哪些食物通便排毒最有效

1、蜂蜜

味甘，性平(ping)，自古就(jiu)是滋補強身(shen)、排毒養顏的佳品。

功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容(rong)、清腸通便的功效。對(dui)防治心血管(guan)疾病(bing)和神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)也很有好處(chu)。

2、胡蘿卜

味甘，性(xing)良，養(yang)血排毒(du)(du)，是(shi)健脾健胃的有效解毒(du)(du)食物(wu)，含有豐富的胡蘿卜(bu)素和(he)多種維生素。

功(gong)效(xiao)：與體(ti)內的汞(gong)離子(zi)結合后，能有效(xiao)降低血(xue)液中汞(gong)離子(zi)的濃度，加速體(ti)內的汞(gong)離子(zi)的排除。白蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)、紅蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)、小蘿(luo)卜(bu)(bu)(bu)也具有上述功(gong)效(xiao)。

適合癥狀：用于鉛、汞超(chao)標(biao)的(de)化妝品或(huo)飲(yin)食中鉛汞引起(qi)的(de)黃褐斑、蝴蝶(die)斑等皮(pi)膚問題。

3、海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘(chuan)、排毒、通便(bian)的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能(neng)被人體(ti)吸收后，促進有(you)害物質、病變(bian)物和炎(yan)癥滲(shen)出(chu)物的排除，同(tong)時(shi)海帶含有(you)一種(zhong)叫硫酸多糖，能(neng)吸收血管中的膽固醇，并排出(chu)體(ti)外(wai)。

適(shi)合癥狀(zhuang)：甲狀(zhuang)腺腫大和碘缺乏而(er)引(yin)起的病(bing)癥，高血壓、動脈硬化、藥物(wu)中毒、浮腫。

4、木耳

味甘(gan)，性平，是排毒解毒、消胃(wei)滌腸、和血止血的(de)最佳食物(wu)。

功效：木耳含有(you)一種植物膠質，有(you)較強(qiang)的(de)吸(xi)(xi)附力，可將殘留在人體(ti)消化系統(tong)內的(de)灰塵、雜質吸(xi)(xi)附，再排出體(ti)外。

適合癥狀：從(cong)事粉塵(chen)環(huan)境中工作(zuo)的人，特別應(ying)多食。

5、苦瓜

味甘(gan)，苦，性平，是(shi)解毒、養顏美容的少(shao)有食物。

功效：苦瓜含(han)有一(yi)種具有明顯抗癌(ai)功效的活性蛋白質(zhi)，能夠激(ji)發體(ti)內(nei)免疫(yi)系統防御功能，增加免疫(yi)細胞(bao)活性，清(qing)除體(ti)內(nei)有害(hai)物(wu)質(zhi)。

適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性(xing)應多吃，以利經血調(diao)順。

6、豬血

功效：豬血中的(de)血漿(jiang)蛋白被人體(ti)內的(de)胃(wei)酸分解后，產生一(yi)種(zhong)解毒清腸分解物(wu)，能將有害(hai)粉(fen)塵及金屬微粒(li)排出(chu)體(ti)外。

適合癥狀：長(chang)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日(ri)駕(jia)駛車輛的司機。另外，豬血(xue)富含(han)鐵，對貧血(xue)而面(mian)色蒼白者有改善(shan)作用(yong)。

7、荔枝

味(wei)甘，酸，性溫(wen)，是解毒止(zhi)瀉、生津(jin)止(zhi)渴、排毒養顏(yan)的理想(xiang)食(shi)物(wu)。

功(gong)效：荔枝有補(bu)腎益精、改(gai)善肝功(gong)能(neng)、加速(su)毒素排除(chu)、促進細胞生成(cheng)、使皮膚細嫩等功(gong)效。

適(shi)合癥(zheng)狀(zhuang)：皮膚粗(cu)糙、干燥(zao)，尤其是經常熬(ao)夜引(yin)起的腎虛等。豬血(xue)：味甘，性(xing)溫，是解毒清腸，補血(xue)養(yang)容，排毒養(yang)顏的理想食物。

8、綠豆

味(wei)甘，性涼(liang)，是清熱解(jie)毒(du)、祛火的(de)常備食(shi)品。

功效：常食能(neng)幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

適合癥狀：許多人在(zai)吃(chi)過肥膩，煎炸，熱(re)性的食(shi)物之后，容易出(chu)現皮膚瘙(sao)癢、暗瘡、痱子，綠(lv)豆(dou)具有(you)強力(li)解(jie)毒功效，可(ke)以(yi)解(jie)除多種毒素，綠(lv)豆(dou)可(ke)以(yi)降低膽固醇，又有(you)保肝和抗過敏作用，在(zai)綠(lv)豆(dou)湯中調(diao)入(ru)蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

9、茶葉

性涼，味甘苦(ku)，是(shi)清熱(re)除煩、消食化積(ji)、通利小便(bian)的排(pai)毒衛士。

功(gong)效：對醒腦提神、清(qing)目、消暑解渴(ke)的(de)功(gong)效尤為顯著，茶葉(xie)富(fu)含一種生(sheng)物性(xing)(xing)物質——茶多(duo)酚，具有解毒(du)作用。茶多(duo)酚作為一種天然(ran)抗(kang)氧(yang)化劑，可清(qing)除活性(xing)(xing)氧(yang)自由基，用于保(bao)健強(qiang)身和延緩衰老。

適合癥狀：茶(cha)(cha)有明顯的防癌(ai)抗癌(ai)作(zuo)用，堅持飲茶(cha)(cha)有防止腫瘤產(chan)生的積極(ji)功(gong)效。

10、黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱解(jie)毒、生津止渴的排毒食(shi)物。

功效：黃(huang)瓜所(suo)含(han)(han)的黃(huang)瓜酸，能(neng)促進人體新陳(chen)代謝，排出毒素(su)，所(suo)含(han)(han)維生素(su)c的含(han)(han)量比西瓜高5倍，能(neng)美白皮膚(fu)，使其(qi)保持彈性(xing)，抑(yi)制黑色素(su)的形(xing)成。吃黃(huang)瓜還有(you)助于(yu)化解炎癥，能(neng)抑(yi)制糖類物質轉化為脂肪。

適合癥狀：肺、胃、心、肝及(ji)排泄(xie)系統狀態不(bu)好(hao)，夏日(ri)里容易煩躁、口渴、喉痛(tong)或痰多(duo)。

通便排毒注意事項

1、不(bu)能吃一(yi)些(xie)垃圾食品，因為我們食用(yong)的一(yi)些(xie)蔬菜或是水果(guo)都是經過(guo)農藥催長的，所以(yi)(yi)在吃這些(xie)食物的時(shi)候注意清潔，另外(wai)吃一(yi)些(xie)辛辣的食物會(hui)導致消(xiao)化(hua)不(bu)良，體(ti)內毒素(su)堆積，這些(xie)都是引起體(ti)內的毒素(su)堆積的原因，所以(yi)(yi)要想排(pai)(pai)出體(ti)內的毒素(su)，必須做到能多喝水，多喝有營養的食物，另外(wai)需要多運動，多排(pai)(pai)汗這樣身體(ti)才(cai)(cai)會(hui)健(jian)康，皮膚才(cai)(cai)會(hui)靚(jing)麗。

2、由(you)于懷孕引起的(de)(de)色(se)斑，這種色(se)素沉著是由(you)于孕期腦垂體(ti)(ti)分泌的(de)(de)促黑色(se)素細胞激素增加，以(yi)及大量孕激素、雌激素，致使(shi)皮膚(fu)中的(de)(de)黑色(se)素細胞的(de)(de)功能(neng)增強之(zhi)故，屬(shu)于妊(ren)娠期生(sheng)理性變化，不(bu)必擔心(xin)，也(ye)不(bu)需要治療(liao)，只(zhi)要排出體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)毒素，斑點(dian)自然會淡化。

注意經期保養，盡量(liang)吃一些(xie)營(ying)養品，生完小孩后女性(xing)的(de)免疫(yi)力都(dou)變得很差，容易(yi)患病，所(suo)以在(zai)這期間盡量(liang)用(yong)一些(xie)營(ying)養品，希泊(bo)妮比較適合(he)產(chan)后的(de)女性(xing)，因是是含蛋白(bai)質，所(suo)以對身體補充蛋白(bai)質都(dou)是益(yi)的(de)!一般(ban)免疫(yi)力強的(de)人，對于妊(ren)娠斑都(dou)需要一段時間去排解淡化。

3、出(chu)汗，以運動(dong)這種主動(dong)方式(shi)的出(chu)汗排(pai)毒為上策(ce)，而運動(dong)前后也一定(ding)要多喝水(shui)。

水(shui)很(hen)重要(yao)，要(yao)多多喝水(shui)，才能(neng)借(jie)由排(pai)尿、排(pai)汗來排(pai)毒(du)(du)。臉色差是(shi)因(yin)為(wei)精神不(bu)夠充沛(pei)，另外，消化不(bu)良(liang)也(ye)會引起(qi)便秘，引起(qi)腸胃功能(neng)受陰，而堆積色素(su)，引起(qi)臉上長色斑，這些都(dou)需要(yao)排(pai)毒(du)(du)素(su)。怎(zen)么排(pai)毒(du)(du)?排(pai)毒(du)(du)是(shi)從內到外的(de)，除了需要(yao)服用一(yi)些排(pai)毒(du)(du)養顏(yan)的(de)產品外，還需要(yao)平時的(de)飲食(shi)調節，這樣才有(you)助于身體健康，不(bu)僅減淡了色斑，排(pai)毒(du)(du)需要(yao)從體內開始。

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