女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因(yin)為(wei)腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間盤突出壓迫其周圍的(de)(de)神經即(ji)出現疼痛。如果(guo)腰(yao)(yao)(yao)痛時伴有(you)腿痛或腿麻，一般(ban)可懷疑為(wei)腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)間盤突出癥。因(yin)為(wei)腰(yao)(yao)(yao)部在軀干(gan)(gan)的(de)(de)下部，又是軀干(gan)(gan)活動最頻繁(fan)的(de)(de)地方，久坐、久站后會(hui)出現腰(yao)(yao)(yao)痛加劇。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨質(zhi)增生最(zui)常(chang)見(jian)的表現是腰(yao)(yao)、背部痛，還常(chang)常(chang)伴有全身疼痛。嚴重的會(hui)轉(zhuan)身痛、起床痛之外，彎(wan)腰(yao)(yao)、咳嗽或(huo)用(yong)力時疼痛會(hui)加劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人忽(hu)然感覺到下腰部(bu)疼(teng)痛(tong)，常常有(you)(you)肌肉受傷的歷史。當連(lian)續三個月以上晨(chen)間明顯(xian)痛(tong)和久坐(zuo)鈍痛(tong)，要注(zhu)意(yi)是(shi)否患(huan)上了(le)強直(zhi)性(xing)脊柱炎。患(huan)者有(you)(you)比(bi)較典型的晨(chen)僵癥狀，這種晨(chen)僵有(you)(you)時可以持續數(shu)小時之久。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體(ti)(ti)做法是將身體(ti)(ti)放(fang)松，雙腳(jiao)(jiao)稍微分開點距離站(zhan)立(li)。然后(hou)雙手向上舉。身體(ti)(ti)盡自(zi)己(ji)能力往后(hou)仰(yang)。注(zhu)(zhu)意不要摔(shuai)倒(dao)哦。接(jie)下來身體(ti)(ti)往前(qian)傾。盡可能讓(rang)指尖能夠(gou)摸到腳(jiao)(jiao)尖。如(ru)(ru)果(guo)不行的話(hua)無需太牽強。可以(yi)慢慢練(lian)。站(zhan)立(li)之后(hou)再(zai)重復(fu)動作(zuo)，大(da)概練(lian)習兩分鐘左(zuo)右即可。注(zhu)(zhu)意腳(jiao)(jiao)要保持直立(li)哦。腳(jiao)(jiao)如(ru)(ru)果(guo)彎曲的話(hua)就沒什(shen)么效果(guo)。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現在很多(duo)上班族都是長時(shi)間坐著對著電腦工作，也不注(zhu)意保持(chi)正確(que)坐姿。那么腰椎承受的(de)壓力自(zi)然就大。建議(yi)在坐著的(de)時(shi)候要保持(chi)正確(que)坐姿。避免彎腰駝背。椅子(zi)和(he)電腦屏幕(mu)高度(du)要調到合適，在坐一(yi)個(ge)(ge)小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)就起來走動下，伸個(ge)(ge)懶腰，活動下脖子(zi)。練(lian)習(xi)擴胸運動。有(you)助于緩解(jie)腰椎承受的(de)壓力。以及促進血(xue)液循環(huan)。

3、床鋪不要太柔弱

我(wo)們知道腰部具有(you)(you)其(qi)生(sheng)理曲度，如果床鋪太軟的話，會影響(xiang)脊(ji)椎(zhui)的正常發育(yu)。容易出現(xian)駝背情況(kuang)。建議床鋪的軟度要適(shi)當。有(you)(you)助于讓腰部肌肉得到放松(song)。

4、避免腰部受涼

如(ru)果不(bu)注(zhu)意腰部(bu)(bu)的(de)保(bao)暖工作(zuo)，腰肌很(hen)(hen)容易會著(zhu)涼。少穿低腰褲、露(lu)腰裝，以免造(zao)成“帶脈(mo)”瘀堵(du)。中醫認為，人體的(de)腹(fu)部(bu)(bu)為“五臟六腑(fu)之(zhi)宮城，陰(yin)陽(yang)氣血(xue)之(zhi)發源”。腹(fu)部(bu)(bu)為陰(yin)，所有(you)陰(yin)經(jing)(jing)都(dou)要(yao)(yao)經(jing)(jing)過腹(fu)部(bu)(bu)，如(ru)膽經(jing)(jing)、腎經(jing)(jing)、脾經(jing)(jing)等(deng)。如(ru)果腹(fu)部(bu)(bu)著(zhu)涼，很(hen)(hen)容易就會讓(rang)帶脈(mo)變得瘀堵(du)起來，因此平時一定(ding)要(yao)(yao)注(zhu)意腹(fu)部(bu)(bu)“保(bao)溫”，不(bu)要(yao)(yao)讓(rang)腹(fu)部(bu)(bu)著(zhu)涼。除保(bao)溫外，還(huan)(huan)要(yao)(yao)做(zuo)做(zuo)艾(ai)灸、火(huo)功(gong)沖擊火(huo)洗澡、熱熨等(deng)療法(fa)保(bao)養，因為當人的(de)內在陽(yang)氣不(bu)充足時，必須借助外在力量(liang)來補充。建(jian)議平時不(bu)要(yao)(yao)直接(jie)對著(zhu)空調和風扇(shan)來吹，還(huan)(huan)有(you)盡量(liang)不(bu)在潮濕、冰庫(ku)之(zhi)類(lei)環(huan)境下(xia)工作(zuo)。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時(shi)，根據(ju)“藥(yao)食同源”的理論，平時(shi)生(sheng)活中可選用一些(xie)食療(liao)方法(fa)。

6、經常推敲“帶脈”

想要讓堵(du)塞的“帶脈(mo)”恢(hui)復(fu)通暢(chang)，跟肚子(zi)上的贅(zhui)(zhui)肉(rou)(rou)說拜拜，一個(ge)行之有(you)效的方法(fa)就(jiu)是(shi)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)推(tui)敲(qiao)帶脈(mo)所在的位置(zhi)。傳統(tong)中(zhong)醫(yi)理論認為，經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)推(tui)敲(qiao)保(bao)養帶脈(mo)，好處多多。一是(shi)有(you)利于脂(zhi)肪的代謝，減少(shao)贅(zhui)(zhui)肉(rou)(rou)的產(chan)生，尤其是(shi)對于腹(fu)部(bu)(bu)及腰(yao)(yao)部(bu)(bu)兩側(ce)贅(zhui)(zhui)肉(rou)(rou)的減肥(fei)更是(shi)有(you)奇效。二是(shi)可以(yi)增加(jia)腸道(dao)蠕動，對于便(bian)(bian)秘的人有(you)很好的通便(bian)(bian)效果。三(san)是(shi)可以(yi)讓經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)絡氣血運(yun)行加(jia)快，有(you)調經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)止帶及疏肝行滯的作用，可消除(chu)諸經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)在此處的血淤積熱，對于腰(yao)(yao)部(bu)(bu)冰(bing)涼而常(chang)(chang)常(chang)(chang)感(gan)覺酸疼、痛經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)以(yi)及預(yu)防和治療婦科(ke)疾病都有(you)幫助。除(chu)此之外，由于“帶脈(mo)”上的三(san)個(ge)穴位“帶脈(mo)”(與經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)同名也(ye)叫“帶脈(mo)”)、五樞、維道(dao)，又全都壓在膽(dan)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)上，所以(yi)敲(qiao)擊“帶脈(mo)”又有(you)同于敲(qiao)打膽(dan)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)，能夠起到排除(chu)體內毒素的作用，經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)敲(qiao)打還可以(yi)祛除(chu)臉上的痘(dou)痘(dou)和痘(dou)印。

7、到美容院進行調理

如果(guo)你想更(geng)舒適更(geng)高效的(de)保養自己的(de)腰部(bu)(bu)(bu)，可(ke)以到美容院進行專業(ye)的(de)腰部(bu)(bu)(bu)護理(li)，可(ke)以幫助你管理(li)腰部(bu)(bu)(bu)曲(qu)線，改善和緩解(jie)臀部(bu)(bu)(bu)松弛下垂，打造S型傲人好(hao)身材；還可(ke)緩解(jie)氣滯(zhi)血瘀、疏通中焦(jiao)不通，有利于驅(qu)寒除(chu)濕，改善上熱下寒體質(zhi)；促進腰部(bu)(bu)(bu)氣血循環，消除(chu)腰肌疲(pi)勞(lao)，使腰部(bu)(bu)(bu)活動更(geng)靈(ling)活、健壯。

如何預防腰痛

1、保持充足的睡(shui)眠，床墊(dian)不(bu)(bu)要太(tai)軟，睡(shui)覺(jue)的時候不(bu)(bu)要保持一個姿勢(shi)。側臥(wo)雙腿(tui)彎曲(qu)的姿勢(shi)最為(wei)合適，可以減少腰部的負(fu)擔。

2、避免久(jiu)站久(jiu)蹲或彎腰(yao)。

3、不要提太重的東西，或者(zhe)是拿太高的東西，經常做一些腰部活動，讓腰肌舒展放(fang)松。

4、平常要注(zhu)意腰部(bu)的保暖，天氣冷的時候要及時添加衣服(fu)，以免受涼。