【夏季穴(xue)位按摩(mo)】穴(xue)位養生 炎熱夏天要懂穴(xue)位按摩(mo)

至陰穴

至陰(yin)穴(xue)，屬足(zu)太陽膀胱經。在小趾(zhi)外側(ce)，趾(zhi)甲角(jiao)外約一分(fen)處。炎熱的(de)三伏天，濕熱過盛可(ke)(ke)引起小便黃(huang)臊(sao)臭、尿(niao)頻、尿(niao)急、尿(niao)澀痛(tong)，嚴重時(shi)還(huan)會引起尿(niao)潴留，患有(you)前列腺增生或絕(jue)經的(de)老年(nian)人(ren)尤(you)其需要注(zhu)意。緩解(jie)尿(niao)黃(huang)澀痛(tong)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)，可(ke)(ke)點(dian)按(an)去火(huo)點(dian)至陰(yin)穴(xue)，可(ke)(ke)在15~17點(dian)，此(ci)(ci)時(shi)是膀胱經最旺盛的(de)時(shi)辰(chen)，用大拇指(zhi)按(an)壓此(ci)(ci)處，并堅持1~2分(fen)鐘，然后(hou)再換另一只(zhi)腳，每日(ri)2次。有(you)清熱散風、通利下(xia)焦的(de)作(zuo)用，對尿(niao)黃(huang)澀痛(tong)等癥(zheng)有(you)很(hen)好(hao)的(de)排泄效(xiao)果。

隱白穴

隱(yin)白穴，屬足太陰脾經(jing)。在(zai)足大趾(zhi)內側趾(zhi)甲角外約一分處。中(zhong)老(lao)年人在(zai)炎(yan)熱的(de)三伏天，極易引起便秘造，造成(cheng)痔瘡出血、疼痛等癥狀。有(you)些人上了年紀(ji)氣(qi)血虧虛，脾胃虛弱，不宜使用瀉下的(de)藥物，影響(xiang)脾胃運化功能。

此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。最好選擇在9~11時，此時為脾經最旺盛的時辰，按摩效果最好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水有助于潤(run)腸(chang)通(tong)便。

魚際穴

魚際穴，屬手太(tai)陰肺(fei)經。中醫認為，肺(fei)開竅于(yu)鼻，鼻子冒(mao)火咽干，正(zheng)是肺(fei)熱(re)(re)的表現，甚至還會(hui)出現咳(ke)嗽或氣(qi)(qi)喘(chuan)、痰黃(huang)粘稠、胸(xiong)痛或咳(ke)吐膿血、氣(qi)(qi)味腥臭等病癥(zheng)。手掌的大(da)拇指(zhi)根(gen)部肌(ji)肉明顯突起，形(xing)狀(zhuang)似(si)魚際是去火點，可清熱(re)(re)利咽，調理肺(fei)氣(qi)(qi)的作用。經常點按對搓，至發熱(re)(re)，意(yi)想熱(re)(re)氣(qi)(qi)沿手臂(bei)進入胸(xiong)腔，連(lian)續(xu)搓3分鐘，每日2~3次。

少沖穴

少沖(chong)穴，屬手少陰心經。在(zai)小指內側(橈側)指甲角外約(yue)一分處。老年人在(zai)暑期常常感(gan)覺(jue)心中煩熱(re)，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡、尿(niao)黃等癥的(de)(de)出現。中醫認為(wei)，這是伏天的(de)(de)伏火(huo)炎熱(re)外蒸，心火(huo)上炎所(suo)致。這時(shi)可通過(guo)點(dian)按少沖(chong)穴去火(huo)點(dian)緩解。用大拇(mu)指用力按壓(ya)此處，要有(you)(you)酸麻脹的(de)(de)感(gan)覺(jue)，并持續1分鐘，兩手交替進(jin)，每日2次，有(you)(you)行氣活血、清熱(re)醒神的(de)(de)作用。

勞宮、涌泉穴

中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

這時(shi)可點(dian)按手心(xin)的(de)(de)勞宮穴去(qu)火(huo)(huo)點(dian)，屬手厥陰心(xin)包經，在中指(zhi)和(he)無名指(zhi)之(zhi)間，掌(zhang)心(xin)內第(di)一(yi)道橫紋的(de)(de)凹(ao)陷中，有(you)理(li)氣活血(xue)，寧(ning)心(xin)安神，清熱散邪的(de)(de)作(zuo)用(yong);腳心(xin)的(de)(de)涌泉穴，屬足(zu)少陰腎(shen)經，位于(yu)足(zu)心(xin)前(qian)凹(ao)陷中，有(you)清熱醒(xing)，交(jiao)濟心(xin)腎(shen)作(zuo)用(yong)，可用(yong)于(yu)虛火(huo)(huo)上炎，實(shi)火(huo)(huo)熾盛有(you)釜(fu)底抽(chou)薪的(de)(de)功效。坐穩排除(chu)雜念(nian)，左(zuo)(zuo)小腿(tui)置于(yu)右(you)(you)大(da)腿(tui)上，左(zuo)(zuo)手輕(qing)握左(zuo)(zuo)腳踝，用(yong)右(you)(you)手掌(zhang)心(xin)拍(pai)打左(zuo)(zuo)腳心(xin)100次(用(yong)力稍大(da)，拍(pai)出響聲(sheng))，然后換左(zuo)(zuo)手掌(zhang)拍(pai)打右(you)(you)腳掌(zhang)心(xin)。每(mei)日3次。

內庭穴

內庭穴，屬足陽明胃(wei)(wei)(wei)經。中醫認(ren)為，胃(wei)(wei)(wei)火熾盛(sheng)，癥見煩渴多(duo)飲(yin)，或渴欲冷飲(yin)，口臭嘈(cao)雜，牙(ya)齦腫痛，大便(bian)秘結導(dao)等癥。內庭穴可(ke)清(qing)胃(wei)(wei)(wei)泄火，其作用(yong)堪比“清(qing)胃(wei)(wei)(wei)黃連丸”。此(ci)穴在足背二趾(zhi)三(san)趾(zhi)的趾(zhi)縫紋(wen)頭后凹陷中。每天早晚用(yong)大拇指(zhi)指(zhi)尖掐(qia)、壓、力度以能感到酸麻(ma)脹為度，1~2分(fen)鐘，然后再按壓另一只腳，如此(ci)反復2~3次。

關沖穴

關(guan)沖穴(xue)，屬手(shou)少陽三焦經。老年人在炎熱(re)(re)的(de)三伏天，睡醒后眼角有眼屎出現(xian)，有時(shi)眼屎把眼皮粘(zhan)住，這(zhe)是火熱(re)(re)之邪侵襲上焦或(huo)是體內熱(re)(re)毒上沖所致。有可能出現(xian)血壓增高，甚者出現(xian)結膜炎等(deng)。點按(an)位置在無名(ming)指指甲旁靠近小(xiao)指一側(ce)去火點，關(guan)沖穴(xue)有瀉熱(re)(re)開(kai)竅、清(qing)利頭目的(de)功效。力度以能感(gan)到明顯酸麻(ma)脹(zhang)為宜，并堅持30秒至1分鐘，然后再(zai)按(an)壓另一只手(shou)的(de)關(guan)沖穴(xue)，每(mei)日2~3次(ci)。

厲兌穴

厲兌(dui)穴，屬(shu)足太陰脾(pi)經，在第(di)二腳趾趾甲旁(pang)，靠近第(di)三腳趾側。在炎熱的(de)伏天常出現脘(wan)腹脹滿、厭油膩、惡心嘔吐、尿少(shao)面赤、身(shen)癢發(fa)(fa)熱、口干苦、嘴角發(fa)(fa)紅發(fa)(fa)癢、脫皮糜爛等現象，更有(you)甚者會出現裂痕，張(zhang)口有(you)時出血。中醫認為，老年人(ren)脾(pi)胃運化(hua)功能衰弱(ruo)，水谷聚而化(hua)火所致。7~9點(dian)是胃部消化(hua)吸收能力(li)最旺盛(sheng)的(de)時辰，可(ke)用(yong)小(xiao)木棍點(dian)壓(ya)此穴，每次(ci)點(dian)壓(ya)100次(ci)，兩腳交替進行2~3次(ci)，每日(ri)2次(ci)。有(you)清熱利濕、通調(diao)腸(chang)胃的(de)作用(yong)。