【夏(xia)(xia)季(ji)中醫(yi)養生(sheng)(sheng)常識】夏(xia)(xia)季(ji)應如何正確養生(sheng)(sheng) 夏(xia)(xia)季(ji)中醫(yi)養生(sheng)(sheng)小常識盤(pan)點

1、解暑不當反倒中暑

中(zhong)(zhong)醫會(hui)把中(zhong)(zhong)暑問題分(fen)為“陽(yang)暑”和“陰(yin)暑”，其中(zhong)(zhong)陽(yang)暑問題，通常是見于長時間(jian)在太陽(yang)暴曬下的(de)勞動者、運動人士(shi)，癥(zheng)狀(zhuang)是頭暈倦怠(dai)、口渴身熱(re)等(deng)，如不及時補充水分(fen)兼休息(xi)，甚(shen)至(zhi)會(hui)出現熱(re)衰竭和休克，危(wei)及生命(ming)安(an)全。而(er)陰(yin)暑問題，則(ze)是引致大部(bu)分(fen)中(zhong)(zhong)暑現象的(de)原因。

所謂“陰暑”，是指“暑熱在內、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差(cha)太大的環境，并(bing)在因悶熱而(er)感到不適(shi)時，盡快(kuai)往(wang)陰涼通(tong)風(feng)處(chu)讓身體散熱，并(bing)要適(shi)當補(bu)充水分(fen)。如能利用清(qing)早、黃(huang)昏或夜(ye)間做適(shi)量運動，不但可(ke)健康地排(pai)汗(han)，而(er)且(qie)更可(ke)促進新陳代(dai)謝，幫助增加能量消耗和(he)減肥。

2、宜吃消暑瓜類

對于夏日季節消暑最佳食材(cai)，當(dang)數(shu)瓜(gua)(gua)類(lei)最適宜了，例如冬瓜(gua)(gua)、筍瓜(gua)(gua)等(deng)，配合中藥材(cai)如白扁豆(dou)、扁豆(dou)花，不但能袪濕(shi)解(jie)暑，更能補脾開胃以消暑熱(re)。其中味甘性寒(han)的冬瓜(gua)(gua)，有清熱(re)利水、消腫解(jie)毒(du)、生津除煩之效。

如在暑(shu)熱或感冒期間進食冬(dong)瓜，可帶來解熱治療的(de)作用(yong)。由(you)于冬(dong)瓜性偏涼，屬虛寒(han)人士者，應(ying)盡量避(bi)免進食。

3、不宜吃燥熱食物

在夏(xia)(xia)天一(yi)定不(bu)能吃太多太熱(re)的食(shi)物(wu)，例(li)如羊(yang)肉(rou)。現代醫學認為，夏(xia)(xia)季(ji)炎熱(re)的刺激(ji)，令神(shen)經(jing)中樞處于緊(jin)張狀態，內分泌(mi)腺的活(huo)動水平(ping)亦(yi)會(hui)(hui)有(you)改變(bian)，引致消化能力不(bu)佳(jia)，胃口(kou)變(bian)差，不(bu)想進食(shi)。所(suo)以夏(xia)(xia)天最(zui)好(hao)多吃一(yi)些清淡(dan)少油的食(shi)物(wu)，這樣會(hui)(hui)較(jiao)易消化，而太過油膩(ni)的食(shi)物(wu)則不(bu)適(shi)宜，會(hui)(hui)令胃液分泌(mi)減少，胃部排空減慢。身(shen)處暑濕季(ji)節，多進食(shi)清熱(re)除(chu)濕的食(shi)物(wu)，有(you)助預防體內受濕熱(re)困擾(rao)，對解暑生津頗(po)有(you)幫(bang)助。相(xiang)對而言，煎(jian)炸燥熱(re)的食(shi)物(wu)，則應少吃為妙。

4、體質弱少吃寒涼食物

綠(lv)豆(dou)性涼(liang)、味甘，有(you)清熱(re)解毒、消暑(shu)(shu)除煩、止(zhi)渴健胃的(de)(de)功效。從(cong)食療(liao)的(de)(de)角度來說，食物的(de)(de)溫熱(re)、寒涼(liang)等天然(ran)屬性要與攝(she)食者的(de)(de)體質狀(zhuang)態(tai)保(bao)(bao)持一致，才能起到保(bao)(bao)健作用。綠(lv)豆(dou)湯雖具有(you)消暑(shu)(shu)益氣、潤(run)喉止(zhi)渴的(de)(de)功效，但(dan)屬于(yu)寒涼(liang)體質的(de)(de)人(如四(si)肢冰涼(liang)乏力、腰腿(tui)冷(leng)痛、腹(fu)瀉便稀等)，吃了綠(lv)豆(dou)反而會加重(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)，甚至引發其他疾病。

5、寒底人少喝涼茶

不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來飲(yin)(yin)涼茶(cha)都要(yao)因應(ying)個人(ren)體(ti)質，如寒(han)底(di)人(ren)士，飲(yin)(yin)得太(tai)多(duo)涼茶(cha)隨時會頭暈眼花，即使(shi)熱底(di)人(ren)多(duo)飲(yin)(yin)亦不適宜，所以(yi)一(yi)定要(yao)留(liu)意自己的(de)體(ti)質并適當飲(yin)(yin)用。因為(wei)涼茶(cha)的(de)藥性偏(pian)寒(han)涼，具清(qing)熱解毒、滋(zi)陰降火之效，但易患(huan)感(gan)(gan)冒的(de)寒(han)底(di)人(ren)飲(yin)(yin)用太(tai)多(duo)，反而(er)會加重感(gan)(gan)冒的(de)病(bing)情，所以(yi)寒(han)底(di)人(ren)應(ying)選擇以(yi)祛濕(shi)寒(han)為(wei)主的(de)涼茶(cha)，如紫(zi)蘇葉、生(sheng)姜及大棗等。