戒煙反應癥狀有哪些
1、睡眠質量差
很(hen)多(duo)人在(zai)戒煙的(de)時候(hou)，都會(hui)經常出現(xian)睡眠(mian)(mian)質量(liang)差(cha)的(de)情(qing)況(kuang)，晚上經常會(hui)失眠(mian)(mian)，而且第二(er)天(tian)黑眼圈就(jiu)會(hui)出現(xian)，伴隨(sui)著身體乏力的(de)感覺。
煙草(cao)中含有一種(zhong)特殊的(de)堿性(xing)物質(zhi)，會讓身體產生化學反應，一開(kai)始戒煙的(de)時(shi)候(hou)，身體突(tu)然(ran)少了(le)(le)這(zhe)種(zhong)提神的(de)因(yin)素會表現出(chu)不(bu)安(an)的(de)反應。而這(zhe)種(zhong)反應會讓睡(shui)眠質(zhi)量沒有得到(dao)有效的(de)改變，等到(dao)長時(shi)間下來，就會慢慢的(de)適應了(le)(le)，這(zhe)時(shi)睡(shui)眠也會變得更(geng)好。
2、出現咳嗽、流鼻涕
有的人在戒煙之后會出現咳嗽或者是流鼻(bi)涕的表現(xian)，這不是感冒，這些都屬于戒煙之后的正常反應。
戒煙開始(shi)以后，身體中突然(ran)沒有(you)了(le)某些毒(du)素，纖毛就會(hui)得到一定(ding)(ding)程度的(de)(de)(de)放松，重新(xin)開始(shi)活動和工(gong)作起來(lai)。而且會(hui)將(jiang)吸煙時(shi)遺留下來(lai)的(de)(de)(de)毒(du)素漸漸的(de)(de)(de)排除體外，而這種反應就是利用其(qi)他器官(guan)進(jin)行清理工(gong)作的(de)(de)(de)一種表(biao)現。而且戒煙的(de)(de)(de)人也會(hui)出現口渴的(de)(de)(de)情況，這也是纖毛在運(yun)動的(de)(de)(de)時(shi)候，消耗(hao)的(de)(de)(de)能(neng)量比較多，身體內需要補(bu)充一定(ding)(ding)的(de)(de)(de)元(yuan)素才能(neng)更好的(de)(de)(de)促進(jin)其(qi)清理工(gong)作。
3、便秘
戒煙的(de)人經常也(ye)會出現便秘(mi)的(de)情況，這就是(shi)食(shi)欲突(tu)然變好了之(zhi)后(hou)就會多進食(shi)，而且體重也(ye)會增(zeng)加。
戒煙后飲食習慣也會(hui)得到(dao)一定的(de)改變，出現便(bian)秘是正常的(de)情況，但是持(chi)續的(de)時間比較長的(de)話，一定要去看醫(yi)生。
戒煙注意事項盤點
1、戒煙從現在開(kai)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免(mian)參與往常習慣吸煙(yan)的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果(guo)或散步，擺脫飯(fan)后一支煙的(de)想(xiang)法。
5、煙(yan)癮來時，要(yao)立即做深呼吸活動，或咀嚼(jiao)無糖分的(de)口香糖，避(bi)免用零食代替(ti)香煙(yan)，否則會引起(qi)血(xue)糖升高(gao)，身體(ti)過胖。
6、堅(jian)決拒絕香煙的引誘，經常(chang)提(ti)醒(xing)自己，再吸一(yi)支煙足以令戒煙的計劃前功(gong)盡棄。
7、飯后刷牙或(huo)漱口，穿干凈沒有(you)煙味的衣(yi)服(fu)。
8、從房間與車子里除(chu)去所有的煙蒂(di)。
9、有強烈嗜欲時(shi)沐浴一次。
10、避免(mian)含有咖(ka)啡(fei)因(yin)的(de)咖(ka)啡(fei)、茶或可樂飲料(liao)--咖(ka)啡(fei)因(yin)與尼古丁有密切關系。
盡(jin)管(guan)在(zai)戒(jie)煙(yan)的(de)過程中會出現一些沒有(you)預料到的(de)反應甚(shen)至是病癥，這些很多都屬于正常的(de)，因(yin)此不必慌(huang)張，努力的(de)堅持(chi)下去就能夠戒(jie)煙(yan)成功的(de)。
【推薦閱讀】：
【美容注意事項】美容護膚注意事項有哪些 女士美容禁忌一定要注意
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
