正當解暑(shu)在大汗(han)的狀(zhuang)態(tai)下，進(jin)(jin)行(xing)冷水浴或喝(he)冰冷飲品。這會引致皮膚(fu)毛(mao)孔(kong)收縮、身體難以散熱(re)而(er)中(zhong)暑(shu)。可以利(li)用(yong)清早(zao)、黃昏或夜間做適量運動(dong)，不但可健(jian)康地排(pai)汗(han)，而(er)且更可促進(jin)(jin)新(xin)陳代謝，幫助(zhu)增加能(neng)量消耗和減肥(fei)。

吃消(xiao)暑瓜果冬(dong)瓜、筍瓜等(deng)，配合中藥材如白扁(bian)豆(dou)、扁(bian)豆(dou)花，不但能袪(qu)濕(shi)解暑，更能補(bu)脾(pi)開(kai)胃以消暑熱(re)。其(qi)中味甘性寒的冬(dong)瓜，有清熱(re)利水、消腫解毒、生津除煩之效(xiao)。

少吃燥熱(re)食物(wu)夏季炎熱的刺激(ji)，引起消(xiao)(xiao)化(hua)能力不佳，胃(wei)口變(bian)差，不想進食(shi)(shi)；多吃一些清(qing)淡少(shao)油(you)的食(shi)(shi)物，這樣會(hui)較易消(xiao)(xiao)化(hua)，而太(tai)過油(you)膩的食(shi)(shi)物則(ze)不適宜，會(hui)令胃(wei)液分泌(mi)減少(shao)，胃(wei)部排空減慢。

少吃涼寒食物綠(lv)豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止(zhi)渴的功效(xiao)，但屬于寒(han)涼體質的人(如四肢(zhi)冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀(xi)等)，吃了綠(lv)豆反(fan)而會加重癥狀，甚至引發其他(ta)疾病。

少喝涼(liang)茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情，應選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。【詳細>>】

平和體質正常(chang)體質，體型健(jian)壯、精(jing)力(li)充沛、患病少，平時只(zhi)要(yao)注意飲食有節、勞逸結合、堅(jian)持鍛煉即可。

陽(yang)虛體質經常手腳發涼，不能喝涼的食物(wu)，易出現腹瀉(xie)、陽痿等(deng)，要多(duo)吃(chi)牛羊肉、韭菜(cai)等(deng)溫陽食品(pin)，少吃(chi)生冷寒性食物(wu)，注意保暖，多(duo)進行(xing)鍛(duan)煉。

陰虛體質體(ti)型瘦長，不耐熱，時(shi)常(chang)感(gan)到干澀(se)，注(zhu)意食宜(yi)陰滋，少(shao)吃(chi)羊肉等性(xing)溫燥烈之品(pin)，不要熬(ao)夜，運動后及時(shi)補充水(shui)分。

濕熱(re)體(ti)質皮膚(fu)經(jing)常(chang)出油，經(jing)常(chang)感(gan)到口苦、口臭或者口里有異味(wei)，女性常(chang)帶下色黃(huang)，男性陰囊總(zong)是潮濕多汗(han)，食(shi)忌辛溫滋膩的(de)食(shi)物(wu)，飲食(shi)以清淡(dan)為主，少吃火鍋等辛溫助熱的(de)食(shi)物(wu)。不要熬夜，居住環境要通(tong)風，增強(qiang)運動(dong)鍛煉(lian)。

氣虛體質經常感(gan)覺疲乏(fa)、氣(qi)短、有氣(qi)無力，抗病弱(ruo)，容易感(gan)冒，應多(duo)吃(chi)益氣(qi)健脾的(de)(de)食物(wu)，少吃(chi)有耗氣(qi)作用的(de)(de)食物(wu)，規范作息，不要熬(ao)夜，不宜劇烈(lie)運動。

氣(qi)郁體質(zhi)體型偏瘦，容(rong)易失眠和焦慮不(bu)安，多吃消食(shi)、醒神的食(shi)物，增加(jia)戶外(wai)運(yun)動，增強鍛煉。

血(xue)瘀體質面色(se)偏暗，皮膚粗(cu)糙(cao)，容易煩躁、健(jian)忘，食(shi)宜行氣活血(xue)的(de)食(shi)物和(he)疏(shu)肝解郁(yu)作(zuo)用的(de)食(shi)物，少(shao)食(shi)肥(fei)肉(rou)等(deng)滋膩之品；保持足夠的(de)睡眠，可早睡早起多鍛(duan)煉。

痰(tan)濕體質體型肥胖，容(rong)易出汗，臉上容(rong)易出油(you)，容(rong)易患中風等疾病(bing)，宜食(shi)清淡，少食(shi)肥肉及甜、黏、油(you)膩的食(shi)物，居住環境宜干燥而不宜潮濕，平時(shi)多進行(xing)戶外活動(dong)。

特稟體質是一種特殊體質，不感冒也經常打噴嚏、流鼻涕，容易過敏，飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發物及含致敏物質的食物。【詳細>>】

西(xi)洋參泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦，非常(chang)適宜酷暑盛夏(xia)飲用。最適宜于氣陰兩虛有(you)熱的人。

太子參其體潤性和、補氣生津(jin)(jin)，對脾虛食少、倦(juan)怠乏力、心悸自汗、肺虛咳嗽、津(jin)(jin)虧口渴等癥(zheng)有很好的緩解(jie)作用；青壯年、兒(er)童(tong)也可服(fu)用太(tai)子參，無引(yin)發早(zao)熟之嫌。

黃芪黃(huang)芪性甘(gan)微溫，具有補(bu)氣固表、利(li)水退腫、托毒生肌等功效(xiao)；要把黃(huang)芪通過中藥的“三(san)煎三(san)煮”方法熬成(cheng)藥汁，用此藥汁加大米煮粥。

山藥(yao)具補中益氣、強筋(jin)健脾等(deng)滋補功效，特(te)別適合(he)脾胃虛弱(ruo)者進補前食用(yong)。

蓮子(zi)蓮(lian)(lian)子能養(yang)心安神、清心火、滋(zi)養(yang)五臟，蓮(lian)(lian)子芯性寒味澀，陰虛內熱、年(nian)老體弱者不(bu)易過多食(shi)用。

芡實(shi)芡實(shi)補(bu)中除爆疾、益精氣，具有良(liang)好的補(bu)腎補(bu)精收攝(she)作(zuo)用，吃芡實(shi)要(yao)細(xi)嚼(jiao)慢咽(yan)，一次不要(yao)吃太多。

麥冬性微寒，味甘微苦(ku)，歸心(xin)、肺(fei)、胃經，可養陰(yin)生津(jin)，潤肺(fei)清(qing)心(xin)，主治肺(fei)燥干咳，陰(yin)虛(xu)癆嗽，喉痹咽(yan)痛，津(jin)傷(shang)口渴，內熱消渴，心(xin)煩失眠(mian)，腸燥便(bian)秘等。適合(he)因熱擾心(xin)、傷(shang)及(ji)氣(qi)陰(yin)以(yi)及(ji)心(xin)陰(yin)不足的人。

枸杞(qi)用(yong)來(lai)治(zhi)療(liao)肝血不(bu)足、腎陰虧(kui)虛引起的(de)視物昏花和夜盲癥(zheng)，不(bu)要與(yu)藥性(xing)溫熱的(de)補品(如桂圓、紅參(can)、大棗等)配伍，也不(bu)宜用(yong)黃(huang)酒或者白酒泡成(cheng)藥酒。

藿香若脾胃不和，用(yong)(yong)之助胃而進飲(yin)食，有(you)醒脾開胃、發(fa)表解暑之功”，用(yong)(yong)于濕濁中阻，腹痛吐瀉，胸(xiong)悶不舒，寒(han)濕閉(bi)暑等癥。

菊花(hua)菊花具有降火、明目的作用，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。【詳細>>】

煲藥要用涼開水水質(zhi)也會對藥(yao)性有(you)一定影(ying)響，不(bu)妨(fang)將自(zi)來(lai)(lai)水燒(shao)開冷卻(que)后再(zai)用(yong)來(lai)(lai)煎藥(yao)，這(zhe)樣會使湯(tang)劑的口感更(geng)好，自(zi)來(lai)(lai)水盛后靜放3~4小時，即上(shang)午煎的藥(yao)放到下午喝。

煮之前(qian)泡藥材藥(yao)(yao)材(cai)在煎(jian)煮之前泡(pao)(pao)一泡(pao)(pao)，可使藥(yao)(yao)材(cai)中的有效成分浸溶出(chu)，藥(yao)(yao)效會更佳，不(bu)同類的藥(yao)(yao)材(cai)浸泡(pao)(pao)時間(jian)不(bu)同，因此浸泡(pao)(pao)則要采取(qu)“折中”原則。

保存藥液而不是(shi)藥渣一服(fu)藥通(tong)常一天(tian)煎(jian)(jian)兩(liang)次，夏天(tian)在煎(jian)(jian)藥時應在第(di)一次煎(jian)(jian)煮后，立(li)刻加溫水煎(jian)(jian)第(di)二次，以防藥渣變質。

冰箱存儲藥液保存(cun)時(shi)(shi)間不宜(yi)超過七天，藥(yao)液當天煎當天喝，不要(yao)放過夜，如果(guo)藥(yao)液袋鼓起或者藥(yao)液變(bian)味、有氣(qi)泡時(shi)(shi)，藥(yao)液很可(ke)能(neng)已經變(bian)質(zhi)，最好不要(yao)服用(yong)。

別用微波(bo)爐(lu)加(jia)熱從(cong)冰箱拿出來的藥液，一定要徹(che)底加(jia)熱(re)后再服用，以免引發(fa)腸胃不適。加(jia)熱(re)時，應(ying)把藥液放入蒸鍋、電飯(fan)煲隔(ge)水蒸，最好不用微波(bo)爐(lu)加(jia)熱(re)。

少(shao)吃涼性食品對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖，虛底、寒底體質的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食。【詳細>>】

時間間隔把握好(hao)經常拔會損害(hai)皮膚(fu)(fu)，引起感(gan)染，而且也會造(zao)成皮膚(fu)(fu)重度(du)淤青(qing)。

不能立馬洗澡洗澡很容易(yi)導致皮膚破損和發炎(yan)。如果洗冷水澡的話，則很容易(yi)著涼。

時間(jian)不超過十(shi)分鐘在負壓很大的情況下拔罐時(shi)間過長(chang)直(zhi)到拔出水(shui)皰，不(bu)但會傷害到皮膚，還可能會引(yin)起皮膚感染。

根據身體狀況進行帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。【詳細>>】

至陰穴在小趾外側，趾甲角外約一(yi)分處，每日兩(liang)次(ci)，每次(ci)1-2分鐘(zhong)，有清熱散風(feng)、通利下(xia)焦的作用，對(dui)尿黃澀(se)痛等(deng)癥有很好的排泄效果。

隱白穴(xue)在足(zu)大趾(zhi)內側趾(zhi)甲角(jiao)外約一分(fen)處，每日兩次，每次2-3分(fen)鐘，可(ke)促進(jin)胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡(chuang)疼痛癥狀

魚際(ji)穴每日(ri)2-3次，連(lian)續(xu)搓3分鐘，有清熱利咽，調理肺氣(qi)的作用。

少沖(chong)穴在小指內(nei)側(橈側)指甲角外約(yue)一分處，兩手交替進，每日(ri)2次并(bing)持續1分鐘，有行氣(qi)活(huo)血、清(qing)熱醒神(shen)的作用。

勞宮(gong)、涌泉穴在中指和無名指之間(jian)，掌心內(nei)第(di)一道橫紋的凹陷中，每日3次，有清熱醒，交(jiao)濟心腎(shen)作(zuo)用。

內(nei)庭穴(xue)在(zai)足背二(er)趾三趾的(de)趾縫紋頭后(hou)凹(ao)陷中，按壓(ya)1-2分鐘(zhong)，反復(fu)2-3次，可清胃泄(xie)火(huo)。

關沖(chong)穴在無名指(zhi)指(zhi)甲旁靠近小指(zhi)一側去火點，每日2-3次(ci)，有瀉(xie)熱開竅、清利頭目(mu)的功效。

厲(li)兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，每日2次，每次點壓100次，有清熱利濕、通調腸胃的作用。【詳細>>】

手法刮痧有預防(fang)保健、治療的作(zuo)用，對(dui)調節身體有很好的功效。取(qu)舒(shu)適體位，用溫水洗(xi)凈局部；用邊緣(yuan)光滑的湯匙蘸上(shang)(shang)麻油在需要刮痧的部位單(dan)向(xiang)重復地刮；順序一(yi)般是(shi)由上(shang)(shang)而下，或(huo)由身體中間(jian)刮向(xiang)兩側(ce)，或(huo)每次(ci)都由內向(xiang)外；每次(ci)每處大約(yue)需刮20下左右，皮(pi)膚出現深紅色斑條即止；每一(yi)部位可(ke)刮2-4條或(huo)4-8條“血痕”。

注意事項(xiang)

不是愈痛愈黑愈有效刮拭部(bu)位(wei)(wei)出痧(sha)后呈現微紅色(se)或紫紅色(se)就可(ke)以停止(zhi)。刮痧(sha)部(bu)位(wei)(wei)、力(li)道等若掌(zhang)握不(bu)當(dang)，片(pian)面追求出痧(sha)的(de)顏色(se)，不(bu)僅無效，還可(ke)以造成(cheng)皮肉損傷。

注意掌(zhang)握刺激度(du)病人(ren)出現不(bu)適癥狀(zhuang)時應迅速停止刮(gua)痧，應做好預防措施和(he)(he)把握好刮(gua)痧的(de)禁忌癥，腫瘤患者(zhe)(zhe)、心臟病、血疾(ji)患者(zhe)(zhe)等不(bu)能進行刮(gua)痧治療，低(di)血壓(ya)、低(di)血糖、過度虛弱(ruo)和(he)(he)神經(jing)緊張特別(bie)怕痛(tong)的(de)患者(zhe)(zhe)需要輕刮(gua)。

注意正當操作刮(gua)痧操(cao)作不當會(hui)加重(zhong)病情，應遵循(xun)明確診斷(duan)、辨證施治、因人因病因時因地制(zhi)宜(yi)、補虛泄實四個原則。

使用正規的刮痧板做好消毒(du)措(cuo)施輕刮即可見效，忌(ji)大力(li)重刮，否則會(hui)耗損陽氣，不利于(yu)養(yang)心。

刮痧時間(jian)不宜過長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天。【詳細>>】

解除暑(shu)氣(qi)輕癥中(zhong)暑時將病人迅(xun)速置于陰涼通風處，解開衣衫。先以三棱(leng)針(zhen)點(dian)刺(ci)雙側太陽，擠去惡(e)血，余(yu)穴(xue)均施(shi)涼瀉(xie)法，以泄熱祛(qu)暑。留針(zhen)至(zhi)癥狀明顯改善，留針(zhen)期間亦須間斷運(yun)針(zhen)。重癥中(zhong)暑時先刺(ci)水溝，深(shen)刺(ci)至(zhi)齒，針(zhen)尖向上，施(shi)以瀉(xie)法。委中(zhong)、十宣均以三棱(leng)針(zhen)瀉(xie)血，余(yu)穴(xue)亦用瀉(xie)法，強度宜適當(dang)加(jia)大。留針(zhen)至(zhi)神(shen)清搐(chu)止，須間斷運(yun)針(zhen)。

扶正祛(qu)邪(xie)對于長期患有體(ti)虛易感、過敏性(xing)鼻炎(yan)、哮喘(chuan)等呼(hu)吸系統疾病的患者，夏天(tian)影(ying)響發(fa)病的氣候因素(su)比較(jiao)少，癥狀相對較(jiao)輕，這個時候扶(fu)正固(gu)本，可以提高肌(ji)體(ti)的免疫能(neng)力(li)，更好的透邪外出(chu)。

培補脾胃(wei)夏季(ji)培補(bu)脾胃，可以健(jian)脾化(hua)濕，使我們(men)遠離腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)的困擾。

助陽散寒人們(men)感受了(le)寒邪而產(chan)生(sheng)的疾病，在冬季不能夠(gou)從根本上消除(chu)，夏至節氣針灸可(ke)以激發人體經氣，防病治病。

注意事項皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸。【詳細>>】

夏季最(zui)適合艾灸(jiu)慢(man)性(xing)病都(dou)適合在夏天艾灸，治療效果較為(wei)顯(xian)著，夏天天氣熱，人體對溫度(du)就比較敏感，不容易被燙傷。

要專(zhuan)心(xin)致志、注意穴位的準確性不要(yao)在(zai)施灸時分散(san)注(zhu)意力，以(yi)免(mian)艾(ai)條移動，要(yao)長期堅(jian)持，同時要(yao)注(zhu)意體(ti)位舒適、自然，要(yao)根據處(chu)方找準部位、穴位，以(yi)保證艾(ai)灸的效(xiao)果。

注意防暑(shu)、防止(zhi)感染注意(yi)室內溫(wen)度(du)的調(diao)節(jie)和新鮮空氣流通(tong)，局(ju)部燙傷(shang)可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果(guo)已經破潰感染，要及時(shi)使用消炎藥。

循(xun)序漸進、注意時間掌握好刺激(ji)量(liang)，先少(shao)量(liang)、小(xiao)劑量(liang)，不(bu)要(yao)飯前(qian)空腹時和(he)在(zai)飯后立即施(shi)灸。

掌(zhang)握施灸的程(cheng)序(xu)、注意溫度(du)調節(jie)應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行，用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。【詳細>>】