動物性滋補品 羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、牛肉(rou)、龜肉(rou)、甲魚、兔肉(rou)、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃(huang)鱔(shan)、蝦(xia)、鴿蛋(dan)、雞(ji)蛋(dan)等。

植物性滋補品 紅參(can)(can)、別直參(can)(can)、杜仲(zhong)、山藥、西洋參(can)(can)、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dang)歸、何(he)首(shou)烏、枸杞子(zi)、黃芪(qi)、黨參(can)(can)、白術(shu)、菟(tu)絲子(zi)、黑(hei)豆、芝麻(ma)等。

中老年補鈣食材 老年人對鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮、芝麻醬、乳酪、動物骨頭、牛奶、芥菜防治骨質疏松和骨質增生。【查看更多>>】

中老年補血食物 中老年人屬于常見貧血人群，可多吃動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等補血食物。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補食材 亞(ya)麻籽油、核桃、鮭(gui)魚以及毛豆等，也可以多(duo)補充益生菌，能有效地改(gai)善腸道(dao)環境，調節老年人腸胃(wei)不(bu)適(shi)的(de)狀態。

60歲老人最佳滋補食材 貝類(lei)、動物肝臟、海魚、牛肉(rou)等(deng)紅肉(rou)等(deng)，另外(wai)60歲老人(ren)容(rong)易因(yin)缺(que)鈣(gai)在(zai)摔倒(dao)后(hou)發生粉碎性骨折，可多曬太陽(yang)，吃(chi)AD鈣(gai)片。

70歲老人最佳滋補食材 牛肉、雞肉、大(da)豆(dou)、杏(xing)仁，因為70歲以(yi)上老(lao)人往往因營養吸收不良而身體消瘦(shou)佝僂，可每日補充(chong)20~30克乳清蛋(dan)白(bai)幫助增加蛋(dan)白(bai)質。

中老年女性滋補吃什么 多吃豆腐和豆奶，以(yi)(yi)及豆芽、大(da)蒜、甜菜、花(hua)粉等可以(yi)(yi)防止雌(ci)激素水平降低，富(fu)含(han)硼的食物如蘋(pin)果、甜豆莢等也(ye)有助于平衡中(zhong)老年女(nv)性體內(nei)激素。核桃(tao)、松子、腰(yao)果、黑芝麻(ma)、杏仁(ren)等等都是很好的補腦食品。多吃番茄(qie)、葡萄、櫻桃(tao)、紅棗、豬(zhu)蹄、三(san)文魚可以(yi)(yi)緩解衰老。

中老年男性滋補吃什么 MAIGOO小編推薦中老(lao)年(nian)男(nan)性(xing)滋補(bu)應該多吃素，蔬菜水果中豐富的(de)膳食(shi)纖維，可有效(xiao)排毒；還要吃好(hao)肉，也就是我們常說的(de)魚肉、雞鴨肉，盡量不要吃紅肉，以減少膽固醇；多吃土豆、山藥、紅薯等(deng)淀粉類的(de)食(shi)物也是可以幫助中老(lao)年(nian)男(nan)性(xing)變得更(geng)強(qiang)壯，精力更(geng)充沛(pei)。

氣虛

癥(zheng)狀：面色白，氣短懶于言語，動則(ze)喘促(cu)，四肢困倦(juan)，大便溏泄等。

推薦藥(yao)材(cai)：人參、黃芪、白術、山藥(yao)、大棗(zao)等(deng)。

血虛

癥狀(zhuang)：面色萎黃，口唇指甲蒼白，心悸失眠，頭(tou)暈目花等(deng)。

推薦藥材：當歸、阿膠、首烏(wu)、桑椹子、紫河車等。