平和體質

就(jiu)是(shi)人們說的(de)正常(chang)體(ti)質，春季養生(sheng)只要注意飲(yin)食(shi)搭配合(he)理就(jiu)可以了。

氣(qi)虛體質(zhi)

表(biao)現為虛弱(ruo)，感到疲勞，常出虛汗(han)，容易感冒。除了飲食上調養(yang)，還應適量多運(yun)動(dong)，因為運(yun)動(dong)對補氣有作用(yong)。

陽虛體質

表現為手(shou)腳怕冷(leng)，胃部怕冷(leng)。春季本(ben)來應(ying)是陰陽(yang)平衡(heng)的時期，但陽(yang)虛之體(ti)，陽(yang)弱不能與陰平衡(heng)，容易發生(sheng)腹(fu)瀉，應(ying)該科學膳食，注意(yi)溫補(bu)。

陰虛體質

表現(xian)為皮膚干燥，手腳(jiao)心發(fa)熱，臉潮紅，眼(yan)睛干澀，口易(yi)渴，大(da)便易(yi)干結。可多吃鴨(ya)肉(rou)蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質(zhi)

表(biao)現為有黑眼圈，女(nv)性痛(tong)經，年齡大的(de)人血液黏(nian)稠(chou)，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一(yi)些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

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陽虛體質(zhi)

肌肉不健壯，時(shi)感手腳發涼(liang)，胃脘部、背(bei)部或(huo)腰膝部怕冷(leng)，衣服(fu)比別人(ren)穿得多(duo)，夏天不喜吹空(kong)調，喜歡安靜(jing)，吃(chi)或(huo)喝涼(liang)的食(shi)物(wu)不舒服(fu)，容易大便(bian)稀溏，小便(bian)顏色清(qing)而(er)量多(duo)。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等；

養生要點：溫陽(yang)補(bu)益氣 防腹瀉、陽(yang)痿(wei)等(deng)疾病；

對策：可多(duo)食(shi)溫(wen)陽(yang)之品，少食(shi)生冷寒涼食(shi)物，少飲綠(lv)茶。

陰(yin)虛(xu)體質

體形多瘦(shou)長，常感到手、腳心發熱，臉(lian)上(shang)冒(mao)火，面頰潮紅(hong)或(huo)偏紅(hong)，耐不了夏天的暑熱，常覺眼(yan)睛干(gan)澀，口干(gan)咽(yan)燥，總想喝水，皮膚干(gan)燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhi)偏紅(hong)，苔少。患(huan)病傾向為(wei)易患(huan)咳嗽(sou)、干(gan)燥綜(zong)合征、甲亢等；

養生要點：滋陰 注意甲(jia)亢等(deng)疾病；

對策：食宜滋(zi)陰，多吃甘涼滋(zi)潤之品(pin)，少(shao)食性溫燥烈之品(pin)。起(qi)居忌熬夜，避免(mian)在高溫酷暑下工作；運動(dong)適宜。

濕熱(re)體質

面部和(he)鼻尖(jian)總(zong)是(shi)油光發(fa)(fa)亮，臉上容(rong)易生粉刺，皮(pi)膚容(rong)易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有(you)異味(wei)，大便粘滯不爽，小便有(you)發(fa)(fa)熱(re)感，尿(niao)色發(fa)(fa)黃(huang)，女性常帶下色黃(huang)，男性陰囊總(zong)是(shi)潮濕多汗。患病傾(qing)向是(shi)瘡癤、黃(huang)疸等病；

養生要點：注意清熱利濕；

對策：食(shi)忌辛溫(wen)滋膩的食(shi)物。飲食(shi)以清淡為(wei)主(zhu)，少食(shi)辛溫(wen)助熱食(shi)物。 起居避(bi)暑濕(shi)，居住環境宜干燥，通(tong)風。

氣虛(xu)體質

氣虛體質的人經常感覺疲(pi)乏、氣短、講(jiang)話的聲音低弱(ruo)、容(rong)易(yi)出汗、舌(she)邊(bian)有齒痕。患(huan)病(bing)傾(qing)向(xiang)有容(rong)易(yi)感冒，生病(bing)后(hou)抗病(bing)能力弱(ruo)且難以痊愈(yu)，還易(yi)患(huan)內臟下垂比如胃下垂等；

養生要點：益氣健脾(pi)，注意胃下垂疾病；

對策：多(duo)食益(yi)氣健脾的食物，少食具有耗(hao)氣作(zuo)用的食物，起居宜有規律，夏(xia)季午間適當(dang)休息，保(bao)持充足(zu)睡眠(mian)。

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氣虛體質

一般來(lai)說，氣(qi)(qi)虛人(ren)群(qun)以亞健康狀態多見，常見于辦公室族、學生和一些大病初愈后的人(ren)，常有疲(pi)乏無(wu)力、氣(qi)(qi)短自汗、頭暈心(xin)慌等癥(zheng)。此外，很(hen)多人(ren)在平(ping)時(shi)還容易(yi)感(gan)冒、飲(yin)食(shi)(shi)無(wu)味、大便(bian)次(ci)數多。日(ri)常飲(yin)食(shi)(shi)多補(bu)氣(qi)(qi)血，可(ke)用人(ren)參、黃芪、黨參、白術、茯苓(ling)等煲(bao)湯，也可(ke)多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲(bao)粥(zhou)。

陽虛體質

此(ci)類以(yi)(yi)少女多見，體質多怕冷，伴有手足不(bu)(bu)(bu)溫、疲乏無力、腰(yao)酸腿沉(chen)、小便次數(shu)多或不(bu)(bu)(bu)能憋尿、不(bu)(bu)(bu)能食涼(liang)、食涼(liang)易(yi)腹(fu)(fu)瀉或腹(fu)(fu)痛等癥狀。此(ci)類人群進補以(yi)(yi)收不(bu)(bu)(bu)以(yi)(yi)散為主，要多吃溫補性食物。日常飲食宜清(qing)淡，避(bi)免(mian)燥(zao)熱。另外，少吃反季節(jie)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易(yi)腹(fu)(fu)涼(liang)的女性朋(peng)友，不(bu)(bu)(bu)妨喝點生姜紅糖飲，有暖(nuan)胃祛寒的作用。

陰虛體質

這類(lei)(lei)人群多見(jian)急脾氣和更年期的人，較(jiao)怕(pa)熱(re)，常有面(mian)部熱(re)感、手心足心熱(re)感，或有口干咽干、睡眠不實、夜(ye)間(jian)盜汗(han)等(deng)(deng)癥狀。進補宜采用(yong)補陰(yin)(yin)、滋陰(yin)(yin)、養陰(yin)(yin)等(deng)(deng)法(fa)，日(ri)常飲食要控(kong)制鹽的攝入量，盡(jin)量避免鹵(lu)、腌、醬(jiang)類(lei)(lei)的菜，以免加(jia)重內熱(re)。可選用(yong)吃梨或用(yong)枸杞子(zi)、百合(he)、生地、蓮(lian)藕、何首烏等(deng)(deng)煲湯或煲粥，肉(rou)食可選鴨肉(rou)、魚肉(rou)之類(lei)(lei)。

痰(tan)濕體質(zhi)

痰(tan)(tan)濕體質的(de)人平時需要多(duo)食用一些(xie)祛(qu)痰(tan)(tan)化(hua)濕的(de)食物。日常可以喝陳(chen)皮普洱茶，普洱對于消(xiao)食化(hua)痰(tan)(tan)和(he)降血脂都有很好的(de)作用，而陳(chen)皮可以健脾(pi)胃，理氣化(hua)痰(tan)(tan)，這兩者相配合是非常適合痰(tan)(tan)濕體質的(de)人飲用的(de)。

濕熱體質

冬瓜、水(shui)(shui)芹有(you)清熱(re)利水(shui)(shui)、消腫(zhong)解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱(re)煩渴(ke)、水(shui)(shui)腫(zhong)、小(xiao)便不(bu)利、消渴(ke)引飲以及(ji)水(shui)(shui)氣浮腫(zhong)喘滿(man)等病癥。除通過飲食(shi)(shi)調理外(wai)，不(bu)宜暴飲暴食(shi)(shi)、酗酒，少吃(chi)肥膩食(shi)(shi)品(pin)、甜味品(pin)，以保(bao)持良(liang)好的消化功能；多吃(chi)青(qing)菜尤(you)其(qi)是有(you)苦味的蔬菜。生活要有(you)規律，勞逸結合。不(bu)能熬夜，忌(ji)煙酒。

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氣虛體質

表現：面(mian)色萎黃，口唇顏色淺，目光無神(shen)；肌肉(rou)松(song)弛(chi)，四肢無力(li)；慵(yong)懶疲勞，經(jing)常腹脹，頭暈，排便無力(li)。

疾病傾向：思慮(lv)過(guo)重，容(rong)易悲傷(shang)、驚恐(kong)不安，不耐寒(han)熱，對氣候適應差。營養不足，食(shi)速快，容(rong)易久病。

飲食(shi)：補脾、健(jian)胃。可多吃一些黃豆、扁豆、泥(ni)鰍(qiu)、香菇(gu)、桂圓、蜂(feng)蜜等。運(yun)動(dong)上不宜大負(fu)荷(he)運(yun)動(dong)。

陽虛(xu)體質

表現：目光無神(shen)，精(jing)神(shen)不振(zhen)；畏(wei)寒(han)怕(pa)冷，關(guan)節易僵硬；頭發(fa)(fa)稀疏，口(kou)唇發(fa)(fa)暗等。

疾病傾向：畏寒(han)，耐夏不耐冬；容易悲(bei)傷、驚恐不安(an)。

飲(yin)食(shi)：不損陽氣，少吃生冷食(shi)物，多吃溫熱食(shi)物，例如羊肉(rou)、南瓜(gua)等。

陰虛體質(zhi)

表現：胃火旺，關節皮膚干(gan)燥澀滯，眼(yan)睛干(gan)澀，咽喉干(gan)燥；形體瘦削，精力好，亢奮(fen)煩躁，夜間易(yi)盜汗。

疾病(bing)傾(qing)向：情緒波(bo)動(dong)大(da)，壓抑而(er)又敏感；睡(shui)眠時間短(duan)，手腳心(xin)發(fa)熱(re)，心(xin)燥不(bu)寧。

飲(yin)食(shi)：多(duo)吃水果，少吃辛(xin)辣。多(duo)吃干糧滋潤的食(shi)物，例如百(bai)合(he)、冬瓜、芝麻、綠(lv)豆(dou)、鴨肉、龜(gui)、鱉(bie)。

痰濕(shi)體(ti)質

表現(xian)：舌(she)體胖(pang)大，舌(she)苔偏厚(hou)；容易發胖(pang)；上下(xia)樓梯感覺腿沉，下(xia)肢(zhi)經常腫(zhong)脹且伴隨惡心。

疾病(bing)傾向：高血壓、糖尿病(bing)、脂肪肝、營(ying)養過剩。

飲食(shi)：應多吃清淡(dan)類(lei)食(shi)物，吃飯七八(ba)分飽，食(shi)速不要(yao)太快，不要(yao)吃宵(xiao)夜。

濕熱體質(zhi)

表(biao)現：口臭(chou)、汗臭(chou)，汗液(ye)發(fa)黃(huang)，面色發(fa)暗、油膩；小便(bian)黃(huang)，經常(chang)大便(bian)干結、味道臭(chou)；牙齒黃(huang)，口唇較(jiao)紅。

疾病傾(qing)向(xiang)：性情急躁，容易(yi)動怒(nu)，易(yi)緊張、焦(jiao)慮；易(yi)患泌尿生殖(zhi)、肝膽系統疾病。

飲食：少吃(chi)甜食，不嗜酒，少吃(chi)辛(xin)辣(la)、油(you)膩(ni)。辛(xin)辣(la)食物會(hui)加重(zhong)濕熱體質(zhi)。

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