女性如何保養韌帶

1、每天(tian)起床后做一下全身伸(shen)展(zhan)運動，可以讓肌肉醒來，還(huan)能(neng)柔軟肌腱、韌帶、關節(jie)。

2、女(nv)(nv)人懷(huai)孕后體內(nei)激素水平發生(sheng)變化，引起關節韌帶松弛(chi)，因此(ci)女(nv)(nv)性在孕期中要合理(li)安(an)排自己的(de)工作(zuo)生(sheng)活(huo)，盡量(liang)少做(zuo)或(huo)避免做(zuo)重體力(li)勞動，不要因不必要的(de)劇烈(lie)活(huo)動，使原本就處于非(fei)常時期的(de)韌帶雪上(shang)加霜。

3、女性(xing)對運(yun)動(dong)量大的活動(dong)適應性(xing)差，容易造成肌肉拉傷與(yu)韌帶的勞損，因此在運(yun)動(dong)中要注(zhu)意準(zhun)備活動(dong)和循序(xu)漸進。

4、多選(xuan)擇以腿部(bu)活(huo)動(dong)為主(zhu)的各種體育活(huo)動(dong)，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑(hua)冰、健美(mei)操(cao)等(deng)，均可增強腿部(bu)的彈跳力，增強肌(ji)肉(rou)和韌(ren)帶的柔韌(ren)性。

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韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷(leng)敷(fu)和熱(re)敷(fu)：用冷(leng)水(shui)沖損傷部(bu)位或(huo)(huo)用冰塊冷(leng)敷(fu)局(ju)部(bu)以(yi)達(da)到(dao)止(zhi)血(xue)的(de)(de)目的(de)(de)。然后(hou)覆蓋繃帶(dai)加壓(ya)包扎防止(zhi)腫脹。經過(guo)24～48小時(shi)后(hou)，損傷部(bu)位的(de)(de)內(nei)出血(xue)已(yi)停止(zhi)，這(zhe)時(shi)可(ke)用溫(wen)熱(re)毛(mao)巾(jin)熱(re)敷(fu)或(huo)(huo)按摩以(yi)消腫和促進血(xue)液吸(xi)收。在進行溫(wen)熱(re)敷(fu)時(shi)，溫(wen)度不要太(tai)高，時(shi)間不宜太(tai)長，按摩時(shi)也不宜太(tai)重，以(yi)免(mian)加重滲出、水(shui)腫或(huo)(huo)發生再出血(xue)。

②針灸：針(zhen)刺治療不受(shou)損傷時(shi)間的限制，因此施治比(bi)較靈活。醫生會根據(ju)受(shou)傷部位對不同(tong)穴位進行(xing)針(zhen)灸治療。

③按摩與(yu)理療：一般傷后24—48小(xiao)時內不能施治，以防腫脹或出血加重。

2、手術治療

如(ru)果上述做法均為有效可以(yi)采取手術(shu)治療(liao)，醫生會將韌帶(dai)斷(duan)裂(lie)部位(wei)進行修復，不(bu)過如(ru)果不(bu)是韌帶(dai)完全斷(duan)裂(lie)不(bu)建議使用手術(shu)治療(liao)。

3、中醫療法

中醫(yi)認為韌帶(dai)拉(la)傷(shang)是由外力所(suo)致，而(er)引(yin)起(qi)的筋骨傷(shang)損(sun)、瘀(yu)血(xue)腫痛(tong)、氣血(xue)不(bu)和、經絡不(bu)通以至臟器受損(sun)等。所(suo)以在根本(ben)上是要活血(xue)化瘀(yu)。

綜(zong)上所述，在選(xuan)用韌帶拉傷(shang)的(de)治(zhi)(zhi)療方法上應有針對性的(de)選(xuan)擇，對于不(bu)同(tong)程度不(bu)同(tong)部位的(de)韌帶損(sun)傷(shang)選(xuan)用適(shi)合的(de)方法。隨著人(ren)們對身體(ti)健康(kang)的(de)不(bu)斷重(zhong)視，越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)人(ren)選(xuan)用中醫治(zhi)(zhi)療，這(zhe)種(zhong)無副作用的(de)傳統治(zhi)(zhi)療方法越(yue)(yue)來越(yue)(yue)受人(ren)們歡(huan)迎。