正當(dang)解暑在大汗(han)的狀(zhuang)態下，進(jin)行冷水(shui)浴(yu)或喝冰(bing)冷飲品。這會引致皮(pi)膚毛孔收(shou)縮、身體難以(yi)散熱而(er)中暑。可以(yi)利用清早、黃(huang)昏(hun)或夜間(jian)做(zuo)適量運動，不(bu)但可健(jian)康(kang)地排汗(han)，而(er)且更可促(cu)進(jin)新陳代謝，幫助增(zeng)加能(neng)量消(xiao)耗和(he)減肥。

吃消暑瓜果冬(dong)瓜、筍瓜等，配合中(zhong)藥材如白扁(bian)豆、扁(bian)豆花(hua)，不(bu)但能(neng)袪濕解暑(shu)(shu)，更(geng)能(neng)補(bu)脾開(kai)胃(wei)以(yi)消暑(shu)(shu)熱。其(qi)中(zhong)味甘(gan)性寒的冬(dong)瓜，有(you)清熱利水、消腫(zhong)解毒、生津除煩之效(xiao)。

少吃燥熱食(shi)物夏季炎(yan)熱的(de)刺(ci)激(ji)，引起消化能(neng)力不(bu)佳，胃口(kou)變差(cha)，不(bu)想進(jin)食；多吃(chi)一些清淡少油(you)的(de)食物(wu)，這樣會較易消化，而太過(guo)油(you)膩的(de)食物(wu)則不(bu)適宜，會令胃液(ye)分泌減(jian)少，胃部排(pai)空減(jian)慢。

少吃涼寒(han)食(shi)物綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但屬于(yu)寒涼體質的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉(xie)便稀等(deng))，吃了(le)綠豆反而會加(jia)重癥狀，甚至引(yin)發其他疾(ji)病。

少(shao)喝涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平和體質正常體(ti)質，體(ti)型健壯、精力(li)充沛、患病少，平(ping)時只要注意飲食有節、勞(lao)逸結合、堅持鍛煉(lian)即可。

陽虛體質經常手腳(jiao)發涼(liang)，不能(neng)喝(he)涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，易出(chu)現腹瀉、陽(yang)痿(wei)等(deng)(deng)，要多吃(chi)牛羊(yang)肉、韭菜等(deng)(deng)溫陽(yang)食(shi)品，少吃(chi)生冷寒性食(shi)物(wu)(wu)，注意保暖，多進行鍛煉。

陰虛體質體型瘦長，不耐熱，時常感到干(gan)澀，注意食宜陰滋(zi)，少吃(chi)羊肉等(deng)性溫燥烈之品，不要熬(ao)夜，運動后及時補充水(shui)分。

濕熱體質皮膚經常(chang)出油，經常(chang)感到口苦、口臭或者口里有異味(wei)，女性常(chang)帶下色黃，男性陰囊(nang)總(zong)是潮濕(shi)多(duo)汗(han)，食忌辛溫滋膩的食物，飲食以清淡為(wei)主，少吃火鍋等辛溫助熱的食物。不要熬(ao)夜，居(ju)住環(huan)境(jing)要通風，增(zeng)強運動(dong)鍛煉。

氣(qi)虛體(ti)質經常感(gan)覺疲乏、氣(qi)短、有(you)氣(qi)無力，抗病弱，容易感(gan)冒，應多(duo)吃益氣(qi)健脾的食物，少吃有(you)耗氣(qi)作(zuo)用的食物，規范作(zuo)息，不(bu)要熬夜，不(bu)宜(yi)劇(ju)烈運(yun)動。

氣郁體質(zhi)體型偏瘦，容易失眠(mian)和焦慮(lv)不安(an)，多吃消食、醒(xing)神的(de)食物，增加戶外運動(dong)，增強鍛(duan)煉。

血瘀體質(zhi)面色偏暗，皮膚粗(cu)糙，容易煩躁、健忘，食(shi)(shi)宜行(xing)氣(qi)活(huo)血(xue)的食(shi)(shi)物和(he)疏(shu)肝解郁作(zuo)用的食(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)肥肉等(deng)滋膩之(zhi)品(pin)；保(bao)持足夠的睡眠，可早睡早起(qi)多鍛煉。

痰濕體(ti)質體型(xing)肥(fei)胖，容(rong)易出(chu)汗，臉上容(rong)易出(chu)油，容(rong)易患中風等疾病，宜食清淡，少食肥(fei)肉(rou)及甜、黏、油膩的食物，居住環境宜干燥而不宜潮濕，平時(shi)多(duo)進行戶外活動(dong)。

特稟(bing)體質(zhi)是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西洋參泡水(shui)喝能扶正氣、降虛(xu)火、生津液、除煩倦，非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛(xu)有熱的人(ren)。

太子參其體(ti)潤性和、補氣生津，對脾虛(xu)食少、倦怠(dai)乏力、心悸自(zi)汗、肺虛(xu)咳嗽、津虧口渴等癥有很好的緩解作用；青壯年、兒童也(ye)可服用太子參，無(wu)引發(fa)早熟之嫌(xian)。

黃芪黃(huang)(huang)芪(qi)性甘(gan)微溫，具有補氣(qi)固表、利水(shui)退腫、托(tuo)毒(du)生肌等功效；要把(ba)黃(huang)(huang)芪(qi)通過中藥(yao)的“三(san)煎三(san)煮”方法熬(ao)成藥(yao)汁(zhi)，用(yong)此藥(yao)汁(zhi)加大米煮粥(zhou)。

山藥(yao)具補(bu)(bu)中益氣、強(qiang)筋(jin)健脾(pi)等滋補(bu)(bu)功效，特別(bie)適合脾(pi)胃虛(xu)弱者(zhe)進補(bu)(bu)前食(shi)用。

蓮子(zi)蓮子能養(yang)心安神、清心火、滋養(yang)五臟，蓮子芯性寒味澀，陰(yin)虛內熱、年老體弱者不易過多食(shi)用。

芡實芡(qian)實補(bu)(bu)中(zhong)除爆疾、益(yi)精(jing)氣，具(ju)有良(liang)好的補(bu)(bu)腎(shen)補(bu)(bu)精(jing)收攝作用，吃(chi)芡(qian)實要細(xi)嚼慢咽，一(yi)次不要吃(chi)太多。

麥冬(dong)性微(wei)寒，味甘微(wei)苦，歸心、肺、胃經(jing)，可養陰生(sheng)津(jin)，潤肺清心，主治(zhi)肺燥干(gan)咳(ke)，陰虛癆嗽(sou)，喉(hou)痹咽痛，津(jin)傷(shang)口渴(ke)，內熱消渴(ke)，心煩失(shi)眠(mian)，腸燥便秘等(deng)。適合因熱擾心、傷(shang)及氣陰以(yi)及心陰不足的(de)人(ren)。

枸杞用來治療肝血不(bu)足、腎(shen)陰虧虛引(yin)起的視(shi)物昏(hun)花(hua)和夜盲癥，不(bu)要與藥性溫(wen)熱的補品(如桂圓、紅參、大(da)棗等)配(pei)伍，也不(bu)宜用黃酒或者(zhe)白(bai)酒泡成藥酒。

藿香若脾(pi)胃不(bu)和，用之(zhi)助胃而進飲食，有醒脾(pi)開胃、發表解暑(shu)之(zhi)功(gong)”，用于濕濁中阻，腹痛吐瀉，胸悶不(bu)舒，寒濕閉暑(shu)等癥。

菊(ju)花菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲藥要用涼開水水(shui)質也會對藥(yao)性有一定影響，不(bu)妨將自(zi)來(lai)水(shui)燒開冷(leng)卻后再用來(lai)煎藥(yao)，這樣會使湯劑的(de)口感更(geng)好，自(zi)來(lai)水(shui)盛后靜(jing)放3~4小時，即上午煎的(de)藥(yao)放到下午喝(he)。

煮之(zhi)前泡(pao)藥材(cai)藥(yao)材(cai)在(zai)煎煮之前泡一泡，可使藥(yao)材(cai)中的有效成分浸(jin)溶出，藥(yao)效會更佳，不同類的藥(yao)材(cai)浸(jin)泡時(shi)間不同，因(yin)此浸(jin)泡則要采取“折中”原則。

保存藥液而不是藥渣一服藥(yao)通常一天(tian)煎(jian)兩次(ci)，夏天(tian)在(zai)煎(jian)藥(yao)時應在(zai)第一次(ci)煎(jian)煮后，立刻加溫(wen)水(shui)煎(jian)第二(er)次(ci)，以防藥(yao)渣(zha)變質。

冰(bing)箱存(cun)儲藥液(ye)保(bao)存時間不宜超過七天，藥(yao)液當天煎當天喝(he)，不要放過夜，如(ru)果(guo)藥(yao)液袋鼓起(qi)或者藥(yao)液變味、有氣泡時，藥(yao)液很可能已經(jing)變質(zhi)，最好(hao)不要服用。

別用(yong)微波(bo)爐加熱從冰箱拿出來(lai)的藥液(ye)，一定要徹底加(jia)熱(re)后再服用(yong)，以免引發腸胃不(bu)適。加(jia)熱(re)時(shi)，應(ying)把藥液(ye)放入蒸鍋、電飯煲(bao)隔水蒸，最好(hao)不(bu)用(yong)微波爐(lu)加(jia)熱(re)。

少吃(chi)涼性食品(pin)對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時(shi)間間隔把握好經常拔會損害皮(pi)膚(fu)(fu)，引起(qi)感染(ran)，而且也會造(zao)成皮(pi)膚(fu)(fu)重度淤青(qing)。

不能立馬洗澡(zao)洗澡(zao)很容易導(dao)致皮膚破(po)損和發炎。如果(guo)洗冷(leng)水澡(zao)的話，則(ze)很容易著涼(liang)。

時間(jian)不超過十(shi)分(fen)鐘(zhong)在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，不但會傷(shang)害到皮(pi)膚(fu)，還可能會引起皮(pi)膚(fu)感染。

根據身體狀(zhuang)況進(jin)行(xing)帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至陰(yin)穴在小趾(zhi)外(wai)側，趾(zhi)甲(jia)角外(wai)約(yue)一分處，每(mei)日兩次(ci)，每(mei)次(ci)1-2分鐘(zhong)，有(you)清熱散(san)風(feng)、通(tong)利下焦(jiao)的(de)作用，對尿(niao)黃澀痛等癥(zheng)有(you)很好(hao)的(de)排(pai)泄(xie)效果(guo)。

隱白(bai)穴在足大趾內(nei)側趾甲角外(wai)約(yue)一分處，每日兩次，每次2-3分鐘，可促(cu)進(jin)胃(wei)腸蠕動，改善便秘和(he)痔瘡疼痛(tong)癥狀

魚(yu)際穴每日2-3次，連續搓(cuo)3分鐘，有清熱利咽，調理(li)肺(fei)氣的作用。

少沖穴在小(xiao)指內側(ce)(橈(rao)側(ce))指甲角外(wai)約一分處，兩(liang)手交(jiao)替進，每日2次并持續(xu)1分鐘，有行(xing)氣活血、清熱醒神的作用。

勞宮(gong)、涌泉穴在中指和無名(ming)指之(zhi)間，掌(zhang)心內第一道橫(heng)紋的凹陷(xian)中，每(mei)日3次，有清熱醒，交濟心腎作用(yong)。

內庭穴在足背二趾(zhi)(zhi)三趾(zhi)(zhi)的趾(zhi)(zhi)縫紋頭后凹陷中，按壓1-2分鐘，反復2-3次，可(ke)清胃泄火(huo)。

關沖(chong)穴在無名指(zhi)指(zhi)甲(jia)旁靠近小(xiao)指(zhi)一側去火點，每(mei)日2-3次(ci)，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手(shou)法刮(gua)痧有(you)預防保(bao)健、治療的(de)作(zuo)用，對調節身(shen)體有(you)很好的(de)功效。取舒適體位(wei)，用溫水洗凈局部；用邊緣光滑的(de)湯(tang)匙蘸上(shang)麻油在需(xu)(xu)要刮(gua)痧的(de)部位(wei)單向重復地(di)刮(gua)；順序一般是由(you)上(shang)而下，或(huo)由(you)身(shen)體中間刮(gua)向兩側，或(huo)每次(ci)都由(you)內向外；每次(ci)每處大約需(xu)(xu)刮(gua)20下左右(you)，皮(pi)膚出現深紅色斑條(tiao)即止；每一部位(wei)可刮(gua)2-4條(tiao)或(huo)4-8條(tiao)“血痕”。

注意事項

不是愈痛愈黑愈有效刮拭部(bu)位(wei)(wei)出(chu)痧后呈現微紅色(se)或紫(zi)紅色(se)就可(ke)以(yi)停止。刮痧部(bu)位(wei)(wei)、力道等若掌握不當，片面追求出(chu)痧的顏色(se)，不僅(jin)無效(xiao)，還可(ke)以(yi)造成皮肉損傷。

注意掌握刺(ci)激度病(bing)人出現(xian)不適癥狀(zhuang)時應迅(xun)速停止刮(gua)痧，應做好預防措施和把握好刮(gua)痧的禁忌癥，腫瘤患者(zhe)(zhe)、心臟病(bing)、血(xue)疾(ji)患者(zhe)(zhe)等不能進行刮(gua)痧治(zhi)療，低血(xue)壓(ya)、低血(xue)糖(tang)、過(guo)度虛弱和神(shen)經(jing)緊張特別怕痛的患者(zhe)(zhe)需要輕刮(gua)。

注(zhu)意正當操作刮痧操(cao)作不當(dang)會加(jia)重病(bing)情，應遵循明確診斷、辨證施治、因人因病(bing)因時因地(di)制宜、補虛(xu)泄實四個原則。

使用正規的刮痧板做好消毒措施輕(qing)刮即可(ke)見效，忌大(da)力(li)重刮，否則會耗損陽氣，不利于養(yang)心(xin)。

刮痧時間不宜過長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解除(chu)暑氣輕癥(zheng)中暑(shu)時(shi)將病人迅速置于(yu)陰涼通(tong)風處，解開衣衫。先以(yi)三棱針(zhen)(zhen)(zhen)點刺(ci)(ci)雙側(ce)太陽，擠去惡血，余穴(xue)(xue)均施(shi)涼瀉法(fa)，以(yi)泄熱(re)祛暑(shu)。留(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)至(zhi)(zhi)癥(zheng)狀明(ming)顯改善，留(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)期(qi)間亦須(xu)間斷運(yun)(yun)針(zhen)(zhen)(zhen)。重(zhong)癥(zheng)中暑(shu)時(shi)先刺(ci)(ci)水溝(gou)，深刺(ci)(ci)至(zhi)(zhi)齒，針(zhen)(zhen)(zhen)尖向上，施(shi)以(yi)瀉法(fa)。委(wei)中、十宣均以(yi)三棱針(zhen)(zhen)(zhen)瀉血，余穴(xue)(xue)亦用瀉法(fa)，強度宜適當加(jia)大。留(liu)針(zhen)(zhen)(zhen)至(zhi)(zhi)神清(qing)搐止，須(xu)間斷運(yun)(yun)針(zhen)(zhen)(zhen)。

扶正祛(qu)邪(xie)對(dui)于(yu)長期患有體虛易(yi)感、過敏性鼻炎、哮喘等呼(hu)吸系統疾病(bing)的(de)患者，夏天影響(xiang)發病(bing)的(de)氣候因素比較少，癥狀相對(dui)較輕，這個時(shi)候扶正(zheng)固本，可以提高肌體的(de)免(mian)疫能力，更好(hao)的(de)透邪外出。

培補脾(pi)胃夏季培補脾胃，可以健脾化濕(shi)，使我們遠離腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉的困擾。

助(zhu)陽(yang)散寒人們(men)感受了寒邪(xie)而產生(sheng)的疾(ji)病(bing)，在冬季不(bu)能(neng)夠從根(gen)本(ben)上消除，夏至(zhi)節氣針灸可以激(ji)發人體經氣，防(fang)病(bing)治病(bing)。

注意事(shi)項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏季最適合(he)艾灸慢性(xing)病都適合在夏(xia)天(tian)艾灸，治療效果(guo)較為顯著，夏(xia)天(tian)天(tian)氣熱，人體對溫度(du)就比較敏感，不容易(yi)被燙傷。

要專心(xin)致志、注意穴位的準確性不要在施(shi)灸時分散注(zhu)意(yi)(yi)力，以免艾條移動，要長(chang)期堅持，同時要注(zhu)意(yi)(yi)體位舒適、自(zi)然(ran)，要根據(ju)處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。

注意防(fang)暑、防(fang)止感染注意室內(nei)溫度的調節和新(xin)鮮空氣流通，局(ju)部燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。

循序(xu)漸進、注意時間掌(zhang)握好刺激量，先(xian)少量、小劑量，不要(yao)飯前空(kong)腹時和在飯后立即施灸。

掌握施灸的程序、注意(yi)溫度調節應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】