【防脫發注(zhu)意(yi)事項】怎樣(yang)防脫發 防脫發在日常生活中要注(zhu)意(yi)什(shen)么
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵質。經(jing)常脫發的人(ren)體內(nei)常缺(que)鐵。鐵質豐富的食物有(you)黃(huang)豆(dou)、黑豆(dou)、蛋(dan)類、帶(dai)魚、蝦、熟(shu)花生(sheng)、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿(luo)卜、馬(ma)鈴(ling)薯等。
補充(chong)植物蛋白。頭(tou)發干枯，發梢裂開，可以多吃(chi)大(da)豆、黑(hei)芝麻、玉米等食品。
多吃含(han)堿(jian)性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變(bian)黃的因(yin)素(su)之一是(shi)(shi)由于血液中(zhong)有酸性毒素(su)，原(yuan)因(yin)是(shi)(shi)體力和精神過(guo)(guo)度疲勞(lao)，長期過(guo)(guo)食(shi)(shi)純糖類(lei)(lei)和脂肪類(lei)(lei)食(shi)(shi)物，使體內代謝(xie)過(guo)(guo)程中(zhong)產(chan)生酸毒素(su)。肝類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、洋蔥等食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)的酸性物質容(rong)易引起血中(zhong)酸毒素(su)過(guo)(guo)多，所以要少吃。
補(bu)充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補(bu)碘能(neng)(neng)增強甲狀腺的分泌功能(neng)(neng)，有利于頭發健(jian)美。可多吃海帶(dai)、紫菜、牡蠣(li)等食品(pin)。
補充維(wei)生素E。維生素E可抵抗毛(mao)(mao)發衰老，促(cu)進細胞(bao)分裂，使毛(mao)(mao)發生長。可多吃(chi)鮮萵苣(ju)、卷心菜、黑芝麻等。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時(shi)到凌晨(chen)2時(shi)之(zhi)間，這一(yi)段(duan)時(shi)間睡眠(mian)充足，就可以使得(de)毛發(fa)正常新陳代謝(xie)。反之(zhi)，毛發(fa)的代謝(xie)及營養失去平(ping)衡就會脫發(fa)。建議：盡(jin)量(liang)做(zuo)到(dao)每天睡眠(mian)不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣(guan)。
3、保持樂觀的心態。現代人工作壓力大、學習緊(jin)張，用腦(nao)(nao)過度，易(yi)喜(xi)易(yi)悲，這些(xie)常常會引(yin)起脫發。人用腦(nao)(nao)過度，或(huo)者經常心事(shi)重重，煩悶，或(huo)者遇到(dao)(dao)了什(shen)么事(shi)兒，精神過于緊(jin)張，使腦(nao)(nao)子受到(dao)(dao)了很大的(de)(de)刺激(ji)，有時(shi)候也會影(ying)響到(dao)(dao)頭發營養的(de)(de)供應和(he)生(sheng)長。因為(wei)人體的(de)(de)一切活(huo)動都是屬大腦(nao)(nao)管(guan)的(de)(de)，大腦(nao)(nao)受了刺激(ji)，活(huo)動亂了腳步，不能正(zheng)常地發揮作用，勢必(bi)要(yao)使身體的(de)(de)營養受到(dao)(dao)刺激(ji)，出現掉頭發的(de)(de)情(qing)況。所(suo)以建議大家在平時(shi)的(de)(de)工作和(he)學習中，要(yao)保持一個樂(le)觀平和(he)的(de)(de)心態，遇事(shi)不激(ji)動、工作、學習要(yao)勞(lao)逸結(jie)合(he)。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都(dou)會(hui)對(dui)頭發造成很大的(de)傷害，破壞(huai)毛囊的(de)生長環境(jing)，從而導致(zhi)脫發，所以要盡(jin)力避免。
5、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發(fa)百次(ci)，能刺激頭(tou)皮(pi)(pi)、改善(shan)頭(tou)發(fa)間(jian)的(de)通風。由于頭(tou)皮(pi)(pi)是(shi)容(rong)易出汗弄臟的(de)地方，勤洗頭(tou)、勤梳發(fa)有助(zhu)于防止禿(tu)頭(tou)和頭(tou)皮(pi)(pi)屑的(de)發(fa)生(sheng)。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨著(zhu)科(ke)學技術的(de)發(fa)展，一(yi)(yi)些先進的(de)治療(liao)脫(tuo)發(fa)的(de)方法(fa)已(yi)經投(tou)入到實(shi)際(ji)運用中，并已(yi)經取(qu)得了令人(ren)驚喜的(de)效果，相信隨著(zhu)對脫(tuo)發(fa)病理認識的(de)進一(yi)(yi)步深入，人(ren)類(lei)最后是一(yi)(yi)定能徹底克服脫(tuo)發(fa)這一(yi)(yi)世界(jie)性(xing)的(de)難題的(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日光(guang)中的(de)紫外線(xian)對頭(tou)發的(de)傷(shang)害很大，會對頭(tou)發形(xing)成傷(shang)害使(shi)頭(tou)發干枯(ku)變黃，所以(yi)夏(xia)季要避免(mian)日光(guang)的(de)暴曬(shai)，特別是露天泳池(chi)更(geng)要注意(yi)頭(tou)發的(de)防曬(shai)。空調(diao)溫度要事宜，空調(diao)的(de)冷暖(nuan)風也(ye)可能造成脫發或(huo)者白發，另外過(guo)于干燥或(huo)濕度大的(de)空氣對頭(tou)發也(ye)不利。
2、科學洗頭。勤(qin)(qin)洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)固然好，但是勤(qin)(qin)洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)也(ye)講究(jiu)周期，一般建議每周洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)次數在3次左右，洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)溫度(du)控制(zhi)在40度(du)左右最(zui)好，洗(xi)發(fa)過(guo)程中邊洗(xi)邊按摩這樣既能幫助清潔(jie)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)皮，又能加快頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)皮血液循(xun)環。頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)洗(xi)后不要著(zhu)急使(shi)用(yong)梳(shu)(shu)理(li)(li)梳(shu)(shu)理(li)(li)待(dai)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)半(ban)干情(qing)況下在梳(shu)(shu)理(li)(li)，首先將頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)尾部梳(shu)(shu)理(li)(li)通順，然后從上往下進(jin)行(xing)全面梳(shu)(shu)理(li)(li)。
3、避免化學物質傷害。頻(pin)繁燙染有(you)害(hai)化學物質長期殘(can)存在頭(tou)皮及發絲(si)上，很容易(yi)造成(cheng)頭(tou)發枯黃干燥(zao)，易(yi)斷。
4、養成良好的生活習慣。吸煙(yan)喝酒過(guo)量對頭發會(hui)(hui)有(you)傷害。吸煙(yan)會(hui)(hui)使頭皮毛(mao)細血管(guan)發生(sheng)收縮，從而影(ying)響(xiang)頭發的發育生(sheng)長。燙熱的白酒能夠使頭皮產生(sheng)熱氣(qi)和濕氣(qi)引起(qi)脫發。
5、避免長時間戴帽子。長(chang)時(shi)間戴帽子帽檐(yan)會壓迫頭皮周圍毛細管，阻礙血(xue)液流(liu)通(tong)。另外(wai)長(chang)期(qi)戴帽致使頭發及(ji)頭皮長(chang)時(shi)間不(bu)透氣，更(geng)容(rong)易加重脫(tuo)發情況。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強(qiang)身體(ti)(ti)鍛煉，增(zeng)強(qiang)體(ti)(ti)質，提高人(ren)體(ti)(ti)免疫力(li)。保證高質量睡眠，人(ren)體(ti)(ti)最佳的新(xin)陳代謝時間為夜間11：00-2：00點之間，這個時候進入(ru)深度睡眠對于(yu)脫發很(hen)有幫(bang)助。
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