飲食(shi)有(you)節，利身(shen)益壽二千多年前，管子亦指出：“飲(yin)食(shi)節，則身利(li)而壽命(ming)益”；“飲(yin)食(shi)不節，則形累而壽損”。無(wu)論是醫(yi)學(xue)經典著作(zuo)，還(huan)是歷史上的(de)圣人(ren)、真人(ren)、賢人(ren)，以及醫(yi)藥(yao)名家，均(jun)強(qiang)調(diao)飲(yin)食(shi)要(yao)有規(gui)律和節制。

進(jin)食有時，三餐有別俗話說(shuo)得好(hao)，“早(zao)飯要飽，午飯要好(hao)，晚飯要少。”大量實驗表明，注意(yi)一日三餐(can)合理(li)安排對養(yang)生長(chang)壽(shou)是(shi)大有益(yi)處的(de)。早(zao)餐(can)是(shi)養(yang)生的(de)關鍵，每天堅持(chi)吃營養(yang)早(zao)餐(can)，是(shi)延年益(yi)壽(shou)的(de)要素之一哦(e)。

食物宜雜(za)在飲食方(fang)面，一定多(duo)吃(chi)谷(gu)物(wu)、果(guo)蔬等多(duo)種(zhong)食物(wu)。另外，也(ye)還要注意葷素搭配(pei)、谷(gu)物(wu)粗細搭配(pei)等眾多(duo)方(fang)面。

溫度宜熱食物的(de)最佳消化吸收過程是(shi)在(zai)接近體(ti)溫的(de)溫度下(xia)進行的(de)。食用生、冷(leng)、硬的(de)食品，可能會引起腸道疾病。

飲水宜多平(ping)時一定要(yao)多注(zhu)意飲水，maigoo健康小編建議，盡(jin)量選擇(ze)一些清淡或者是白(bai)開水。也不(bu)要(yao)等到自己口(kou)渴的時候(hou)再喝。

質量宜高質量高不意(yi)味著價格高，如豆制品、蛋(dan)、奶等(deng)都是質量高的食(shi)品，應當(dang)經(jing)常食(shi)用。還(huan)要(yao)注意(yi)多(duo)吃魚，少吃肉。

蔬(shu)果宜鮮新鮮、有(you)色的蔬果類(lei)，富(fu)含維(wei)生素、礦物(wu)質、膳食(shi)纖維(wei)、有(you)機酸(suan)等，能夠提高食(shi)欲，維(wei)持(chi)體液酸(suan)堿(jian)平(ping)衡。

不貪肉(rou)膳食中肉(rou)類脂肪過多，會引起營(ying)養(yang)平衡(heng)失(shi)調和新陳代謝紊亂(luan)。

不貪精(jing)如果長(chang)期(qi)講究(jiu)食(shi)用精白(bai)的米面(mian)，就會導(dao)致(zhi)攝入的纖維素減少，易患便秘。

不(bu)貪硬胃腸消(xiao)化吸(xi)收(shou)功能比較(jiao)弱的人，貪吃(chi)堅硬或(huo)煮得不爛的食物，易消(xiao)化不良。

不(bu)貪快飲食若貪快，咀嚼不爛(lan)，就會增加胃的消(xiao)化(hua)負擔，還易發生意(yi)外(wai)事故。

不貪飽(bao)飲(yin)食宜八(ba)分飽(bao)(bao)，如果長期貪多(duo)求飽(bao)(bao)，會(hui)增加(jia)胃(wei)腸的消(xiao)化(hua)吸收負(fu)擔(dan)。

辦公室保健(jian)坐(zuo)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)太(tai)長會使人覺得(de)腰酸背痛，maigoo小(xiao)編建議每隔一小(xiao)時(shi)(shi)(shi)，離開(kai)凳(deng)子站起來，用雙(shuang)手(shou)幫助左(zuo)右搖(yao)(yao)動雙(shuang)腿(tui)5分鐘(zhong)，可以立即改善下肢血液循環(huan)。“辦公室一族”常(chang)因(yin)提(ti)肩(jian)打(da)字和凝視電腦屏幕而出現頸痛、肩(jian)痛的癥狀。建議操作電腦一小(xiao)時(shi)(shi)(shi)后(hou)，左(zuo)右“搖(yao)(yao)頭晃(huang)腦”3分鐘(zhong)，舒緩疼痛。

飲(yin)食(shi)禁忌壓力(li)大(da)忌(ji)吃碳酸(suan)飲料。《美國(guo)公(gong)共衛生雜志》刊登的(de)研究發(fa)現，每天(tian)喝2.5罐碳酸(suan)飲料會(hui)(hui)導致抑郁和焦慮增加3倍。能量(liang)不足時(shi)忌(ji)吃濃咖啡飲料，雖(sui)然咖啡因有提神作用(yong)，但是(shi)咖啡中(zhong)的(de)大(da)量(liang)糖(tang)分會(hui)(hui)使血糖(tang)升高(gao)，不利健康。上班族應(ying)該多(duo)多(duo)均衡(heng)一下營養，按照健康營養食譜安排(pai)每日的(de)飲食，可以保(bao)證身體越來越好哦。

適當休息汽車啟動(dong)(dong)后(hou)產(chan)生振(zhen)動(dong)(dong)，使(shi)駕車者隨時處于一種全身振(zhen)動(dong)(dong)的(de)環境中(zhong)，此(ci)時椎間盤內承(cheng)受的(de)壓(ya)力最高(gao)，而彎(wan)坐又比(bi)直坐受到的(de)壓(ya)力更大。建議車主盡可能(neng)避(bi)免長(chang)時間駕車，或者在連續駕駛兩(liang)小時后(hou)須下車伸伸腰(yao)放松(song)，休息10分鐘。

緩解疲勞緩解軀體(ti)(ti)疲勞駕車者長時間(jian)身體(ti)(ti)處于相(xiang)同的位置(zhi)無法自由變換，體(ti)(ti)力消耗極大。此(ci)時除了(le)需要輪(lun)換休(xiu)(xiu)息(xi)外，還應在(zai)休(xiu)(xiu)息(xi)期補充(chong)能量(liang)。

注(zhu)意保暖(nuan)人(ren)體(ti)受到寒冷(leng)刺激(ji)會使冠狀動脈發(fa)生痙攣，血液淤(yu)滯(zhi)，加劇心臟的(de)不適，因此冬季駕車(che)要特別注意保(bao)持車(che)內的(de)溫度。尤其(qi)要注意腿部的(de)保(bao)暖，否(fou)則容易患風濕性(xing)關節炎。

保護眼睛(jing)長時(shi)間(jian)開車者(zhe)的飲食中(zhong)需(xu)要補充豐富(fu)的維生(sheng)素a，可(ke)以服(fu)用(yong)成品的維生(sheng)素a膠丸，也可(ke)以進食肝(gan)泥、肝(gan)醬、胡蘿卜等(deng)富(fu)含(han)維生(sheng)素a的食物，以補充長時(shi)間(jian)用(yong)眼的消(xiao)耗。

電腦(nao)使用到目(mu)前為(wei)止，仍沒有(you)權威調查顯示電腦輻(fu)射與胎兒健康之間(jian)存(cun)在(zai)必然聯系，孕(yun)婦(fu)(fu)們大(da)可(ke)放松心態，只要(yao)不是在(zai)龐大(da)的(de)機房、工作(zuo)站等大(da)功率的(de)輻(fu)射下工作(zuo)，日常使用電腦不會對孕(yun)婦(fu)(fu)及胎兒造成影響。

蚊香使用大多數(shu)蚊香(xiang)的有(you)效成(cheng)份是(shi)除蟲菊脂殺蟲劑，以及有(you)機填料、黏(nian)合(he)劑、染料和其他(ta)添加劑等，蚊香(xiang)燃燒的煙里因此(ci)含有(you)許多對人體有(you)害的物質，有(you)可能3誘發哮喘等疾(ji)病。因此(ci)，蚊香(xiang)對孕婦有(you)害。

空調使用(yong)夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】