美(mei)容(rong)吃什(shen)么(me)水果獼猴桃(tao)能(neng)預防色素沉著；草莓(mei)能(neng)使(shi)皮(pi)膚光滑有(you)彈性；蘋(pin)果能(neng)加快排毒(du)過程；西紅(hong)柿能(neng)抗衰老(lao)。

懷孕(yun)吃什么水果好孕(yun)早(zao)期適合(he)吃蘋果(guo)、桃子(zi)(zi)、杏(xing)子(zi)(zi)；孕(yun)中期可以多吃龍眼、荔(li)枝(zhi)、椰(ye)子(zi)(zi)、榴蓮；孕(yun)晚期要多吃維生(sheng)素含(han)量(liang)高的水果(guo)，如(ru)獼猴桃、橙子(zi)(zi)、梨子(zi)(zi)、葡萄(tao)等。

減肥吃(chi)什么水果好(hao)蘋果、葡(pu)萄(tao)柚有助(zhu)(zhu)于消除水腫；藍莓(mei)、梨子能增(zeng)加飽腹(fu)感(gan)；香蕉(jiao)能幫助(zhu)(zhu)身(shen)體新(xin)陳代謝、百(bai)香果助(zhu)(zhu)于促進身(shen)體代謝和(he)幫助(zhu)(zhu)清理腸道的垃圾。

防癌(ai)吃什(shen)么水果好(hao)如葡(pu)萄、獼(mi)猴(hou)桃、檸檬、無(wu)花果等等。這(zhe)些水果含有大量的維生素(su)及(ji)纖維素(su)，能延長食(shi)物經過(guo)消(xiao)化(hua)道的時間(jian)，抑制脂肪合成，使激素(su)水平(ping)下降，從而有利于(yu)防癌，作用。

失眠(mian)吃什么水果(guo)好maigoo小(xiao)編提醒(xing)失眠患(huan)者日常可以(yi)(yi)多食(shi)一些屬性比(bi)較溫熱的水果，如櫻(ying)桃、荔(li)枝以(yi)(yi)及(ji)桂圓(yuan)之類(lei)的水果，可以(yi)(yi)達到安神(shen)以(yi)(yi)及(ji)助眠的效果。

補血蔬(shu)菜菠菜、莧菜、卷心菜、南瓜、胡蘿(luo)卜(bu)中(zhong)含有較多的維(wei)生素B、維(wei)生素C等多種營養成分，有預防貧血的效果。

排(pai)毒蔬菜芹菜(cai)含有豐富(fu)的(de)纖維，可(ke)以過(guo)濾身體(ti)當中(zhong)的(de)雜質；南(nan)瓜可(ke)以清除(chu)(chu)體(ti)內重金屬(shu)和部分農藥；蘿(luo)卜有較好的(de)利尿排(pai)便效果(guo)；苦瓜可(ke)以幫助清除(chu)(chu)體(ti)內毒素。

美容蔬菜(cai)木耳能(neng)防(fang)止脂肪氧(yang)化(hua)，幫助潤澤肌(ji)(ji)膚(fu)；豌(wan)豆有(you)消腫(zhong)、舒展皮膚(fu)的(de)功能(neng)；土豆中豐富的(de)維生素(su)C能(neng)美白肌(ji)(ji)膚(fu)；胡蘿(luo)(luo)卜所含的(de)β胡蘿(luo)(luo)卜素(su)，可以抗氧(yang)化(hua)和美白肌(ji)(ji)膚(fu)。

女性吃肉的好(hao)處肉中含有(you)大量的鐵、鋅、維生素C和D，有(you)抵抗病菌、緩解疲勞、降低(di)血壓、助增肌肉作(zuo)用。

女(nv)性吃什么(me)肉好三文魚能(neng)(neng)防止皺(zhou)紋產生，避(bi)免皮(pi)膚(fu)(fu)變(bian)得粗糙；牛肉可(ke)以(yi)保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)的油脂平衡，加速皮(pi)膚(fu)(fu)的新陳代謝；雞肉能(neng)(neng)讓秀(xiu)發變(bian)得有光澤(ze)、不(bu)容易分叉。

女性吃海鮮(xian)的好處海鮮能防止腦(nao)血(xue)栓(shuan)、腦(nao)溢血(xue)、高血(xue)壓等心血(xue)管疾(ji)病，具(ju)有抗過敏、增強免疫、豐乳、抗癌(ai)、效果。

女性吃什么海鮮(xian)好鱸魚(yu)能補肝益(yi)腎(shen)；鱖(gui)魚(yu)能健脾養血；草魚(yu)能暖胃明目；梭子蟹可加快皮膚新陳代謝。

吃五谷雜糧有哪(na)些(xie)好(hao)處女性常吃蕎麥(mai)、小米、玉米，黃(huang)豆、豌(wan)豆等(deng)五谷雜(za)糧(liang)可以防(fang)止肥胖、緩(huan)解便秘、抵抗痛經、延緩(huan)衰老、美容養顏(yan)、防(fang)癌(ai)、瘦身(shen)、提(ti)高免疫力等(deng)作用。

吃五(wu)谷雜糧注(zhu)意消化能(neng)力有問(wen)題的人、貧血(xue)少鈣(gai)的人、腎臟病(bing)人、糖尿病(bing)人、痛風病(bing)人 最好先問(wen)過醫生的意見(jian)，調配份量。

此階段(duan)的(de)(de)女(nv)性要想皮膚光(guang)潔(jie)、紅潤且富有(you)彈(dan)性，就必須保證攝取足夠(gou)的(de)(de)蛋白質，脂肪酸及多種(zhong)維生(sheng)素的(de)(de)食品，可以多吃白菜、韭菜、豆(dou)芽菜湯、瘦肉等。

MaiGoo網(wang)編提醒25-30歲的(de)(de)女性皮膚(fu)光澤(ze)感(gan)減弱，粗糙感(gan)增強(qiang)，除了(le)多(duo)飲(yin)水外，還要(yao)多(duo)吃含維C和維B的(de)(de)食品，如芥菜(cai)、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等(deng)。

此(ci)階(jie)段的女性皮膚易干燥，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，除堅持多吃(chi)新鮮蔬菜瓜果(guo)外，還(huan)要特別(bie)補充富含膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的動物蛋白(bai)質，如豬蹄、肉皮、鮮魚、瘦肉等。

此(ci)階段(duan)的女性眼部(bu)易出(chu)現黑暈，皮(pi)膚干燥(zao)而缺少光澤。飲食上應多吃能促(cu)進膽(dan)固(gu)醇(chun)排泄、補氣養血(xue)、延緩面部(bu)肌(ji)肉衰老的食品，如鮮玉米(mi)、紅薯、蘑菇、檸(ning)檬、核桃(tao)、卷心菜、菜心。

宜吃宜多(duo)吃一(yi)些富含蛋白質、維生素(su)、鐵質的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類(lei)、蛋類(lei)、肉類(lei)、紅棗(zao)、胡蘿(luo)卜、新(xin)鮮(xian)蔬菜等。

忌吃經期(qi)不能(neng)吃(chi)寒涼的(de)食物、不可吃(chi)大量的(de)巧克力(li)、不要(yao)吃(chi)太多的(de)咸味魚(yu)肉干、不要(yao)喝酒、不要(yao)吃(chi)苦瓜等(deng)。

宜吃在備(bei)孕期間(jian)可以(yi)吃(chi)些優質蛋(dan)白的食物(wu)，比如雞蛋(dan)、牛奶(nai)、豆制品、魚肉等等，還要多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜水(shui)果，補充(chong)維(wei)生素，此外最好補充(chong)葉酸，可以(yi)預防胎兒畸形。

忌吃備孕夫(fu)妻雙方要(yao)避(bi)免吃煎炸、辛辣的食(shi)物(wu)、避(bi)免喝咖(ka)啡(fei)、濃茶、含酒(jiu)精的飲料，也不(bu)要(yao)吃腌制食(shi)品和(he)罐頭食(shi)品，保證精子和(he)卵(luan)子質量。

宜吃(chi)富(fu)含鐵、鈣、鈉(na)、鎂、銅、鋅等(deng)營養元素的食(shi)物。如(ru)鯽魚、鯉魚、雞肉、蘋(pin)果、梨(li)子、香蕉、核桃、花生、杏仁等(deng)。

忌吃高脂(zhi)肪、高糖飲食、寒涼、辛辣食物，如生(sheng)蒜、辣椒、胡椒、龍眼(yan)、山楂(zha)、生(sheng)姜、竹(zhu)筍甲(jia)魚、八角、桂皮、五(wu)香粉等。

宜(yi)吃MAIGOO編輯提醒可以(yi)多吃(chi)點富(fu)含維生素的(de)新(xin)鮮蔬菜和水果，還要多吃(chi)點蛋(dan)類(lei)、魚肉、豆(dou)腐(fu)等富(fu)含蛋(dan)白(bai)質的(de)食物，適當喝點溫牛(niu)奶。

忌吃不能(neng)(neng)吃(chi)當(dang)歸、人參等(deng)活(huo)血補品，有(you)可(ke)能(neng)(neng)導致陰道流血增多；不要吃(chi)寒(han)涼、刺激性以(yi)及過于油(you)膩(ni)的飲食，以(yi)免引(yin)起消化不良的癥狀。

宜吃女(nv)性在生產之后自身抵抗較差(cha)，需(xu)要多吃高蛋白(bai)高維生素的食物，比如(ru)：魚肉(rou)、排骨湯(tang)、雞(ji)湯(tang)、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)等。

忌(ji)吃過于寒涼(liang)、辛辣(la)的食物(wu)(wu)；刺激性較大的食物(wu)(wu)；過硬、難以消化的食物(wu)(wu)，如辣(la)椒(jiao)、丁香、茴香、螃蟹(xie)、甲(jia)魚(yu)等。

宜吃最好(hao)進食(shi)高(gao)蛋白、低脂肪、高(gao)鈣、高(gao)纖維素、富含(han)維生素、低糖(tang)、低鹽的食(shi)物。如(ru)板栗、燕麥、枸杞、雞蛋、核桃等(deng)。

忌吃(chi)忌(ji)食辛辣食物(wu)(wu)、忌(ji)食熱性食物(wu)(wu)、忌(ji)高糖、高脂(zhi)食物(wu)(wu)，如辣椒、胡椒、芥末、狗肉、羊肉、荔枝(zhi)、杏子等。

注意飲食方(fang)面(mian)注意少吃油膩(ni)高脂(zhi)肪的食物，多吃瓜果蔬(shu)菜(cai)比如生菜(cai)、菠菜(cai)、黃瓜等，主食改成(cheng)紅薯(shu)、玉米等粗糧。

可多吃(chi)冬瓜、菌菇、木(mu)瓜、蔬菜沙(sha)拉、苦瓜、西紅柿、豆腐、皮蛋瘦肉、白菜等

不飽和脂肪酸不飽和脂(zhi)肪酸能刺激(ji)蛋白質(zhi)生(sheng)成，促進肌肉生(sheng)長，防止組織分(fen)解，因此要(yao)多食如(ru)花生(sheng)、腰果(guo)、杏仁等堅(jian)果(guo)或(huo)者牛油果(guo)。

富含(han)蛋白質(zhi)食物肌肉(rou)纖維就(jiu)是由蛋(dan)白質(zhi)主(zhu)要(yao)構成，要(yao)想增肌就(jiu)必須擁有充足(zu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)攝入，可以(yi)多吃魚肉(rou)、蝦肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、雞胸肉(rou)、雞蛋(dan)、牛(niu)奶、酸奶、豆制品等。

碳水化(hua)合(he)物肌肉會儲存(cun)一定(ding)量的碳水(shui)化合物（肌糖原），如果肌糖原不(bu)足，身體將會燃燒蛋白質來供能，因此要(yao)多吃(chi)米(mi)飯、土(tu)豆(dou)、燕麥、紅薯、黃豆(dou)等。

豐(feng)胸蔬菜多食番茄、胡蘿卜、菜(cai)花、南瓜(gua)、大蒜、洋蔥、蘆(lu)筍、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、蘿卜和(he)一些綠葉(xie)蔬菜(cai)等(deng)，可以讓胸部(bu)變得更健(jian)康(kang)。

豐胸(xiong)水果蘋果、哈密(mi)瓜(gua)含有豐富(fu)的(de)(de)膠質(zhi)(zhi)，對(dui)于豐胸有很大的(de)(de)助益；木瓜(gua)含豐富(fu)的(de)(de)木瓜(gua)酵素，有助于身體對(dui)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)吸收(shou)，搭配肉類來食用，豐胸效(xiao)果最佳。

魚(yu)類及(ji)海(hai)產(chan)品黃魚(yu)、甲魚(yu)、泥鰍、帶(dai)魚(yu)、章(zhang)魚(yu)、魷魚(yu)、海參、牡蠣、海帶(dai)等富(fu)含人體必需的(de)微(wei)量元(yuan)素，有保護乳腺的(de)作用。

堅果類(lei)花生中含有(you)(you)大量(liang)的(de)卵磷脂，杏仁、核桃(tao)、芝麻含有(you)(you)豐富的(de)蛋(dan)白質，它(ta)們都是具有(you)(you)良好豐胸效(xiao)果的(de)食物。

豆類如紅豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、黃豆(dou)(dou)等，女性經(jing)常吃些豆(dou)(dou)類，可大(da)大(da)改善乳房發(fa)育狀(zhuang)況，使之豐滿優美而性感。

奶蛋肉類牛(niu)肉、豬蹄(ti)、雞腳、瘦(shou)肉、鵪鶉(chun)蛋、牛(niu)奶、芝士等含有高蛋白(bai)質和豐富的(de)膠(jiao)質，能夠促(cu)進胸部(bu)組織(zhi)的(de)飽滿。

這種體質(zhi)的人臉部油光錚亮(liang)，易(yi)生粉刺、口腔異味(wei)、性(xing)格暴躁。應注(zhu)飲食清(qing)淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、莧菜、綠豆、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、蓮藕、西(xi)瓜(gua)等。

痰濕(shi)型(xing)的人(ren)大多肥胖，身重容易疲倦，應常吃(chi)味淡性溫平、健脾利濕(shi)、補(bu)脾益(yi)氣的食品，如(ru)冬(dong)瓜、蘿卜、金橘、芥末(mo)、蔥、蒜、海藻(zao)、海帶等(deng)食物。

maigoo美食(shi)(shi)小編(bian)提醒氣(qi)虛的人多半(ban)身體素質比較(jiao)差，在飲食(shi)(shi)上應該以補氣(qi)養身為(wei)主，最好吃(chi)些性平偏溫的食(shi)(shi)物(wu)，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香(xiang)菇(gu)、大棗、桂圓、蜂蜜等。

陰虛型的人一(yi)般比較(jiao)消瘦、怕熱，常(chang)有口干(gan)、喉嚨干(gan)、夜間盜汗、失眠等癥狀(zhuang)，宜多(duo)吃甘(gan)涼滋潤的食物(wu)，如綠豆、冬瓜、瘦豬肉、鴨(ya)肉、龜、鱉、芝麻、百合等。

陽虛型的人多(duo)數面色蒼(cang)白、乏力、怕冷(leng)，宜多(duo)吃(chi)甘溫益氣的食物，如牛(niu)肉、羊(yang)肉、狗肉、蔥(cong)、姜、蒜(suan)、花椒(jiao)(jiao)、鱔魚、韭(jiu)菜、辣椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)等，少食生冷(leng)寒涼食物。

氣(qi)郁型的(de)人易食(shi)欲不振、心慌、失眠(mian)，宜多吃(chi)理氣(qi)解郁、調理脾胃、活血散(san)淤的(de)食(shi)物，如小麥(mai)、蒿(hao)子桿、海藻、蘿(luo)卜、金橘、蔥、蒜、海帶、山楂等。

這(zhe)種體質的人易牙齦出血，眼睛帶(dai)紅絲，皮膚干(gan)燥粗糙(cao)，宜(yi)多吃有活(huo)血、疏(shu)肝解郁作用(yong)的食物，例如黑豆、海(hai)藻、海(hai)帶(dai)、紫菜、蘿卜等(deng)。

特稟體質指有過敏反應為主的先天性病(bing)癥，表(biao)現為情(qing)緒敏感、哮喘、蕁麻疹、咽癢、鼻塞、打噴(pen)嚏等，宜吃清淡食(shi)物(wu)，減(jian)少食(shi)用易敏食(shi)物(wu)如海(hai)鮮，蛋白類。

平和體質(zhi)的(de)(de)人(ren)，身體陰陽平衡(heng)，日常飲食(shi)應以營(ying)養平衡(heng)為原則，保持(chi)蛋白質(zhi)、維生素、礦(kuang)物質(zhi)、碳水化合物等營(ying)養物質(zhi)的(de)(de)均衡(heng)攝(she)入，忌(ji)過(guo)于偏(pian)頗某一味食(shi)物。