夏季空(kong)調病(bing)

癥(zheng)狀(zhuang)：鼻塞、鼻癢(yang)、傷風、流淚等，有的(de)還(huan)伴有發燒(shao)、腹瀉、咳嗽等癥(zheng)狀(zhuang)。病情嚴(yan)重的(de)還(huan)會發展為肺炎(yan)。會使得孩子的(de)體溫調節功能降(jiang)低，對環(huan)境(jing)的(de)適應能力變差。

預防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，及時清洗空調上的過濾器，汗濕不要馬上吹空調，最好換干衣服，避免空調直吹。詳細+

夏季中暑

癥狀：皮膚涼；過度出(chu)汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴大，大量(liang)出(chu)汗、皮膚濕(shi)冷、 體溫(wen)升(sheng)高(gao)到38℃以(yi)上、血壓(ya)下降、脈(mo)搏加(jia)快；腹部或肢體痙攣；常伴有昏(hun)厥，昏(hun)迷，高(gao)熱甚至意識喪失(shi)。

處理：中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電風扇吹風，加速散熱。詳細+

夏季熱感冒

癥狀：發熱、頭昏或頭痛、咽痛、咳(ke)嗽、痰粘或黃、鼻(bi)塞黃涕、口干(gan)舌燥(zao)、四肢(zhi)無力(li)、食欲不振等。

治(zhi)療(liao)：清暑化(hua)濕、解表和中。可選用(yong)藿香正(zheng)氣(qi)口服(fu)液。癥(zheng)狀(zhuang)較重及(ji)時尋醫。

預防：減少空調的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結合，適量運動。日常注意衛生習慣。詳細+

夏(xia)季皮(pi)炎

癥狀(zhuang)：在紅斑基(ji)礎上(shang)有針頭至粟(su)粒大小的丘疹、丘皰疹。伴有劇癢，搔抓(zhua)后可出現抓(zhua)痕、血痂，久之皮膚粗糙增(zeng)厚(hou)。

預防：保持室內通風和散熱，使室內溫度不宜過高；同時穿著應寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。詳細+

細(xi)菌性痢疾 >> 手(shou)足口病>> 夏(xia)季熱中(zhong)風(feng)>> 換季病>> 冬病夏治>>

防中(zhong)暑人丹、十滴水、涼(liang)茶、口服(fu)補液鹽等。

防蚊蟲風油精(jing)、清涼油、紅(hong)花油、碘酒等。

皮膚感染(ran)紅(hong)霉素軟膏、綠藥(yao)膏等。

抗過敏(min)開瑞坦、撲爾敏等。

助(zhu)消化嗎丁啉、多酶片(pian)等(deng)(deng)。香(xiang)(xiang)砂養(yang)胃(wei)丸、加(jia)味(wei)左金丸、溫胃(wei)舒膠(jiao)囊(nang)、養(yang)胃(wei)舒膠(jiao)囊(nang)、香(xiang)(xiang)砂枳術丸、大山楂(zha)丸、加(jia)味(wei)保和丸、木香(xiang)(xiang)順氣(qi)丸、氣(qi)滯(zhi)胃(wei)痛沖劑(ji)、胃(wei)蘇沖劑(ji)、神曲茶(cha)(六曲茶(cha))、六味(wei)安消散等(deng)(deng)。

外用消毒酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細+

飲食飲食(shi)要(yao)以(yi)清(qing)淡為(wei)主(zhu)，注重清(qing)熱(re)祛暑(shu)，意(yi)補(bu)充水分、蛋白(bai)質，加強(qiang)營(ying)養(yang)。應(ying)少苦寒，節冷飲，少食(shi)油膩不易消化(hua)的食(shi)物(wu)。

運動多參加戶外活動，以利于陽(yang)氣升發，應以溫和運(yun)動、少(shao)許出汗為宜(yi)，以免運(yun)動量過(guo)大(da)、出汗過(guo)多損(sun)傷心陰(yin)，太極拳、八段錦、游泳。

起居晚睡早起，以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點，因此午間應小睡以補充體力。詳細+

健步走(zou)健步走是速度(du)介于跑(pao)步和(he)散步之間的一種運動方式，對(dui)增強腿部肌肉和(he)提高心(xin)肺功能(neng)有很(hen)好的作(zuo)用。

瑜伽(jia)夏天人們心(xin)火(huo)盛，易煩(fan)躁，練習(xi)瑜(yu)伽可(ke)緩(huan)解不良情緒(xu)，令(ling)人平(ping)心(xin)靜氣。瑜(yu)伽各種姿(zi)態的(de)伸展、扭轉和深度休息放松，可(ke)按摩體內的(de)各臟器，使其保持在平(ping)衡狀態。

太極拳重要(yao)的是配合呼(hu)吸(xi)。慢、深、長(chang)、勻的呼(hu)吸(xi)，不但能(neng)消(xiao)除煩慮，還能(neng)對心臟的微細(xi)血管和經(jing)絡(luo)起(qi)到養護作用。

踮(dian)腳跟(gen)踮起腳跟，盡量長時間(jian)地用足尖支撐身體站立。放下(xia)腳跟，再踮起，反(fan)復若干次(ci)。在尋找平衡感的過(guo)程(cheng)中(zhong)，使小腿肌(ji)肉得到拉長鍛煉。

游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據自己的身體年齡狀況量力而行。詳細+

立(li)夏養生

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調養、注意預防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細+

小滿養(yang)生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養生的重點就應該放在健脾祛濕上。早晚會較涼，適時添加衣服。注意保持心情舒暢，運動不宜劇烈，飲食上應以清淡為主。詳細+

芒種養生

芒種的陽氣隆盛，主要以養心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會兒，不要長時間暴露在太陽底下，也盡量不要露宿。詳細+

夏至養生

預示著進入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環境清涼，注意通風換氣，劇烈的運動不宜做。詳細+

小暑養(yang)生

小暑的到來意味著極端炎熱天氣開始襲來，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來，養生保健一定要注意補充體力。保持心態平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細+

大(da)暑養生

正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時間，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。大暑養生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補氣清暑、消暑切莫動“肝火、“桑拿天”健身宜散步。詳細+

夏季體質養生

陽虛體質：食宜溫陽(yang)，忌寒涼之物(wu)。起居要保(bao)暖(nuan)，避(bi)免長時間(jian)待在空(kong)調房，防(fang)止出汗過多，適當進(jin)行戶(hu)外活動(dong)。

陰虛體質：食宜滋(zi)陰，少吃性溫燥烈(lie)之品。起居忌熬夜，避(bi)免在(zai)高(gao)溫酷暑下工作，運(yun)動勿太過，不宜洗桑(sang)拿(na)。

濕熱體質：注意(yi)清熱利濕(shi)，飲食(shi)以清淡為主(zhu)，食(shi)忌辛溫滋(zi)膩的食(shi)物(wu)。起居(ju)避暑濕(shi)，居(ju)住環境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。運動宜增(zeng)強(qiang)。

氣虛體質：平(ping)時多食(shi)用益氣健脾的(de)(de)食(shi)物，少食(shi)具有(you)耗氣作用的(de)(de)食(shi)物，起居宜有(you)規律，注意保(bao)暖，不(bu)要過(guo)于勞作，以免損傷正氣。運動(dong)宜柔緩，不(bu)宜劇烈運動(dong)。

氣郁體質：食宜寬胸(xiong)理(li)氣(qi)，多(duo)(duo)食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰(gui)花等具有行氣(qi)、解郁、消食、醒神食物(wu)。應盡(jin)量(liang)增加戶外活動，多(duo)(duo)參加群(qun)眾性的體(ti)育運動項目(mu)，居(ju)住環(huan)境應安靜。

血瘀體質：食(shi)宜行(xing)(xing)氣活(huo)血(xue)的食(shi)物(wu)，多食(shi)山楂、醋(cu)、玫瑰花、金橘(ju)等具(ju)有活(huo)血(xue)、散結、行(xing)(xing)氣、疏(shu)肝解郁(yu)作(zuo)用的食(shi)物(wu)，少(shao)食(shi)肥肉等滋膩(ni)之品。起居(ju)不(bu)要過于安逸，以免氣機郁(yu)滯而致血(xue)行(xing)(xing)不(bu)暢(chang)，保(bao)持足夠的睡眠。

痰濕體質：飲食以清淡為主(zhu)，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物(wu)。起居忌潮濕(shi)，多進(jin)行戶外活動。衣著應透氣散(san)濕(shi)。

特稟體質：容易過敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。詳細+

夏季(ji)濕(shi)氣重

針對濕氣傷在在關節的，可以適度的進行鍛煉。體內的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細+

夏季上(shang)火

癥狀：咽喉腫痛(tong)、口角或口腔長泡、鼻塞難通、嘴唇干(gan)裂、皮膚干(gan)癢。

怎么辦：精神調養神氣充足則人體的機能旺盛而協調。適量食用涼性水果，但有些水果溫熱可能“火上澆油”。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質喝涼茶加重病情。苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，但對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細+

夏季(ji)犯困(kun)

睡眠起居必須規律，晚上補充足夠的睡眠，中午小憩。注意開窗通風保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運動，補充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質食物。詳細+

夏季(ji)失眠

睡前不要長時間玩手機，半夜醒來也不要拿手機。不要因為減肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運動，保持良好的作息時間，熱水沐浴驅熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細+

夏季焦慮煩躁

調整心態，控制情緒，聽聽歡快輕音樂，及時轉移情緒，改善生活環境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力。詳細+

夏季五臟調(diao)理(li)

夏季易濕，濕氣在內傷害五臟六腑，惡化疾病，體內有濕氣的人，特別容易上火，引發各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現了問題，建議祛濕降火。詳細+