中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平日注(zhu)意營養，多食豬心、母雞、海(hai)參、魚(yu)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅(hong)薯、菠菜、洋(yang)蔥及豆制品等食物。

2、治血虛

需選用逍遙散舒(shu)肝順氣(qi)，并學會心理疏導，適當宣泄，不要一(yi)味克制(zhi)自己，心情舒(shu)暢勝(sheng)過仙丹妙(miao)藥(yao)。

有(you)(you)些(xie)營養藥品具有(you)(you)抗疲勞(lao)、抗缺(que)氧(yang)、抗衰老、調節內分泌、增(zeng)強免疫(yi)功(gong)能的(de)作用，溫而不(bu)熱，補中(zhong)益氣，增(zeng)強體質，恢復(fu)活力。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使(shi)你較快入眠，因為牛奶(nai)中(zhong)含有使(shi)人(ren)困(kun)倦(juan)思睡的物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于(yu)滋養神經，益智(zhi)安神。

4、保持肌膚彈性

女(nv)性每(mei)天喝(he)500毫升豆漿或食(shi)用(yong)100克(ke)以上豆制品，對內分泌系統有(you)良好調節(jie)作用(yong)。因為大豆中含有(you)的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女(nv)性雌激素的不足。

常食肉皮(pi)、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮(pi)膚滋潤，防(fang)止皮(pi)膚干癟起皺，增強彈(dan)性(xing)和(he)韌性(xing)。維生素C、E、A、B可除(chu)面部黃(huang)褐斑(ban)。因此，平(ping)日不(bu)可忽視蔬菜水果(guo)和(he)雜糧干果(guo)的攝入。

5、治脫發

還有(you)許多女(nv)性常驚慌于(yu)晨起梳下的(de)(de)一地落發，對于(yu)容易脫(tuo)發者應多食核桃、芝麻(ma)，一則滋補肝腎、補氣養(yang)血，二則改善皮膚和毛發的(de)(de)營養(yang)供應，從而(er)保護(hu)皮膚和毛發的(de)(de)健康。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸杞多糖(tang)是一(yi)種(zhong)蛋白(bai)多糖(tang)，若(ruo)用水煮加熱(re)提取，會使其(qi)變性而導(dao)致藥效(xiao)降低(di)。因此，從食(shi)用方(fang)法上來說(shuo)，直接嚼吃枸杞子對(dui)營(ying)養(yang)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fa)揮其(qi)保健效(xiao)果。

2、肉蓯蓉

野生的(de)肉蓯蓉(rong)具有(you)極高的(de)藥(yao)用(yong)(yong)價值，是(shi)中(zhong)國傳(chuan)統的(de)名貴中(zhong)藥(yao)材。肉蓯蓉(rong)男人經常用(yong)(yong)于(yu)泡(pao)酒來飲用(yong)(yong)。會提升男人的(de)自身免疫(yi)力，最主要對于(yu)腎虛(xu)，對補(bu)腎效果蠻好。

3、桑葚

桑葚具有(you)補血滋(zi)陰、生津止渴、潤腸(chang)燥的功(gong)效，主(zhu)治由于腎(shen)精虧所導致(zhi)的頭暈目眩(xuan)、消渴口干、耳鳴、心悸、煩躁失眠、便干結(jie)等癥。因(yin)此具有(you)補益強壯之功(gong)，被醫學(xue)界譽為“21世紀的最佳(jia)保健果品”。

4、核桃

核桃(tao)(tao)是壯陽(yang)的(de)主要食物之一，研究人員根(gen)據(ju)過去兩年所做的(de)研究結果得出結論：由核桃(tao)(tao)抽取物制成的(de)藥丸，可(ke)以作為(wei)“偉 哥(ge)”的(de)代替品(pin)。中醫(yi)認為(wei)，核桃(tao)(tao)具有壯 陽(yang)作用并不稀奇，因為(wei)中藥書籍早已有記載其可(ke)以“補(bu)腎健腦”。

5、鹿茸

鹿茸是非常名(ming)貴的中藥材，它性溫而不燥，能增加機體(ti)(ti)對外界(jie)的防御能力，提高(gao)免(mian)疫力，促進創傷愈合、病體(ti)(ti)康復，從而起(qi)到強壯(zhuang)身體(ti)(ti)的作用，對于體(ti)(ti)質虛弱(ruo)，久病的患者有較(jiao)好的保健作用。

6、五寶茶

男人也會有累的(de)時候，生(sheng)活的(de)節奏壓力太快，提前(qian)透支(zhi)了年(nian)輕的(de)身體，所(suo)以應該每天都(dou)喝(he)上專為男人搭配的(de)五寶茶，帶你(ni)回到最(zui)初的(de)年(nian)輕狀態，讓你(ni)越活越年(nian)輕。