【夏季穴(xue)(xue)位按摩】穴(xue)(xue)位養生 炎熱夏天要懂穴(xue)(xue)位按摩

至陰穴

至陰穴(xue)，屬足太陽(yang)膀胱經(jing)。在(zai)小(xiao)趾外側(ce)，趾甲角(jiao)外約一分處。炎熱(re)的三伏天，濕熱(re)過盛可引(yin)起(qi)小(xiao)便黃臊臭、尿(niao)頻、尿(niao)急、尿(niao)澀(se)痛(tong)(tong)，嚴重時還會(hui)引(yin)起(qi)尿(niao)潴留，患有(you)前列腺增(zeng)生(sheng)或絕(jue)經(jing)的老年人尤其需(xu)要注意。緩解(jie)尿(niao)黃澀(se)痛(tong)(tong)的癥狀(zhuang)時，可點(dian)按去火點(dian)至陰穴(xue)，可在(zai)15~17點(dian)，此(ci)時是膀胱經(jing)最旺盛的時辰，用大(da)拇指(zhi)按壓此(ci)處，并堅持1~2分鐘(zhong)，然后再換(huan)另一只(zhi)腳(jiao)，每日2次。有(you)清(qing)熱(re)散風、通利下(xia)焦的作用，對尿(niao)黃澀(se)痛(tong)(tong)等癥有(you)很(hen)好的排泄(xie)效果(guo)。

隱白穴

隱白(bai)穴，屬足(zu)太(tai)陰脾(pi)(pi)經。在足(zu)大趾內側趾甲角(jiao)外約一分處(chu)。中(zhong)老年(nian)人在炎熱的三伏天，極易引(yin)起便秘造，造成痔瘡出(chu)血、疼痛等癥狀。有些人上了(le)年(nian)紀(ji)氣血虧虛，脾(pi)(pi)胃虛弱(ruo)，不宜使用(yong)瀉下的藥物，影(ying)響脾(pi)(pi)胃運(yun)化功能(neng)。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水有助于潤(run)腸通便。

魚際穴

魚際(ji)穴，屬手太陰肺經。中醫認(ren)為，肺開(kai)竅于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺熱的表現，甚至(zhi)還會出現咳(ke)嗽(sou)或氣(qi)(qi)喘(chuan)、痰黃粘稠、胸(xiong)痛或咳(ke)吐(tu)膿血(xue)、氣(qi)(qi)味腥臭(chou)等(deng)病癥(zheng)。手掌的大拇指根部肌肉明(ming)顯(xian)突起，形狀似魚際(ji)是去火點(dian)，可清(qing)熱利咽，調(diao)理肺氣(qi)(qi)的作用。經常點(dian)按(an)對搓(cuo)，至(zhi)發(fa)熱，意(yi)想(xiang)熱氣(qi)(qi)沿手臂進(jin)入胸(xiong)腔，連續搓(cuo)3分鐘，每(mei)日2~3次。

少沖穴

少(shao)沖穴，屬手少(shao)陰心經。在小指(zhi)內側(ce)(橈(rao)側(ce))指(zhi)甲角外(wai)約(yue)一分處(chu)。老(lao)年人在暑期常常感覺心中煩熱，或夜(ye)寐不安、口(kou)渴思(si)飲、口(kou)舌生瘡、尿黃等癥的(de)出(chu)現。中醫(yi)認為(wei)，這(zhe)是伏天的(de)伏火炎(yan)熱外(wai)蒸，心火上炎(yan)所致。這(zhe)時可通過點按(an)少(shao)沖穴去火點緩解。用大拇指(zhi)用力(li)按(an)壓(ya)此處(chu)，要有酸(suan)麻脹的(de)感覺，并(bing)持續1分鐘(zhong)，兩(liang)手交替(ti)進(jin)，每日2次，有行(xing)氣活血、清熱醒神(shen)的(de)作用。

勞宮、涌泉穴

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這時可(ke)點(dian)按手(shou)心(xin)(xin)的勞宮穴去(qu)火(huo)(huo)點(dian)，屬手(shou)厥陰(yin)心(xin)(xin)包經，在中(zhong)指和(he)無名指之間，掌心(xin)(xin)內第一道橫紋的凹陷中(zhong)，有理氣(qi)活血(xue)，寧(ning)心(xin)(xin)安神(shen)，清(qing)熱(re)散邪的作(zuo)用(yong);腳心(xin)(xin)的涌泉(quan)穴，屬足少陰(yin)腎經，位(wei)于足心(xin)(xin)前凹陷中(zhong)，有清(qing)熱(re)醒，交(jiao)濟心(xin)(xin)腎作(zuo)用(yong)，可(ke)用(yong)于虛火(huo)(huo)上(shang)炎(yan)，實火(huo)(huo)熾(chi)盛有釜(fu)底抽薪的功效。坐穩排(pai)除雜念，左(zuo)小腿置于右大(da)腿上(shang)，左(zuo)手(shou)輕(qing)握左(zuo)腳踝，用(yong)右手(shou)掌心(xin)(xin)拍(pai)打左(zuo)腳心(xin)(xin)100次(ci)(用(yong)力稍(shao)大(da)，拍(pai)出響聲)，然后換(huan)左(zuo)手(shou)掌拍(pai)打右腳掌心(xin)(xin)。每日3次(ci)。

內庭穴

內庭穴(xue)(xue)，屬足陽明胃經(jing)。中醫認為，胃火(huo)熾盛，癥(zheng)見煩渴多飲，或渴欲(yu)冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大(da)(da)便秘結導等癥(zheng)。內庭穴(xue)(xue)可清胃泄火(huo)，其作用堪(kan)比(bi)“清胃黃連丸”。此穴(xue)(xue)在足背二趾三(san)趾的(de)趾縫紋頭后(hou)凹陷(xian)中。每(mei)天早晚用大(da)(da)拇(mu)指(zhi)指(zhi)尖掐、壓、力度以能感到酸麻(ma)脹為度，1~2分鐘，然后(hou)再(zai)按(an)壓另一只腳，如此反復2~3次。

關沖穴

關(guan)沖穴，屬手少陽三(san)焦(jiao)經。老年人在炎熱的(de)三(san)伏天，睡(shui)醒(xing)后(hou)眼角有(you)眼屎出現，有(you)時(shi)眼屎把眼皮(pi)粘住，這是火(huo)熱之邪侵襲上(shang)焦(jiao)或是體(ti)內熱毒上(shang)沖所致。有(you)可能出現血(xue)壓增高，甚者出現結膜炎等。點(dian)按位置在無名指指甲旁(pang)靠(kao)近小(xiao)指一側去火(huo)點(dian)，關(guan)沖穴有(you)瀉熱開竅、清利(li)頭(tou)目(mu)的(de)功效。力(li)度以能感(gan)到明顯酸麻脹為宜，并堅持30秒(miao)至1分(fen)鐘，然后(hou)再按壓另一只手的(de)關(guan)沖穴，每(mei)日2~3次。

厲兌穴

厲兌穴，屬(shu)足太陰脾經，在(zai)第(di)二腳趾趾甲旁(pang)，靠近第(di)三腳趾側。在(zai)炎熱的伏天常出(chu)現(xian)脘腹脹滿(man)、厭(yan)油膩、惡心嘔吐、尿少面赤(chi)、身癢(yang)發熱、口干苦、嘴角發紅發癢(yang)、脫皮(pi)糜爛等現(xian)象，更有甚者會出(chu)現(xian)裂痕(hen)，張口有時出(chu)血。中(zhong)醫認為，老年人脾胃運化(hua)功能(neng)衰弱，水(shui)谷聚而化(hua)火所致。7~9點是胃部消化(hua)吸收能(neng)力最旺盛的時辰，可用小木(mu)棍點壓此(ci)穴，每(mei)次點壓100次，兩(liang)腳交替(ti)進(jin)行2~3次，每(mei)日2次。有清熱利(li)濕、通調腸胃的作用。