健康養生注意事項

1、戒懶

希望你能夠勤(qin)活動，現(xian)在的青年都開始有富態(tai)的肚子，對身體不好(hao)。所謂的不要(yao)(yao)懶(lan)惰(duo)不是說你要(yao)(yao)勤(qin)于工作，而是你一定要(yao)(yao)持(chi)之以恒地(di)適度運動。

2、戒過勞

每天工(gong)作十七八(ba)個小時，超過身體所能(neng)負(fu)荷，這是違背(bei)大自然的規律的。半夜不睡(shui)覺，免(mian)(mian)疫功能(neng)會很低下，中醫講這是衛氣(qi)營血紊亂，陰(yin)陽不和，難免(mian)(mian)會生病(bing)。

3、戒煙

這(zhe)不(bu)用(yong)多講，香(xiang)煙里面的(de)(de)尼古丁會(hui)對血管的(de)(de)內壁造成(cheng)損害，不(bu)說得不(bu)得癌(ai)，對腦(nao)血管、心血管系統都(dou)不(bu)好。

4、戒怒

因為工作辛苦，心情有(you)時候(hou)不太(tai)好(hao)，一發怒(nu)體內(nei)所有(you)的內(nei)分泌都(dou)紊亂(luan)，腎上(shang)腺素分泌，交感(gan)神(shen)經(jing)興奮，血壓就會(hui)上(shang)升，血管就會(hui)痙攣。發怒(nu)，中(zhong)醫來講(jiang)肝氣(qi)上(shang)逆，人也容(rong)易生病。年輕人不要(yao)肝火太(tai)旺，遇(yu)到棘手的事情要(yao)冷一下(xia)再處理。

5、戒欲

這也(ye)有幾(ji)方面，不(bu)要(yao)(yao)(yao)太(tai)貪婪，比(bi)如說我(wo)要(yao)(yao)(yao)買房、買車，我(wo)要(yao)(yao)(yao)干什么，欲(yu)望(wang)(wang)太(tai)多(duo)失望(wang)(wang)也(ye)會(hui)很(hen)多(duo)，不(bu)平衡給身體帶(dai)來(lai)傷害。還包(bao)括中(zhong)青年的性欲(yu)，也(ye)不(bu)要(yao)(yao)(yao)太(tai)多(duo)，要(yao)(yao)(yao)適度(du)。

6、戒多食

年輕人胃氣大，能吃，喜歡美(mei)食，長此以往肯定(ding)把(ba)胃氣傷了。此外，容易引起高(gao)血脂(zhi)、高(gao)血壓(ya)、痛(tong)風。青(qing)壯年現在這樣的問題(ti)很多。

7、戒酒

就是(shi)不要(yao)嗜酒(jiu)無度。少量紅酒(jiu)我們認為是(shi)活血化淤的(de)，對女性來說(shuo)還有(you)美(mei)容的(de)作(zuo)用。

8、戒不體檢

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有的(de)年(nian)輕人(ren)單位組織體檢(jian)都(dou)不(bu)(bu)去，對(dui)(dui)自(zi)己卡上有多少錢很(hen)了(le)解(jie)，但是對(dui)(dui)你身體里(li)的(de)狀況卻不(bu)(bu)了(le)解(jie)，這是不(bu)(bu)好的(de)。你的(de)愛車經(jing)常去保養，人(ren)怎么不(bu)(bu)去保養呢?

9、戒有病不治

查了，高血脂(zhi)、脂(zhi)肪肝，認為(wei)(wei)沒(mei)事，就(jiu)不(bu)治。有的人說(shuo)，我離死(si)還很遠呢。這(zhe)可不(bu)行，小病不(bu)治成(cheng)大病，既花錢又浪費時間，所(suo)以(yi)一定要記住小病都要上(shang)醫院，這(zhe)樣才能為(wei)(wei)自(zi)己的事業去奮斗。

日常生活健康養生小妙招

1、如廁時

坐在馬桶上做(zuo)叩(kou)齒運動，合攏嘴(zui)唇，輕叩(kou)牙(ya)(ya)(ya)齒數次(ci)，可使(shi)牙(ya)(ya)(ya)周膜內血管擴張，改善局(ju)部血液循(xun)環而固定牙(ya)(ya)(ya)床，減(jian)少患牙(ya)(ya)(ya)疾的(de)可能，同時叩(kou)齒使(shi)口腔唾液分泌增多，有助(zhu)消(xiao)化。

2、睡醒時

①躺在床上做幾(ji)分鐘保健操(cao)，用手(shou)指(zhi)梳(shu)頭(tou)一分鐘，用雙手(shou)手(shou)指(zhi)從前頭(tou)開始重(zhong)復向后腦(nao)(nao)勺(shao)依次(ci)梳(shu)理，可以慢(man)(man)慢(man)(man)喚醒腦(nao)(nao)細胞(bao)，增強腦(nao)(nao)部血液流(liu)量(liang)，促進頭(tou)部血液循(xun)環，對預防心腦(nao)(nao)血管疾病有益處，還可以養護頭(tou)發

②輕(qing)(qing)(qing)揉耳(er)廓一分鐘(zhong)，用(yong)雙(shuang)手手指沿著(zhu)左(zuo)右(you)耳(er)廓，從前(qian)(qian)向后輕(qing)(qing)(qing)揉30次，從后向前(qian)(qian)輕(qing)(qing)(qing)揉30次，再上(shang)下(xia)輕(qing)(qing)(qing)揉30次，最后用(yong)雙(shuang)手輕(qing)(qing)(qing)拍左(zuo)右(you)耳(er)朵10次，耳(er)朵上(shang)布滿全(quan)身的穴位(wei)，這樣做可使經絡疏通，尤其對(dui)耳(er)鳴、目(mu)眩、健忘等癥有防治之功效。

③轉(zhuan)動(dong)眼睛一分(fen)鐘，睜開眼睛，順時針轉(zhuan)動(dong)眼球30次(ci)(ci)，逆(ni)時針轉(zhuan)動(dong)30次(ci)(ci)，上下轉(zhuan)動(dong)30次(ci)(ci)，再左(zuo)右轉(zhuan)動(dong)30次(ci)(ci)，盡(jin)快(kuai)從沉睡中醒(xing)來，尤(you)其能鍛(duan)煉眼肌(ji)，提神醒(xing)目。

3、化妝時

踏著腳(jiao)(jiao)踏按摩(mo)器按摩(mo)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)踏在(zai)腳(jiao)(jiao)踏按摩(mo)器上，邊化妝(zhuang)邊按摩(mo)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)，人體的(de)五臟六腑筋骨(gu)肌(ji)肉(rou)、四肢百骸(hai)，在(zai)腳(jiao)(jiao)部都有相應的(de)反射區，腳(jiao)(jiao)部還(huan)有大量(liang)的(de)神(shen)經末梢，多做足部按摩(mo)，可改善(shan)神(shen)經、泌尿、生殖、循環等系統功能(neng)，不僅會(hui)消除疲勞，提高機體的(de)免(mian)疫，還(huan)能(neng)起到延緩(huan)衰老，防病(bing)(bing)治病(bing)(bing)的(de)作用。

4、辦公時

久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌，拍打是(shi)一(yi)種很好的自我(wo)按摩，可以振動(dong)身體(ti)(ti)內(nei)部的經絡(luo)與器官，使(shi)之放松(song)而避(bi)免，由于(yu)肢體(ti)(ti)僵硬(ying)(ying)和(he)麻木造成的，頸(jing)椎和(he)腰(yao)椎玻而拍打手(shou)掌，是(shi)因為手(shou)心(xin)手(shou)背布滿身體(ti)(ti)的相關(guan)穴位刺(ci)激穴位，使(shi)經絡(luo)通暢，能(neng)消(xiao)除抑郁、焦慮情緒，也能(neng)增加(jia)大腦(nao)和(he)心(xin)臟供血，健腦(nao)益(yi)智，防(fang)治動(dong)脈硬(ying)(ying)化和(he)老年癡呆癥(zheng)，促(cu)進(jin)身心(xin)健康。

健康養生100條

1、綠茶可(ke)預防肝病。

2、胖大海泡(pao)茶不(bu)宜(yi)長期(qi)飲(yin)用。

3、感冒不宜喝(he)苦丁茶。

4、膽固醇(chun)高者少吃魷(you)魚。

5、海蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉過多對身體(ti)有害。

7、骨折初(chu)期不宜(yi)喝骨頭湯(tang)。

8、常(chang)喝(he)豆漿(jiang)有益(yi)健(jian)康。

9、豆漿(jiang)不宜與(yu)紅(hong)糖(tang)雞(ji)蛋(dan)同飲(yin)。

10、白酒(jiu)不宜代替(ti)料(liao)酒(jiu)做菜。

11、深呼(hu)吸可能不利老年健康。

12、老人(ren)晨練宜先進食。

13、運動后可喝杯牛(niu)奶。

14、多(duo)喝(he)水能防(fang)腎結石。

15、睡(shui)眠充足才有益健康。

16、情緒不暢會導致胃病(bing)。

17、手機貼膜(mo)可能會傷害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午餐。

19、午睡有助(zhu)于預(yu)防冠心(xin)病。

20、不宜(yi)用(yong)沸水煎藥。

21、服藥(yao)不宜加糖(tang)。

22、不能(neng)用濃度為95%的酒(jiu)精(jing)消毒(du)。

23、日照每天(tian)過三小時才算(suan)健(jian)康住宅(zhai)。

24、破損瓷磚輻(fu)射較(jiao)大(da)。

25、臥(wo)室窗戶留縫有(you)助于睡眠。

26、清晨不(bu)宜開窗通風。

27、熱(re)水袋(dai)比(bi)電熱(re)毯更益健康。

28、不(bu)宜用(yong)塑料(liao)袋保存(cun)果(guo)蔬。

29、筷子最好半年換一次。

30、牙齦(yin)出血(xue)要盡快(kuai)更換牙刷。

31、正確刷牙比選擇牙膏重(zhong)要。

32、起床不宜馬上疊被(bei)子。

33、曬被子不能拍打。

34、空腹(fu)不(bu)宜(yi)喝蜂蜜(mi)。

35、喝蜂蜜(mi)可解酒(jiu)。

36、早喝鹽水晚(wan)喝蜜。

37、素食更適合中國人(ren)。

38、海帶可預(yu)防高血壓。

39、涼水洗(xi)臉好處多。

40、刷牙宜(yi)用(yong)溫水。

41、洗腳宜用熱水。

42、腳寒(han)容易感冒。

43、干(gan)嚼食物可(ke)防止大腦老化。

44、上(shang)午曬太(tai)陽(yang)有(you)利于冬季健康。

45、翹二郎(lang)腿(tui)會影響(xiang)健康。

46、戴帽子不宜過緊(jin)。

47、常梳頭有(you)益健康。

48、長(chang)時間微笑(xiao)有利健康。

49、強忍淚水等(deng)于慢(man)性自(zi)殺(sha)。

50、小(xiao)便時(shi)咬(yao)緊(jin)牙齒有(you)益(yi)健(jian)康。

51、打噴(pen)嚏時不(bu)能捂嘴。

52、早(zao)晨一杯(bei)水很重要。

53、白開(kai)水(shui)超過三天不能喝(he)。

54、晚飯后兩小(xiao)時飲用酸奶最佳(jia)。

55、不宜空腹喝(he)酸奶。

56、喝(he)完牛(niu)奶(nai)最好喝(he)口(kou)白開水。

57、每天一杯(bei)咖(ka)啡好(hao)處多(duo)。

58、咖啡要趁熱(re)喝。

59、酒后(hou)喝(he)咖啡易發高(gao)血壓。

60、喝下午茶有(you)益增強記憶，不應用保溫(wen)杯喝茶。

61、冬季(ji)養(yang)生宜(yi)多食(shi)熱粥。

62、冬季洗澡次數(shu)不宜多。

63、冬季(ji)不(bu)宜長期(qi)待在(zai)溫暖(nuan)房間。

64、冬(dong)季不宜長時間停留(liu)在霧氣(qi)中。

65、冬天(tian)不(bu)宜把(ba)圍巾(jin)當(dang)口罩用。

66、冬天早晨不宜洗(xi)頭(tou)。

67、健身前熱身很重要。

68、運動(dong)損傷應"冷"處(chu)理(li)。

69、步(bu)行適量能使(shi)大(da)腦更年(nian)輕。

70、步(bu)行最有(you)利于中老年人健康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚(yu)能保持(chi)血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療(liao)。

74、飯(fan)菜不宜“趁熱(re)吃”。

75、多吃黑色食(shi)物可補腎(shen)。

76、多吃(chi)玉(yu)米好處多。

77、不宜吃(chi)開口的糖炒板粟(su)。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食(shi)用(yong)雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多(duo)吃。

81、饅頭比米飯更益(yi)補鋅。

82、煮(zhu)粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的(de)營養全面。

84、吃葡萄有(you)利(li)于護肝。

85、吃(chi)草莓有助于防(fang)輻(fu)射。

86、甘蔗被稱為"補血(xue)果"。

87、多(duo)食核桃有益(yi)心臟。

88、花生具(ju)有抗衰老作(zuo)用。

89、常吃花生可預(yu)防膽結石。

90、常吃生花(hua)生可緩解(jie)胃病。

91、醋泡花生可(ke)以軟化血管(guan)。

92、西瓜不宜長時間存放(fang)冰箱。

93、腎病(bing)不宜食楊桃(tao)。

94、香蕉是廉(lian)價減(jian)肥藥。

95、菠蘿(luo)可以護胃。

96、芒(mang)果(guo)保健作用大。

97、爛水果不爛部分(fen)也有毒。

98、水果(guo)不如蔬(shu)菜有(you)營養(yang)。

99、蘋果營養(yang)全面。

100、蘋果可降(jiang)血壓。