男士養生：養(yang)生關鍵是(shi)養(yang)腎防寒。多注(zhu)意保(bao)暖(nuan)，飲食上宜“滋補”，及時補充氣血津液。

女士養生：注(zhu)意保持室(shi)內空氣流通、新鮮(xian)。注(zhu)意精(jing)神(shen)的調養(yang)，提高自身(shen)免疫力(li)。

男士養生：多參與室(shi)外活動，使體內(nei)新陳代(dai)謝加強，身體產生的(de)熱量增加，有益健康(kang)。

女士養生：堅持冷水洗(xi)臉，可增(zeng)強人體(ti)耐寒(han)、抗病(bing)能力(li)，起到預防傷風的(de)目的(de)。

男士養生：進(jin)行(xing)合理的(de)精神、起居、飲食的(de)調(diao)養(yang)。晚睡早起，多注(zhu)意保暖。

女士養生：少(shao)吃(chi)葷食(shi)(shi)，回(hui)歸清淡(dan)鮮美，比(bi)如，以各種粗糧煮制的粥類為主食(shi)(shi)。

男士養生：養(yang)(yang)(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)。方(fang)法有以肝(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)、以味養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)、以血養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)和以菜養(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)等。

女士養生：換(huan)衣(yi)不宜過早(zao)。四月中(zhong)旬(xun)才可換(huan)春(chun)裝(zhuang)，根據氣候變化，隨時增(zeng)減衣(yi)服。

男士養生：飲食(shi)調(diao)養應著眼于清(qing)熱消暑、健脾益氣，最好(hao)吃些清(qing)淡少(shao)油(you)、易消化的食(shi)物。

女士養生：晚上(shang)宜(yi)梳頭(tou)。梳頭(tou)可以(yi)刺激頭(tou)部穴位，起到疏通經(jing)絡、調(diao)節神經(jing)功(gong)能。

男士養生：少吃油脂(zhi)多喝水。早上起(qi)床后第一件事就(jiu)應該喝杯(bei)白開水，清潔腸道。

女士養生：作息(xi)規律不(bu)熬夜，更(geng)年期婦(fu)女可服(fu)用青春態大豆異(yi)黃酮，來(lai)改善睡眠。

男士養生：注意勞逸結合，保護人體的(de)陽氣。注意自我鍛煉，確保心臟陽氣旺盛。

女士養生：可適當食用一些(xie)甘寒益陰補(bu)腎之(zhi)品(pin)，如龜、鱉、鴨、鵝(e)等食物。

男士養生：注意不要(yao)過快的喝(he)(he)水，這(zhe)樣會對心(xin)臟不好(hao)。每次只喝(he)(he)100-150ml比較合適。

女士養生：打掃房間宜勤，夏天(tian)悶熱、濕(shi)度大，細菌滋生快，兩(liang)三天(tian)打掃一次比較合適。

男士養生：早睡早起，養成(cheng)晨練的習(xi)慣。maigoo健(jian)康小編建議，運動(dong)前做好準備活動(dong)。

女士養生：應在飲食、藥物等方面綜合(he)調理(li)，讓(rang)體魄(po)更加強健，更能適(shi)應料峭(qiao)寒冬。

男士養生：適當秋凍(dong)。健康人不(bu)可(ke)頓添厚衣，宜(yi)稍穿薄衣，稍帶寒冷(leng)。

女士養生：秋季抑郁不妨品花茶，花茶可以養肝利(li)膽(dan)、強健四肢(zhi)、疏通(tong)經脈。

男士養生：做到早臥晚起，保證充足的(de)睡眠，注(zhu)意背部保暖(nuan)，飲(yin)食上遵(zun)循(xun)“秋冬養陰”。

女士養生：立冬(dong)后的起(qi)居調(diao)養切記“養藏(zang)”。要早睡晚(wan)起(qi)，睡眠充足(zu)，以利于陽氣潛(qian)藏(zang)。

男士養生：要養宜適(shi)度、動(dong)靜結合。適(shi)當體育鍛煉，在鍛煉前(qian)做(zuo)好準備活動(dong)，防止意(yi)外。

女士養生：溫(wen)度(du)濕度(du)要(yao)適宜，以18℃為最(zui)理想。保(bao)持勤開窗的習慣(guan)，保(bao)持空氣流(liu)通。