【防(fang)脫發注意(yi)事項】怎樣防(fang)脫發 防(fang)脫發在日常生活中(zhong)要注意(yi)什么
怎樣防脫發
1、合理飲食很重要。對于想要預防脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
補充鐵質。經(jing)常脫發(fa)的人體內(nei)常缺鐵。鐵質豐富的食(shi)物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯(shu)等。
補充植物蛋白。頭發干(gan)枯(ku)，發梢裂(lie)開(kai)，可以多吃大豆(dou)、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質(zhi)的(de)新鮮蔬(shu)菜和(he)水果。脫發及(ji)頭發變黃的(de)因素之(zhi)一是由于(yu)血(xue)液中有酸(suan)(suan)性毒(du)素，原因是體力和(he)精神過(guo)度疲勞，長期過(guo)食(shi)純糖類和(he)脂肪類食(shi)物，使體內代謝過(guo)程(cheng)中產生酸(suan)(suan)毒(du)素。肝類、肉類、洋蔥等食(shi)品中的(de)酸(suan)(suan)性物質(zhi)容易引起血(xue)中酸(suan)(suan)毒(du)素過(guo)多，所以要(yao)少吃。
補充碘(dian)質。頭發的(de)光澤與(yu)甲狀(zhuang)腺的(de)作用有(you)關，補碘(dian)能(neng)增強甲狀(zhuang)腺的(de)分泌功能(neng)，有(you)利(li)于(yu)頭發健美。可多吃(chi)海帶(dai)、紫(zi)菜、牡蠣等食品。
補(bu)充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞(bao)分(fen)裂，使毛發生長。可多吃鮮(xian)萵苣(ju)、卷(juan)心菜、黑芝麻等(deng)。
2、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌(ling)晨2時(shi)(shi)之間(jian)，這一(yi)段(duan)時(shi)(shi)間(jian)睡眠充(chong)足，就可(ke)以使得(de)毛發(fa)正常(chang)新陳(chen)代謝(xie)。反之，毛發(fa)的代謝(xie)及(ji)營養失(shi)去平衡就會脫(tuo)發(fa)。建議：盡量做到每天(tian)睡眠不(bu)少于(yu)6個(ge)小時(shi)，養成定時(shi)睡眠的習(xi)慣。
3、保持樂觀的心態。現(xian)代人工(gong)作(zuo)壓(ya)力大、學(xue)(xue)習(xi)緊(jin)張(zhang)，用腦(nao)過度，易(yi)喜(xi)易(yi)悲，這些常(chang)常(chang)會引起脫發(fa)(fa)。人用腦(nao)過度，或者(zhe)經常(chang)心事重(zhong)重(zhong)，煩(fan)悶，或者(zhe)遇到了(le)什么事兒，精(jing)神過于緊(jin)張(zhang)，使腦(nao)子受(shou)到了(le)很大的(de)(de)刺激，有時(shi)(shi)候也會影(ying)響到頭發(fa)(fa)營養的(de)(de)供應和(he)(he)生(sheng)長。因(yin)為(wei)人體(ti)的(de)(de)一切活動都是屬大腦(nao)管的(de)(de)，大腦(nao)受(shou)了(le)刺激，活動亂了(le)腳步，不(bu)能正常(chang)地發(fa)(fa)揮作(zuo)用，勢必要(yao)使身體(ti)的(de)(de)營養受(shou)到刺激，出現(xian)掉(diao)頭發(fa)(fa)的(de)(de)情況(kuang)。所以建議大家在平時(shi)(shi)的(de)(de)工(gong)作(zuo)和(he)(he)學(xue)(xue)習(xi)中，要(yao)保(bao)持一個樂觀(guan)平和(he)(he)的(de)(de)心態(tai)，遇事不(bu)激動、工(gong)作(zuo)、學(xue)(xue)習(xi)要(yao)勞逸結合。
4、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化(hua)學毒素、染發(fa)(fa)等(deng)都會對頭發(fa)(fa)造成很大的傷(shang)害，破(po)壞毛囊的生長(chang)環境，從而導致(zhi)脫發(fa)(fa)，所(suo)以要盡力避免。
5、勤洗頭及梳頭。每天早晚各(ge)梳發百(bai)次，能刺激(ji)頭皮(pi)、改善頭發間的(de)通風。由于(yu)頭皮(pi)是容易出(chu)汗弄臟的(de)地方，勤(qin)洗頭、勤(qin)梳發有助于(yu)防(fang)止禿頭和頭皮(pi)屑的(de)發生。
6、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。隨(sui)著科學技術的(de)發展(zhan)，一些先進(jin)的(de)治(zhi)療脫發的(de)方法已(yi)經投入到實際運用中，并已(yi)經取(qu)得了令(ling)人(ren)驚(jing)喜的(de)效果(guo)，相信隨(sui)著對脫發病理認識(shi)的(de)進(jin)一步深入，人(ren)類最后(hou)是一定能(neng)徹底克服脫發這一世界性的(de)難題(ti)的(de)！
防脫發在日常生活中要注意什么
1、避免強光傷害。日(ri)光(guang)中的(de)紫(zi)外(wai)線對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)傷(shang)害很大，會(hui)對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)形成傷(shang)害使頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)干枯變(bian)黃，所以夏(xia)季(ji)要(yao)避(bi)免日(ri)光(guang)的(de)暴曬，特別是(shi)露天泳池更要(yao)注意頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)防曬。空調溫度要(yao)事(shi)宜，空調的(de)冷暖風也(ye)可能造成脫發(fa)(fa)(fa)(fa)或者白發(fa)(fa)(fa)(fa)，另外(wai)過于(yu)干燥或濕(shi)度大的(de)空氣(qi)對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)也(ye)不利。
2、科學洗頭。勤(qin)洗頭(tou)固然好，但是勤(qin)洗頭(tou)也(ye)講究周期(qi)，一般建議(yi)每(mei)周洗頭(tou)次數在3次左(zuo)右，洗頭(tou)溫度控制在40度左(zuo)右最好，洗發過程中邊洗邊按摩這樣既能幫(bang)助(zhu)清潔頭(tou)皮(pi)，又能加(jia)快頭(tou)皮(pi)血液循環。頭(tou)發洗后不(bu)要著(zhu)急使用梳(shu)理(li)(li)(li)梳(shu)理(li)(li)(li)待頭(tou)發半干情況下(xia)在梳(shu)理(li)(li)(li)，首先將頭(tou)發尾(wei)部梳(shu)理(li)(li)(li)通順(shun)，然后從上往下(xia)進行(xing)全面(mian)梳(shu)理(li)(li)(li)。
3、避免化學物質傷害。頻(pin)繁(fan)燙(tang)染有害化學物質長期殘存在頭皮及發絲上(shang)，很容易造成頭發枯黃干燥(zao)，易斷。
4、養成良好的生活習慣。吸煙喝酒過量對頭(tou)發會有傷害。吸煙會使頭(tou)皮(pi)毛細(xi)血管發生(sheng)收縮，從而(er)影(ying)響頭(tou)發的(de)發育生(sheng)長。燙熱的(de)白酒能夠使頭(tou)皮(pi)產生(sheng)熱氣和濕氣引(yin)起脫(tuo)發。
5、避免長時間戴帽子。長時(shi)間戴帽子帽檐會壓(ya)迫頭(tou)皮(pi)周圍(wei)毛細管，阻(zu)礙血(xue)液流通(tong)。另(ling)外長期(qi)戴帽致使(shi)頭(tou)發(fa)(fa)及頭(tou)皮(pi)長時(shi)間不透(tou)氣(qi)，更容易加重脫發(fa)(fa)情況。
6、堅持鍛煉保持身體健康。加強身(shen)體(ti)鍛(duan)煉，增強體(ti)質，提(ti)高(gao)人體(ti)免疫力。保(bao)證高(gao)質量睡眠，人體(ti)最佳的新陳代謝時間(jian)為夜間(jian)11：00-2：00點(dian)之間(jian)，這個時候進(jin)入深度(du)睡眠對(dui)于脫(tuo)發(fa)很有幫助。
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