不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲(sui)的老(lao)人(ren)，記得(de)骨(gu)質(zhi)開(kai)(kai)始流失了(le)，所以你(ni)要(yao)開(kai)(kai)始補(bu)鈣了(le)。而實際(ji)上，流失骨(gu)質(zhi)最多(duo)的就是女(nv)性了(le)。建(jian)議一般(ban)女(nv)性老(lao)年人(ren)要(yao)開(kai)(kai)始補(bu)鈣，而且是要(yao)系(xi)統的補(bu)鈣了(le)。

建議吃的食物(wu)有亞(ya)麻籽油，核桃，鮭魚，以(yi)及毛(mao)豆(dou)等食物(wu)，也可(ke)以(yi)補充益(yi)生(sheng)菌(jun)，有效地(di)改善了腸道的環境，增(zeng)強了人體對營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)的吸(xi)收。

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2、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現象，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發生，所以生活中，也要補充這種維生素了。

建議的(de)補(bu)充食物有以下：貝類、動物肝臟、海魚、牛肉(rou)等(deng)紅肉(rou)。補(bu)充維(wei)生素D的(de)理(li)想(xiang)做法是曬太陽，但(dan)老人身體利(li)用陽光(guang)合成維(wei)生素D的(de)能力下降，因(yin)而需(xu)要(yao)從其他(ta)途徑(jing)補(bu)充。

3、70歲的老人

70歲的(de)(de)老年人其(qi)實是缺乏的(de)(de)營養就更多了(le)，所有之前年齡里(li)缺乏的(de)(de)東西，他都是缺乏的(de)(de)。所以，這個時候，也要幫助補充了(le)維生素D，以補鈣為(wei)最終的(de)(de)目(mu)的(de)(de)的(de)(de)。

推薦70歲以上老年(nian)人每日補充20~30克乳清蛋白以增加(jia)人體蛋白質(zhi)。良(liang)好食(shi)物來源有：牛肉、雞肉、大豆、杏仁(ren)。

老人進補注意事項

1、針對(dui)冬令食(shi)欲較旺盛，吸收功(gong)能較(jiao)好的(de)(de)特點，要適當選擇高熱(re)、高營(ying)養、味濃色重、補益力強的(de)(de)食物進補，如羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)等動(dong)物性補品。

2、要根據(ju)自身情況，確診虛證所在，在專(zhuan)業的中醫大夫指導下(xia)有針對(dui)性地進(jin)行滋補(bu)，并堅持在整個冬(dong)天都進(jin)行。

3、若(ruo)本身原已有病(bing)，選用進(jin)補(bu)之物要適當，最好遵(zun)照醫囑，不(bu)可盲(mang)目進(jin)補(bu)。比如糖尿(niao)病人，可用生曬(shai)參等作(zuo)為進(jin)補(bu)品(pin)(pin)，但忌用甘(gan)草及含糖較多(duo)的(de)藥物。凡血(xue)(xue)脂過高(gao)(gao)、動脈硬化(hua)，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不(bu)可應用高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)脂肪、多(duo)糖分(fen)的(de)藥物和食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)，如甲魚、阿膠、桂圓(yuan)、牛(niu)鞭、鹿(lu)蹄筋等。因(yin)為進(jin)食(shi)(shi)(shi)這類食(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)和藥物，反而會助長病情(qing)發展，使血(xue)(xue)脂增高(gao)(gao)、血(xue)(xue)黏度增加、血(xue)(xue)中尿(niao)酸增多(duo)、血(xue)(xue)壓升高(gao)(gao)，結果越(yue)補(bu)越(yue)糟(zao)。

4、選用藥(yao)酒(jiu)進補(bu)不宜(yi)太久。可供老人(ren)選用的藥(yao)酒(jiu)有十全大補(bu)酒(jiu)、枸杞酒(jiu)、苡仁酒(jiu)、山藥(yao)酒(jiu)、參(can)茸藥(yao)酒(jiu)、人(ren)參(can)藥(yao)酒(jiu)、蟲(chong)草補(bu)酒(jiu)等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服藥酒兩三劑，立(li)春則止(zhi)“的主張，加之(zhi)考(kao)慮到市售(shou)藥(yao)酒大(da)都度數偏高，以及長(chang)期(qi)飲酒對肝臟(zang)的影響，因此藥(yao)酒并非飲的越久(jiu)越好。