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①在月(yue)經前后注(zhu)意飲食和生活規(gui)律(lv)，不要(yao)碰(peng)冰(bing)冷(leng)的食物(wu)和冷(leng)水。
②經后一星(xing)期保(bao)持每天一杯紅糖水(shui)，以促使毒(du)素順利(li)外排。
③平(ping)時多喝生(sheng)姜(jiang)紅糖茶、玫(mei)瑰桂花茶等飲品，多吃大棗、枸(gou)杞、山藥、黑木耳、紅花生(sheng)等補氣血(xue)的食物(wu)。
④在(zai)房事前(qian)后用(yong)溫(wen)水清洗外陰，保(bao)持私處干(gan)凈(jing)。
⑤養護子(zi)宮(gong)和卵巢的穴(xue)(xue)位：氣海(hai)(hai)、關元、神闕等腹部穴(xue)(xue)位，以及血(xue)海(hai)(hai)、三陰(yin)交(jiao)、復溜、照海(hai)(hai)、涌泉等穴(xue)(xue)。
⑥一生流產(chan)不要超過3次(ci)，一年之內(nei)流產(chan)不要超過2次(ci)。
⑦要(yao)避(bi)免久坐不動(dong)(dong)，每坐著工作2小(xiao)時，就走動(dong)(dong)10分鐘。
⑧多吃紅薯、白蘿卜、芹菜(cai)、菠菜(cai)、韭(jiu)菜(cai)。
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端正姿勢
走路(lu)時(shi)保持背部平直、收腹(fu)、提臂(bei)；坐時(shi)應挺胸抬頭，挺直腰板；休息時(shi)采(cai)取側(ce)臥、仰臥的姿勢。
正確選擇胸罩
可考慮小一號的，選擇型號前(qian)先(xian)試一下(xia)，感(gan)覺舒適后再買(mai)。
科學飲食
多吃一些富(fu)含維(wei)生(sheng)素E和維(wei)生(sheng)素B的食(shi)物。
富(fu)含維生素(su)E的(de)食物：卷心菜、菜心、葵(kui)花籽(zi)(zi)油、菜籽(zi)(zi)油等。
富含(han)維(wei)生素B2的食物：動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類(lei)及其(qi)制品。
富含維生素(su)B6的食物：谷類(lei)、豆類(lei)、瘦肉、酵母等。
有益的鍛煉
①加強胸部(bu)肌肉(rou)鍛(duan)煉(lian)，做一些俯臥撐及單(dan)、雙杠運動等。
②每天早(zao)晚深呼吸數(shu)次(ci)，也可以促進胸部(bu)發育。
③游泳能(neng)通過水的(de)壓力對起(qi)到胸(xiong)部按(an)摩的(de)作用(yong)，有助于胸(xiong)肌(ji)均(jun)勻發達(da)。
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堅持運動
每周至(zhi)少(shao)做150分(fen)鐘(zhong)中(zhong)等強度的運動，譬(pi)如快走，有助于保持心臟的最佳狀態(tai)。
緩解壓力
感覺壓力過大時要(yao)注(zhu)意休息(xi)、減壓，做做瑜伽或者沐(mu)浴。
控制血糖
每三年做一(yi)次(ci)空(kong)腹血(xue)糖(tang)測試(shi)，有助于健康你的心臟病(bing)風(feng)險。
保持體重
使用(yong)明智的(de)減肥技巧來達到(dao)健康的(de)體重。
多吃水果
黑莓、藍莓、草莓、覆盆子(zi)、巴西(xi)紫(zi)莓、小紅莓都有助(zhu)于減少(shao)患心臟(zang)病的風(feng)險。
不要吸煙
戒(jie)煙勢在必行，限制二手煙也(ye)同樣必要。
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正確洗臉
選對適合自己的潔面產品，及(ji)時調整洗臉(lian)方式(shi)。
保證睡眠
有效的(de)睡眠讓你每(mei)天比別人多(duo)保(bao)養整整8小時(shi)。
情緒穩定
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚(fu)細胞缺乏營養(yang)，臉上的(de)皮膚(fu)干枯(ku)無華，出現(xian)皺紋(wen)。
飯后不要喝茶
容易氧(yang)化(hua)的(de)咖啡或茶會讓養份攝取功(gong)虧一潰，飯后不喝茶臉色(se)才會紅(hong)潤動人。
做好防曬
隔離紫外(wai)線，防止皮膚受損。
嚼口香糖
每天咀嚼口香(xiang)糖、甘蔗(zhe)、面筋(jin)15-20分(fen)鐘(zhong)的人，面部皺紋會減少，面色(se)也(ye)會變得更加紅(hong)潤。
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①每天起(qi)床后做一下全身伸展運(yun)動。
②在孕期中(zhong)要(yao)合理(li)安排自(zi)己的工作生活，盡量(liang)少做或避免做重體(ti)力勞(lao)動(dong)。
③在運動中要注意準(zhun)備活動和循序(xu)漸進。
④多選擇(ze)以腿(tui)部活(huo)動(dong)為主的各種體育(yu)活(huo)動(dong)，像乒乓球(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)、游泳、滑冰、健美(mei)操(cao)等(deng)。
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練習下腰運動
將身體(ti)(ti)放松，雙腳(jiao)稍微分開點距離站(zhan)立；然后雙手向上舉，身體(ti)(ti)盡力往后仰，盡可能讓指(zhi)尖(jian)能夠摸到(dao)腳(jiao)尖(jian)。
坐時避免彎腰駝背
保持正(zheng)確(que)坐姿，椅子(zi)和電(dian)腦屏幕高度要調到合適，坐一(yi)個小時左右就起來走(zou)動下(xia)，練習擴胸運動。
床鋪不要太軟
床(chuang)太軟會影響脊椎的正常發(fa)育，床(chuang)鋪軟度適(shi)當有助于讓腰部(bu)肌肉得(de)到(dao)放松(song)。
避免腰部受涼
少(shao)穿低腰(yao)褲、露(lu)腰(yao)裝；平時不要(yao)直接對著空(kong)調和(he)風(feng)扇吹(chui)；盡量不在(zai)潮濕(shi)、冰庫之類環境下工作。
少沾性寒生冷食品
少(shao)吃(chi)冰鎮啤酒、飲(yin)料、西瓜、冰淇淋等(deng)；多吃(chi)補腎的(de)食物(wu)，如枸杞(qi)、山藥、桂(gui)圓、核桃。
經常推敲“帶脈”
有利(li)于脂肪的(de)(de)代謝，減少贅肉的(de)(de)產生，增加腸道蠕動，讓經絡氣(qi)血運(yun)行加快，排除(chu)體內(nei)毒素。
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①清(qing)理腳(jiao)部死皮和(he)老繭，杜絕死皮泛濫。
②淋浴(yu)時用刺(ci)激性弱的肥皂清(qing)洗腳部(bu)，用浮(fu)石磨長(chang)有腳墊的部(bu)位。
③洗(xi)完腳要徹底擦(ca)干，特別(bie)是注意趾間部位，保持(chi)腳趾干燥。
④穿(chuan)鞋襪之前，要在(zai)腳上和(he)腳趾之間灑(sa)一點爽(shuang)身(shen)粉，防(fang)止感染(ran)。
⑤睡覺前用清(qing)水沖洗(xi)雙腳(jiao)，擦(ca)干后，涂上護手、護膚或護腳(jiao)的油。
⑥用檸檬、西瓜皮(pi)、小黃瓜等富(fu)含(han)維(wei)他命C的蔬果擦腳，可使腳部(bu)肌膚滑柔、細嫩、防止腳部(bu)發炎。
⑦腳(jiao)底長繭(jian)者可把海沙和潤膚(fu)劑(ji)拌勻，用來磨擦(ca)粗糙的部(bu)位(wei)。
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①刷(shua)牙的最好(hao)時間(jian)是進食后的半小(xiao)時內，盡量在三餐后立即刷(shua)牙。
②每次(ci)刷牙時間控制在2分鐘，上下刷牙方式保(bao)護牙齦。
③刷牙(ya)后要用清水多次沖洗牙(ya)刷，并將刷毛上的水分甩干(gan)，并倒置保存。
④刷牙(ya)(ya)后配(pei)合使用(yong)牙(ya)(ya)線與舌苔(tai)刷清除牙(ya)(ya)縫間的(de)食物殘渣。
⑤期口腔(qiang)檢(jian)查(cha)與(yu)潔(jie)牙(ya)，建議每半年或(huo)一(yi)年潔(jie)牙(ya)一(yi)次并作全面口腔(qiang)檢(jian)查(cha)。
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多吃富含維生素B、C的食物
維(wei)生(sheng)素C可以活化微血管壁(bi)，使頭發(fa)(fa)能夠順利(li)地吸(xi)收(shou)血液中的(de)營養；維(wei)生(sheng)素B則具(ju)有促進頭發(fa)(fa)生(sheng)長，使頭發(fa)(fa)呈現自然光澤的(de)功(gong)效。
補充蛋白質
蛋(dan)白質(zhi)的(de)流失會讓發絲缺乏營(ying)養(yang)，出現頭發蓬松毛躁的(de)狀況；多吃(chi)肉類、雞(ji)蛋(dan)和大豆類的(de)食物補(bu)充(chong)蛋(dan)白質(zhi)。
避免陽光下暴曬
紫外線會(hui)令毛鱗片變薄、剝落，強烈的日曬會(hui)使(shi)頭(tou)發失(shi)去水(shui)分，變得干燥毛糙。
睡覺之前梳頭發
睡(shui)覺前用梳(shu)子梳(shu)頭發(fa)20到30下，有助于(yu)促進頭皮的血液循環，頭發(fa)的新生以(yi)及生長，同時也能夠起到固定頭發(fa)的作用。
燙發與染發注意
一年最多燙(tang)2次頭發；染發與燙(tang)發最好不要同時進行。
洗頭方法要正確
洗發水要(yao)在手中搓起泡(pao)泡(pao)后再涂抹在頭(tou)發上；不要(yao)用(yong)(yong)指甲撓頭(tou)皮(pi)，而是用(yong)(yong)指腹(fu)輕柔按摩頭(tou)皮(pi)。
松樂
巧奪天工
鵬鴻
浙派
龍勝
民興
卡諾亞
海創
格蘭
歐仕萊
