秋分節氣養生

1、多(duo)吃一些(xie)清潤(run)、溫潤(run)為主(zhu)的食(shi)物(wu)，芝麻、核桃、糯米(mi)、藕、荸薺(qi)、甘(gan)蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果(guo)、葡萄、百合、銀耳(er)、柿(shi)子等。

2、秋分過后，養生(sheng)保(bao)(bao)健(jian)特要注意(yi)防止寒涼之氣傷(shang)身，特別是(shi)注意(yi)胃(wei)部的保(bao)(bao)暖。

3、要養成早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起的(de)好習慣。哪怕比以往早(zao)(zao)10分鐘，也是進步。

4、秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還(huan)可提高肺臟(zang)器官的功(gong)能。

5、艾灸可以扶(fu)助陽氣，提高機體(ti)免疫力(li)，起到防病保(bao)健(jian)的作用。

秋分養生注意

1、護體：防秋燥引(yin)起的(de)感冒、咳嗽(sou)

2、運動：以(yi)輕松平緩(huan)項目為主(zhu)

3、進補：重藥物輕食物不可(ke)取

4、飲(yin)食：多吃“辛酸”果蔬

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寒露養生吃什么

寒露養生禁忌

1、忌無病(bing)亂：無病(bing)亂補(bu)，既(ji)增加開支，又(you)害自身(shen)。

2、忌虛實不分：不是(shi)虛癥病人不宜用補藥，對癥服藥才能補益(yi)身體，否則適得(de)其反。

3、忌多(duo)多(duo)益(yi)善：任何(he)補藥服(fu)用過(guo)量(liang)都(dou)有害，如過(guo)量(liang)服(fu)用參(can)茸類(lei)補品，可引起(qi)腹脹，不思(si)飲(yin)食；過(guo)服(fu)維生素C，可致惡(e)心、嘔吐和腹瀉。

4、忌(ji)凡補必肉(rou)：肉(rou)類不易消化(hua)吸(xi)收，若久(jiu)吃多吃，對胃腸(chang)功能(neng)已減退的老(lao)年人來(lai)說，常(chang)常(chang)不堪重負。

5、忌以藥代食(shi)(shi)：藥補不如食(shi)(shi)補，重(zhong)藥物輕食(shi)(shi)物是不科學的(de)。

6、忌重(zhong)“進”輕“出”：在進補的同時，亦應重(zhong)視(shi)排便的及時和(he)通暢(chang)。

7、忌恒“補”不(bu)(bu)變(bian)：補品不(bu)(bu)同情(qing)況予以(yi)調整(zheng)是十(shi)分必要的，不(bu)(bu)能恒補不(bu)(bu)變(bian)，一(yi)補到底。

8、忌(ji)越貴越補：食療均有一(yi)定(ding)(ding)的(de)對象和適應癥，故應根據需要來確定(ding)(ding)藥(yao)膳(shan)。

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霜(shuang)降(jiang)養生常(chang)識 注意溫差、早(zao)睡早(zao)起、飲食宜平補、仍需防秋(qiu)燥、運(yun)動(dong)養(yang)生

霜降(jiang)養生(sheng)注意(yi)

1、防秋燥：需要從飲食(shi)上(shang)加強調節。一是減少(shao)辛辣刺激物(wu)(wu)的攝入，二是盡量(liang)多吃(chi)些滋陰、潤肺、補液生津的食(shi)物(wu)(wu)，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

2、防秋乏：保證(zheng)充足的(de)睡眠，多吃堿性食物能中和(he)肌肉疲倦(juan)時產生的(de)酸性物質，適(shi)當(dang)喝些綠茶、咖(ka)啡。

3、防秋郁：多聽一些較為歡快(kuai)的(de)(de)音樂，換一些暖色(se)調的(de)(de)服(fu)飾來調節心情，舒(shu)緩壓力，擁有正面(mian)積極的(de)(de)心態。

4、防(fang)感冒：日常應注意防(fang)寒保(bao)暖(nuan)，早晚出門避免著涼。

5、防賊風：注意穿衣(yi)、蓋被，不要(yao)隨意減(jian)衣(yi)，另一方面，不要(yao)過早地(di)穿上棉衣(yi)。

霜降養生喝什(shen)么(me)茶銀(yin)(yin)耳茶(cha)、菊花枸杞茶(cha)、百合茶(cha)、薄荷玫瑰茶(cha)、桑(sang)葉茶(cha)、檸檬銀(yin)(yin)耳茶(cha)、玄參麥門冬茶(cha)

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霜降養生吃什么