不同體質秋天如何正確進補

1、氣虛者多吃山藥、牛肉

一(yi)般(ban)來說，氣虛人(ren)群以亞健康狀態多見，常(chang)(chang)見于辦公室族、學生(sheng)和一(yi)些(xie)大(da)病初愈(yu)后(hou)(hou)的(de)(de)人(ren)，常(chang)(chang)有疲乏無(wu)力、氣短(duan)自汗、頭暈心(xin)慌(huang)等癥。此外(wai)，很多人(ren)在平時還容易感(gan)冒、飲食(shi)無(wu)味、大(da)便次數多。日(ri)常(chang)(chang)飲食(shi)多補氣血，可用人(ren)參、黃芪(qi)、黨參、白(bai)術、茯(fu)苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白(bai)扁豆加紅棗煲粥(zhou)。不過，需(xu)要(yao)大(da)家注意的(de)(de)是，每次每種中藥不要(yao)超過一(yi)兩。此外(wai)，身體虛弱、智(zhi)力衰(shuai)退者，吃牛肉(rou)(rou)最為相宜。牛肉(rou)(rou)蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)氨基酸組成比(bi)豬肉(rou)(rou)更接近(jin)人(ren)體需(xu)要(yao)，能提高(gao)機體抗病能力，對生(sheng)長發育(yu)及手術后(hou)(hou)、病后(hou)(hou)調(diao)養的(de)(de)人(ren)在補充失(shi)血、修復組織等方面特別適(shi)宜。

2、陽虛者多(duo)吃韭菜、羊肉

此類患者以少女比較多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。中醫提醒，秋季是陽氣收斂的季節，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲(yin)，生姜30克，煎湯后加紅糖調勻飲(yin)用(yong)，有暖胃祛(qu)寒的作用(yong)。

3、陰虛(xu)者多吃枸杞(qi)、魚(yu)肉(rou)

這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)(ren)群多(duo)見急脾氣和更年期的(de)人(ren)(ren)(ren)，較(jiao)怕熱(re)，常(chang)有面部熱(re)感(gan)、手心足心熱(re)感(gan)，或(huo)有口(kou)(kou)干咽干、睡眠(mian)不實、夜間盜汗等癥狀。進補宜采用(yong)(yong)(yong)補陰、滋陰、養陰等法，日常(chang)飲食要控(kong)制鹽的(de)攝入(ru)量，盡量避免(mian)鹵、腌、醬類(lei)的(de)菜，以免(mian)加重內熱(re)。可選用(yong)(yong)(yong)吃梨(li)或(huo)用(yong)(yong)(yong)枸杞(qi)子、百合、生地、蓮(lian)藕、何(he)首烏等煲(bao)湯(tang)或(huo)煲(bao)粥，肉食可選鴨(ya)肉、魚肉之(zhi)類(lei)。需要注意的(de)是，人(ren)(ren)(ren)們進補喜歡用(yong)(yong)(yong)人(ren)(ren)(ren)參，若(ruo)不注意辨證，會招致一些副作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，如(ru)陰虛陽熱(re)之(zhi)人(ren)(ren)(ren)服(fu)用(yong)(yong)(yong)后(hou)或(huo)上火口(kou)(kou)鼻流血(xue)、腹(fu)部脹(zhang)滿(man)等。一般(ban)來說(shuo)，少(shao)量服(fu)用(yong)(yong)(yong)西洋(yang)參、太子參比較(jiao)平(ping)和，而(er)高麗參、紅參容易(yi)上火。

4、痰(tan)濕體質多吃陳皮

痰(tan)(tan)濕體質的(de)人(ren)平時需要多食用一些(xie)祛(qu)痰(tan)(tan)化(hua)(hua)濕的(de)食物(wu)。日常可以喝(he)陳皮(pi)普(pu)洱茶，普(pu)洱對(dui)于消食化(hua)(hua)痰(tan)(tan)和降血脂(zhi)都有很好的(de)作用，而陳皮(pi)可以健脾胃(wei)，理(li)氣化(hua)(hua)痰(tan)(tan)，這兩者相配合是非常適合痰(tan)(tan)濕體質的(de)人(ren)飲用的(de)。

5、濕熱(re)體質多吃冬瓜、水芹

冬瓜、水芹有清熱利水、消(xiao)(xiao)腫(zhong)解毒、生(sheng)津除(chu)(chu)煩等功(gong)效(xiao)，適用于暑(shu)熱煩渴、水腫(zhong)、小(xiao)便(bian)不(bu)利、消(xiao)(xiao)渴引飲(yin)以及水氣浮腫(zhong)喘滿等病癥。除(chu)(chu)通過(guo)飲(yin)食(shi)調(diao)理(li)外(wai)，不(bu)宜暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)、酗(xu)酒，少(shao)吃肥膩食(shi)品(pin)、甜味(wei)品(pin)，以保持良好的消(xiao)(xiao)化功(gong)能；多吃青(qing)菜(cai)尤其是有苦(ku)味(wei)的蔬菜(cai)。生(sheng)活要有規律，勞逸結(jie)合。注意調(diao)理(li)情(qing)致，防(fang)治有口苦(ku)、大(da)便(bian)干(gan)燥、火氣大(da)、易煩躁、易臉紅、小(xiao)便(bian)黃(huang)赤等問題發生(sheng)。

不能(neng)熬夜，煙酒不能(neng)碰，不能(neng)吃辣，少吃稀飯(fan)、湯面會膨脹的東(dong)西，盡量不喝冷飲，要進行忌口。適度(du)飲水(shui)，避免水(shui)濕(shi)(shi)內停(ting)或濕(shi)(shi)從外(wai)入。應早(zao)睡早(zao)起，室(shi)內經常(chang)通風換氣(qi)，能(neng)不用空調(diao)盡量不用，養成按時大(da)便的習(xi)慣。早(zao)起出(chu)(chu)來活動到出(chu)(chu)汗(han)為止，出(chu)(chu)汗(han)可幫助(zhu)排濕(shi)(shi)，但也不要大(da)汗(han)淋漓以免傷(shang)氣(qi)。

秋季進補禁忌

1、無病進補

中醫認為：“有病(bing)(bing)病(bing)(bing)受之，無病(bing)(bing)人受之”。無病(bing)(bing)進補，既增加了開支，又傷(shang)害了身體。比如(ru)，無病(bing)(bing)服用(yong)過(guo)量(liang)魚(yu)肝(gan)油(you)，可導致血(xue)(xue)中膽固醇增多，易引起心血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)甚至(zhi)中毒等。

2、慕名進補

認為越(yue)有名、價(jia)格(ge)越(yue)高的補品越(yue)能(neng)補益身體(ti)，是(shi)現代人(ren)養(yang)生(sheng)的一個(ge)誤區。比如(ru)，人(ren)參價(jia)格(ge)高，是(shi)補品之(zhi)王(wang)，但(dan)若(ruo)不辨體(ti)質，肆意濫服(fu)的話(hua)，則會導(dao)致(zhi)過度興奮，煩(fan)躁激動，血壓升高、流鼻(bi)血，甚至(zhi)還可因血壓升高導(dao)致(zhi)腦(nao)溢(yi)血，危及生(sheng)命。

3、虛實不分

中醫進補的原則是“虛(xu)(xu)者補之”，不(bu)是虛(xu)(xu)證的病人不(bu)宜(yi)用(yong)補藥。而虛(xu)(xu)證又有陰虛(xu)(xu)、陽虛(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)及(ji)血虛(xu)(xu)之分，只(zhi)有對證服藥才能(neng)補益身體，否(fou)則便(bian)會適得其(qi)反(fan)。

4、多多益善

適可而(er)止，過則為(wei)害。任(ren)何補藥服用(yong)過量都是有害的。因此，進補要(yao)適量。

5、以藥代食

重藥(yao)(yao)物，輕食物，不是科(ke)學的養生方法。是藥(yao)(yao)三分毒，能不吃藥(yao)(yao)，最好別吃藥(yao)(yao)。切記：藥(yao)(yao)補(bu)不如食補(bu)。

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