夏(xia)季空(kong)調(diao)病

癥狀(zhuang)：鼻(bi)塞、鼻(bi)癢、傷風、流淚(lei)等(deng)，有(you)的(de)還伴有(you)發燒、腹瀉、咳嗽等(deng)癥狀(zhuang)。病情嚴(yan)重的(de)還會發展為(wei)肺炎。會使得孩子(zi)的(de)體溫調節(jie)功能(neng)降低，對環境的(de)適應能(neng)力變差。

預防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，及時清洗空調上的過濾器，汗濕不要馬上吹空調，最好換干衣服，避免空調直吹。詳細+

夏季中(zhong)暑

癥狀：皮膚涼；過度出汗；惡(e)心、嘔吐(tu)；瞳孔擴大，大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高(gao)到(dao)38℃以上、血(xue)壓下(xia)降、脈(mo)搏加快；腹(fu)部(bu)或肢體痙攣；常伴有昏厥，昏迷(mi)，高(gao)熱甚(shen)至(zhi)意識(shi)喪(sang)失。

處理：中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電風扇吹風，加速散熱。詳細+

夏季熱感冒(mao)

癥狀：發熱、頭昏或(huo)頭痛、咽(yan)痛、咳嗽(sou)、痰粘(zhan)或(huo)黃(huang)、鼻塞黃(huang)涕、口干(gan)舌燥(zao)、四肢無力、食欲不振等。

治療：清暑化濕、解(jie)表和中。可選用藿香正(zheng)氣(qi)口(kou)服(fu)液(ye)。癥狀較(jiao)重及時尋醫(yi)。

預防：減少空調的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結合，適量運動。日常注意衛生習慣。詳細+

夏(xia)季皮(pi)炎

癥(zheng)狀：在紅(hong)斑基礎上有針頭至(zhi)粟粒大小的丘(qiu)疹、丘(qiu)皰疹。伴有劇(ju)癢，搔(sao)抓(zhua)后可出現(xian)抓(zhua)痕(hen)、血痂，久之皮膚粗糙(cao)增厚。

預防：保持室內通風和散熱，使室內溫度不宜過高；同時穿著應寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。詳細+

細菌性痢(li)疾 >> 手(shou)足口病>> 夏季熱中風>> 換季(ji)病>> 冬(dong)病(bing)夏治>>

防中暑人丹(dan)、十滴水、涼茶、口服補液鹽等(deng)。

防蚊蟲風油精、清涼(liang)油、紅花油、碘(dian)酒等(deng)。

皮膚感染(ran)紅霉素軟膏、綠藥(yao)膏等。

抗過敏開(kai)瑞(rui)坦、撲爾敏等。

助消化嗎(ma)丁啉、多酶片等。香砂養(yang)胃(wei)丸(wan)、加味(wei)(wei)左金丸(wan)、溫(wen)胃(wei)舒膠(jiao)囊、養(yang)胃(wei)舒膠(jiao)囊、香砂枳術丸(wan)、大山楂丸(wan)、加味(wei)(wei)保和丸(wan)、木(mu)香順氣(qi)(qi)丸(wan)、氣(qi)(qi)滯胃(wei)痛沖劑、胃(wei)蘇沖劑、神(shen)曲茶(cha)(六曲茶(cha))、六味(wei)(wei)安消散(san)等。

外用消毒(du)酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細+

飲食飲食(shi)要以清淡(dan)為主(zhu)，注(zhu)重清熱祛暑，意補充水(shui)分、蛋白(bai)質(zhi)，加(jia)強(qiang)營養。應少苦寒，節冷飲，少食(shi)油(you)膩不易(yi)消化的食(shi)物。

運動多參加戶(hu)外活(huo)動，以利(li)于(yu)陽氣升發，應以溫和運動、少許出汗為宜，以免運動量(liang)過大、出汗過多損傷心陰(yin)，太極拳、八段(duan)錦、游泳。

起居晚睡早起，以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點，因此午間應小睡以補充體力。詳細+

健步走健(jian)步走是速度介(jie)于跑步和散步之間的一種運動方式，對增(zeng)強(qiang)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作(zuo)用。

瑜伽夏天(tian)人(ren)(ren)們心火盛(sheng)，易煩躁，練習瑜(yu)伽可(ke)緩解不(bu)良(liang)情緒，令(ling)人(ren)(ren)平(ping)(ping)心靜氣。瑜(yu)伽各(ge)種姿態(tai)的伸展、扭(niu)轉和深(shen)度休(xiu)息(xi)放松，可(ke)按摩體內的各(ge)臟器，使(shi)其保(bao)持在平(ping)(ping)衡狀(zhuang)態(tai)。

太極拳重(zhong)要(yao)的是配合呼(hu)吸(xi)。慢、深、長、勻的呼(hu)吸(xi)，不但能(neng)消除(chu)煩慮，還(huan)能(neng)對心(xin)臟(zang)的微(wei)細血管和經絡起到養護作(zuo)用。

踮腳跟踮起(qi)腳跟(gen)，盡(jin)量長時間地(di)用(yong)足尖支撐身體站立。放下(xia)腳跟(gen)，再踮起(qi)，反復(fu)若干次。在尋找平衡感的(de)過程中，使小腿肌肉得到拉(la)長鍛煉。

游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據自己的身體年齡狀況量力而行。詳細+

立夏(xia)養生

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調養、注意預防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細+

小滿(man)養生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養生的重點就應該放在健脾祛濕上。早晚會較涼，適時添加衣服。注意保持心情舒暢，運動不宜劇烈，飲食上應以清淡為主。詳細+

芒種養生

芒種的陽氣隆盛，主要以養心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會兒，不要長時間暴露在太陽底下，也盡量不要露宿。詳細+

夏至養生

預示著進入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環境清涼，注意通風換氣，劇烈的運動不宜做。詳細+

小暑養生

小暑的到來意味著極端炎熱天氣開始襲來，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來，養生保健一定要注意補充體力。保持心態平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細+

大暑養生

正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時間，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。大暑養生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補氣清暑、消暑切莫動“肝火、“桑拿天”健身宜散步。詳細+

夏季體質(zhi)養生(sheng)

陽虛體質：食宜溫(wen)陽，忌寒涼之(zhi)物。起居要保暖，避免長時間待在空調房，防(fang)止出(chu)汗(han)過(guo)多，適(shi)當進行戶外(wai)活動(dong)。

陰虛體質：食宜(yi)滋陰，少吃(chi)性(xing)溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免(mian)在高(gao)溫酷(ku)暑下工(gong)作，運動(dong)勿太過(guo)，不(bu)宜(yi)洗桑拿(na)。

濕熱體質：注意(yi)清熱利濕，飲食以清淡(dan)為主(zhu)，食忌辛(xin)溫(wen)滋(zi)膩的食物。起居避暑濕，居住環境(jing)宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累(lei)。運動宜增強。

氣虛體質：平時(shi)多食用益氣(qi)健脾的食物，少食具有(you)耗氣(qi)作用的食物，起居(ju)宜(yi)有(you)規(gui)律，注意保暖，不要過于勞(lao)作，以免(mian)損(sun)傷正氣(qi)。運動宜(yi)柔(rou)緩，不宜(yi)劇烈運動。

氣郁體質：食(shi)(shi)宜寬(kuan)胸理氣，多(duo)(duo)食(shi)(shi)黃(huang)花菜、海帶(dai)、山楂、玫瑰花等具(ju)有行氣、解郁、消食(shi)(shi)、醒神食(shi)(shi)物。應盡(jin)量(liang)增加戶(hu)外活動，多(duo)(duo)參加群眾性的體育運動項目，居住(zhu)環境應安靜。

血瘀體質：食(shi)宜行氣活血(xue)的食(shi)物，多食(shi)山楂(zha)、醋、玫瑰花、金橘等具(ju)有活血(xue)、散結、行氣、疏(shu)肝解郁(yu)作用的食(shi)物，少食(shi)肥肉等滋(zi)膩之(zhi)品。起居不要過于安(an)逸，以免氣機郁(yu)滯而致血(xue)行不暢，保持足(zu)夠的睡眠(mian)。

痰濕體質：飲食以清淡為主，少食肥肉及甜(tian)、黏、油(you)膩(ni)的食物(wu)。起居忌潮濕(shi)，多進行戶外(wai)活(huo)動。衣著應透氣散濕(shi)。

特稟體質：容易過敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。詳細+

夏季(ji)濕氣重

針對濕氣傷在在關節的，可以適度的進行鍛煉。體內的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細+

夏季上火

癥狀：咽喉腫痛、口(kou)角或口(kou)腔長泡、鼻塞難通、嘴(zui)唇干裂、皮膚干癢。

怎么辦：精神調養神氣充足則人體的機能旺盛而協調。適量食用涼性水果，但有些水果溫熱可能“火上澆油”。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質喝涼茶加重病情。苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，但對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細+

夏季(ji)犯困

睡眠起居必須規律，晚上補充足夠的睡眠，中午小憩。注意開窗通風保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運動，補充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質食物。詳細+

夏(xia)季(ji)失眠

睡前不要長時間玩手機，半夜醒來也不要拿手機。不要因為減肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運動，保持良好的作息時間，熱水沐浴驅熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細+

夏季焦慮煩躁

調整心態，控制情緒，聽聽歡快輕音樂，及時轉移情緒，改善生活環境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力。詳細+

夏季五(wu)臟(zang)調理

夏季易濕，濕氣在內傷害五臟六腑，惡化疾病，體內有濕氣的人，特別容易上火，引發各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現了問題，建議祛濕降火。詳細+