40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼(yan)霜(shuang)：要選擇滋潤(run)效果(guo)強的(de)，保養(yang)成分(fen)不易揮發(fa)，可深入肌膚(fu)，發(fa)揮功效。

眼周防曬(shai)：防曬(shai)指數在SPF15~30防曬(shai)品(pin)，可(ke)有效減緩(huan)衰老。

眼膜：選擇緊致保(bao)濕的產品。

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2、睡好覺

圍絕經期激素(su)紊亂、日常(chang)壓力等都會(hui)加(jia)重這個(ge)年齡段的睡(shui)(shui)眠(mian)問(wen)題。睡(shui)(shui)不好會(hui)導(dao)致體內鎂快(kuai)速流失，女(nv)性應該補充鎂。

3、防粗腰

激素(su)變化更容易導致女性腰部變粗，每(mei)周5天(tian)(tian)，每(mei)天(tian)(tian)運(yun)動(dong)20分鐘的運(yun)動(dong)模式比每(mei)周三天(tian)(tian)，每(mei)次(ci)運(yun)動(dong)1小時的運(yun)動(dong)模式效果更好。

4、保智力

女性的大(da)腦從40歲開始走下坡路，參加學習班，學烹調、樂器等(deng)全新技藝(yi)有助于防(fang)止認知(zhi)能力下降(jiang)。另外，要多吃鮭(gui)魚和金槍魚等(deng)益腦食(shi)物。

5、正確使用護膚產品

使(shi)用(yong)乳(ru)霜產品，應該(gai)先將(jiang)乳(ru)霜均勻的在臉上涂開(kai)，然后將(jiang)雙手(shou)展開(kai)成(cheng)貓(mao)爪形，利(li)用(yong)手(shou)指指結(jie)，從兩頰松(song)垮(kua)的肌膚開(kai)始，由(you)下往(wang)上的慢慢滾動。

延(yan)著下巴輪廓(kuo)，以(yi)(yi)滾(gun)動的方(fang)式，從下巴中(zhong)心(xin)出發，沿著下巴輪廓(kuo)滾(gun)向耳際，要求每次(ci)3到5分鐘(zhong)。建議多(duo)做(zuo)，不(bu)管是不(bu)是睡前都能做(zuo)，可(ke)以(yi)(yi)加快肌膚代(dai)謝速度(du)。

6、卸妝不宜過度

不建(jian)(jian)議(yi)濃妝(zhuang)(zhuang)艷抹，也不建(jian)(jian)議(yi)使用(yong)清(qing)潔力(li)度過于(yu)強大的(de)卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)產(chan)品(pin)(pin)。若是每天化(hua)的(de)淡妝(zhuang)(zhuang)，除了眼部(bu)和唇部(bu)需(xu)要(yao)用(yong)專門的(de)卸(xie)妝(zhuang)(zhuang)產(chan)品(pin)(pin)外(wai)，其(qi)他(ta)的(de)部(bu)位只(zhi)要(yao)用(yong)清(qing)潔產(chan)品(pin)(pin)清(qing)洗臉部(bu)2次，就可以將(jiang)妝(zhuang)(zhuang)容清(qing)洗干凈。

7、護唇

這個階(jie)段的女人(ren)，由于(yu)膠原(yuan)蛋白的快速流失(shi)，唇線已經變的不明(ming)顯。要(yao)加大力度保養唇部(bu)，以(yi)按(an)摩的方式，搭(da)配含油脂成分的唇霜，以(yi)按(an)壓的手法(fa)，幫(bang)助唇部(bu)吸收營(ying)養。值得注意的是，唇部(bu)外圍不能(neng)忽略(lve)。

8、高滋潤保養

肌(ji)膚(fu)缺水是老化的(de)(de)(de)一個重(zhong)要原因，因此護膚(fu)產(chan)品的(de)(de)(de)選擇應注重(zhong)滋(zi)潤度，也就是油脂(zhi)。這層油脂(zhi)可以在(zai)肌(ji)膚(fu)表面形成一道天然的(de)(de)(de)保護膜，防(fang)止水分流失和(he)揮發(fa)。建議(yi)使(shi)用含有高油脂(zhi)成分的(de)(de)(de)護膚(fu)產(chan)品。

9、按摩

隨(sui)著(zhu)年齡的增長(chang)，肌膚(fu)的松弛(chi)現(xian)象越來(lai)越嚴重，特別是(shi)眼周(zhou)肌膚(fu)老化(hua)速度加快。這個階(jie)段的女人應該(gai)給肌膚(fu)補充大量(liang)的營養(yang)，要(yao)積(ji)極做日(ri)常保養(yang)，勤選護(hu)膚(fu)產(chan)品。

選在睡覺(jue)前做按摩，效果會更好，準(zhun)備按摩霜(shuang)或是保(bao)養乳(ru)/霜(shuang)，以(yi)(yi)輕彈的方式(shi)順著眼周肌膚彈6次(ci)，再針對眼部(bu)的魚尾紋(wen)和眼袋，以(yi)(yi)同(tong)樣的方式(shi)進行保(bao)養，保(bao)養時間約3到(dao)5分鐘適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被(bei)譽為“皮膚(fu)(fu)食品”，能潤澤肌膚(fu)(fu)。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A和(he)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A可(ke)使頭發保(bao)持(chi)光澤，皮膚(fu)(fu)細膩。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)可(ke)清(qing)除致人衰老的(de)(de)自由基。另(ling)外，胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)所含(han)的(de)(de)B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C等招牌營(ying)養(yang)素(su)也有(you)潤皮膚(fu)(fu)，抗衰老的(de)(de)作用。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)的(de)(de)芳香氣味是揮發油造成(cheng)的(de)(de)。能增進(jin)消化，并有(you)殺菌作用。

2、核桃

核桃(tao)中含多種抗(kang)癌、防(fang)衰老(lao)(lao)(lao)的(de)成分，維生素E、亞(ya)麻酸、植(zhi)物(wu)甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃(tao)仁中所(suo)含維生素E，可(ke)使細胞免受自(zi)由基的(de)氧(yang)化損害，是醫學界公認的(de)抗(kang)衰老(lao)(lao)(lao)物(wu)質，所(suo)以核桃(tao)有“萬(wan)歲子”、“長壽果(guo)”之稱。所(suo)以說每(mei)天(tian)吃適(shi)量的(de)核桃(tao)不但可(ke)以幫助(zhu)女性(xing)抵(di)抗(kang)衰老(lao)(lao)(lao)，還能幫助(zhu)女性(xing)預(yu)防(fang)乳腺(xian)癌的(de)發生。

3、黃瓜

它的(de)(de)味道(dao)鮮美，脆嫩清香，備受瘦身(shen)人士的(de)(de)推(tui)崇。老黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)(gua)中含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維生素(su)E，可起到(dao)延年益(yi)壽(shou)、抗衰老的(de)(de)作用(yong)(yong);黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)(gua)中的(de)(de)黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)(gua)酶，有(you)很強的(de)(de)生物(wu)活性，能有(you)效(xiao)地(di)促進機體(ti)的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)。你(ni)(ni)(ni)有(you)沒有(you)試(shi)過一夜失眠(mian)后，精神(shen)不好，眼袋卻(que)明目張膽的(de)(de)問候你(ni)(ni)(ni)。這時候，黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)(gua)就派上了用(yong)(yong)場(chang)，它里面的(de)(de)天然抗氧化(hua)成(cheng)分(fen)會讓你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)眼袋乖乖聽話。躺下(xia)來(lai)，將切好的(de)(de)黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)(gua)片貼在眼睛上，靜心的(de)(de)等它神(shen)奇的(de)(de)魔(mo)力(li)吧。剩下(xia)的(de)(de)部分(fen)也別浪費(fei)，泡杯水，給(gei)你(ni)(ni)(ni)溫泉般的(de)(de)感受。

4、橙子

橙(cheng)子中富含維生素(su)C，比一(yi)般(ban)的水果(guo)多30%以(yi)上。維生素(su)C是肌膚保養必不(bu)可缺的成分，每天吃(chi)1~2個橙(cheng)子，就(jiu)能(neng)滿(man)足身體(ti)對維生素(su)C的日需量。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不(bu)可忽(hu)視。

5、烏梅

含(han)有豐富的維生素B2，鉀(jia)、鎂、錳、磷(lin)等。現代(dai)藥理(li)學研究認為，“血液堿性(xing)者(zhe)長壽”，烏(wu)梅是(shi)堿性(xing)食(shi)品(pin)，因為它(ta)含(han)有大量有機(ji)酸，經腸(chang)壁吸收(shou)后會很快轉變(bian)成堿性(xing)物(wu)質(zhi)。因此，烏(wu)梅是(shi)當(dang)之(zhi)無愧的優秀抗(kang)衰老食(shi)品(pin)。此外，烏(wu)梅所(suo)含(han)的有機(ji)酸還能殺死(si)侵(qin)入胃腸(chang)道(dao)中(zhong)的霉(mei)菌等病原菌。

6、奇異果

這(zhe)種嬌小的果實含有大(da)約(yue)70毫(hao)克維生(sheng)素(su)C——比(bi)橘子要多，比(bi)女性日(ri)常建議量僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)少5毫(hao)克。維生(sheng)素(su)C與改善視(shi)力，降低癌癥(zheng)風(feng)險，和更(geng)好的心臟功能(neng)息(xi)息(xi)相關。攝(she)入較高的維生(sheng)素(su)C能(neng)抗皺祛斑(ban)。

7、櫻桃

自(zi)古以來就是美(mei)容果。櫻桃汁能幫助面部皮(pi)膚嫩白紅(hong)潤、去皺清斑，是不少美(mei)白產品的最(zui)愛。櫻桃不僅富含(han)維生素(su)C，而且含(han)鐵極其豐富，是山(shan)楂的13倍，蘋果的20倍。除了含(han)鐵量高之外，它還含(han)有平衡皮(pi)質分泌、延(yan)緩老化(hua)的維生素(su)A，幫助活(huo)化(hua)細胞、美(mei)化(hua)肌膚。

8、芒果

如想要(yao)保持(chi)肌(ji)膚滋潤、保濕，以及讓肌(ji)膚面對烈日保持(chi)最佳(jia)狀態，你需要(yao)讓肌(ji)膚由內而外健康。香甜可口的(de)的(de)芒果富含β胡蘿卜素(su)，能夠有效(xiao)轉化維生素(su)，而維生素(su)A具有保持(chi)肌(ji)膚健康、提升肌(ji)膚修復能力的(de)功效(xiao)。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚毛孔懂得(de)呼(hu)吸，因此(ci)每周使用(yong)一次(ci)去(qu)(qu)死皮膏，去(qu)(qu)除角質層臟東西，每周兩(liang)次(ci)面膜，清(qing)透毛孔。

3、使用精華

這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)(hou)，我們要(yao)給肌膚足夠多的(de)營養，因此，需要(yao)用(yong)護膚品去補充肌膚中的(de)養分。因此，這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)(hou)要(yao)選(xuan)用(yong)一些可(ke)以(yi)深層(ceng)滋潤(run)的(de)護膚品，來補充肌膚所需的(de)養分。

4、每天一杯綠茶

都說喝茶(cha)對身體好，尤其是(shi)綠(lv)茶(cha)，綠(lv)茶(cha)中富含茶(cha)多(duo)酚，而它主要的作(zuo)用就是(shi)抗氧化，多(duo)攝入茶(cha)多(duo)酚能(neng)夠幫助(zhu)對抗自由(you)基和(he)黑色素，幫助(zhu)美(mei)白肌(ji)膚和(he)延緩肌(ji)膚衰老。

5、防曬

從某種(zhong)意(yi)義上(shang)說(shuo)，女人的(de)(de)衰老(lao)就(jiu)是(shi)光學衰老(lao)。陽光是(shi)女人肌(ji)膚最(zui)大的(de)(de)天敵，尤(you)其是(shi)陽光中的(de)(de)紫(zi)外線，會(hui)帶走(zou)肌(ji)膚中的(de)(de)水分，因(yin)此，一(yi)定要(yao)注意(yi)防曬(shai)。出門(men)時候一(yi)定要(yao)涂抹防曬(shai)霜。

6、補充膠原蛋白

女人肌(ji)膚(fu)之所以(yi)衰老，在于(yu)肌(ji)膚(fu)內膠原蛋白的(de)流逝。因(yin)此，要補充膠原蛋白，主要從飲(yin)食總(zong)攝入，例如肉皮、蹄髈當中就含(han)有豐富的(de)膠原蛋白，日常生活中藥適當飲(yin)食，不能(neng)只吃素食。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)美白功效是(shi)(shi)有目共睹的(de)(de)，所以在自(zi)制美白面(mian)膜是(shi)(shi)，牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)總(zong)是(shi)(shi)被用(yong)作最重(zhong)要的(de)(de)材料之(zhi)一(yi)。而且(qie)(qie)堅(jian)持飲用(yong)牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)話，能夠讓肌膚更加白皙通透，而且(qie)(qie)牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)潤(run)膚和抗皺功效也(ye)是(shi)(shi)非常明顯的(de)(de)。建(jian)議大(da)家可以每(mei)天晚上(shang)睡(shui)覺(jue)前喝一(yi)杯牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)，可幫助提高(gao)睡(shui)眠質量。因此，小編建(jian)議中年(nian)女人(ren)抗衰老的(de)(de)話，不妨(fang)堅(jian)持每(mei)天喝一(yi)杯牛(niu)(niu)(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)。

8、夜間密集保養

夜間是肌(ji)膚(fu)(fu)修(xiu)復的(de)最(zui)好時(shi)機(ji)(ji)，對(dui)有(you)機(ji)(ji)護(hu)膚(fu)(fu)品的(de)吸收效(xiao)果(guo)也(ye)是最(zui)好的(de)。所以四十(shi)歲的(de)女性抗(kang)衰老(lao)，一定不(bu)能(neng)錯過這(zhe)個黃金(jin)時(shi)段，抗(kang)老(lao)化的(de)精(jing)華和面霜則是此刻必帶保養品。不(bu)僅能(neng)盡量補充肌(ji)膚(fu)(fu)所需要的(de)營養、水分，還能(neng)加(jia)速細胞的(de)修(xiu)護(hu)與更新，帶動皮膚(fu)(fu)新陳代謝，讓肌(ji)膚(fu)(fu)更加(jia)明(ming)亮、緊致。

9、庇護頸部肌膚

頸(jing)部(bu)(bu)和鎖骨處的胸前肌(ji)膚(fu)是(shi)保養中(zhong)輕易被忽略(lve)的部(bu)(bu)位，此處的肌(ji)膚(fu)像(xiang)臉部(bu)(bu)一(yi)(yi)樣暴露在外，但卻沒(mei)有(you)得到像(xiang)臉部(bu)(bu)一(yi)(yi)樣的庇(bi)護。長年(nian)(nian)累月的受(shou)到紫外線和空(kong)氣中(zhong)的污染，此處肌(ji)膚(fu)會(hui)變得粗(cu)糙暗沉，毫無光澤，所(suo)以，四十(shi)歲的女性一(yi)(yi)定要使用頸(jing)霜，精心庇(bi)護頸(jing)部(bu)(bu)肌(ji)膚(fu)，才不會(hui)暴露你(ni)的年(nian)(nian)齡(ling)哦(e)。

10、天天補水

四十(shi)歲的女(nv)性(xing)，肌膚(fu)(fu)自我(wo)修(xiu)護(hu)能(neng)(neng)力下降，肌膚(fu)(fu)水分流失嚴(yan)重，但肌膚(fu)(fu)需要有(you)水的滋潤才(cai)能(neng)(neng)保持彈性(xing)，柔嫩，所以補水是女(nv)性(xing)抗衰老最重要的一(yi)關(guan)。潔面后最用美容水滋潤皮膚(fu)(fu)，美容水能(neng)(neng)充分浸透(tou)角(jiao)質層，不僅能(neng)(neng)為肌膚(fu)(fu)補充所需水分，更能(neng)(neng)帶(dai)動后續產(chan)品的滲透(tou)，輔助高營養(yang)成分全面滲透(tou)吸(xi)收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲(sui)女性養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)(jian)，首(shou)先就(jiu)得是(shi)在(zai)飲食(shi)上做(zuo)一些足夠(gou)的(de)(de)改善和(he)(he)調整(zheng)。40歲(sui)的(de)(de)女性就(jiu)不應該再(zai)經常的(de)(de)食(shi)用一些油(you)炸(zha)食(shi)物和(he)(he)辛辣食(shi)物了，多吃一些清(qing)淡的(de)(de)蔬(shu)菜水果才(cai)是(shi)40歲(sui)女性養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)(jian)的(de)(de)正確方式。在(zai)烹飪的(de)(de)手法(fa)上也要注(zhu)重以清(qing)蒸(zheng)和(he)(he)水煮或者直接(jie)生(sheng)吃蔬(shu)菜水果沙拉為主，干炒煎炸(zha)油(you)炸(zha)等烹飪手法(fa)就(jiu)應該是(shi)要杜絕的(de)(de)。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲(sui)女(nv)(nv)(nv)性養生保(bao)健(jian)，睡(shui)(shui)眠(mian)質量和睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)在其(qi)中起到(dao)了許多意(yi)想不(bu)到(dao)的(de)(de)(de)作用(yong)的(de)(de)(de)。我們(men)古(gu)代的(de)(de)(de)中醫(yi)就認(ren)為(wei)“睡(shui)(shui)”是女(nv)(nv)(nv)性養生保(bao)健(jian)最好(hao)的(de)(de)(de)也(ye)是最有效的(de)(de)(de)方法。充足的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)為(wei)女(nv)(nv)(nv)性應(ying)對(dui)第二天(tian)的(de)(de)(de)工(gong)作和家務都(dou)提供必不(bu)可(ke)少的(de)(de)(de)能(neng)量，同時(shi)(shi)充足的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)對(dui)于(yu)養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)和美容養顏(yan)都(dou)是很有幫助的(de)(de)(de)。早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)一(yi)個習慣可(ke)以讓我們(men)的(de)(de)(de)內臟在相對(dui)應(ying)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)得到(dao)充分的(de)(de)(de)休(xiu)息和恢復(fu)，同時(shi)(shi)早(zao)起也(ye)可(ke)以讓女(nv)(nv)(nv)性朋(peng)友的(de)(de)(de)新一(yi)天(tian)都(dou)元氣(qi)滿(man)滿(man)的(de)(de)(de)。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲(sui)女(nv)性(xing)(xing)養生(sheng)保健(jian)，應(ying)該是(shi)(shi)(shi)要(yao)開始杜絕夜宵(xiao)、咖(ka)(ka)啡(fei)、酒、和(he)飲料(liao)了。晚上去吃夜宵(xiao)不但會讓我們的(de)(de)(de)(de)胃得不到充(chong)分的(de)(de)(de)(de)休息(xi)，同時也會攝入一(yi)些油煙和(he)油脂性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)食物。咖(ka)(ka)啡(fei)、飲料(liao)和(he)酒等都是(shi)(shi)(shi)含有(you)一(yi)些刺(ci)激(ji)(ji)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)物質的(de)(de)(de)(de)，對于(yu)40歲(sui)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)來(lai)說不一(yi)定能夠完全的(de)(de)(de)(de)接(jie)受這(zhe)種刺(ci)激(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)。40歲(sui)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)補充(chong)水(shui)分應(ying)該要(yao)以白開水(shui)或者淡茶為主，適當的(de)(de)(de)(de)用一(yi)些如(ru)枸杞、紅棗(zao)等中藥材泡水(shui)喝也是(shi)(shi)(shi)不錯的(de)(de)(de)(de)選擇。