第一杯是早茶，適合(he)早飯后9點(dian)到10點(dian)飲用，可以起(qi)到提神、排毒、抗疲勞的作用。

第二杯是午(wu)茶，在午(wu)飯或(huo)午(wu)覺后的(de)1點到3點飲用(yong)最好，能夠降低血脂，保護血管。

第(di)三杯是(shi)晚(wan)茶，適合(he)晚(wan)飯(fan)后6點到7點喝，有(you)降血脂、助消化的(de)功(gong)效(xiao)，且不會影響睡(shui)眠。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡(jin)可能選(xuan)擇高質低度白酒(jiu)，以減少對機體的損傷。

老年人飲酒不能(neng)隨心所(suo)欲，應限制(zhi)在(zai)合適的飲酒量內。

喝酒(jiu)前要攝入一(yi)定(ding)量食(shi)物，以降低對酒(jiu)精的吸收(shou)速度(du)。

主(zhu)食以細糧為主(zhu)，再補充一些粗糧，有助于預防(fang)糖尿病、便秘等。

飲食(shi)中(zhong)應將主食(shi)和(he)副食(shi)統一起來，早餐(can)時牛奶搭配面(mian)包(bao)會(hui)更(geng)好哦(e)。

連(lian)皮帶肉一起(qi)吃漸成時(shi)尚。如(ru)小蜜橘、大(da)棗等帶皮一起(qi)吃營養價(jia)值更(geng)高。

剩飯中(zhong)會(hui)有許(xu)多細菌(jun)的污染，直接使用或是稍微的加熱后(hou)食(shi)用，就會(hui)導致(zhi)不同(tong)程度(du)的中(zhong)毒(du)。

剩飯(fan)剩菜在反(fan)復加熱的過程中，許(xu)多的營養成(cheng)分(fen)就會(hui)消失，經常食用(yong)會(hui)營養不良，對身體有(you)害無益。

食物經(jing)過多次(ci)的回(hui)鍋(guo)翻炒(chao)，色味消失，又軟又爛，毫無食欲，會使人減(jian)少食欲，失去飲食的樂趣(qu)。