女性易腰痛的原因

1、腰椎間盤突出

因(yin)為腰(yao)椎(zhui)間盤突(tu)出(chu)壓(ya)迫(po)其周圍的(de)神經即(ji)出(chu)現疼痛(tong)。如(ru)果腰(yao)痛(tong)時伴有(you)腿(tui)痛(tong)或腿(tui)麻，一般可懷疑為腰(yao)椎(zhui)間盤突(tu)出(chu)癥(zheng)。因(yin)為腰(yao)部在軀干(gan)的(de)下部，又(you)是軀干(gan)活動最(zui)頻(pin)繁的(de)地方，久坐、久站后會出(chu)現腰(yao)痛(tong)加劇(ju)。

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2、骨質疏松癥

骨質疏松癥、骨(gu)質增生最常(chang)見的(de)表現是腰、背部(bu)痛，還(huan)常(chang)常(chang)伴有全身(shen)疼痛。嚴重的(de)會(hui)(hui)轉身(shen)痛、起床痛之外(wai)，彎腰、咳嗽或用力時(shi)疼痛會(hui)(hui)加劇。

3、強直性脊柱炎

年輕人忽然感(gan)覺到(dao)下腰部(bu)疼痛，常常有(you)肌肉(rou)受傷(shang)的歷史。當連續(xu)三個月以(yi)上(shang)晨(chen)間明顯(xian)痛和久(jiu)坐鈍痛，要注意是否患(huan)上(shang)了強直性脊柱(zhu)炎。患(huan)者有(you)比(bi)較典型的晨(chen)僵癥狀(zhuang)，這種晨(chen)僵有(you)時(shi)(shi)可以(yi)持續(xu)數小(xiao)時(shi)(shi)之久(jiu)。

日常保養腰部小技巧

1、練習下腰運動

具體(ti)做法是將身(shen)體(ti)放松，雙腳(jiao)稍(shao)微分(fen)開(kai)點(dian)距離站立(li)(li)。然(ran)后雙手(shou)向(xiang)上舉。身(shen)體(ti)盡(jin)自(zi)己(ji)能(neng)力(li)往后仰。注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)不(bu)要摔倒哦。接下(xia)來身(shen)體(ti)往前傾。盡(jin)可能(neng)讓指尖能(neng)夠摸到(dao)腳(jiao)尖。如果不(bu)行的(de)話無需太(tai)牽強。可以慢慢練(lian)。站立(li)(li)之(zhi)后再重復(fu)動作，大(da)概練(lian)習兩分(fen)鐘左(zuo)右即可。注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)腳(jiao)要保持直立(li)(li)哦。腳(jiao)如果彎曲的(de)話就沒什么(me)效果。

2、坐著的時候避免彎腰駝背

現(xian)在(zai)很多上班族都是(shi)長時間坐(zuo)著對著電腦工作，也不注意保(bao)持正(zheng)確坐(zuo)姿。那么腰(yao)(yao)椎(zhui)承受的壓力(li)自然就大(da)。建議在(zai)坐(zuo)著的時候要保(bao)持正(zheng)確坐(zuo)姿。避免彎腰(yao)(yao)駝背。椅子和電腦屏(ping)幕高(gao)度要調到合適(shi)，在(zai)坐(zuo)一(yi)個小時左右(you)就起來(lai)走(zou)動(dong)下，伸個懶腰(yao)(yao)，活動(dong)下脖子。練習擴胸運動(dong)。有助于緩解腰(yao)(yao)椎(zhui)承受的壓力(li)。以及(ji)促進血液循(xun)環。

3、床鋪不要太柔弱

我(wo)們知道腰部具有其(qi)生理曲度，如果(guo)床(chuang)(chuang)鋪太軟的話，會影響脊椎的正常發育(yu)。容易出現駝背情(qing)況(kuang)。建議床(chuang)(chuang)鋪的軟度要(yao)適當(dang)。有助(zhu)于讓腰部肌(ji)肉(rou)得(de)到放松。

4、避免腰部受涼

如果不(bu)注意腰(yao)(yao)部(bu)(bu)的保暖工作，腰(yao)(yao)肌(ji)很(hen)容(rong)易會著涼(liang)。少(shao)穿低(di)腰(yao)(yao)褲、露腰(yao)(yao)裝，以(yi)免造成“帶脈”瘀堵。中醫認為，人(ren)體的腹(fu)(fu)部(bu)(bu)為“五臟六腑之(zhi)宮(gong)城，陰陽氣血之(zhi)發源”。腹(fu)(fu)部(bu)(bu)為陰，所有(you)陰經都要經過腹(fu)(fu)部(bu)(bu)，如膽(dan)經、腎(shen)經、脾(pi)經等。如果腹(fu)(fu)部(bu)(bu)著涼(liang)，很(hen)容(rong)易就會讓(rang)帶脈變得瘀堵起來(lai)，因(yin)此平時一定要注意腹(fu)(fu)部(bu)(bu)“保溫”，不(bu)要讓(rang)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)著涼(liang)。除(chu)保溫外(wai)，還要做做艾灸(jiu)、火功沖擊火洗澡、熱熨等療法保養，因(yin)為當人(ren)的內在(zai)陽氣不(bu)充足時，必須(xu)借(jie)助外(wai)在(zai)力量(liang)(liang)來(lai)補(bu)充。建議(yi)平時不(bu)要直(zhi)接對著空調和風(feng)扇來(lai)吹，還有(you)盡量(liang)(liang)不(bu)在(zai)潮濕、冰庫(ku)之(zhi)類環(huan)境下工作。

5、少沾性寒生冷食品

專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇(qi)淋等，同(tong)時，根據“藥(yao)食同(tong)源”的理論，平時生活中可選用一些食療方(fang)法(fa)。

6、經常推敲“帶脈”

想要(yao)讓堵塞的(de)(de)“帶脈(mo)(mo)”恢復通(tong)暢(chang)，跟肚子(zi)上(shang)(shang)的(de)(de)贅(zhui)肉(rou)說拜(bai)拜(bai)，一個行(xing)之(zhi)(zhi)有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)方法就是(shi)(shi)經(jing)(jing)常推敲帶脈(mo)(mo)所在(zai)的(de)(de)位(wei)置。傳統中醫理論認為(wei)，經(jing)(jing)常推敲保養帶脈(mo)(mo)，好處多多。一是(shi)(shi)有(you)(you)利于(yu)脂肪(fang)的(de)(de)代(dai)謝，減(jian)少贅(zhui)肉(rou)的(de)(de)產生(sheng)，尤其是(shi)(shi)對于(yu)腹部(bu)及腰(yao)部(bu)兩側贅(zhui)肉(rou)的(de)(de)減(jian)肥更(geng)是(shi)(shi)有(you)(you)奇效(xiao)。二是(shi)(shi)可(ke)以(yi)增加腸道蠕動，對于(yu)便秘的(de)(de)人有(you)(you)很好的(de)(de)通(tong)便效(xiao)果(guo)。三是(shi)(shi)可(ke)以(yi)讓經(jing)(jing)絡氣(qi)血(xue)運行(xing)加快，有(you)(you)調經(jing)(jing)止帶及疏肝行(xing)滯的(de)(de)作(zuo)用，可(ke)消除諸經(jing)(jing)在(zai)此(ci)處的(de)(de)血(xue)淤積熱，對于(yu)腰(yao)部(bu)冰涼而常常感覺(jue)酸疼(teng)、痛(tong)經(jing)(jing)以(yi)及預防和(he)治療婦科疾(ji)病都有(you)(you)幫助。除此(ci)之(zhi)(zhi)外，由于(yu)“帶脈(mo)(mo)”上(shang)(shang)的(de)(de)三個穴(xue)位(wei)“帶脈(mo)(mo)”(與經(jing)(jing)同名也(ye)叫“帶脈(mo)(mo)”)、五樞、維道，又全都壓在(zai)膽經(jing)(jing)上(shang)(shang)，所以(yi)敲擊“帶脈(mo)(mo)”又有(you)(you)同于(yu)敲打膽經(jing)(jing)，能夠起到(dao)排除體內毒素的(de)(de)作(zuo)用，經(jing)(jing)常敲打還可(ke)以(yi)祛除臉上(shang)(shang)的(de)(de)痘痘和(he)痘印。

7、到美容院進行調理

如果你想更舒適(shi)更高效(xiao)的(de)保養自己的(de)腰(yao)(yao)(yao)部，可以(yi)到美(mei)容院進(jin)行(xing)專業的(de)腰(yao)(yao)(yao)部護理，可以(yi)幫助你管理腰(yao)(yao)(yao)部曲線(xian)，改(gai)善和緩解(jie)臀部松(song)弛下垂，打造S型(xing)傲人好身材；還可緩解(jie)氣(qi)滯(zhi)血(xue)瘀、疏通中(zhong)焦不(bu)通，有利于(yu)驅寒除濕，改(gai)善上熱(re)下寒體質；促進(jin)腰(yao)(yao)(yao)部氣(qi)血(xue)循環，消除腰(yao)(yao)(yao)肌疲勞，使腰(yao)(yao)(yao)部活(huo)動更靈活(huo)、健壯。

如何預防腰痛

1、保持充足的(de)(de)睡眠，床墊不要太軟，睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)候不要保持一個姿勢。側(ce)臥雙腿彎曲的(de)(de)姿勢最為合適(shi)，可(ke)以減(jian)少腰部(bu)的(de)(de)負(fu)擔。

2、避(bi)免久(jiu)站久(jiu)蹲或彎腰。

3、不要提太重的(de)東(dong)西，或者是(shi)拿太高的(de)東(dong)西，經常做(zuo)一些腰部活動，讓腰肌(ji)舒展(zhan)放松。

4、平常要(yao)注意腰部的保暖，天氣(qi)冷的時候(hou)要(yao)及時添加衣服，以免受涼。