謹(jin)防(fang)性愛過敏性(xing)(xing)生活(huo)過(guo)程(cheng)中，也(ye)有不(bu)少(shao)的女性(xing)(xing)可能(neng)會(hui)對(dui)霜乳(ru)膠或者(zhe)其他避(bi)孕用(yong)具(ju)、藥物等產生不(bu)適反(fan)應，進而導致女性(xing)(xing)在性(xing)(xing)生活(huo)時(shi)出(chu)現(xian)陰道(dao)燒灼感(gan)、刺(ci)痛等不(bu)適，必(bi)須(xu)要及時(shi)棄(qi)用(yong)相關(guan)的用(yong)具(ju)，并且(qie)及時(shi)用(yong)溫水沖洗殘留(liu)物，避(bi)免過(guo)敏的問題加劇出(chu)現(xian)。

謹(jin)防痙攣以及疼(teng)痛性愛健康有很(hen)多(duo)注意事項，如果在(zai)性生活(huo)時動作(zuo)過于激烈，導(dao)致(zhi)肌肉發生了拉伸過度(du)，進(jin)而引發痙攣以及疼痛，這個時候一定要(yao)馬(ma)上(shang)停止相(xiang)關(guan)的動作(zuo)，等(deng)到(dao)不適的癥狀緩(huan)和(he)以后，再(zai)考慮下一步的應對措(cuo)施。

男性(xing)當(dang)歸，含有天然的(de)植(zhi)物性荷爾蒙(meng)(meng)，可紓解因(yin)內(nei)(nei)分泌失調引(yin)起(qi)的(de)癥狀。魚子醬，含有豐富的(de)蛋(dan)白質和荷爾蒙(meng)(meng)，是(shi)很有效的(de)催(cui)情食物。雞(ji)蛋(dan)，是(shi)同房(fang)后恢(hui)復元(yuan)氣最好的(de)“還(huan)原劑”。鮭魚，含高蛋(dan)白質，增加體內(nei)(nei)荷爾蒙(meng)(meng)。

女性(xing)堅持喝牛奶，多(duo)吃魚(yu)蝦及新(xin)鮮的(de)水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免(mian)過多(duo)飲用咖啡。良好的(de)睡眠是(shi)恢復身體疲勞，也(ye)是(shi)延緩卵(luan)巢早衰(shuai)的(de)方法(fa)之一。學(xue)(xue)會(hui)情緒調節(jie)，現代社會(hui)節(jie)奏越來(lai)越快，工作和生活壓力越來(lai)越大，要(yao)學(xue)(xue)會(hui)排解不良情緒。

腎俞穴(xue)位于人體的腰部，第(di)二腰椎(zhui)棘突下，左右二指(zhi)寬處。可(ke)以促(cu)進人體荷(he)爾蒙的分泌，提高腎功能。

三陰交位于小腿(tui)內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨(gu)邊緣凹(ao)陷中。對生理不順等婦女疾病的治療有奇(qi)效。

肩井穴位(wei)于的肩(jian)膀(bang)之上，頸到肩(jian)端的中部位(wei)置(zhi)。和子宮的收縮息(xi)(xi)息(xi)(xi)相關，具有提高性欲(yu)望功能(neng)。

膻中穴位于兩個乳頭連線(xian)的中間點。按(an)摩這個穴(xue)位，可以促進乳房(fang)的生長，也能促進乳房(fang)的感覺，提高(gao)性欲(yu)望。

凱格爾運動此運動(dong)能鍛(duan)煉骨盆(pen)底肌肉，除了能改善尿失禁問(wen)題(ti)，也能幫(bang)助女性緊(jin)實陰(yin)道，避免陰(yin)道松弛，達到更滿意的高潮，男(nan)性作(zuo)凱(kai)格爾運動(dong)則(ze)能避免早(zao)泄的發生。

重訓(xun)練肌肉(rou)重量訓練可以幫助增(zeng)加(jia)肌(ji)肉(rou)量，且各部位所增(zeng)加(jia)的(de)肌(ji)肉(rou)和力量，都能增(zeng)加(jia)愛愛中的(de)強度(du)和耐力。也(ye)能夠促使身體分泌睪固(gu)酮。

有氧運動練心(xin)肺(fei)任(ren)何(he)會(hui)讓您心率(lv)提(ti)(ti)高、感覺喘的運動，都(dou)能增進血流，對性(xing)生活很(hen)有幫(bang)助。有氧運動不僅能夠降低(di)男性(xing)勃起障礙的機率(lv)，也能提(ti)(ti)升女性(xing)的性(xing)興奮感。

游泳游(you)泳(yong)除(chu)了增進血流外(wai)，也能(neng)加強耐(nai)力、改(gai)善柔軟度和力量，還能(neng)減(jian)輕(qing)壓力，幫(bang)助他們擁有更好的(de)性(xing)生活，此外(wai)，減(jian)肥的(de)效果也能(neng)防止性(xing)欲的(de)降低，預防勃起功(gong)能(neng)障礙。

核(he)心和(he)腹(fu)部運動幾乎任何(he)運動都(dou)需使用(yong)到核心肌(ji)群，當(dang)然也包括了(le)床上的(de)運動，腹部和核心的(de)肌(ji)肉更(geng)是在性愛中，最常被使用(yong)到的(de)肌(ji)肉。仰臥(wo)起坐、卷腹等都(dou)是很好的(de)動作。

1、心(xin)情要放松(song)，不(bu)(bu)要精神過度緊張，一般(ban)的反(fan)應既不(bu)(bu)會(hui)危及生命，也不(bu)(bu)會(hui)對胎兒(er)造成太大的影響。

2、轉移自己的注意力(li)。不要每(mei)天只想著(zhu)腹中孩子帶(dai)來的不適感一覺(jue)。出去走(zou)走(zou)，散(san)散(san)心，找(zhao)朋友(you)聊聊天。

3、想(xiang)吃(chi)就吃(chi)。想(xiang)吃(chi)的(de)(de)東西，只要不是(shi)煙、酒(jiu)等對胎兒不利(li)的(de)(de)東西，就盡可能吃(chi)。這時孩子還很小，需要的(de)(de)營養也很少。

4、丈(zhang)夫及(ji)家人(ren)應給予理解(jie)。早孕(yun)反(fan)應期(qi)，家務活等(deng)不必強求做得十分完美(mei)，丈(zhang)夫應該懂得體(ti)貼妻子。

1、要告訴丈夫和家人最近你的(de)(de)情(qing)緒變化(hua)，讓他(ta)了解你的(de)(de)行(xing)為，減少造成夫妻關(guan)系緊(jin)張的(de)(de)機(ji)會，也可以(yi)向(xiang)朋友傾訴心情(qing)。

2、不要因行(xing)動不便而老是待(dai)在家(jia)里(li)，應該多找時間(jian)到(dao)戶外走走，放松心情(qing)，也可(ke)以約閨蜜(mi)出去逛街(jie)。

3、自(zi)我(wo)要求不要太高，懷孕過(guo)程中如(ru)果有一些(xie)不順利，那也不是(shi)媽(ma)媽(ma)自(zi)己的錯，應(ying)該想開一點。

4、應(ying)該(gai)抽(chou)空參加“媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)教(jiao)室”，并且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕(yun)的知識(shi)，才(cai)不會(hui)一遇到小問題(ti)就驚(jing)慌失(shi)措(cuo)、手(shou)忙腳亂。

水果(guo)葡(pu)萄(tao)、蘋果、香蕉、西(xi)柚、梨子、海棠等。但要(yao)注(zhu)意不可過量，孕婦每(mei)天吃水果最好不超過500克，患有糖尿(niao)病(bing)的(de)孕婦量應減(jian)半。

蔬菜西紅柿、胡(hu)蘿卜、香(xiang)菇(gu)、茭白、蓮藕、豆芽、玉(yu)米、毛(mao)豆、卷心菜、佛手(shou)瓜、洋蔥、蘆筍、青椒、南瓜、山藥(yao)、芥菜、長豆角等。

肉類可以(yi)吃(chi)(chi)魚(yu)類(lei)、雞肉、牛肉、豬肉、羊(yang)肉。每(mei)天最好吃(chi)(chi)一次(ci)肉菜，而且最好在午餐時吃(chi)(chi)，肉量以(yi)200克左右為宜(yi)。不能過量。

零食(shi)無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護理每(mei)天用75%酒(jiu)精為(wei)新(xin)生兒擦拭胳(ge)帶根(gen)部；新(xin)生兒大(da)小(xiao)便(bian)后及時用清潔水清洗(xi)臀部并涂上護臀霜(shuang)；定期剪指甲；洗(xi)澡后應使用消毒(du)棉簽蘸干外耳水分。

其他護理(li)新生兒的(de)貼身(shen)衣物應(ying)是純棉制品(pin)、寬大、舒(shu)適、容易脫穿(chuan)。尿布及紙尿褲選擇(ze)質地柔(rou)軟、耐洗、易干、吸(xi)水性能好的(de)純棉制品(pin)，并做到勤更換(huan)，以預防尿布疹；不(bu)隨(sui)意(yi)濫用藥物。

注意事項注意保(bao)暖、營造舒適睡(shui)眠環境、減少探(tan)視預防疾病

喂養4個月以內母乳喂養，4個月后開(kai)始添(tian)加輔助食(shi)品，由一種(zhong)到(dao)多種(zhong)，少量遞(di)增。

促進(jin)感知覺發育利用帶有聲音、顏色的玩具促(cu)進感(gan)知覺發育。

生長監測定期做(zuo)健(jian)康檢查和(he)體格(ge)測量，進行(xing)生長發育系(xi)統監測。

體(ti)格鍛煉合理安排日常生活和培養良好的生活習慣，如睡眠、飲食、排便、沐浴等。

衣著(zhu)選擇孩子(zi)的(de)(de)衣(yi)(yi)服要穿脫方便(bian)、輕快、柔軟(ruan)、易洗滌(di)，既(ji)能吸汗(han)又可(ke)保護皮膚衛生。不用化(hua)纖衣(yi)(yi)料，可(ke)用光滑、淺色的(de)(de)麻織(zhi)、綿織(zhi)、真(zhen)絲類面料。

喝冷飲應適(shi)量飯前不(bu)能喝冷飲(yin)，特(te)別是出汗時。可在飯后一小時或午(wu)睡(shui)后飲(yin)用，少量喝些淡鹽水、綠豆湯(tang)、西瓜也有益(yi)。

睡眠應充足孩子睡眠時間(jian)一天(tian)為10小時左(zuo)右，要讓孩子單獨在小床上睡，臥室要涼(liang)爽通風。使用空調時，溫(wen)度不能太低，孩子睡著后(hou)立即關掉。

日常生活(huo)保(bao)健培養生(sheng)活自理能(neng)力；積極開展體格鍛煉并保證小兒每(mei)天(tian)能(neng)接受日光(guang)照射，呼(hu)吸新(xin)鮮空氣。

注重心理健康家(jia)長(chang)(chang)要(yao)鼓勵(li)孩(hai)子積(ji)極參與游戲，多表(biao)揚(yang)少責罵、嘲(chao)諷和懲罰孩(hai)子。家(jia)長(chang)(chang)要(yao)為(wei)孩(hai)子立榜樣培養良好的品德；同時注意家(jia)庭的心理環境，教育態度。

早期教育家(jia)長應(ying)因勢利導(dao)耐(nai)心地回答孩(hai)子提問。按照兒童(tong)智能(neng)發(fa)育的(de)特點(dian)，安排適(shi)合的(de)教(jiao)育方法與內容，注意孩(hai)子的(de)心理健康(kang)，給(gei)孩(hai)子創造一個溫馨幸福的(de)成長環境。

培養良(liang)好的衛(wei)生習慣培養(yang)不(bu)亂抓亂扔、隨地吐痰、大(da)小便等(deng)不(bu)良衛(wei)生習慣。

培養正確姿勢注意坐、立的(de)姿勢，保證足(zu)夠的(de)營養，加強(qiang)體育鍛煉。

安排適宜的作息(xi)時間(jian)需要學校(xiao)和家長的相互(hu)配合(he)，幫助兒童適應(ying)學校(xiao)生活(huo)。

培養(yang)良好的(de)學習(xi)習(xi)慣避免學(xue)習困(kun)難及異(yi)常心理，為學(xue)好(hao)科學(xue)文化知識打好(hao)基礎。

植物當室內溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時(shi)，人的(de)身體、思維處于最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些(xie)植物很有好處。

水果上班(ban)族每天在(zai)空調房里(li)久坐、不運動，就要(yao)更(geng)加(jia)注重濕(shi)度的(de)保(bao)養。每天補充適當(dang)的(de)保(bao)濕(shi)果蔬，由內而(er)外地調節身體(ti)水(shui)分十分重要(yao)。

喝(he)水喝水也是有講(jiang)究(jiu)的(de)(de)，喝的(de)(de)時(shi)候最好小(xiao)口小(xiao)口地喝，這和(he)“少(shao)吃多餐(can)”有異曲(qu)同工(gong)之處。不要一次灌太大口，否(fou)則身體無(wu)法有效(xiao)吸收。

1、開(kai)車時(shi)間過長易導致過度疲勞、精(jing)神(shen)緊張，從而可能會(hui)引發神(shen)經(jing)調節失衡，誘(you)發高血壓、神(shen)經(jing)性頭痛(tong)等疾病(bing)，所以(yi)開(kai)車時(shi)間不宜超過五個小時(shi)。

2、赤(chi)手開(kai)車(che)(che)容易引起肌肉痙攣。開(kai)車(che)(che)不戴手套，汽(qi)車(che)(che)的(de)震動(dong)會通過方向盤的(de)震動(dong)來傳遞給人體(ti)，長此這樣下(xia)去極易導致肌肉痙攣和萎縮。

3、不要把劣質(zhi)內(nei)飾(shi)品(pin)等污染源引進車內(nei)。即使要進行車內(nei)裝飾(shi)，也應該特別注意不要使用阻(zu)燃劑、粘合劑和防(fang)腐劑等。

1、在(zai)日(ri)常飲食方面，多吃一些乳制(zhi)(zhi)品(pin)、豆制(zhi)(zhi)品(pin)和魚(yu)、蝦(xia)等富(fu)含鈣(gai)質(zhi)和維生素D的(de)食物(wu)，以補充體內的(de)鈣(gai)物(wu)質(zhi)。

2、對于長年(nian)做廚師工(gong)作(zuo)的(de)(de)人來說，平時接觸(chu)油膩食(shi)物和調味品的(de)(de)機會就會比(bi)一般人多(duo)得多(duo)，因此(ci)，平時要注意(yi)食(shi)物以新鮮的(de)(de)蔬果為主。

3、在(zai)飲食方(fang)面，maigoo健康小編(bian)建議(yi)，平時每天(tian)一個雞蛋(dan)，注意瘦肉、魚等高蛋(dan)白(bai)食物的(de)搭(da)配，保(bao)證營(ying)養均衡。

合理安排營(ying)養素在運(yun)動員(yuan)耗供(gong)平衡的(de)前提下，應(ying)合理安排蛋白(bai)質、碳(tan)水化合物(wu)(wu)和脂肪在食物(wu)(wu)中的(de)比例。以熱量的(de)攝(she)取為例，一般蛋白(bai)質占總(zong)熱量的(de)15%，脂肪占總(zong)熱量的(de)30%左右、碳(tan)水化合物(wu)(wu)占總(zong)熱量的(de)55%左右較為適宜。

注意熱量的平衡由(you)于運動員(yuan)在訓練或比賽中消(xiao)耗(hao)能(neng)量較多，只有給(gei)予(yu)及(ji)時補充(chong)，才能(neng)滿足他們的(de)正常需(xu)要(yao)(yao)和保護(hu)充(chong)沛的(de)運動能(neng)力及(ji)必要(yao)(yao)的(de)能(neng)量貯備(bei)。然(ran)而過多的(de)熱量可導致體脂肪(fang)增多，所以一定要(yao)(yao)合理安排(pai)飲(yin)食。

體(ti)質辨(bian)別體形勻稱(cheng)健(jian)壯，面色、膚(fu)色潤澤。目光(guang)有神(shen)，嗅覺通利，唇(chun)色紅(hong)(hong)潤。精力充(chong)沛(pei)，睡眠良好，二便(bian)正常。舌色淡(dan)紅(hong)(hong)，苔薄白，脈和有神(shen)。

日(ri)常調養平常(chang)吃得不(bu)要過飽，也不(bu)要過饑，不(bu)吃過冷或過熱。多吃五谷(gu)雜糧(liang)、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑(pao)步(bu)、打球。

體質(zhi)辨別(bie)肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒(mei)勁。目光少神，肢(zhi)體容(rong)易(yi)疲乏，容(rong)易(yi)呼吸短促。易(yi)出汗(han)，而且(qie)經常出虛汗(han)。

日常調養多吃益氣健脾的食物，如(ru)黃豆、白扁(bian)豆、香菇(gu)、大棗、桂圓、蜂蜜等(deng)。以(yi)柔緩運動，散步、打太極拳等(deng)為主。平常(chang)可按摩(mo)足三里穴。

體質辨別形體白(bai)胖，面色柔白(bai)，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總(zong)是手腳(jiao)發涼(liang)。喜熱飲食，不敢吃涼(liang)的東西。

日常調養(yang)可多吃甘溫益氣的(de)(de)食物，比如牛肉、羊(yang)肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等(deng)。少(shao)食生冷寒涼的(de)(de)食物。

體質(zhi)辨別平素易口(kou)燥咽干，喜冷(leng)飲。面色潮(chao)紅、有烘熱(re)感(gan)(gan)，經常感(gan)(gan)到手腳心發(fa)熱(re)。目干澀，視物昏花(hua)，眩暈耳鳴，容易失(shi)眠(mian)。

日常調養(yang)多吃(chi)甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜(gua)、芝麻、百(bai)合等。少食性(xing)溫燥(zao)烈(lie)的食物，中午保(bao)持(chi)一(yi)定的午休(xiu)時間。

早起大笑半小(xiao)時每日清晨6點，張學良(liang)準時起床去登山。在半小(xiao)時的登山過(guo)程中，他摸(mo)索出了(le)一套“大笑養生(sheng)法”。說，“笑是(shi)為了(le)長壽(shou)，早晨起床第一件(jian)事，就(jiu)是(shi)要(yao)讓(rang)自(zi)己(ji)快樂”。

舒服睡眠多年來，不管是身(shen)處(chu)困境還(huan)是逆境，先生(sheng)總是保(bao)持三餐飲食規(gui)律(lv)，早睡(shui)早起，保(bao)證足(zu)夠(gou)的睡(shui)眠。毫(hao)無疑問，張學良的長壽(shou)秘訣(jue)跟足(zu)夠(gou)的睡(shui)眠關(guan)系密(mi)切。

1、宋祖(zu)英(ying)說：“做面膜可以(yi)清潔臉(lian)部肌膚(fu)，使其(qi)富有彈(dan)性，有效防止皺紋產生，煩惱也會隨著(zhu)面膜一洗(xi)而(er)光(guang)。”她尤(you)其(qi)對草本(ben)面膜情(qing)有獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物(wu)都是(shi)很好(hao)的(de)面膜材(cai)料，能很好(hao)地滋潤肌膚(fu)。

2、生(sheng)活中(zhong)的宋祖英(ying)有著樸素的美，宋祖英(ying)的美得益于她(ta)自小生(sheng)長在盛產毛尖茶的古(gu)丈縣苗寨茶鄉(xiang)，所(suo)以從小就養成了喝茶、品茶的習慣：“喝茶對腸胃比較好，是(shi)不(bu)錯的養生(sheng)方式，而且品茶也是(shi)一種修養境界的方式。”

年(nian)邁(mai)的(de)(de)洛(luo)克(ke)菲勒(le)，在(zai)把原來從社會中(zhong)取得的(de)(de)財(cai)富回饋給(gei)社會后，感(gan)到(dao)心情格外(wai)輕松，幸(xing)福感(gan)一點不(bu)亞于(yu)當初(chu)處心積慮地獲得財(cai)富。神(shen)奇(qi)的(de)(de)是，正是這種(zhong)難(nan)(nan)得的(de)(de)情緒，使(shi)他(ta)(ta)不(bu)佳的(de)(de)健康(kang)狀況日漸好(hao)轉。他(ta)(ta)精神(shen)愉快(kuai)地與朋友聊天、運動，并想方設法救助生活中(zhong)遭遇(yu)困難(nan)(nan)的(de)(de)人。教育子女與人為善，自力更生。由于(yu)做到(dao)了完全的(de)(de)超脫世俗(su)，洛(luo)克(ke)菲勒(le)在(zai)真正的(de)(de)快(kuai)樂中(zhong)頤養天年(nian)。

世界(jie)功臣丘吉爾(er)，在第二次世界(jie)大戰期間(jian)臨危受(shou)命(ming)，用智慧和(he)毅(yi)力打敗法西斯。卸任后他(ta)(ta)一(yi)(yi)度受(shou)到英國朝(chao)野的(de)排擠誤解，沒有人(ren)能想到，他(ta)(ta)會活到91歲，他(ta)(ta)的(de)長壽竟成為當時(shi)健(jian)康學家研究的(de)熱門話題(ti)。原來這與丘吉爾(er)具有的(de)獨門養生(sheng)絕技密切相關。除樂觀豁達、興(xing)趣廣泛外，他(ta)(ta)堅持以手工編織為自(zi)(zi)己(ji)調節(jie)緊張情緒和(he)修身養性的(de)方(fang)法。他(ta)(ta)曾(ceng)經不無自(zi)(zi)豪地說(shuo)，這是一(yi)(yi)種自(zi)(zi)創的(de)養生(sheng)、休息(xi)方(fang)法。