動物性滋補品 羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔(tu)肉、麻雀(que)、鹿茸、蛤蚧、海(hai)參、阿(a)膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

植物性滋補品 紅參(can)、別直參(can)、杜仲(zhong)、山藥、西(xi)洋參(can)、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸(gui)、何首烏、枸(gou)杞子、黃芪、黨(dang)參(can)、白(bai)術、菟絲子、黑豆、芝麻等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞麻(ma)籽油(you)、核桃、鮭魚以及毛豆等，也可以多(duo)補充益生菌，能有效地改善腸道(dao)環(huan)境，調節老年人腸胃不適的(de)狀(zhuang)態。

60歲老人最佳滋補食材 貝(bei)類、動物(wu)肝臟、海魚、牛肉(rou)等紅肉(rou)等，另(ling)外60歲老人容易因缺鈣(gai)在摔(shuai)倒后發生粉碎性骨(gu)折(zhe)，可多(duo)曬太陽，吃AD鈣(gai)片。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞(ji)肉、大(da)豆、杏(xing)仁，因(yin)為(wei)70歲以上(shang)老人往往因(yin)營養吸收不(bu)良而身體消瘦佝僂，可每(mei)日補充20~30克乳清蛋(dan)白幫助增加蛋(dan)白質。

中老年女性滋補吃什么 多(duo)吃豆腐和(he)豆奶(nai)，以及豆芽、大蒜、甜菜、花粉(fen)等(deng)可(ke)以防止雌激素(su)水平降低，富含(han)硼的食物如蘋果(guo)、甜豆莢(jia)等(deng)也(ye)有(you)助于平衡(heng)中(zhong)老年女性(xing)體(ti)內(nei)激素(su)。核桃(tao)、松子(zi)、腰果(guo)、黑芝(zhi)麻、杏仁(ren)等(deng)等(deng)都是很好(hao)的補腦食品(pin)。多(duo)吃番茄、葡萄、櫻(ying)桃(tao)、紅(hong)棗、豬蹄、三(san)文(wen)魚可(ke)以緩解衰老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推薦中老年男(nan)性(xing)滋補應(ying)該多吃(chi)素，蔬菜水(shui)果中豐富的膳食纖維，可(ke)有效排(pai)毒；還要(yao)吃(chi)好肉，也就是(shi)我(wo)們常(chang)說的魚肉、雞(ji)鴨肉，盡(jin)量不要(yao)吃(chi)紅肉，以減少(shao)膽固(gu)醇；多吃(chi)土豆(dou)、山藥(yao)、紅薯等淀粉類(lei)的食物也是(shi)可(ke)以幫助(zhu)中老年男(nan)性(xing)變得(de)更強壯，精力(li)更充(chong)沛。

氣虛

癥狀：面色白(bai)，氣(qi)短懶(lan)于言語(yu)，動則喘促，四(si)肢困倦，大便溏泄等。

推薦藥材：人參、黃(huang)芪、白術、山藥、大棗等。

血虛

癥(zheng)狀：面色萎黃，口(kou)唇指甲蒼白，心(xin)悸失眠，頭暈目花等。

推薦藥材：當歸、阿膠、首烏、桑椹子、紫河車(che)等。