40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜(shuang)：要(yao)選擇(ze)滋潤效果(guo)強的(de)，保(bao)養成(cheng)分不易(yi)揮(hui)(hui)發，可深入肌(ji)膚，發揮(hui)(hui)功效。

眼周防曬(shai)：防曬(shai)指(zhi)數在SPF15~30防曬(shai)品，可(ke)有(you)效減緩衰老。

眼膜：選(xuan)擇緊致保濕的產(chan)品(pin)。

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2、睡好覺

圍(wei)絕經期激(ji)素紊亂、日常壓(ya)力等都會加重這個(ge)年(nian)齡(ling)段(duan)的睡眠問題。睡不好會導致(zhi)體內鎂(mei)(mei)快速流失，女性(xing)應該補充鎂(mei)(mei)。

3、防粗腰

激素變(bian)化(hua)更容易(yi)導(dao)致(zhi)女性腰部變(bian)粗，每(mei)周5天，每(mei)天運(yun)動20分鐘的(de)(de)運(yun)動模式比每(mei)周三天，每(mei)次(ci)運(yun)動1小時的(de)(de)運(yun)動模式效果更好。

4、保智力

女性(xing)的大腦(nao)從40歲開(kai)始走下(xia)坡路(lu)，參(can)加學(xue)(xue)習班，學(xue)(xue)烹調、樂器等全新(xin)技藝有(you)助于防止認知(zhi)能力下(xia)降(jiang)。另外(wai)，要(yao)多吃鮭魚和(he)金槍(qiang)魚等益(yi)腦(nao)食物(wu)。

5、正確使用護膚產品

使(shi)用乳霜(shuang)產(chan)品(pin)，應該先將乳霜(shuang)均勻(yun)的(de)在臉上涂開，然后(hou)將雙(shuang)手(shou)展(zhan)開成貓爪形，利(li)用手(shou)指(zhi)指(zhi)結(jie)，從兩(liang)頰松垮的(de)肌膚開始(shi)，由(you)下往(wang)上的(de)慢慢滾動(dong)。

延著下(xia)巴(ba)輪(lun)廓(kuo)，以(yi)滾動的方式，從下(xia)巴(ba)中心出發(fa)，沿著下(xia)巴(ba)輪(lun)廓(kuo)滾向(xiang)耳際，要求每次3到5分鐘。建(jian)議(yi)多做(zuo)，不(bu)(bu)管是不(bu)(bu)是睡前都能做(zuo)，可以(yi)加快肌膚代謝速(su)度。

6、卸妝不宜過度

不(bu)建議濃(nong)妝(zhuang)(zhuang)艷抹，也不(bu)建議使(shi)用(yong)清潔(jie)力度過于強大的(de)卸妝(zhuang)(zhuang)產品。若(ruo)是每天化(hua)的(de)淡(dan)妝(zhuang)(zhuang)，除了眼部(bu)和唇部(bu)需(xu)要(yao)用(yong)專門的(de)卸妝(zhuang)(zhuang)產品外，其(qi)他的(de)部(bu)位只要(yao)用(yong)清潔(jie)產品清洗臉(lian)部(bu)2次，就可以(yi)將妝(zhuang)(zhuang)容清洗干凈。

7、護唇

這(zhe)個(ge)階段的女人，由于膠原(yuan)蛋(dan)白的快速(su)流失，唇(chun)線已經(jing)變的不(bu)明顯(xian)。要加大力度保養(yang)唇(chun)部(bu)，以(yi)按摩的方式，搭配含油脂成分的唇(chun)霜，以(yi)按壓的手法，幫助(zhu)唇(chun)部(bu)吸收營(ying)養(yang)。值(zhi)得注(zhu)意(yi)的是，唇(chun)部(bu)外圍不(bu)能忽略。

8、高滋潤保養

肌(ji)膚(fu)缺(que)水是老化的一個重要原因(yin)，因(yin)此護(hu)膚(fu)產品(pin)的選擇(ze)應(ying)注重滋潤度，也就是油脂。這(zhe)層油脂可以在(zai)肌(ji)膚(fu)表面形成一道天然的保(bao)護(hu)膜，防止水分流失和揮(hui)發(fa)。建議(yi)使(shi)用含(han)有高油脂成分的護(hu)膚(fu)產品(pin)。

9、按摩

隨著年齡的增長，肌(ji)(ji)膚(fu)的松弛現象(xiang)越來越嚴重(zhong)，特別是眼周肌(ji)(ji)膚(fu)老(lao)化速(su)度加快(kuai)。這個(ge)階(jie)段的女人應該給肌(ji)(ji)膚(fu)補充大量的營養(yang)，要積極做(zuo)日(ri)常保(bao)養(yang)，勤(qin)選護膚(fu)產品。

選在睡覺(jue)前做(zuo)按(an)摩，效果會更(geng)好，準備按(an)摩霜(shuang)(shuang)或是保(bao)養乳/霜(shuang)(shuang)，以(yi)輕彈的(de)方式(shi)順著(zhu)眼(yan)周肌膚彈6次(ci)，再針(zhen)對(dui)眼(yan)部的(de)魚尾紋(wen)和眼(yan)袋，以(yi)同樣的(de)方式(shi)進行保(bao)養，保(bao)養時(shi)間(jian)約3到(dao)5分鐘適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮(pi)膚(fu)(fu)食品”，能(neng)潤澤(ze)(ze)肌膚(fu)(fu)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜富(fu)含(han)維生素(su)A和胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)。維生素(su)A可(ke)使頭(tou)發(fa)(fa)保持光澤(ze)(ze)，皮(pi)膚(fu)(fu)細膩(ni)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)可(ke)清除致人衰老的自(zi)由基。另外，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜所含(han)的B族維生素(su)和維生素(su)C等招牌營(ying)養素(su)也(ye)有潤皮(pi)膚(fu)(fu)，抗衰老的作(zuo)(zuo)用(yong)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜的芳(fang)香氣(qi)味是揮發(fa)(fa)油造成的。能(neng)增進消化，并有殺菌作(zuo)(zuo)用(yong)。

2、核桃

核桃中(zhong)含多種(zhong)抗(kang)癌(ai)(ai)、防(fang)衰(shuai)老(lao)的(de)成分，維生(sheng)素E、亞麻(ma)酸、植(zhi)物甾醇、茶多酚(fen)和類胡蘿卜素等。核桃仁中(zhong)所(suo)含維生(sheng)素E，可使(shi)細胞免(mian)受(shou)自(zi)由基的(de)氧化損害，是醫學界(jie)公認的(de)抗(kang)衰(shuai)老(lao)物質，所(suo)以核桃有(you)“萬(wan)歲子”、“長壽果”之稱(cheng)。所(suo)以說(shuo)每(mei)天吃(chi)適量的(de)核桃不但可以幫(bang)助女(nv)性(xing)抵抗(kang)衰(shuai)老(lao)，還能幫(bang)助女(nv)性(xing)預防(fang)乳腺癌(ai)(ai)的(de)發生(sheng)。

3、黃瓜

它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)味(wei)道鮮美，脆(cui)嫩清香，備受瘦身(shen)人士的(de)(de)(de)(de)(de)推崇。老黃瓜(gua)(gua)中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)維生素E，可起到延年益壽(shou)、抗(kang)衰老的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong);黃瓜(gua)(gua)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)黃瓜(gua)(gua)酶(mei)，有(you)很強的(de)(de)(de)(de)(de)生物活性，能有(you)效地促進機體的(de)(de)(de)(de)(de)新陳代謝。你有(you)沒有(you)試(shi)過一夜失(shi)眠(mian)后，精神不(bu)好(hao)(hao)，眼袋(dai)卻明目張膽(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)問候(hou)(hou)你。這時候(hou)(hou)，黃瓜(gua)(gua)就(jiu)派上了(le)用(yong)場，它(ta)里面的(de)(de)(de)(de)(de)天然抗(kang)氧化(hua)成分會讓你的(de)(de)(de)(de)(de)眼袋(dai)乖乖聽話。躺下來，將切好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)黃瓜(gua)(gua)片貼在眼睛上，靜(jing)心的(de)(de)(de)(de)(de)等它(ta)神奇(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)魔力吧。剩下的(de)(de)(de)(de)(de)部分也別浪費，泡杯水，給(gei)你溫泉般的(de)(de)(de)(de)(de)感受。

4、橙子

橙(cheng)子中富含維生(sheng)素(su)C，比(bi)一般的水果多30%以上。維生(sheng)素(su)C是(shi)(shi)肌膚保(bao)(bao)養(yang)必不(bu)可缺的成分，每天吃1~2個橙(cheng)子，就能滿足身體對(dui)維生(sheng)素(su)C的日(ri)需量。另外，它(ta)在保(bao)(bao)養(yang)皮膚方面(mian)的作用(yong)更是(shi)(shi)不(bu)可忽視。

5、烏梅

含有(you)豐富的維生(sheng)素(su)B2，鉀、鎂、錳、磷等(deng)。現代藥理(li)學研究(jiu)認(ren)為，“血液堿性者長壽”，烏梅(mei)是堿性食品，因為它含有(you)大(da)量有(you)機酸，經腸壁吸收后會很快轉變成(cheng)堿性物質。因此，烏梅(mei)是當之無愧的優秀(xiu)抗(kang)衰老食品。此外，烏梅(mei)所含的有(you)機酸還能殺死(si)侵(qin)入胃腸道中的霉菌等(deng)病(bing)原(yuan)菌。

6、奇異果

這種嬌小的(de)果(guo)實含有(you)大約70毫克(ke)維生(sheng)素C——比(bi)橘(ju)子要多，比(bi)女性日(ri)常建(jian)議量僅(jin)僅(jin)少5毫克(ke)。維生(sheng)素C與改(gai)善視力，降(jiang)低癌癥風險，和更好的(de)心臟功能(neng)息(xi)息(xi)相(xiang)關。攝入較高的(de)維生(sheng)素C能(neng)抗(kang)皺(zhou)祛斑。

7、櫻桃

自古以來就是(shi)(shi)美容(rong)果。櫻桃汁能幫(bang)助(zhu)面部皮(pi)膚(fu)嫩(nen)白紅潤、去皺(zhou)清斑，是(shi)(shi)不(bu)少美白產品(pin)的最愛。櫻桃不(bu)僅富含維(wei)生素(su)C，而且含鐵(tie)極其豐富，是(shi)(shi)山楂(zha)的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵(tie)量高(gao)之(zhi)外，它(ta)還含有平衡(heng)皮(pi)質分泌、延緩老化(hua)的維(wei)生素(su)A，幫(bang)助(zhu)活化(hua)細胞、美化(hua)肌膚(fu)。

8、芒果

如想要保持肌膚(fu)(fu)(fu)滋潤、保濕，以及讓肌膚(fu)(fu)(fu)面對烈日保持最(zui)佳狀態，你需(xu)要讓肌膚(fu)(fu)(fu)由內而外健康。香(xiang)甜可口的(de)的(de)芒果富含β胡蘿(luo)卜素，能夠(gou)有效轉(zhuan)化(hua)維(wei)生(sheng)素，而維(wei)生(sheng)素A具有保持肌膚(fu)(fu)(fu)健康、提升肌膚(fu)(fu)(fu)修(xiu)復能力的(de)功效。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓(rang)皮(pi)膚毛(mao)孔懂得呼(hu)吸，因此每周(zhou)(zhou)使(shi)用一次(ci)去死(si)皮(pi)膏，去除(chu)角質(zhi)層(ceng)臟東西，每周(zhou)(zhou)兩次(ci)面(mian)膜(mo)，清透毛(mao)孔。

3、使用精華

這個時候，我們要(yao)給肌膚(fu)(fu)(fu)足夠多的營養，因(yin)此，需要(yao)用護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)去(qu)補充(chong)肌膚(fu)(fu)(fu)中的養分。因(yin)此，這個時候要(yao)選用一些可以深層滋潤的護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)，來補充(chong)肌膚(fu)(fu)(fu)所需的養分。

4、每天一杯綠茶

都說(shuo)喝(he)茶對身體好(hao)，尤其是綠(lv)茶，綠(lv)茶中富(fu)含(han)茶多(duo)酚(fen)，而它主要的(de)作用就是抗氧化，多(duo)攝(she)入茶多(duo)酚(fen)能(neng)夠幫助(zhu)對抗自由(you)基和黑色素，幫助(zhu)美(mei)白(bai)肌膚和延緩肌膚衰老。

5、防曬

從某種意(yi)義(yi)上說，女(nv)人的衰老就是光(guang)學衰老。陽(yang)光(guang)是女(nv)人肌(ji)(ji)膚(fu)最大的天敵，尤其是陽(yang)光(guang)中的紫外線(xian)，會帶走肌(ji)(ji)膚(fu)中的水分，因(yin)此，一定要(yao)注(zhu)意(yi)防曬。出門時候一定要(yao)涂(tu)抹(mo)防曬霜。

6、補充膠原蛋白

女人肌膚之所以衰老，在于肌膚內膠原蛋(dan)(dan)(dan)白的流逝。因此，要補充膠原蛋(dan)(dan)(dan)白，主要從飲食(shi)(shi)總攝入，例如肉皮、蹄髈當(dang)中(zhong)就(jiu)含有(you)豐富的膠原蛋(dan)(dan)(dan)白，日常生活中(zhong)藥適(shi)當(dang)飲食(shi)(shi)，不能只吃(chi)素食(shi)(shi)。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)(niu)奶的(de)(de)美白(bai)功效是有(you)目(mu)共睹(du)的(de)(de)，所以在(zai)自制美白(bai)面膜是，牛(niu)(niu)奶總是被用作最重要(yao)的(de)(de)材料(liao)之一。而且堅持(chi)飲用牛(niu)(niu)奶的(de)(de)話(hua)，能夠讓肌(ji)膚更加白(bai)皙通透，而且牛(niu)(niu)奶的(de)(de)潤膚和(he)抗(kang)(kang)皺(zhou)功效也是非(fei)常(chang)明顯的(de)(de)。建(jian)議大家可以每(mei)天(tian)晚上睡覺前喝一杯(bei)(bei)牛(niu)(niu)奶，可幫助提高睡眠質量。因此，小編建(jian)議中年女人(ren)抗(kang)(kang)衰(shuai)老的(de)(de)話(hua)，不妨堅持(chi)每(mei)天(tian)喝一杯(bei)(bei)牛(niu)(niu)奶。

8、夜間密集保養

夜間是肌(ji)膚(fu)修(xiu)復的(de)最好時機(ji)，對有機(ji)護膚(fu)品(pin)的(de)吸收效果也是最好的(de)。所(suo)以四十歲的(de)女性(xing)抗衰老(lao)(lao)，一定不能(neng)錯過這個黃金(jin)時段，抗老(lao)(lao)化的(de)精華和面霜(shuang)則(ze)是此(ci)刻必帶保(bao)養(yang)品(pin)。不僅(jin)能(neng)盡量補充肌(ji)膚(fu)所(suo)需要的(de)營(ying)養(yang)、水分，還能(neng)加(jia)速細(xi)胞的(de)修(xiu)護與更新(xin)，帶動皮膚(fu)新(xin)陳代(dai)謝，讓肌(ji)膚(fu)更加(jia)明亮(liang)、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸(jing)部(bu)和鎖骨處(chu)(chu)的(de)胸前肌膚(fu)是保養中輕易被忽略的(de)部(bu)位，此處(chu)(chu)的(de)肌膚(fu)像臉部(bu)一樣(yang)暴露(lu)在(zai)外，但(dan)卻沒(mei)有得(de)到像臉部(bu)一樣(yang)的(de)庇(bi)護(hu)。長年(nian)累月的(de)受到紫外線和空(kong)氣中的(de)污染，此處(chu)(chu)肌膚(fu)會(hui)變得(de)粗糙暗沉，毫無光(guang)澤，所以，四十歲的(de)女性一定要使用頸(jing)霜，精(jing)心庇(bi)護(hu)頸(jing)部(bu)肌膚(fu)，才不會(hui)暴露(lu)你的(de)年(nian)齡哦。

10、天天補水

四(si)十歲的(de)女性(xing)，肌(ji)(ji)膚(fu)自我修(xiu)護(hu)能(neng)力下降，肌(ji)(ji)膚(fu)水(shui)(shui)分流失嚴重，但肌(ji)(ji)膚(fu)需要(yao)有(you)水(shui)(shui)的(de)滋潤才能(neng)保(bao)持彈性(xing)，柔嫩，所以補水(shui)(shui)是女性(xing)抗衰老最(zui)重要(yao)的(de)一關。潔面(mian)后最(zui)用美容水(shui)(shui)滋潤皮(pi)膚(fu)，美容水(shui)(shui)能(neng)充(chong)分浸透角質層，不僅(jin)能(neng)為肌(ji)(ji)膚(fu)補充(chong)所需水(shui)(shui)分，更能(neng)帶動后續產(chan)品的(de)滲透，輔助高營(ying)養成分全面(mian)滲透吸收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲女性養生保(bao)健(jian)，首先就(jiu)得(de)是在飲食上做一(yi)(yi)些(xie)(xie)足夠的(de)改善和(he)(he)調(diao)整。40歲的(de)女性就(jiu)不應(ying)(ying)該再經常的(de)食用(yong)一(yi)(yi)些(xie)(xie)油(you)炸食物(wu)和(he)(he)辛(xin)辣食物(wu)了，多吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)清淡的(de)蔬(shu)菜水(shui)果才是40歲女性養生保(bao)健(jian)的(de)正確方式。在烹(peng)飪(ren)的(de)手法上也要注重(zhong)以(yi)清蒸和(he)(he)水(shui)煮或(huo)者直接生吃蔬(shu)菜水(shui)果沙拉為(wei)主(zhu)，干(gan)炒煎炸油(you)炸等(deng)烹(peng)飪(ren)手法就(jiu)應(ying)(ying)該是要杜絕(jue)的(de)。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女(nv)(nv)性養生保健(jian)(jian)，睡眠質(zhi)量(liang)和睡眠時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)在其中(zhong)起(qi)(qi)到(dao)(dao)了許(xu)多意想不到(dao)(dao)的(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)。我們古代(dai)的(de)(de)(de)中(zhong)醫就認為(wei)“睡”是(shi)女(nv)(nv)性養生保健(jian)(jian)最好的(de)(de)(de)也(ye)是(shi)最有效的(de)(de)(de)方法。充(chong)(chong)足(zu)的(de)(de)(de)睡眠時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)為(wei)女(nv)(nv)性應對第二(er)天的(de)(de)(de)工(gong)作和家務都(dou)提供必不可少的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)，同(tong)時(shi)(shi)充(chong)(chong)足(zu)的(de)(de)(de)睡眠時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)對于(yu)養肝護肝和美容(rong)養顏都(dou)是(shi)很有幫(bang)助的(de)(de)(de)。早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)(qi)這樣(yang)的(de)(de)(de)一個習慣(guan)可以讓我們的(de)(de)(de)內臟在相(xiang)對應的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)得(de)到(dao)(dao)充(chong)(chong)分的(de)(de)(de)休息和恢復，同(tong)時(shi)(shi)早(zao)(zao)起(qi)(qi)也(ye)可以讓女(nv)(nv)性朋友的(de)(de)(de)新一天都(dou)元氣(qi)滿滿的(de)(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲女性(xing)養生保健(jian)，應該(gai)是(shi)要(yao)開始杜絕夜(ye)宵、咖(ka)啡、酒、和飲料了。晚上去吃夜(ye)宵不但會(hui)讓(rang)我們的胃得不到充分的休息，同(tong)時(shi)也會(hui)攝入一(yi)(yi)些(xie)油煙和油脂性(xing)的食物。咖(ka)啡、飲料和酒等(deng)都是(shi)含有一(yi)(yi)些(xie)刺激(ji)(ji)性(xing)的物質的，對(dui)于40歲的女性(xing)來說不一(yi)(yi)定能夠(gou)完(wan)全的接受這種刺激(ji)(ji)的。40歲的女性(xing)補充水(shui)分應該(gai)要(yao)以(yi)白開水(shui)或者淡茶為主(zhu)，適當的用(yong)一(yi)(yi)些(xie)如枸杞、紅棗等(deng)中藥材(cai)泡水(shui)喝也是(shi)不錯的選擇(ze)。