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①在月(yue)經前后注意飲食和(he)生活規律，不要碰冰冷(leng)的食物(wu)和(he)冷(leng)水。
②經后一星(xing)期保持每天一杯紅糖水，以(yi)促使毒素順利外排(pai)。
③平(ping)時多喝生(sheng)姜紅(hong)糖茶、玫瑰桂花(hua)茶等(deng)飲(yin)品，多吃(chi)大棗(zao)、枸(gou)杞、山(shan)藥(yao)、黑木耳、紅(hong)花(hua)生(sheng)等(deng)補氣血的食物。
④在房事前后用(yong)溫水清洗外陰，保(bao)持私處干(gan)凈。
⑤養護子宮和卵巢的穴(xue)(xue)位：氣海(hai)(hai)、關元、神(shen)闕等腹(fu)部穴(xue)(xue)位，以及血海(hai)(hai)、三陰交、復溜、照(zhao)海(hai)(hai)、涌(yong)泉等穴(xue)(xue)。
⑥一生流(liu)產不要超過(guo)3次(ci)，一年(nian)之內(nei)流(liu)產不要超過(guo)2次(ci)。
⑦要避免久(jiu)坐不(bu)動(dong)，每坐著工(gong)作(zuo)2小時(shi)，就走(zou)動(dong)10分鐘。
⑧多(duo)吃紅(hong)薯、白蘿卜、芹菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)。
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端正姿勢
走(zou)路時保持背部平(ping)直、收腹、提臂；坐(zuo)時應挺(ting)胸抬頭，挺(ting)直腰板；休息時采取側臥(wo)、仰(yang)臥(wo)的姿勢。
正確選擇胸罩
可考(kao)慮小(xiao)一(yi)號的，選擇型號前先試一(yi)下，感覺(jue)舒(shu)適后再(zai)買。
科學飲食
多吃一些富含維生(sheng)素E和(he)維生(sheng)素B的食物。
富(fu)含維生素(su)E的食(shi)物：卷(juan)心(xin)菜(cai)、菜(cai)心(xin)、葵花(hua)籽油、菜(cai)籽油等(deng)。
富含維生(sheng)素B2的食物：動物肝、腎(shen)、心臟、蛋美、奶類及其制(zhi)品。
富含維生素B6的(de)食物：谷類、豆類、瘦肉、酵母等。
有益的鍛煉
①加(jia)強胸部肌肉鍛(duan)煉，做一些俯臥撐(cheng)及單(dan)、雙(shuang)杠運動等。
②每天(tian)早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育。
③游(you)泳(yong)能通(tong)過水的(de)壓(ya)力對起到胸部按摩的(de)作用，有助(zhu)于胸肌均勻發達。
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堅持運動
每周至(zhi)少做150分鐘中等強度的(de)運動，譬如快(kuai)走，有助(zhu)于保持心臟的(de)最佳狀(zhuang)態。
緩解壓力
感覺(jue)壓力(li)過(guo)大時(shi)要(yao)注意(yi)休息(xi)、減壓，做做瑜伽或者沐浴(yu)。
控制血糖
每三年做(zuo)一次空腹(fu)血糖測試，有助于健康你的心(xin)臟(zang)病風(feng)險。
保持體重
使(shi)用明智的(de)減肥技(ji)巧(qiao)來達(da)到健康(kang)的(de)體重。
多吃水果
黑莓、藍莓、草(cao)莓、覆(fu)盆(pen)子(zi)、巴西紫(zi)莓、小紅(hong)莓都有(you)助(zhu)于(yu)減少患心臟病的(de)風(feng)險。
不要吸煙
戒(jie)煙勢在(zai)必行，限制二(er)手煙也(ye)同樣必要。
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正確洗臉
選(xuan)對(dui)適合自己的潔(jie)面產(chan)品，及時(shi)調整洗臉(lian)方式。
保證睡眠
有效(xiao)的睡眠讓你每天比別(bie)人(ren)多保養整整8小時(shi)。
情緒穩定
每天擺“苦瓜臉(lian)”會(hui)使皮(pi)膚(fu)(fu)細胞缺(que)乏營養，臉(lian)上(shang)的皮(pi)膚(fu)(fu)干枯無華，出現皺紋(wen)。
飯后不要喝茶
容易氧化的咖啡或(huo)茶會讓養份攝取功虧一潰，飯后(hou)不喝茶臉色才會紅(hong)潤動人(ren)。
做好防曬
隔(ge)離紫外線，防止(zhi)皮膚受損。
嚼口香糖
每天咀(ju)嚼口(kou)香(xiang)糖、甘蔗、面筋15-20分鐘的人，面部皺紋(wen)會(hui)減少，面色(se)也會(hui)變(bian)得(de)更加紅潤。
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①每天起床(chuang)后做(zuo)一下全身(shen)伸展運動。
②在(zai)孕期中要(yao)合理安排自己的工作生活，盡量少做或避(bi)免做重體力勞動。
③在運(yun)動中要注意準備(bei)活動和循(xun)序(xu)漸進。
④多選擇(ze)以腿部活動為(wei)主的各種體育活動，像乒乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、游泳、滑冰、健美操(cao)等。
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練習下腰運動
將身體放松，雙腳稍微分開點(dian)距離(li)站立；然后雙手(shou)向(xiang)上(shang)舉，身體盡(jin)力往后仰，盡(jin)可能(neng)讓(rang)指尖(jian)能(neng)夠摸到腳尖(jian)。
坐時避免彎腰駝背
保持正確坐姿，椅子和電腦屏幕高度要調到合適，坐一個小時左右(you)就起(qi)來走動下，練(lian)習擴(kuo)胸運動。
床鋪不要太軟
床(chuang)太軟會影響脊(ji)椎的正常發育，床(chuang)鋪軟度適當有助(zhu)于讓腰部肌肉(rou)得(de)到放(fang)松。
避免腰部受涼
少穿低腰褲(ku)、露腰裝；平時不(bu)要直接(jie)對(dui)著空調和風扇吹；盡量不(bu)在(zai)潮濕、冰庫之(zhi)類環境下工作。
少沾性寒生冷食品
少(shao)吃冰鎮(zhen)啤酒、飲料、西瓜(gua)、冰淇(qi)淋等；多(duo)吃補腎的食物(wu)，如枸(gou)杞、山藥、桂(gui)圓、核桃。
經常推敲“帶脈”
有利于脂肪(fang)的(de)(de)代謝，減少贅肉的(de)(de)產生，增加(jia)腸道蠕動，讓經絡氣血運行(xing)加(jia)快(kuai)，排除(chu)體內毒素。
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①清理(li)腳部死(si)皮(pi)和老(lao)繭(jian)，杜絕死(si)皮(pi)泛濫。
②淋浴時用(yong)刺激(ji)性弱的肥皂清洗腳部，用(yong)浮石磨長有腳墊的部位。
③洗完腳(jiao)要徹底擦干(gan)，特別是注意趾(zhi)間部位(wei)，保持腳(jiao)趾(zhi)干(gan)燥。
④穿鞋(xie)襪之(zhi)前(qian)，要在腳上和腳趾之(zhi)間灑一點爽(shuang)身粉，防止感(gan)染。
⑤睡覺前用清水沖洗雙(shuang)腳，擦(ca)干后，涂上護手、護膚或護腳的油(you)。
⑥用檸(ning)檬、西瓜皮、小黃(huang)瓜等富含維(wei)他命C的蔬果(guo)擦腳，可使腳部(bu)肌膚滑柔(rou)、細嫩、防止(zhi)腳部(bu)發炎(yan)。
⑦腳底長繭(jian)者可把海沙(sha)和潤膚劑拌(ban)勻，用來磨擦粗糙的部(bu)位。
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①刷(shua)(shua)牙的(de)最好(hao)時間(jian)是(shi)進食后的(de)半小時內，盡量(liang)在(zai)三餐(can)后立即刷(shua)(shua)牙。
②每次刷牙(ya)時間控制在2分(fen)鐘，上下刷牙(ya)方(fang)式保護牙(ya)齦(yin)。
③刷(shua)(shua)牙(ya)后要(yao)用清(qing)水(shui)多次沖洗牙(ya)刷(shua)(shua)，并(bing)將刷(shua)(shua)毛上的(de)水(shui)分甩干，并(bing)倒置保存(cun)。
④刷(shua)牙后(hou)配合使用牙線與舌苔刷(shua)清除牙縫(feng)間的食物殘渣(zha)。
⑤期口腔檢查與潔(jie)牙，建議每(mei)半年(nian)或一(yi)年(nian)潔(jie)牙一(yi)次并作全面口腔檢查。
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多吃富含維生素B、C的食物
維生素(su)C可以(yi)活化微血管壁，使頭(tou)發能夠順(shun)利(li)地吸收血液中的(de)營養；維生素(su)B則(ze)具有促(cu)進頭(tou)發生長，使頭(tou)發呈現自(zi)然光(guang)澤(ze)的(de)功(gong)效。
補充蛋白質
蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)流失會讓發(fa)絲缺乏營養，出現頭發(fa)蓬松毛躁的(de)狀況；多吃肉類、雞蛋和大豆(dou)類的(de)食物補充蛋白(bai)質(zhi)(zhi)。
避免陽光下暴曬
紫(zi)外線(xian)會(hui)令毛鱗片變薄、剝落，強烈的日曬會(hui)使(shi)頭(tou)發失去水(shui)分，變得(de)干(gan)燥毛糙。
睡覺之前梳頭發
睡覺前用梳子梳頭(tou)發20到30下(xia)，有(you)助于促進頭(tou)皮的(de)血液(ye)循環，頭(tou)發的(de)新生以及生長，同時也能夠起到固定頭(tou)發的(de)作用。
燙發與染發注意
一年最多燙2次頭發(fa)(fa)(fa)；染發(fa)(fa)(fa)與燙發(fa)(fa)(fa)最好不(bu)要同時進(jin)行。
洗頭方法要正確
洗發水(shui)要在手中搓起泡泡后再涂抹在頭發上(shang)；不要用指(zhi)甲撓頭皮，而是用指(zhi)腹輕(qing)柔按摩頭皮。
松樂
巧奪天工
鵬鴻
浙派
龍勝
民興
卡諾亞
海創
格蘭
歐仕萊
