健康養生注意事項

1、戒懶

希(xi)望你(ni)(ni)能(neng)夠勤活(huo)動，現在的(de)(de)青年都(dou)開始有富態的(de)(de)肚子，對身(shen)體(ti)不(bu)好。所謂的(de)(de)不(bu)要(yao)(yao)懶惰不(bu)是說你(ni)(ni)要(yao)(yao)勤于工作，而是你(ni)(ni)一定要(yao)(yao)持之(zhi)以恒地適度運動。

2、戒過勞

每(mei)天工作(zuo)十七八個小時(shi)，超過(guo)身體所能負(fu)荷，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)違背大(da)自然的(de)規(gui)律的(de)。半夜不睡覺，免疫(yi)功能會很低(di)下，中醫講這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)衛氣(qi)營血紊(wen)亂，陰陽不和，難免會生病。

3、戒煙

這不(bu)用多講，香煙里面的尼古(gu)丁(ding)會對血管(guan)(guan)的內(nei)壁造成損害，不(bu)說得不(bu)得癌(ai)，對腦(nao)血管(guan)(guan)、心(xin)血管(guan)(guan)系統都(dou)不(bu)好。

4、戒怒

因為工作辛苦，心情(qing)有時候不太好，一發怒(nu)體內所有的內分(fen)泌(mi)都(dou)紊亂(luan)，腎上腺(xian)素分(fen)泌(mi)，交感神(shen)經興奮，血壓(ya)就會上升，血管就會痙(jing)攣。發怒(nu)，中醫(yi)來(lai)講肝(gan)氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝(gan)火太旺(wang)，遇到棘手的事情(qing)要冷一下再處理。

5、戒欲

這也有(you)幾(ji)方面，不要(yao)太(tai)(tai)貪婪，比如說我要(yao)買(mai)房(fang)、買(mai)車，我要(yao)干(gan)什(shen)么，欲望太(tai)(tai)多(duo)失(shi)望也會很多(duo)，不平(ping)衡給身體(ti)帶來傷害。還包括中青(qing)年的性欲，也不要(yao)太(tai)(tai)多(duo)，要(yao)適度。

6、戒多食

年輕人胃(wei)氣(qi)(qi)大，能吃，喜歡美食，長此(ci)以(yi)往肯定把胃(wei)氣(qi)(qi)傷了。此(ci)外，容易引(yin)起高(gao)血脂、高(gao)血壓(ya)、痛風。青壯年現(xian)在這樣的(de)問題(ti)很多。

7、戒酒

就是不要嗜酒無度(du)。少量紅酒我(wo)們認為是活血化淤的，對女(nv)性來說還有美容(rong)的作用。

8、戒不體檢

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有(you)的(de)年輕人單位組織體檢都不去，對自(zi)己卡上有(you)多少(shao)錢(qian)很了解(jie)，但(dan)是對你身(shen)體里的(de)狀況卻(que)不了解(jie)，這(zhe)是不好的(de)。你的(de)愛車經常去保養，人怎么不去保養呢?

9、戒有病不治

查(cha)了(le)，高(gao)血脂(zhi)(zhi)、脂(zhi)(zhi)肪肝，認為沒事，就不治。有的(de)人(ren)說，我離死還(huan)很遠呢(ni)。這(zhe)可(ke)不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時(shi)間，所以一定要記住小病都要上醫院，這(zhe)樣才能為自(zi)己的(de)事業去奮斗。

日常生活健康養生小妙招

1、如廁時

坐在馬(ma)桶上(shang)做(zuo)叩齒(chi)運動，合(he)攏嘴唇，輕(qing)叩牙(ya)(ya)齒(chi)數次，可使(shi)牙(ya)(ya)周膜內(nei)血管擴(kuo)張，改善局(ju)部血液(ye)循環而固定牙(ya)(ya)床，減少患牙(ya)(ya)疾的可能(neng)，同時(shi)叩齒(chi)使(shi)口腔唾液(ye)分泌增多，有助消化。

2、睡醒時

①躺(tang)在床(chuang)上做幾分(fen)鐘(zhong)保(bao)健操，用(yong)手指(zhi)梳(shu)頭(tou)一分(fen)鐘(zhong)，用(yong)雙手手指(zhi)從前頭(tou)開始(shi)重(zhong)復向后腦(nao)勺依次梳(shu)理，可以慢(man)慢(man)喚醒腦(nao)細(xi)胞(bao)，增強腦(nao)部血液(ye)流量，促進頭(tou)部血液(ye)循環，對(dui)預(yu)防心腦(nao)血管疾(ji)病(bing)有(you)益處，還可以養護頭(tou)發(fa)

②輕(qing)(qing)揉耳(er)廓(kuo)一分鐘(zhong)，用雙(shuang)手手指沿著左右耳(er)廓(kuo)，從(cong)前向后(hou)輕(qing)(qing)揉30次(ci)(ci)，從(cong)后(hou)向前輕(qing)(qing)揉30次(ci)(ci)，再上(shang)下(xia)輕(qing)(qing)揉30次(ci)(ci)，最后(hou)用雙(shuang)手輕(qing)(qing)拍左右耳(er)朵10次(ci)(ci)，耳(er)朵上(shang)布滿(man)全身(shen)的穴位(wei)，這樣做可使(shi)經絡疏通(tong)，尤其對耳(er)鳴、目眩、健忘等癥有防(fang)治之(zhi)功效。

③轉(zhuan)動(dong)(dong)眼(yan)睛一分鐘，睜開眼(yan)睛，順時(shi)針轉(zhuan)動(dong)(dong)眼(yan)球30次(ci)，逆(ni)時(shi)針轉(zhuan)動(dong)(dong)30次(ci)，上下(xia)轉(zhuan)動(dong)(dong)30次(ci)，再左右轉(zhuan)動(dong)(dong)30次(ci)，盡快從(cong)沉睡中醒(xing)(xing)來(lai)，尤(you)其能鍛煉眼(yan)肌，提神醒(xing)(xing)目。

3、化妝時

踏著腳(jiao)(jiao)踏按(an)(an)摩(mo)器按(an)(an)摩(mo)雙腳(jiao)(jiao)，雙腳(jiao)(jiao)踏在腳(jiao)(jiao)踏按(an)(an)摩(mo)器上，邊化(hua)妝邊按(an)(an)摩(mo)雙腳(jiao)(jiao)，人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)五臟六腑筋骨肌肉、四肢百骸，在腳(jiao)(jiao)部(bu)都有相(xiang)應的(de)(de)(de)反(fan)射區，腳(jiao)(jiao)部(bu)還有大(da)量的(de)(de)(de)神經末梢，多(duo)做足部(bu)按(an)(an)摩(mo)，可改善(shan)神經、泌尿、生(sheng)殖、循環等系統(tong)功能，不僅會消除(chu)疲勞，提(ti)高機(ji)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)，還能起到延緩衰老，防病治病的(de)(de)(de)作用(yong)。

4、辦公時

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍打是一種很好的(de)自(zi)我按摩，可以振(zhen)動身(shen)(shen)體內(nei)部(bu)的(de)經(jing)絡與器官，使(shi)之放松而避免，由于肢體僵硬和(he)(he)麻木造(zao)成的(de)，頸椎和(he)(he)腰椎玻而拍打手(shou)掌，是因為手(shou)心(xin)手(shou)背布滿(man)身(shen)(shen)體的(de)相關(guan)穴位刺激(ji)穴位，使(shi)經(jing)絡通暢，能消除抑(yi)郁、焦慮情緒(xu)，也能增加大腦和(he)(he)心(xin)臟供血(xue)，健(jian)腦益智，防治(zhi)動脈硬化和(he)(he)老年癡呆癥，促進身(shen)(shen)心(xin)健(jian)康(kang)。

健康養生100條

1、綠茶可預防肝病。

2、胖(pang)大海(hai)泡茶不宜長期飲用(yong)。

3、感冒不(bu)宜喝苦丁茶。

4、膽(dan)固醇高者少(shao)吃(chi)魷魚(yu)。

5、海蜇皮(pi)能緩解(jie)高血壓(ya)。

6、食肉(rou)過多(duo)對身體(ti)有害。

7、骨折(zhe)初(chu)期不(bu)宜喝骨頭湯。

8、常喝豆漿有益健(jian)康。

9、豆(dou)漿不(bu)宜與紅(hong)糖雞蛋同飲(yin)。

10、白酒(jiu)不宜代(dai)替料酒(jiu)做菜。

11、深呼吸(xi)可能(neng)不利老(lao)年健康。

12、老人(ren)晨練宜先進食。

13、運動后可(ke)喝杯(bei)牛奶(nai)。

14、多喝水(shui)能(neng)防(fang)腎(shen)結石。

15、睡眠充足(zu)才(cai)有益健康。

16、情緒不暢會導致胃病(bing)。

17、手機貼膜可能(neng)會傷害(hai)眼睛。

18、員工不宜在辦(ban)公(gong)室(shi)吃午餐。

19、午睡有助(zhu)于預防冠(guan)心病。

20、不(bu)宜用沸水煎藥(yao)。

21、服藥不宜加糖。

22、不能用濃度(du)為95%的酒精(jing)消毒。

23、日照每(mei)天過三(san)小(xiao)時才算健康住宅。

24、破損瓷(ci)磚輻射較大。

25、臥室窗戶(hu)留縫有助于睡眠。

26、清晨不宜(yi)開窗通(tong)風。

27、熱(re)水袋比(bi)電熱(re)毯更益健康。

28、不宜(yi)用塑料袋保(bao)存果蔬。

29、筷子最好半年(nian)換一次。

30、牙齦出血要(yao)盡快更換牙刷。

31、正確刷牙(ya)比選擇(ze)牙(ya)膏重要。

32、起床不宜馬上疊被子(zi)。

33、曬被子(zi)不能拍打。

34、空腹(fu)不宜(yi)喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒(jiu)。

36、早喝鹽水(shui)晚喝蜜。

37、素食更適合(he)中國人。

38、海帶可(ke)預(yu)防高血壓。

39、涼水洗臉(lian)好處(chu)多(duo)。

40、刷牙宜用溫(wen)水。

41、洗腳(jiao)宜(yi)用熱水。

42、腳寒容易(yi)感(gan)冒。

43、干嚼食物可防止(zhi)大腦老化。

44、上午(wu)曬(shai)太陽有利于(yu)冬季健康。

45、翹二(er)郎腿會影響健康。

46、戴帽子不(bu)宜過緊。

47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑有利健康(kang)。

49、強忍淚水等(deng)于慢性自殺(sha)。

50、小便時咬緊牙齒有益健康。

51、打噴嚏(ti)時不能(neng)捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白(bai)開(kai)水超過三(san)天不能喝(he)。

54、晚飯后兩小時(shi)飲(yin)用酸奶最佳。

55、不宜空腹(fu)喝(he)酸奶。

56、喝(he)完牛奶(nai)最好喝(he)口白開(kai)水(shui)。

57、每天一(yi)杯咖啡(fei)好處多。

58、咖啡要趁熱喝。

59、酒后喝(he)咖啡易(yi)發高血(xue)壓。

60、喝下午茶有益增強記憶(yi)，不(bu)應用保溫杯喝茶。

61、冬季養生宜多食(shi)熱粥。

62、冬季洗澡次數不(bu)宜(yi)多。

63、冬季不宜長期待(dai)在溫暖房間。

64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。

65、冬天不宜把圍巾當(dang)口罩用。

66、冬天早晨不宜(yi)洗頭。

67、健身前熱身很(hen)重要(yao)。

68、運動損傷應"冷"處理(li)。

69、步(bu)行適(shi)量能(neng)使大腦更年輕。

70、步行最有利于(yu)中老年(nian)人(ren)健(jian)康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒(jiu)。

72、吃魚能保持(chi)血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯(fan)菜不宜“趁熱吃(chi)”。

75、多(duo)吃黑色食物可補腎。

76、多吃玉米好處多。

77、不宜吃開口的糖(tang)炒板粟。

78、燉雞湯不要(yao)先放鹽。

79、發燒時(shi)不宜食用雞蛋。

80、茶(cha)葉蛋(dan)不(bu)宜(yi)多吃。

81、饅(man)頭比米(mi)飯更益補(bu)鋅。

82、煮(zhu)粥和燒菜不能放堿。

83、粽子(zi)的營養(yang)全面。

84、吃葡萄(tao)有利于護肝。

85、吃草(cao)莓有助于防(fang)輻射。

86、甘蔗被稱為"補血果"。

87、多食核桃有(you)益心臟。

88、花生具有抗衰老作(zuo)用。

89、常(chang)吃花生可預防膽結石。

90、常吃生花生可緩解胃病。

91、醋(cu)泡花生可以軟化血(xue)管(guan)。

92、西瓜不宜(yi)長時間存放冰(bing)箱。

93、腎(shen)病不(bu)宜食楊桃。

94、香蕉是廉價減肥藥。

95、菠蘿可以(yi)護胃(wei)。

96、芒果保(bao)健作用(yong)大。

97、爛水(shui)果不爛部分(fen)也有毒。

98、水果不如蔬(shu)菜有營養。

99、蘋果營養全(quan)面。

100、蘋(pin)果可降血壓。