飲食有節，利身益壽二千多(duo)年前，管(guan)子亦(yi)指出：“飲食(shi)節，則身利而壽命益”；“飲食(shi)不節，則形(xing)累而壽損(sun)”。無論(lun)是醫(yi)學經(jing)典(dian)著作，還是歷史上的圣(sheng)人、真人、賢人，以及醫(yi)藥名家，均(jun)強調飲食(shi)要有規律和節制(zhi)。

進(jin)食(shi)有(you)(you)時(shi)，三餐有(you)(you)別俗話說得(de)好，“早飯要(yao)飽(bao)，午飯要(yao)好，晚飯要(yao)少(shao)。”大量實驗表明，注意一(yi)(yi)日三(san)餐合(he)理(li)安(an)排(pai)對養生長壽是大有(you)益處的。早餐是養生的關鍵，每天堅持(chi)吃營(ying)養早餐，是延年益壽的要(yao)素之一(yi)(yi)哦。

食物宜(yi)雜在飲食方(fang)面，一(yi)定多吃谷物、果蔬等(deng)(deng)多種食物。另外，也還要注意葷素搭(da)配(pei)、谷物粗細搭(da)配(pei)等(deng)(deng)眾多方(fang)面。

溫度宜熱食(shi)物的(de)最佳消化吸(xi)收過(guo)程(cheng)是在接近體溫的(de)溫度下進行(xing)的(de)。食(shi)用生(sheng)、冷、硬(ying)的(de)食(shi)品，可能(neng)會(hui)引起腸道疾(ji)病。

飲水宜多(duo)平時(shi)一(yi)定要多注(zhu)意飲水，maigoo健康小編建議(yi)，盡量選(xuan)擇一(yi)些(xie)清淡(dan)或者是(shi)白開水。也不(bu)要等到自己(ji)口渴的(de)時(shi)候再喝。

質量宜高質(zhi)量高(gao)不(bu)意(yi)味著價(jia)格高(gao)，如豆制品(pin)、蛋、奶(nai)等(deng)都是質(zhi)量高(gao)的食(shi)品(pin)，應當(dang)經常(chang)食(shi)用。還(huan)要注(zhu)意(yi)多吃魚，少吃肉。

蔬果宜(yi)鮮新鮮、有色的(de)蔬(shu)果類，富含維(wei)生(sheng)素、礦(kuang)物質、膳(shan)食纖維(wei)、有機酸等，能(neng)夠提高(gao)食欲，維(wei)持體(ti)液酸堿(jian)平衡。

不貪肉膳食中(zhong)肉類脂肪過(guo)多，會(hui)引起營養平衡失調和(he)新陳(chen)代謝紊亂。

不貪(tan)精如果長期(qi)講究食用精白的米(mi)面，就(jiu)會導致(zhi)攝入的纖維素減少，易患便(bian)秘。

不貪硬胃腸消(xiao)化吸收功能比(bi)較弱的人，貪吃堅硬或煮得不爛的食物(wu)，易消(xiao)化不良。

不貪(tan)快飲食若(ruo)貪快，咀嚼不爛(lan)，就會增加(jia)胃(wei)的消化(hua)負擔，還易發生(sheng)意外事故。

不貪飽飲食(shi)宜八(ba)分飽，如果(guo)長期(qi)貪多求(qiu)飽，會增(zeng)加胃(wei)腸(chang)的消化吸收(shou)負擔(dan)。

辦公(gong)室保健坐的時(shi)間太(tai)長會(hui)使人(ren)覺得(de)腰酸背痛，maigoo小(xiao)(xiao)編建(jian)議每隔一(yi)小(xiao)(xiao)時(shi)，離開凳子站起來，用雙手幫助左(zuo)(zuo)右搖(yao)動雙腿5分(fen)(fen)鐘，可以立即改善下肢(zhi)血液循環(huan)。“辦公(gong)室一(yi)族”常因提肩打字和凝視(shi)電腦(nao)(nao)屏(ping)幕(mu)而出現(xian)頸痛、肩痛的癥狀。建(jian)議操作電腦(nao)(nao)一(yi)小(xiao)(xiao)時(shi)后，左(zuo)(zuo)右“搖(yao)頭晃腦(nao)(nao)”3分(fen)(fen)鐘，舒緩疼(teng)痛。

飲食禁忌壓(ya)力大忌(ji)吃(chi)碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料。《美國公共衛(wei)生雜志》刊(kan)登的(de)研究(jiu)發現，每天喝2.5罐碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料會導致抑(yi)郁和焦(jiao)慮增加3倍(bei)。能量不(bu)足時忌(ji)吃(chi)濃(nong)咖啡飲(yin)(yin)料，雖(sui)然咖啡因(yin)有提神作用，但是咖啡中的(de)大量糖(tang)分會使血糖(tang)升高，不(bu)利健(jian)康(kang)。上班族應該多多均衡(heng)一下營(ying)(ying)養，按照(zhao)健(jian)康(kang)營(ying)(ying)養食(shi)譜(pu)安排每日(ri)的(de)飲(yin)(yin)食(shi)，可以保證身體越(yue)來越(yue)好(hao)哦。

適當(dang)休息汽車啟動(dong)后(hou)(hou)產生振動(dong)，使駕(jia)車者(zhe)隨時(shi)處于一(yi)種全身振動(dong)的環境中，此時(shi)椎間(jian)盤內承受的壓力最高，而彎坐(zuo)又比直坐(zuo)受到的壓力更大。建議車主盡可能避免(mian)長(chang)時(shi)間(jian)駕(jia)車，或者(zhe)在連續駕(jia)駛兩小時(shi)后(hou)(hou)須下車伸伸腰放松，休(xiu)息(xi)10分鐘。

緩解疲勞緩解(jie)軀體(ti)疲勞駕車者(zhe)長時(shi)(shi)間身體(ti)處于相同的位置無法自由變換，體(ti)力消耗極大。此時(shi)(shi)除了(le)需(xu)要輪換休息(xi)外(wai)，還(huan)應在(zai)休息(xi)期補充(chong)能量。

注意保暖(nuan)人(ren)體(ti)受到寒冷刺(ci)激(ji)會(hui)使冠狀動脈發(fa)生痙攣(luan)，血液淤滯，加劇心(xin)臟的不(bu)適，因(yin)此冬季駕(jia)車要特(te)別注意保(bao)(bao)持車內的溫度(du)。尤其要注意腿部的保(bao)(bao)暖，否(fou)則(ze)容易患風濕(shi)性關(guan)節(jie)炎。

保護眼睛(jing)長(chang)時(shi)間開車者的(de)(de)(de)飲食(shi)中需要補充(chong)豐富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)a，可以(yi)(yi)服用成品的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)a膠丸，也可以(yi)(yi)進食(shi)肝(gan)(gan)泥、肝(gan)(gan)醬、胡蘿卜(bu)等富含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)a的(de)(de)(de)食(shi)物，以(yi)(yi)補充(chong)長(chang)時(shi)間用眼的(de)(de)(de)消耗。

電腦使用(yong)到目前為止，仍沒有(you)權威調查(cha)顯示電腦輻射(she)與胎(tai)兒(er)健(jian)康(kang)之間存在必然聯系，孕婦(fu)們大可放松(song)心態，只要不是在龐(pang)大的機(ji)房、工作站(zhan)等大功率的輻射(she)下(xia)工作，日常(chang)使用(yong)電腦不會對孕婦(fu)及胎(tai)兒(er)造成影響。

蚊香使用大多數蚊香(xiang)(xiang)的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑(ji)，以(yi)及(ji)有機(ji)填(tian)料(liao)、黏(nian)合劑(ji)、染料(liao)和其(qi)他添加(jia)劑(ji)等(deng)，蚊香(xiang)(xiang)燃(ran)燒的煙里(li)因(yin)此含有許(xu)多對人體有害(hai)的物質，有可(ke)能(neng)3誘發哮(xiao)喘(chuan)等(deng)疾病。因(yin)此，蚊香(xiang)(xiang)對孕婦(fu)有害(hai)。

空調使用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】