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平和體質

是正(zheng)常(chang)體質(zhi)，這(zhe)類人體形勻稱健壯(zhuang)，面(mian)色、膚色潤澤，頭發稠密有(you)光澤，目光有(you)神，唇色紅潤，不易疲(pi)勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大(da)小便正(zheng)常(chang)，性(xing)格(ge)隨和(he)開朗(lang)，患病少； 養生要(yao)點：重(zhong)在(zai)維護； 對策(ce)：平時只要(yao)注意飲食有(you)節、勞逸(yi)結合、堅持鍛煉即可。

陽虛體質

陽(yang)(yang)虛體質的(de)(de)人(ren)，肌肉不(bu)健壯，時感(gan)手腳發涼(liang)，胃脘部、背部或腰(yao)膝部怕冷，衣服比別(bie)人(ren)穿得(de)多(duo)(duo)，夏天(tian)不(bu)喜吹空(kong)調(diao)，喜歡安靜，吃或喝(he)涼(liang)的(de)(de)食(shi)物(wu)不(bu)舒服，容易大(da)便稀(xi)溏，小便顏色清而量多(duo)(duo)。性(xing)格多(duo)(duo)沉悶、內(nei)向。患病傾向，易出現寒(han)病，腹瀉、陽(yang)(yang)痿(wei)等(deng)(deng)； 養生要點：溫(wen)陽(yang)(yang)補益氣(qi) 防腹瀉、陽(yang)(yang)痿(wei)等(deng)(deng)疾(ji)病； 對策：食(shi)宜溫(wen)陽(yang)(yang)。可多(duo)(duo)食(shi)牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等(deng)(deng)溫(wen)陽(yang)(yang)之品。少(shao)食(shi)梨、西瓜、荸(bi)薺等(deng)(deng)生冷寒(han)涼(liang)食(shi)物(wu)，少(shao)飲(yin)綠茶;起居(ju)要保暖，特(te)別(bie)是背部及下(xia)腹丹田部位，避免長時間待在空(kong)調(diao)房(fang)，防止出汗過多(duo)(duo)，在陽(yang)(yang)光充足(zu)的(de)(de)情況下(xia)適當進行戶外活動。運動避風寒(han)，冬天(tian)避免在大(da)風、大(da)寒(han)、大(da)霧、大(da)雪及空(kong)氣(qi)污染的(de)(de)環境中鍛煉。

陰虛體質

陰(yin)(yin)虛質(zhi)(zhi)的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發(fa)熱，臉上冒火(huo)，面頰潮紅或偏(pian)紅，耐受不(bu)了夏天的暑熱，常感到眼(yan)睛干(gan)澀，口干(gan)咽燥，總想喝水，皮膚干(gan)燥，性(xing)情急躁，外向好動(dong)，舌(she)質(zhi)(zhi)偏(pian)紅，苔少。患(huan)病傾向為(wei)易患(huan)咳(ke)嗽、干(gan)燥綜合征、甲亢(kang)等(deng)； 養生要點：滋陰(yin)(yin) 注意(yi)甲亢(kang)等(deng)疾病； 對策：注意(yi)食(shi)宜(yi)滋陰(yin)(yin)，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜(gua)等(deng)甘涼滋潤之(zhi)品，少食(shi)羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜(gua)子等(deng)性(xing)溫燥烈之(zhi)品。起(qi)居忌熬夜(ye)，避免在(zai)高溫酷暑下工作;運動(dong)勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及(ji)時補充水分，不(bu)宜(yi)洗桑拿。

濕熱體質

濕(shi)熱(re)體質(zhi)的(de)人(ren)，面部(bu)和鼻尖總是(shi)油(you)光發(fa)亮，臉上容易生(sheng)粉刺，皮膚容易瘙癢。常(chang)感(gan)到(dao)口(kou)苦、口(kou)臭或嘴里(li)有異味，大(da)(da)便粘滯不爽，小便有發(fa)熱(re)感(gan)，尿色發(fa)黃，女性常(chang)帶下色黃，男性陰囊總是(shi)潮濕(shi)多汗。患(huan)病傾向是(shi)瘡癤、黃疸等(deng)(deng)病； 養生(sheng)要(yao)點：注意(yi)清熱(re)利濕(shi)； 對策：食(shi)(shi)忌(ji)辛溫滋(zi)膩(ni)(ni)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。飲食(shi)(shi)以清淡為主，可(ke)多食(shi)(shi)赤(chi)小豆、綠豆、芹(qin)菜、黃瓜、藕等(deng)(deng)甘(gan)寒、甘(gan)平的(de)食(shi)(shi)物(wu)。少食(shi)(shi)羊肉(rou)、韭(jiu)菜、生(sheng)姜(jiang)、辣椒、胡(hu)椒、花椒等(deng)(deng)甘(gan)溫滋(zi)膩(ni)(ni)及火鍋、烹(peng)炸、燒烤等(deng)(deng)辛溫助熱(re)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。 起居避暑濕(shi)，居住環(huan)境宜(yi)干燥，通風。不要(yao)熬夜、過于勞累。盛(sheng)夏暑濕(shi)較重，減少戶外(wai)活動(dong)時間。運(yun)動(dong)宜(yi)增強，適合做大(da)(da)強度、大(da)(da)運(yun)動(dong)量的(de)鍛(duan)煉。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有(you)耗(hao)氣(qi)作(zuo)用的食物，如(ru)空心(xin)菜、生蘿卜等。起居宜有(you)規律，夏季午間適當(dang)休(xiu)息，保持充足睡眠。注意保暖(nuan)，避(bi)免勞動(dong)或(huo)激(ji)烈(lie)(lie)運動(dong)時出汗受(shou)風。不要過于勞作(zuo)，以免損傷正氣(qi)。運動(dong)宜柔緩，不宜劇烈(lie)(lie)運動(dong)。

氣郁體質

氣(qi)郁(yu)體(ti)質的(de)人(ren)，體(ti)形(xing)偏瘦，常(chang)(chang)感(gan)悶悶不樂、情(qing)緒低沉，容(rong)易(yi)緊張、焦(jiao)慮(lv)不安，多(duo)(duo)愁善感(gan)，感(gan)情(qing)脆(cui)弱，容(rong)易(yi)感(gan)到害怕(pa)或容(rong)易(yi)受到驚嚇，常(chang)(chang)感(gan)到乳房及兩脅部脹痛(tong)，常(chang)(chang)有(you)(you)胸(xiong)悶的(de)感(gan)覺，經(jing)常(chang)(chang)無緣無故地嘆(tan)氣(qi)，咽喉部經(jing)常(chang)(chang)有(you)(you)堵塞感(gan)或異物(wu)感(gan)，容(rong)易(yi)失(shi)眠。神(shen)情(qing)抑郁(yu)、憂慮(lv)脆(cui)弱。患(huan)病(bing)傾向有(you)(you)失(shi)眠、抑郁(yu)癥、神(shen)經(jing)官能(neng)癥、乳腺增(zeng)(zeng)生(sheng)等(deng)； 養生(sheng)要(yao)點：防抑郁(yu)癥、神(shen)經(jing)官能(neng)癥、乳腺增(zeng)(zeng)生(sheng)等(deng)疾病(bing)； 對(dui)策(ce)：食宜(yi)寬胸(xiong)理(li)氣(qi)，多(duo)(duo)食黃(huang)花菜、海帶、山楂、玫(mei)瑰(gui)花等(deng)具有(you)(you)行氣(qi)、解郁(yu)、消食、醒神(shen)食物(wu)。起居(ju)宜(yi)動不宜(yi)靜，氣(qi)郁(yu)體(ti)質的(de)人(ren)不要(yao)總待在(zai)家里(li)，應盡量增(zeng)(zeng)加(jia)戶外活(huo)動，居(ju)住(zhu)環境(jing)應安靜，防止(zhi)嘈雜的(de)環境(jing)影(ying)響心情(qing)。睡前避免飲茶(cha)、咖啡和可可等(deng)具有(you)(you)提神(shen)醒腦作用的(de)飲料(liao)。宜(yi)參加(jia)群(qun)體(ti)運動，多(duo)(duo)參加(jia)群(qun)眾性的(de)體(ti)育運動項目，如(ru)打(da)球(qiu)，跳舞，下棋等(deng)，以便(bian)更(geng)多(duo)(duo)地融入(ru)社會。

血瘀體質

血瘀體(ti)質的(de)(de)人，面色(se)偏(pian)(pian)暗，嘴唇(chun)顏色(se)偏(pian)(pian)暗，舌下(xia)的(de)(de)靜脈瘀紫。皮膚(fu)比較(jiao)粗糙，有時在不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺中會出(chu)現皮膚(fu)淤(yu)青。眼(yan)睛里的(de)(de)紅(hong)血絲很多，刷牙是牙齦(yin)容易出(chu)血。容易煩躁(zao)、健忘、性情急躁(zao)； 養(yang)生(sheng)要(yao)(yao)點：行(xing)氣(qi)(qi)活(huo)血 防腫(zhong)瘤、中風、胸痹等疾病； 對策：食(shi)(shi)宜行(xing)氣(qi)(qi)活(huo)血的(de)(de)食(shi)(shi)物，多食(shi)(shi)山楂、醋、玫瑰花、金(jin)橘等具有活(huo)血、散(san)結、行(xing)氣(qi)(qi)、疏肝解(jie)郁作用的(de)(de)食(shi)(shi)物，少(shao)食(shi)(shi)肥肉等滋膩之品(pin)。起居不(bu)(bu)要(yao)(yao)過于安逸(yi)，以免(mian)氣(qi)(qi)機(ji)郁滯而致血行(xing)不(bu)(bu)暢，保持足夠的(de)(de)睡眠，可早睡早起多鍛(duan)煉。

痰濕體質

痰(tan)濕(shi)體質的人，體形肥(fei)胖，腹部肥(fei)滿(man)而松軟。容(rong)易(yi)出汗。經(jing)常(chang)感覺導(dao)肢體酸困沉重、不輕松。經(jing)常(chang)感覺臉上(shang)一層(ceng)油，嘴(zui)里常(chang)有(you)黏(nian)黏(nian)的或甜(tian)膩(ni)(ni)的感覺，嗓子(zi)老有(you)痰(tan)，舌苔較厚，性格比較溫(wen)和，舌苔厚膩(ni)(ni)。患(huan)病傾向，易(yi)患(huan)消渴(ke)、中(zhong)風、胸痹等； 養生要點：化痰(tan)祛濕(shi)，防中(zhong)風、胸痹等疾病； 對策：食(shi)宜清淡(dan)。飲食(shi)應(ying)以清淡(dan)為主，少食(shi)肥(fei)肉(rou)及甜(tian)、黏(nian)、油膩(ni)(ni)的食(shi)物(wu)，如炸糕、驢打(da)滾。可多食(shi)海帶、冬瓜等。起居忌潮濕(shi)，居住(zhu)環境宜干燥而不宜潮濕(shi)，平(ping)時(shi)多進行(xing)戶外活(huo)動。衣著應(ying)透(tou)氣散(san)濕(shi)，經(jing)常(chang)曬(shai)太陽或進行(xing)日光浴。在(zai)濕(shi)冷的氣候條件下，應(ying)減少戶外活(huo)動，避免受寒(han)淋雨(yu)，不要過(guo)于(yu)安逸。運(yun)動宜漸(jian)進，因(yin)形體肥(fei)胖，易(yi)于(yu)困倦，故應(ying)根據自己的具體情況循序漸(jian)進，長期堅(jian)持運(yun)動鍛煉。

特稟體質

特稟體質(zhi)是一(yi)類特殊體質(zhi)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jing)常(chang)(chang)鼻塞、打噴嚏(ti)、流鼻涕，容易(yi)患哮(xiao)喘。容易(yi)對(dui)藥物、食(shi)(shi)物、氣味、花粉、季節過敏(min)，有的皮(pi)膚(fu)容易(yi)起蕁麻(ma)疹，皮(pi)膚(fu)常(chang)(chang)因過敏(min)出(chu)現(xian)紫(zi)紅(hong)色瘀點，瘀斑，皮(pi)膚(fu)常(chang)(chang)一(yi)抓就紅(hong)，并出(chu)現(xian)抓痕； 養生要點：防哮(xiao)喘、皮(pi)膚(fu)疾病； 對(dui)策：食(shi)(shi)宜益氣固表(biao)。飲食(shi)(shi)宜清淡、多食(shi)(shi)益氣固表(biao)的食(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)蕎麥(含(han)致敏(min)物質(zhi)蕎麥熒光素)、蠶豆(dou)、白扁豆(dou)、牛肉(rou)、鵝肉(rou)、鯉魚、蝦、蟹(xie)、茄子(zi)、酒、辣(la)椒、濃茶、咖啡等辛(xin)辣(la)之品、腥膻(shan)發(fa)物及含(han)致敏(min)物質(zhi)的食(shi)(shi)物。

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