國內避暑城市大連、長春、貴陽、安順、昆明、哈爾濱、青島、煙臺、延邊、大理 【MORE+】

十大避(bi)暑名(ming)山四川峨眉山、山西五臺山、吉林長白山、安徽黃山、云南玉龍雪山、河南雞公山、貴州梵凈山、江西廬山、浙江莫干山、湖北武當山 【MORE+】

著名(ming)森林公園世界十大最美的森林、中國十大最美森林、中國十大最美森林公園、中國十大最著名的森林公園、中國十大最值得去的森林公園、世界十大最美的國家公園 【MORE+】

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重慶無論哪個版(ban)本的(de)“火(huo)爐城市(shi)”，重(zhong)慶(qing)似乎一直都(dou)“榜(bang)上有(you)名(ming)”。從1981年(nian)至2010年(nian)里，重(zhong)慶(qing)市(shi)夏(xia)季高(gao)溫日(ri)數高(gao)居10個城市(shi)的(de)首位(wei)，為(wei)28.5天(tian)。其中連(lian)續大(da)于35℃的(de)高(gao)溫日(ri)數平均值(zhi)為(wei)11天(tian)，高(gao)于38℃的(de)天(tian)數平均為(wei)6.5天(tian)，這兩(liang)項指標也都(dou)名(ming)列榜(bang)首。

南昌南(nan)昌由于地(di)理位置和(he)熱島效應的(de)原因，每當夏天來(lai)臨(lin)，就會出現持(chi)續高溫(wen)(wen)、悶熱、無風、潮濕的(de)極端氣候，7月初到(dao)8月末(mo)極為難忍。午夜12點(dian)(dian)室(shi)(shi)內溫(wen)(wen)度可達33-35°，直(zhi)到(dao)凌晨3點(dian)(dian)后才會下降。正午室(shi)(shi)外溫(wen)(wen)度更(geng)達到(dao)40°左右(you)，地(di)表溫(wen)(wen)度達60-70°。

福州(zhou)杭州(zhou)國家氣(qi)候中心(xin)提供(gong)的(de)數據表明，1980-2011年來(lai)福州的(de)夏(xia)季(ji)高溫(wen)日數（溫(wen)度超(chao)過(guo)35℃）平均為26天(tian)，僅次于(yu)重慶，而炎熱(re)指數大于(yu)90的(de)天(tian)數則有23.27天(tian)，排名(ming)榜首；杭州在(zai)夏(xia)季(ji)高溫(wen)日數指標上緊隨(sui)重慶和福州之后，同時(shi)炎熱(re)指數大于(yu)90的(de)天(tian)數和氣(qi)溫(wen)高于(yu)38攝氏度的(de)平均天(tian)數都較多，在(zai)10個(ge)城市中均排名(ming)第二。

長沙湖南(nan)(nan)地理位置特殊(shu)，夏(xia)季盛行的偏南(nan)(nan)風(feng)(feng)在翻越南(nan)(nan)嶺山脈時產生的焚風(feng)(feng)效(xiao)應，對湖南(nan)(nan)夏(xia)季的炎熱高(gao)溫有著加(jia)(jia)強(qiang)作用。再加(jia)(jia)上城(cheng)市化速度加(jia)(jia)快(kuai)、城(cheng)市建(jian)筑群(qun)密集、汽車尾氣排放量(liang)增加(jia)(jia)等因素，使得長沙城(cheng)區內部儲(chu)存了較多的熱量(liang)，導致氣溫升高(gao)。

武漢南京氣象研究表明，中國南北方氣候變化有20至30年左右的振蕩周期。20世紀90年代，長江流域降水偏多，洪澇災害較重，因此溫度就比較低，高溫天數就比較少。從整個30年的時間尺度來看，受90年代氣象影響，長江流域城市的溫度增長速度沒有其他城市快，特別是慢于中國北方許多城市。【MORE+】

西安+ 合肥+ 南寧+ 世界十大火爐城市+

防曬健康用(yong)品(pin)防曬用(yong)品(pin)：防曬霜、傘、太陽鏡(jing)、防曬衣、防曬披肩、鴨舌帽、防曬帽、防曬袖套、小(xiao)風扇；急救(jiu)用(yong)品(pin)：急救(jiu)包、創可(ke)貼、感冒(mao)藥、暈車藥、風油精、驅蚊水(shui)、消炎藥。

衣(yi)物洗(xi)護(hu)用品衣物：速干衣、薄外套、睡衣、涼鞋；洗(xi)護：牙膏牙刷、洗(xi)面(mian)奶、洗(xi)發水、毛巾、剃須刀；箱(xiang)包：行李箱(xiang)、雙肩包、收(shou)納(na)包。

戶(hu)外露營裝備登山(shan)：登山(shan)鞋(xie)、沖鋒衣、登山(shan)包、登山(shan)杖；戶外露營：帳篷、睡袋、防(fang)潮墊(dian)；其他用品：打火機、手電(dian)筒、戶外炊具、多(duo)功能刀、指南針、保(bao)溫杯。

證件數碼(ma)食物證件：身份證、護(hu)照、通(tong)行證、學生證、老年證等；電(dian)子數碼類：手機(ji)、相(xiang)機(ji)、自拍桿、移動電(dian)源、充電(dian)器、平板、轉換插頭(tou)；食(shi)物篇：巧克力、牛肉干(gan)、功能飲料、小(xiao)零食(shi)。

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避暑神器防曬(shai)霜、遮陽(yang)傘(san)(san)、防曬(shai)傘(san)(san)、太(tai)陽(yang)帽、扇(shan)子、手持電風扇(shan)、小噴壺；

高(gao)發病(bing)癥空調病、細菌性痢疾、手(shou)足(zu)口病、熱中(zhong)(zhong)風(feng)、熱感冒(mao)、中(zhong)(zhong)暑(shu)、胃腸炎、換季病、皮(pi)炎；

養(yang)生食譜水果：西瓜、哈密瓜、桃子、火龍果、菠蘿、檸檬、芒果、山竹；湯品：冬瓜薏米鴨湯、山藥排骨湯、排骨蓮藕湯、綠豆湯；粥類：西瓜皮(pi)綠豆粥(zhou)、核桃粥(zhou)、冰糖銀(yin)耳蓮子粥(zhou)、紅豆薏米(mi)粥(zhou)；

注意事項(xiang)不(bu)要(yao)長(chang)時間使用空調(diao)，不(bu)要(yao)涼水沖腳，穿(chuan)透(tou)氣吸汗的(de)衣服，不(bu)要(yao)貪食(shi)冷飲，出(chu)汗后不(bu)宜用冷毛巾擦拭(shi)，多出(chu)汗并不(bu)能減肥。

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