的零食。

11、清熱降虛火的(de)花(hua)旗(qi)參糖，最適合男(nan)士。

男人吃零食有什么好處？

1、日(ri)常(chang)的(de)一日(ri)三餐(can)中的(de)營(ying)養(yang)物質以(yi)碳水化(hua)合物居(ju)多，但是人體(ti)所需的(de)營(ying)養(yang)不僅于此(ci)。適當吃零食，可以(yi)補(bu)充日(ri)常(chang)所需，也能保證食物多樣化(hua)，防止一些(xie)重要元素的(de)缺乏癥。

2、平時(shi)忙工作，人都過分緊張，在閑暇的下午(wu)時(shi)光，可以(yi)跟同事(shi)一(yi)起(qi)吃(chi)吃(chi)零食聊聊天，既能(neng)補充(chong)能(neng)量，使精力充(chong)沛(pei)，也能(neng)增進同事(shi)間的感情。

3、人一餓(e)，自然吃(chi)得多，而(er)且(qie)會進(jin)食(shi)過快，導致吃(chi)飽(bao)的信息不能及(ji)時(shi)傳遞到大腦，以致進(jin)食(shi)過多，引起(qi)(qi)肥胖(pang)。而(er)飯(fan)前適當吃(chi)些零(ling)食(shi)，則可以避免(mian)這一現象，從而(er)起(qi)(qi)到減(jian)肥的作(zuo)用(yong)。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對于維持(chi)人體的生(sheng)(sheng)長生(sheng)(sheng)育(yu)以及神經(jing)系統運行的不可缺(que)少的維生(sheng)(sheng)素(su)，有利(li)于提高學習能力(li)(li)和記(ji)憶力(li)(li)。

5、吃零食能轉移緊(jin)張(zhang)和焦(jiao)慮就，達到放(fang)松神經的作用(yong)。