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平和體質

是正常體(ti)質，這(zhe)類人體(ti)形勻(yun)稱(cheng)健(jian)壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有(you)光澤，目光有(you)神，唇(chun)色紅(hong)潤，不易疲勞，精(jing)力充沛(pei)，睡眠、食欲好，大小便正常，性格(ge)隨和開(kai)朗(lang)，患病少； 養生要(yao)點：重在維護； 對策：平時只要(yao)注意飲食有(you)節、勞逸(yi)結合、堅持(chi)鍛(duan)煉即可(ke)。

陽虛體質

陽虛體質(zhi)的人，肌肉不(bu)(bu)健壯，時感手腳(jiao)發(fa)涼，胃脘(wan)部(bu)、背部(bu)或(huo)腰膝部(bu)怕冷(leng)(leng)，衣服比別人穿(chuan)得多(duo)(duo)，夏(xia)天不(bu)(bu)喜吹空調，喜歡(huan)安靜，吃或(huo)喝涼的食(shi)(shi)物(wu)不(bu)(bu)舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多(duo)(duo)。性格多(duo)(duo)沉悶(men)、內(nei)向。患病(bing)傾向，易出現寒(han)病(bing)，腹瀉、陽痿(wei)等； 養生要點：溫(wen)(wen)(wen)陽補益氣(qi) 防腹瀉、陽痿(wei)等疾病(bing)； 對策：食(shi)(shi)宜溫(wen)(wen)(wen)陽。可多(duo)(duo)食(shi)(shi)牛肉、羊肉、韭菜、生姜(jiang)、蔥頭等溫(wen)(wen)(wen)陽之品(pin)。少(shao)食(shi)(shi)梨、西瓜、荸薺等生冷(leng)(leng)寒(han)涼食(shi)(shi)物(wu)，少(shao)飲綠茶;起居要保暖(nuan)，特(te)別是背部(bu)及下腹丹田部(bu)位，避(bi)免長時間待(dai)在(zai)空調房，防止出汗過(guo)多(duo)(duo)，在(zai)陽光(guang)充足的情(qing)況下適當進行(xing)戶外活動。運動避(bi)風寒(han)，冬天避(bi)免在(zai)大風、大寒(han)、大霧、大雪及空氣(qi)污染的環境中鍛煉。

陰虛體質

陰虛質的(de)人體(ti)形多(duo)(duo)瘦長，經常感(gan)到(dao)手(shou)、腳心(xin)發熱，臉上冒(mao)火，面頰(jia)潮紅(hong)或(huo)偏紅(hong)，耐(nai)受不了夏(xia)天的(de)暑(shu)熱，常感(gan)到(dao)眼睛干澀，口干咽燥，總想(xiang)喝水(shui)(shui)，皮膚干燥，性情急躁(zao)，外向好動(dong)，舌質偏紅(hong)，苔少(shao)。患病傾向為易患咳嗽、干燥綜合征(zheng)、甲亢等(deng)； 養生要(yao)點：滋陰 注意(yi)甲亢等(deng)疾病； 對策(ce)：注意(yi)食宜滋陰，多(duo)(duo)吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等(deng)甘涼滋潤之品，少(shao)食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等(deng)性溫(wen)燥烈之品。起居忌(ji)熬(ao)夜，避免(mian)在高溫(wen)酷(ku)暑(shu)下(xia)工(gong)作(zuo);運動(dong)勿太過，鍛煉時要(yao)控制出汗量，及時補充(chong)水(shui)(shui)分，不宜洗桑拿。

濕熱體質

濕(shi)熱(re)(re)體(ti)質的(de)人，面部(bu)和鼻尖總(zong)是油(you)光(guang)發(fa)亮，臉上容(rong)易生(sheng)粉刺(ci)，皮(pi)膚容(rong)易瘙癢。常感到口苦、口臭或(huo)嘴里有異味(wei)，大便粘滯不(bu)爽，小便有發(fa)熱(re)(re)感，尿色發(fa)黃(huang)，女性(xing)常帶下色黃(huang)，男性(xing)陰囊總(zong)是潮濕(shi)多汗。患病傾(qing)向是瘡癤(jie)、黃(huang)疸等病； 養生(sheng)要(yao)點：注意清熱(re)(re)利濕(shi)； 對策：食(shi)忌辛(xin)溫滋膩的(de)食(shi)物。飲食(shi)以清淡(dan)為主(zhu)，可多食(shi)赤小豆(dou)、綠豆(dou)、芹菜(cai)(cai)、黃(huang)瓜、藕等甘(gan)寒、甘(gan)平的(de)食(shi)物。少(shao)食(shi)羊肉、韭菜(cai)(cai)、生(sheng)姜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、花椒(jiao)等甘(gan)溫滋膩及火鍋、烹炸(zha)、燒烤等辛(xin)溫助熱(re)(re)的(de)食(shi)物。 起(qi)居(ju)避暑濕(shi)，居(ju)住環境宜干燥，通風。不(bu)要(yao)熬夜、過于勞累。盛夏(xia)暑濕(shi)較(jiao)重，減少(shao)戶外活動(dong)(dong)時(shi)間。運(yun)動(dong)(dong)宜增強(qiang)，適合做大強(qiang)度(du)、大運(yun)動(dong)(dong)量的(de)鍛煉(lian)。

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等； 養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病； 對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如(ru)空心菜、生蘿卜等。起居宜(yi)(yi)有規律，夏季午(wu)間適當(dang)休息(xi)，保(bao)持充足睡眠。注意保(bao)暖，避(bi)免勞(lao)動或激烈(lie)運(yun)動時出汗受風(feng)。不要過于勞(lao)作，以免損傷(shang)正(zheng)氣。運(yun)動宜(yi)(yi)柔緩，不宜(yi)(yi)劇烈(lie)運(yun)動。

氣郁體質

氣(qi)郁體質的(de)(de)人，體形偏瘦，常(chang)(chang)(chang)感(gan)悶(men)(men)悶(men)(men)不(bu)(bu)樂、情(qing)緒低沉，容(rong)易緊張、焦慮不(bu)(bu)安，多愁善(shan)感(gan)，感(gan)情(qing)脆(cui)弱(ruo)，容(rong)易感(gan)到(dao)害怕或容(rong)易受(shou)到(dao)驚嚇，常(chang)(chang)(chang)感(gan)到(dao)乳(ru)(ru)房及兩脅部脹(zhang)痛，常(chang)(chang)(chang)有胸悶(men)(men)的(de)(de)感(gan)覺，經常(chang)(chang)(chang)無緣(yuan)無故地嘆氣(qi)，咽喉部經常(chang)(chang)(chang)有堵塞感(gan)或異物感(gan)，容(rong)易失(shi)眠。神情(qing)抑(yi)郁、憂慮脆(cui)弱(ruo)。患病傾向有失(shi)眠、抑(yi)郁癥、神經官能癥、乳(ru)(ru)腺(xian)增生等(deng)； 養生要點(dian)：防(fang)抑(yi)郁癥、神經官能癥、乳(ru)(ru)腺(xian)增生等(deng)疾(ji)病； 對策：食宜寬胸理氣(qi)，多食黃花菜、海帶、山(shan)楂、玫瑰花等(deng)具有行氣(qi)、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dong)(dong)不(bu)(bu)宜靜，氣(qi)郁體質的(de)(de)人不(bu)(bu)要總待在家里，應(ying)盡量(liang)增加戶外活動(dong)(dong)，居住環境(jing)應(ying)安靜，防(fang)止嘈雜(za)的(de)(de)環境(jing)影響(xiang)心情(qing)。睡前避免飲茶、咖啡和可可等(deng)具有提神醒腦(nao)作用的(de)(de)飲料。宜參加群體運(yun)動(dong)(dong)，多參加群眾(zhong)性的(de)(de)體育運(yun)動(dong)(dong)項目，如(ru)打球，跳舞(wu)，下(xia)棋等(deng)，以便更多地融入(ru)社(she)會。

血瘀體質

血(xue)瘀體質的(de)(de)人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的(de)(de)靜脈瘀紫(zi)。皮膚比(bi)較(jiao)粗糙，有時在不知不覺中會出現(xian)皮膚淤青。眼睛里的(de)(de)紅血(xue)絲很多，刷牙是(shi)牙齦容(rong)易(yi)(yi)出血(xue)。容(rong)易(yi)(yi)煩躁、健忘、性情急躁； 養生要(yao)點：行氣(qi)活血(xue) 防腫瘤(liu)、中風、胸痹等疾病； 對策：食宜行氣(qi)活血(xue)的(de)(de)食物，多食山楂、醋、玫(mei)瑰(gui)花、金橘等具(ju)有活血(xue)、散(san)結、行氣(qi)、疏肝解郁作用(yong)的(de)(de)食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要(yao)過(guo)于安逸，以免氣(qi)機(ji)郁滯而致(zhi)血(xue)行不暢，保持足夠(gou)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，可(ke)早睡(shui)(shui)早起多鍛煉。

痰濕體質

痰濕(shi)體質(zhi)的(de)人，體形(xing)肥胖(pang)，腹部肥滿而松(song)軟(ruan)。容(rong)易(yi)出汗(han)。經常感覺(jue)導肢體酸(suan)困沉重、不(bu)輕松(song)。經常感覺(jue)臉(lian)上一(yi)層(ceng)油，嘴里常有黏(nian)黏(nian)的(de)或甜(tian)膩(ni)(ni)的(de)感覺(jue)，嗓子(zi)老有痰，舌苔較厚(hou)，性格比較溫和，舌苔厚(hou)膩(ni)(ni)。患病傾向，易(yi)患消渴(ke)、中風、胸痹等； 養生要點(dian)：化(hua)痰祛濕(shi)，防中風、胸痹等疾(ji)病； 對(dui)策：食(shi)(shi)宜(yi)清淡(dan)。飲食(shi)(shi)應(ying)以清淡(dan)為主，少(shao)食(shi)(shi)肥肉及(ji)甜(tian)、黏(nian)、油膩(ni)(ni)的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)炸糕(gao)、驢打滾。可多食(shi)(shi)海帶、冬瓜等。起居忌潮(chao)濕(shi)，居住(zhu)環境宜(yi)干(gan)燥而不(bu)宜(yi)潮(chao)濕(shi)，平時多進行戶(hu)外活動(dong)。衣著應(ying)透(tou)氣(qi)(qi)散(san)濕(shi)，經常曬太陽或進行日(ri)光(guang)浴。在濕(shi)冷的(de)氣(qi)(qi)候(hou)條件下，應(ying)減少(shao)戶(hu)外活動(dong)，避免受寒淋(lin)雨(yu)，不(bu)要過于(yu)安逸。運動(dong)宜(yi)漸進，因(yin)形(xing)體肥胖(pang)，易(yi)于(yu)困倦，故應(ying)根據自己(ji)的(de)具(ju)體情況循序漸進，長期堅持運動(dong)鍛煉。

特稟體質

特稟(bing)體質(zhi)是一類特殊體質(zhi)特殊的人群。有的即使(shi)不感冒也經常(chang)鼻(bi)塞、打噴嚏、流鼻(bi)涕，容易(yi)患(huan)哮喘。容易(yi)對藥物(wu)、食(shi)物(wu)、氣味、花(hua)粉(fen)、季(ji)節過(guo)敏(min)，有的皮膚(fu)容易(yi)起蕁麻疹，皮膚(fu)常(chang)因過(guo)敏(min)出現紫紅色(se)瘀點，瘀斑，皮膚(fu)常(chang)一抓就紅，并出現抓痕； 養(yang)生(sheng)要點：防哮喘、皮膚(fu)疾病； 對策(ce)：食(shi)宜益氣固表。飲食(shi)宜清淡、多食(shi)益氣固表的食(shi)物(wu)，少食(shi)蕎(qiao)麥(含(han)(han)致(zhi)敏(min)物(wu)質(zhi)蕎(qiao)麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉(li)魚(yu)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物(wu)及含(han)(han)致(zhi)敏(min)物(wu)質(zhi)的食(shi)物(wu)。

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