女性如何保養韌帶

1、每天起床(chuang)后做一(yi)下(xia)全身伸展(zhan)運動，可以讓肌肉醒(xing)來，還能柔軟肌腱、韌(ren)帶、關節。

2、女人懷孕后體(ti)內激(ji)素水平發生變化，引(yin)起關節韌(ren)帶(dai)松弛，因此(ci)女性(xing)在孕期中要合理(li)安排自(zi)己的(de)工(gong)作生活(huo)，盡量少做或(huo)避免(mian)做重體(ti)力勞動，不(bu)要因不(bu)必要的(de)劇烈活(huo)動，使原本就處于非常(chang)時(shi)期的(de)韌(ren)帶(dai)雪上(shang)加(jia)霜。

3、女性對運動量(liang)大(da)的活動適應性差，容易造成(cheng)肌(ji)肉拉傷與韌帶的勞損(sun)，因此(ci)在運動中要注意準備(bei)活動和循序(xu)漸(jian)進。

4、多選(xuan)擇以腿部(bu)活(huo)動(dong)為主(zhu)的各(ge)種體育活(huo)動(dong)，像乒乓球、羽毛球、游(you)泳、滑(hua)冰、健美操等，均可增強腿部(bu)的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔(rou)韌性。

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韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷(leng)敷(fu)和(he)熱(re)敷(fu)：用冷(leng)水(shui)沖損傷部(bu)位或(huo)用冰塊冷(leng)敷(fu)局部(bu)以(yi)(yi)達到(dao)止(zhi)(zhi)血(xue)(xue)的目的。然后(hou)(hou)覆蓋繃帶加壓包扎(zha)防止(zhi)(zhi)腫(zhong)(zhong)脹。經(jing)過24～48小時(shi)(shi)后(hou)(hou)，損傷部(bu)位的內(nei)出(chu)血(xue)(xue)已(yi)停止(zhi)(zhi)，這時(shi)(shi)可用溫(wen)熱(re)毛巾熱(re)敷(fu)或(huo)按(an)摩(mo)(mo)以(yi)(yi)消腫(zhong)(zhong)和(he)促(cu)進血(xue)(xue)液吸收。在進行溫(wen)熱(re)敷(fu)時(shi)(shi)，溫(wen)度不要太(tai)高，時(shi)(shi)間不宜(yi)太(tai)長，按(an)摩(mo)(mo)時(shi)(shi)也不宜(yi)太(tai)重，以(yi)(yi)免加重滲出(chu)、水(shui)腫(zhong)(zhong)或(huo)發(fa)生再出(chu)血(xue)(xue)。

②針灸：針刺治(zhi)(zhi)療不(bu)受損(sun)傷(shang)時間的限制，因此(ci)施治(zhi)(zhi)比較靈活。醫(yi)生會根據受傷(shang)部位(wei)對不(bu)同穴(xue)位(wei)進行針灸(jiu)治(zhi)(zhi)療。

③按(an)摩與(yu)理療(liao)：一般傷后24—48小時(shi)內不能施治，以(yi)防腫(zhong)脹或(huo)出血加(jia)重。

2、手術治療

如果上述做法均為有效(xiao)可以采取手(shou)術治療，醫生會將韌帶(dai)斷裂部位(wei)進行修復，不(bu)過(guo)如果不(bu)是韌帶(dai)完全斷裂不(bu)建議使用手(shou)術治療。

3、中醫療法

中醫認為(wei)韌(ren)帶(dai)拉傷(shang)是由外力所(suo)致，而(er)引起的(de)筋(jin)骨傷(shang)損(sun)、瘀血腫(zhong)痛、氣血不和、經絡(luo)不通(tong)以至臟器受損(sun)等。所(suo)以在根本上是要活血化(hua)瘀。

綜上所述(shu)，在選用(yong)韌帶(dai)拉傷的治療方法上應有針對性的選擇，對于不同程度不同部位的韌帶(dai)損傷選用(yong)適合的方法。隨著人(ren)(ren)們對身體健康的不斷重視，越(yue)來越(yue)多的人(ren)(ren)選用(yong)中醫治療，這(zhe)種無副(fu)作用(yong)的傳統治療方法越(yue)來越(yue)受人(ren)(ren)們歡迎(ying)。