秋分節氣養生

1、多吃一些(xie)清潤(run)、溫潤(run)為主的食物，芝麻(ma)、核(he)桃(tao)、糯米、藕(ou)、荸薺、甘蔗、秋梨、柑(gan)橘、山(shan)楂、蘋果(guo)、葡萄、百合(he)、銀耳、柿子等(deng)。

2、秋分過后，養生保(bao)健(jian)特(te)要注(zhu)意(yi)防止(zhi)寒涼之氣傷身(shen)，特(te)別是注(zhu)意(yi)胃(wei)部的保(bao)暖。

3、要養成早睡早起的好習慣(guan)。哪怕(pa)比以往(wang)早10分鐘，也(ye)是進步。

4、秋令時節，若堅(jian)持適宜的(de)體育(yu)鍛煉，不僅可以調(diao)養肺氣，還可提高肺臟器官的(de)功(gong)能。

5、艾灸可以扶助(zhu)陽氣，提(ti)高機體免疫(yi)力(li)，起到防病(bing)保(bao)健的(de)作用。

秋分養生注意

1、護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽

2、運動：以輕松平(ping)緩項(xiang)目(mu)為主

3、進補(bu)：重藥物(wu)輕食物(wu)不可取

4、飲食：多吃“辛酸(suan)”果蔬

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寒露養生吃什么

寒露養生禁忌

1、忌無(wu)病亂：無(wu)病亂補，既增加開支，又害自身。

2、忌虛實不(bu)(bu)分：不(bu)(bu)是虛癥(zheng)病人不(bu)(bu)宜(yi)用補藥，對癥(zheng)服藥才能補益(yi)身體，否則適得(de)其反。

3、忌多(duo)多(duo)益善：任何補藥服(fu)用過(guo)(guo)量都有害(hai)，如過(guo)(guo)量服(fu)用參茸類補品，可引(yin)起腹脹，不思飲食；過(guo)(guo)服(fu)維生素C，可致惡心、嘔吐和(he)腹瀉。

4、忌凡補必肉：肉類(lei)不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸(chang)功能已減退的(de)老年人來說(shuo)，常(chang)常(chang)不堪重(zhong)負(fu)。

5、忌以藥代食(shi)：藥補不(bu)如(ru)食(shi)補，重藥物輕食(shi)物是不(bu)科學的。

6、忌重“進(jin)”輕“出”：在(zai)進(jin)補的同時，亦應重視排便的及時和通暢(chang)。

7、忌恒(heng)“補”不(bu)變：補品(pin)不(bu)同情況(kuang)予以調整是(shi)十分必要的，不(bu)能(neng)恒(heng)補不(bu)變，一補到底(di)。

8、忌越貴越補：食療均有一定(ding)的對(dui)象和適應(ying)癥(zheng)，故應(ying)根據需要來確(que)定(ding)藥膳(shan)。

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霜降養生常識(shi) 注意(yi)溫差、早睡(shui)早起、飲食宜平補、仍需防秋燥(zao)、運動養(yang)生

霜降養生注意

1、防秋燥：需(xu)要從(cong)飲食上加(jia)強(qiang)調節。一是(shi)減少辛辣刺(ci)激物(wu)的攝入，二是(shi)盡量多吃些滋(zi)陰、潤肺、補(bu)液(ye)生津的食物(wu)，如梨、芝麻、蜂(feng)蜜、南瓜等。

2、防秋乏：保證充足的(de)(de)睡眠，多吃堿性(xing)(xing)食物能中和肌肉疲倦(juan)時產生的(de)(de)酸性(xing)(xing)物質，適當喝(he)些綠(lv)茶、咖啡。

3、防秋郁：多聽(ting)一(yi)些較(jiao)為歡(huan)快的(de)(de)音樂，換一(yi)些暖色調的(de)(de)服飾來調節(jie)心(xin)情，舒緩壓力，擁有正面(mian)積極的(de)(de)心(xin)態(tai)。

4、防感冒：日(ri)常應注意防寒保暖，早(zao)晚出門(men)避免著涼。

5、防賊風：注意(yi)穿(chuan)衣(yi)(yi)、蓋(gai)被，不(bu)(bu)要隨意(yi)減(jian)衣(yi)(yi)，另一方面(mian)，不(bu)(bu)要過早地穿(chuan)上棉衣(yi)(yi)。

霜降養生喝什么茶銀(yin)(yin)耳茶(cha)、菊花(hua)枸杞茶(cha)、百合(he)茶(cha)、薄荷玫瑰茶(cha)、桑葉茶(cha)、檸(ning)檬銀(yin)(yin)耳茶(cha)、玄(xuan)參麥門冬茶(cha)

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霜降養生吃什么