中老年女性滋補吃什么？

1、治周期性失血

平日(ri)注意營養，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼(mi)猴(hou)桃(tao)、葡萄、桂(gui)圓、核桃(tao)、芝麻、胡蘿(luo)卜(bu)、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品(pin)等食物。

2、治血虛

需選用逍遙散舒肝順氣(qi)，并學會心理疏導，適當宣泄(xie)，不(bu)要一(yi)味克制自(zi)己，心情舒暢勝過仙(xian)丹(dan)妙(miao)藥(yao)。

有(you)些(xie)營養藥品具(ju)有(you)抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強(qiang)免疫功能的(de)作用，溫而不熱，補中益氣，增強(qiang)體質，恢復活力(li)。

3、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快(kuai)入眠，因為牛奶中(zhong)含有(you)使人(ren)困倦(juan)思睡(shui)的(de)物(wu)質(zhi)。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于(yu)滋(zi)養神(shen)經，益智安神(shen)。

4、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫升(sheng)豆(dou)漿或食用100克以上豆(dou)制品，對內分泌系統(tong)有良(liang)好(hao)調(diao)節作用。因(yin)為大豆(dou)中含(han)有的(de)異黃酮(tong)，是一(yi)種類似雌(ci)激(ji)素的(de)物質(zhi)，可(ke)彌補女性雌(ci)激(ji)素的(de)不足。

常食肉(rou)皮(pi)(pi)、豬(zhu)蹄(ti)、骨頭湯、魚頭、海參等食物(wu)，能使皮(pi)(pi)膚(fu)滋潤，防(fang)止皮(pi)(pi)膚(fu)干癟起皺，增強彈性(xing)(xing)和(he)韌性(xing)(xing)。維生素C、E、A、B可(ke)除(chu)面部黃褐斑。因此(ci)，平日不可(ke)忽視蔬菜水果和(he)雜糧干果的(de)攝(she)入。

5、治脫發

還有許多(duo)女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fa)，對于容易(yi)脫(tuo)發(fa)者應多(duo)食核桃(tao)、芝麻，一則滋補肝腎、補氣養血，二則改善皮膚(fu)和毛發(fa)的營養供應，從而保護皮膚(fu)和毛發(fa)的健康。

中老年男人滋補吃什么？

1、枸杞

枸杞多糖(tang)是一種蛋白多糖(tang)，若(ruo)用水煮加(jia)熱提取，會(hui)使其(qi)變性(xing)而導(dao)致藥效降低。因此，從食(shi)用方法上(shang)來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會(hui)更加(jia)充分，更有利于(yu)發揮其(qi)保健效果。

2、肉蓯蓉

野生的(de)肉蓯蓉具有極(ji)高的(de)藥(yao)用價(jia)值，是中(zhong)國傳統(tong)的(de)名貴中(zhong)藥(yao)材。肉蓯蓉男(nan)人經常(chang)用于(yu)泡(pao)酒來飲用。會提升男(nan)人的(de)自(zi)身(shen)免疫力(li)，最主要對(dui)于(yu)腎虛，對(dui)補腎效果(guo)蠻好。

3、桑葚

桑葚具有補血滋(zi)陰、生津(jin)止渴、潤(run)腸燥的(de)功(gong)效(xiao)，主治由于腎精虧所(suo)導致(zhi)的(de)頭暈目眩(xuan)、消渴口(kou)干、耳鳴(ming)、心(xin)悸(ji)、煩躁失眠(mian)、便干結等癥。因(yin)此(ci)具有補益(yi)強壯之功(gong)，被醫學界(jie)譽為“21世(shi)紀的(de)最佳保健(jian)果品”。

4、核桃

核桃(tao)是壯陽(yang)的(de)主要食物之一，研究人員根據過(guo)去兩(liang)年所做的(de)研究結(jie)果得出結(jie)論：由核桃(tao)抽取物制成的(de)藥(yao)丸，可(ke)以作為(wei)“偉 哥”的(de)代替品。中醫認為(wei)，核桃(tao)具(ju)有(you)壯 陽(yang)作用并不稀奇，因為(wei)中藥(yao)書(shu)籍早已(yi)有(you)記載其(qi)可(ke)以“補腎健(jian)腦”。

5、鹿茸

鹿茸是(shi)非(fei)常名貴的中藥(yao)材(cai)，它性(xing)溫而(er)不燥，能增加機體對(dui)外界的防御(yu)能力(li)，提高免疫力(li)，促進創傷愈合、病體康復，從而(er)起(qi)到強壯身體的作(zuo)用，對(dui)于體質虛弱，久病的患者(zhe)有較好的保(bao)健作(zuo)用。

6、五寶茶

男(nan)人(ren)也會有累的(de)時候，生活的(de)節奏(zou)壓力太快，提前透(tou)支了年輕的(de)身體(ti)，所以(yi)應該每(mei)天都喝上專為男(nan)人(ren)搭(da)配的(de)五寶茶(cha)，帶你(ni)回(hui)到(dao)最初的(de)年輕狀態，讓(rang)你(ni)越(yue)活越(yue)年輕。