謹防性愛過敏性(xing)生活(huo)過程中，也有(you)不少的女性(xing)可能會對(dui)霜乳膠或者其他(ta)避孕用(yong)具、藥物(wu)(wu)等產生不適反(fan)應，進而導致(zhi)女性(xing)在性(xing)生活(huo)時(shi)(shi)出現陰道燒灼感、刺痛等不適，必須(xu)要及時(shi)(shi)棄用(yong)相關的用(yong)具，并且及時(shi)(shi)用(yong)溫(wen)水沖洗(xi)殘留物(wu)(wu)，避免過敏的問題加劇(ju)出現。

謹防痙攣以及疼痛性(xing)愛(ai)健康有很多(duo)注意(yi)事項，如果在性(xing)生活(huo)時(shi)動作(zuo)過(guo)于激烈，導致(zhi)肌肉發(fa)生了拉伸(shen)過(guo)度(du)，進而引發(fa)痙攣(luan)以及疼痛，這個(ge)時(shi)候一定要馬上停止相關的動作(zuo)，等到不適(shi)的癥狀緩和以后，再考(kao)慮(lv)下一步的應對措施。

男性當歸，含(han)有天然的植物性荷(he)爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀。魚(yu)(yu)子(zi)醬，含(han)有豐富的蛋白質和荷(he)爾蒙，是很有效的催情食物。雞蛋，是同(tong)房后恢復元氣最好的“還原劑(ji)”。鮭魚(yu)(yu)，含(han)高蛋白質，增加(jia)體內荷(he)爾蒙。

女性(xing)堅持喝牛(niu)奶，多吃魚蝦(xia)及新鮮的水果(guo)和(he)蔬菜，少吃油(you)炸食(shi)品(pin)，避免過多飲用咖啡。良(liang)好的睡眠是(shi)恢(hui)復身(shen)體疲(pi)勞，也是(shi)延緩卵(luan)巢(chao)早衰的方法之(zhi)一(yi)。學會(hui)情緒(xu)調節，現(xian)代社會(hui)節奏越(yue)來越(yue)快，工作和(he)生活壓力越(yue)來越(yue)大，要學會(hui)排解不良(liang)情緒(xu)。

腎俞(yu)穴(xue)位于人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處(chu)。可以促進人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能。

三陰交位于小腿內側，足內踝上(shang)緣三指寬(kuan)，在(zai)踝尖正上(shang)方脛骨(gu)邊緣凹陷中(zhong)。對生理不順等(deng)婦(fu)女疾病的(de)治療有奇效。

肩井穴位(wei)于的肩膀之上，頸(jing)到肩端的中部位(wei)置。和子宮的收(shou)縮息(xi)息(xi)相關(guan)，具有(you)提高性欲望功能。

膻中穴位(wei)于兩(liang)個乳(ru)頭連線的中間點。按(an)摩這個穴位(wei)，可以促(cu)進(jin)乳(ru)房的生長，也能促(cu)進(jin)乳(ru)房的感覺(jue)，提高性欲(yu)望。

凱(kai)格爾運動(dong)此運(yun)動(dong)能(neng)鍛煉骨盆底肌(ji)肉，除了能(neng)改善尿失禁問題，也能(neng)幫助女性緊實陰(yin)道，避免陰(yin)道松(song)弛，達到更滿意的(de)高潮，男(nan)性作凱格(ge)爾運(yun)動(dong)則能(neng)避免早泄的(de)發(fa)生。

重訓練肌肉重量訓(xun)練(lian)可以(yi)幫助增(zeng)加(jia)肌肉量，且(qie)各部(bu)位(wei)所增(zeng)加(jia)的肌肉和(he)力(li)量，都能(neng)增(zeng)加(jia)愛愛中(zhong)的強度和(he)耐力(li)。也能(neng)夠(gou)促使身體(ti)分泌睪固酮。

有氧(yang)運動練心肺任何會(hui)讓(rang)您心率提高(gao)、感覺喘的運(yun)動(dong)，都能(neng)(neng)增進(jin)血流，對性(xing)生活很有幫助(zhu)。有氧運(yun)動(dong)不僅能(neng)(neng)夠降低男性(xing)勃起障礙(ai)的機率，也能(neng)(neng)提升女(nv)性(xing)的性(xing)興奮(fen)感。

游泳游泳除(chu)了增進(jin)血流外，也(ye)能加強耐力(li)、改善柔軟度和(he)力(li)量(liang)，還能減輕壓(ya)力(li)，幫助他們擁有更好的性(xing)生活，此外，減肥的效果也(ye)能防止性(xing)欲的降低，預防勃起功能障礙。

核心和腹(fu)部(bu)運(yun)動幾乎(hu)任(ren)何運動(dong)(dong)(dong)都(dou)需使用(yong)到核心肌群，當(dang)然也包括了(le)床上的運動(dong)(dong)(dong)，腹(fu)部和核心的肌肉(rou)更是(shi)在性(xing)愛中，最常被使用(yong)到的肌肉(rou)。仰臥起坐、卷腹(fu)等都(dou)是(shi)很(hen)好的動(dong)(dong)(dong)作。

1、心情要放松，不要精神過(guo)度緊(jin)張(zhang)，一般的反應既不會危及生命，也不會對(dui)胎(tai)兒造成太大的影響。

2、轉移自己的(de)注意力。不要每天(tian)(tian)只想著腹中孩子帶(dai)來的(de)不適(shi)感(gan)一覺。出去走走，散(san)散(san)心，找朋友聊聊天(tian)(tian)。

3、想吃(chi)就吃(chi)。想吃(chi)的東西，只要不是(shi)煙(yan)、酒等(deng)對胎兒不利的東西，就盡可能吃(chi)。這(zhe)時孩子還(huan)很小，需要的營(ying)養也很少。

4、丈(zhang)夫(fu)及家(jia)人應給予理解。早(zao)孕(yun)反應期，家(jia)務(wu)活等(deng)不必強(qiang)求做得十分完美(mei)，丈(zhang)夫(fu)應該懂得體貼妻子。

1、要告訴丈夫和家(jia)人最近你的(de)情緒變化，讓(rang)他(ta)了解(jie)你的(de)行為(wei)，減(jian)少造成夫妻關系緊(jin)張的(de)機會(hui)，也可以(yi)向朋友傾訴心情。

2、不(bu)要(yao)因行動不(bu)便而老是待(dai)在(zai)家里，應該多找時間到戶外走(zou)走(zou)，放松心情，也可以約閨蜜出去逛街。

3、自我要求不(bu)要太高，懷孕過程中(zhong)如果有(you)一些不(bu)順(shun)利，那也不(bu)是媽媽自己的(de)錯，應該(gai)想開一點。

4、應該(gai)抽空參加“媽媽教室”，并且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷(huai)孕的知識，才不會一遇到小問題就驚(jing)慌失措(cuo)、手(shou)忙腳(jiao)亂。

水果(guo)葡萄(tao)、蘋果、香蕉、西柚、梨子(zi)、海棠等(deng)。但(dan)要注意不(bu)可過(guo)(guo)量，孕婦每天吃水果最好不(bu)超過(guo)(guo)500克，患有糖尿病的孕婦量應減半(ban)。

蔬菜西紅(hong)柿、胡蘿卜、香(xiang)菇、茭白、蓮藕、豆芽、玉(yu)米、毛豆、卷心菜、佛(fo)手瓜(gua)、洋蔥、蘆筍、青椒、南瓜(gua)、山(shan)藥、芥菜、長豆角等。

肉類(lei)可以吃魚類、雞(ji)肉(rou)、牛肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、羊肉(rou)。每天最(zui)好(hao)吃一(yi)次肉(rou)菜(cai)，而(er)且最(zui)好(hao)在午餐時吃，肉(rou)量以200克左右為(wei)宜。不能過量。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護理(li)每天用75%酒精為(wei)新生(sheng)兒(er)擦拭胳帶根(gen)部；新生(sheng)兒(er)大小便(bian)后(hou)及時(shi)用清潔水清洗(xi)臀(tun)部并涂上護臀(tun)霜；定(ding)期剪指甲；洗(xi)澡(zao)后(hou)應(ying)使(shi)用消毒棉簽蘸干(gan)外耳水分(fen)。

其(qi)他護理新生兒的貼身衣物(wu)應是純(chun)棉制品、寬(kuan)大、舒適、容(rong)易脫穿。尿(niao)布及(ji)紙尿(niao)褲選(xuan)擇質(zhi)地柔軟、耐洗(xi)、易干、吸水性能好的純(chun)棉制品，并做(zuo)到勤(qin)更換，以預防尿(niao)布疹；不隨意濫用藥物(wu)。

注意事項注意(yi)保(bao)暖、營(ying)造舒適(shi)睡眠環境、減少探視預(yu)防疾病(bing)

喂(wei)養(yang)4個(ge)月以內母(mu)乳喂養，4個(ge)月后開始添加輔助食(shi)品，由一種到多種，少量(liang)遞增。

促進感(gan)知覺發育利(li)用帶有聲音(yin)、顏色的玩具(ju)促(cu)進感知覺發(fa)育。

生長監(jian)測(ce)定期(qi)做(zuo)健康檢(jian)查和體格(ge)測(ce)量，進行生長發育系統監(jian)測(ce)。

體格鍛煉合理安(an)排日常生活和(he)培養良好的生活習慣，如睡(shui)眠、飲食(shi)、排便、沐(mu)浴等。

衣著選(xuan)擇(ze)孩子的(de)(de)衣(yi)服要穿脫方便、輕快、柔軟、易(yi)洗滌，既能(neng)吸汗又可(ke)(ke)保(bao)護皮膚衛生。不用化纖衣(yi)料，可(ke)(ke)用光滑(hua)、淺色的(de)(de)麻織(zhi)、綿織(zhi)、真絲類面料。

喝冷飲應適量飯前(qian)不能喝冷飲，特別是出(chu)汗時(shi)(shi)。可在飯后(hou)一小時(shi)(shi)或(huo)午睡后(hou)飲用，少量喝些淡(dan)鹽水(shui)、綠豆湯、西瓜也有(you)益。

睡眠應充足(zu)孩子睡(shui)眠時(shi)(shi)間一天為10小時(shi)(shi)左右，要讓孩子單獨在(zai)小床上睡(shui)，臥室要涼爽(shuang)通風。使用空調時(shi)(shi)，溫度不(bu)能太低(di)，孩子睡(shui)著后立即關掉。

日常(chang)生活保健(jian)培(pei)養生(sheng)活自理能力；積(ji)極開展體格鍛(duan)煉并保證小兒(er)每天能接受日(ri)光照(zhao)射，呼吸新鮮空氣。

注重心理健(jian)康家長(chang)要鼓勵(li)孩子(zi)積(ji)極(ji)參與(yu)游戲，多表(biao)揚(yang)少(shao)責罵、嘲諷和懲罰孩子(zi)。家長(chang)要為(wei)孩子(zi)立榜樣(yang)培養(yang)良(liang)好的品德；同時注意家庭的心理環境，教(jiao)育態(tai)度。

早期教育家長(chang)應(ying)因勢利導耐(nai)心(xin)地回(hui)答孩子(zi)提(ti)問。按照(zhao)兒童(tong)智能發育的(de)特點，安排(pai)適合的(de)教(jiao)育方法與內(nei)容，注意孩子(zi)的(de)心(xin)理健(jian)康，給孩子(zi)創造(zao)一個(ge)溫馨幸福(fu)的(de)成長(chang)環(huan)境。

培養良(liang)好的衛(wei)生習慣(guan)培(pei)養不(bu)亂抓亂扔(reng)、隨地吐痰、大(da)小(xiao)便等不(bu)良衛生習慣。

培養正確姿勢注意坐、立的姿勢，保(bao)證足夠的營養，加(jia)強體(ti)育鍛(duan)煉。

安排適宜的作息時間需要學(xue)校和家長的(de)相互配合，幫助兒童適應(ying)學(xue)校生活。

培(pei)養(yang)良(liang)好(hao)的學習(xi)習(xi)慣(guan)避免學習困難及異(yi)常心理，為學好(hao)科學文化知識打(da)好(hao)基(ji)礎。

植物當室內(nei)溫度處于(yu)18℃-25℃，濕度為45%-65%時(shi)，人的(de)身體、思維處于(yu)最佳狀(zhuang)態。因此，在辦公(gong)桌上擺一些植物很有好處。

水果上班(ban)族每天(tian)在(zai)空調(diao)房里久坐、不運(yun)動(dong)，就要更加注重(zhong)(zhong)濕度的保(bao)養。每天(tian)補充適當(dang)的保(bao)濕果蔬，由內而外地調(diao)節身(shen)體(ti)水分十分重(zhong)(zhong)要。

喝水喝(he)水也是有(you)講究的，喝(he)的時候最好(hao)小(xiao)口(kou)(kou)小(xiao)口(kou)(kou)地喝(he)，這(zhe)和“少吃多餐”有(you)異曲同工之處。不要一次灌太(tai)大口(kou)(kou)，否則身體無法有(you)效吸收。

1、開車時間過長易導致過度疲勞(lao)、精神(shen)緊張，從而可能會引發神(shen)經調節(jie)失衡，誘發高(gao)血壓、神(shen)經性頭(tou)痛(tong)等疾病(bing)，所(suo)以開車時間不宜超(chao)過五個小時。

2、赤手開車容易引起肌(ji)肉痙攣。開車不戴手套(tao)，汽車的(de)(de)震動會通過方向盤(pan)的(de)(de)震動來(lai)傳遞給人體(ti)，長此這樣(yang)下去極易導致肌(ji)肉痙攣和(he)萎縮。

3、不(bu)要把劣質(zhi)內(nei)飾(shi)品等污染源引進(jin)車(che)內(nei)。即使要進(jin)行車(che)內(nei)裝飾(shi)，也應(ying)該特別注意不(bu)要使用阻燃劑、粘(zhan)合劑和(he)防腐劑等。

1、在(zai)日常飲食(shi)方面，多吃(chi)一些乳制(zhi)品、豆制(zhi)品和魚、蝦等(deng)富含鈣質和維生(sheng)素D的(de)食(shi)物(wu)(wu)，以補充體(ti)內的(de)鈣物(wu)(wu)質。

2、對(dui)于長年(nian)做廚師(shi)工作的(de)人(ren)來說，平時接觸(chu)油膩食物和調(diao)味品的(de)機會(hui)就會(hui)比一(yi)般(ban)人(ren)多得多，因此(ci)，平時要注意食物以新鮮的(de)蔬果為主。

3、在飲食方面，maigoo健康小(xiao)編(bian)建議，平時(shi)每天一個雞蛋，注意瘦肉(rou)、魚等高蛋白食物的搭(da)配，保證營養均衡。

合理(li)安排營(ying)養素在運動員耗供平衡的(de)前提下，應(ying)合理安(an)排蛋(dan)白質(zhi)、碳(tan)水化合物和脂肪在食物中的(de)比(bi)例。以(yi)熱量的(de)攝取為(wei)例，一般蛋(dan)白質(zhi)占(zhan)總熱量的(de)15%，脂肪占(zhan)總熱量的(de)30%左右、碳(tan)水化合物占(zhan)總熱量的(de)55%左右較為(wei)適宜。

注意熱量的(de)平衡由(you)于運(yun)動員在訓練或比賽中消耗能量(liang)較多，只有給予及(ji)時補充，才能滿(man)足他們的(de)正常需要(yao)和保護充沛的(de)運(yun)動能力(li)及(ji)必要(yao)的(de)能量(liang)貯備。然而過多的(de)熱量(liang)可導致(zhi)體脂肪(fang)增多，所(suo)以一定要(yao)合(he)理安排飲食。

體質辨別體形勻稱(cheng)健壯，面色(se)、膚色(se)潤澤。目光(guang)有(you)神，嗅覺通利，唇(chun)色(se)紅潤。精力充沛，睡眠良好(hao)，二便正常。舌色(se)淡紅，苔薄(bo)白，脈和(he)有(you)神。

日常調養平常吃(chi)得(de)不(bu)(bu)要過飽(bao)，也不(bu)(bu)要過饑，不(bu)(bu)吃(chi)過冷或(huo)過熱。多吃(chi)五谷(gu)雜糧、蔬菜瓜果(guo)，少食油膩辛辣之物。運動(dong)上(shang)，年(nian)輕人可以(yi)多跑步、打球(qiu)。

體質辨別肌肉一般(ban)不健壯(zhuang)，平時氣短(duan)懶言(yan)，說話沒勁。目光少神(shen)，肢體容易(yi)疲乏，容易(yi)呼吸短(duan)促。易(yi)出汗(han)，而且經常出虛汗(han)。

日常(chang)調(diao)養多吃益氣健脾的食物，如黃豆(dou)、白扁豆(dou)、香菇、大(da)棗、桂圓、蜂蜜等(deng)。以(yi)柔緩運動，散(san)步、打(da)太極拳等(deng)為主。平常可按摩足三里穴。

體質辨別形體(ti)白胖(pang)，面色柔白，肌肉不(bu)健壯。平素精神不(bu)振、畏冷(leng)，總(zong)是手腳發(fa)涼(liang)。喜熱飲食，不(bu)敢吃涼(liang)的東西。

日常調養(yang)可多吃甘溫益氣的食物，比如(ru)牛肉、羊(yang)肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜(cai)、辣椒、胡(hu)椒等。少(shao)食生冷寒涼的食物。

體質辨別(bie)平素易口燥咽干(gan)(gan)，喜(xi)冷飲。面色(se)潮紅、有烘(hong)熱感，經常感到手腳心發熱。目(mu)干(gan)(gan)澀，視(shi)物昏花，眩(xuan)暈耳鳴，容易失眠(mian)。

日常(chang)調養多吃甘涼滋(zi)潤的食(shi)物(wu)，比(bi)如(ru)鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百(bai)合(he)等。少食(shi)性溫燥烈的食(shi)物(wu)，中(zhong)午保持一定的午休(xiu)時間。

早起大笑半小時每日清(qing)晨(chen)6點，張(zhang)學良準時起床(chuang)去登(deng)山(shan)。在半小時的登(deng)山(shan)過(guo)程中，他(ta)摸(mo)索出(chu)了一套“大(da)笑(xiao)養生(sheng)法”。說，“笑(xiao)是為了長壽，早晨(chen)起床(chuang)第(di)一件(jian)事，就是要讓自(zi)己(ji)快樂”。

舒服(fu)睡眠多(duo)年來，不管(guan)是身處困境(jing)(jing)還(huan)是逆境(jing)(jing)，先生總是保(bao)持(chi)三餐飲食(shi)規律，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，保(bao)證足夠的睡眠(mian)。毫無疑(yi)問，張學良的長壽(shou)秘訣(jue)跟(gen)足夠的睡眠(mian)關(guan)系(xi)密切(qie)。

1、宋祖英(ying)說(shuo)：“做面膜可以清潔臉部(bu)肌膚(fu)，使其(qi)富(fu)有彈性，有效防止(zhi)皺紋產生，煩惱也(ye)會隨著面膜一洗而光。”她尤其(qi)對草本面膜情有獨(du)，桉葉(xie)、綠薄荷或蘆(lu)薈等植(zhi)物都是(shi)很(hen)(hen)好的面膜材料，能很(hen)(hen)好地滋潤肌膚(fu)。

2、生活中的宋祖英有著(zhu)樸素的美，宋祖英的美得(de)益于她(ta)自(zi)小生長在(zai)盛產毛尖茶的古丈縣(xian)苗寨茶鄉，所以從小就養(yang)成了喝(he)茶、品茶的習慣：“喝(he)茶對腸胃比較好，是(shi)不錯(cuo)的養(yang)生方式，而且品茶也是(shi)一種修養(yang)境界(jie)的方式。”

年(nian)邁(mai)的(de)(de)洛克菲(fei)勒(le)，在把原(yuan)來從社會中(zhong)取得的(de)(de)財富回饋(kui)給(gei)社會后，感到心(xin)情格(ge)外(wai)輕松，幸福感一點不(bu)(bu)亞于(yu)(yu)當初處(chu)心(xin)積慮地(di)(di)獲得財富。神(shen)奇的(de)(de)是，正是這種難得的(de)(de)情緒，使他不(bu)(bu)佳的(de)(de)健康(kang)狀況(kuang)日漸好轉。他精神(shen)愉快地(di)(di)與朋友聊天(tian)、運動，并想方設(she)法救助生活中(zhong)遭遇困難的(de)(de)人(ren)。教育子女(nv)與人(ren)為(wei)善，自力更生。由于(yu)(yu)做到了(le)完全的(de)(de)超脫世俗，洛克菲(fei)勒(le)在真正的(de)(de)快樂中(zhong)頤養天(tian)年(nian)。

世界(jie)功(gong)臣丘(qiu)吉爾，在第二次(ci)世界(jie)大戰期(qi)間臨危受命，用(yong)智慧和(he)毅力打敗法(fa)西斯。卸任(ren)后(hou)他(ta)(ta)(ta)一度受到(dao)英國朝野的(de)排(pai)擠誤解，沒有人能想到(dao)，他(ta)(ta)(ta)會活(huo)到(dao)91歲，他(ta)(ta)(ta)的(de)長壽竟(jing)成為(wei)當時健康(kang)學家研究(jiu)的(de)熱門話題。原來(lai)這(zhe)(zhe)與丘(qiu)吉爾具有的(de)獨門養生絕技密(mi)切(qie)相(xiang)關。除樂觀豁達、興趣廣泛外，他(ta)(ta)(ta)堅持以手工(gong)編織為(wei)自己調節緊張情緒和(he)修身養性的(de)方法(fa)。他(ta)(ta)(ta)曾經不無自豪地說，這(zhe)(zhe)是一種(zhong)自創的(de)養生、休息方法(fa)。