愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日(ri)清晨(chen)6點(dian)，張(zhang)學良準時(shi)起床(chuang)去登山。在(zai)半小時(shi)的登山過程中(zhong)，他摸索出了一套“大(da)笑養生法”。他說，“笑是(shi)為(wei)了長(chang)壽，早晨(chen)起床(chuang)第一件事(shi)，就是(shi)要(yao)讓自己快(kuai)樂。”想快(kuai)樂，就要(yao)把心胸放(fang)寬(kuan)，不要(yao)想煩惱的事(shi)。心胸放(fang)寬(kuan)，首先要(yao)放(fang)松，整個心落(luo)下(xia)來(lai)了，身體才(cai)會(hui)松弛，不再壓抑、緊張(zhang)，才(cai)會(hui)由(you)衷地發(fa)出笑聲。

“大笑(xiao)(xiao)養生(sheng)法(fa)”的具體做法(fa)是：喝杯溫(wen)水滋潤口腔和(he)喉嚨。吐出(chu)(chu)全(quan)(quan)(quan)身濁氣(qi)后(hou)，再吸(xi)(xi)入新(xin)鮮(xian)空氣(qi)，同時(shi)不斷放(fang)松(song)身體。稍微提肛，對(dui)群山發出(chu)(chu)笑(xiao)(xiao)聲(sheng)、吼聲(sheng)，把體內的氣(qi)全(quan)(quan)(quan)部吐出(chu)(chu)去(qu)。笑(xiao)(xiao)3次之(zhi)后(hou)，放(fang)松(song)一會兒，讓整個身心(xin)完(wan)全(quan)(quan)(quan)恢(hui)復寧靜(jing)。再重新(xin)吸(xi)(xi)氣(qi)、提肛，像剛才(cai)那(nei)樣大笑(xiao)(xiao)。笑(xiao)(xiao)聲(sheng)要(yao)從(cong)丹田發出(chu)(chu)，再笑(xiao)(xiao)大約5次，感覺快沒有力(li)氣(qi)為止。笑(xiao)(xiao)的時(shi)候，要(yao)有種(zhong)把所有的煩惱都“笑(xiao)(xiao)”出(chu)(chu)去(qu)的感覺。

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2、睡眠舒服

在被很多(duo)(duo)人問及長(chang)壽(shou)秘訣時，先生只說(shuo)是(shi)(shi)因為自(zi)己能吃(chi)會睡(shui)(shui)(shui)。的(de)確，多(duo)(duo)年來，不管是(shi)(shi)身處困境(jing)還是(shi)(shi)逆境(jing)，先生總是(shi)(shi)保(bao)持三(san)餐飲(yin)食規律，早(zao)睡(shui)(shui)(shui)早(zao)起，保(bao)證足(zu)夠的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠。毫無(wu)疑(yi)問，張學(xue)良(liang)的(de)長(chang)壽(shou)秘訣跟足(zu)夠的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠關(guan)系密切(qie)。睡(shui)(shui)(shui)眠是(shi)(shi)人壽(shou)命長(chang)短的(de)一個重要因素。張學(xue)良(liang)保(bao)證睡(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量的(de)經驗是(shi)(shi)：

①睡覺時不開窗子，因為這樣可(ke)以防(fang)止過(guo)敏(min)物質對睡眠的影響，同時也可(ke)以隔斷(duan)室外的噪聲。

②睡(shui)(shui)覺穿(chuan)襯衫(shan)和(he)襪子。這是張學良戰(zhan)爭年代(dai)形成的睡(shui)(shui)眠習(xi)慣(guan)，最(zui)初是為著戰(zhan)時睡(shui)(shui)覺萬一(yi)發(fa)生(sheng)意外可(ke)以隨(sui)時起床上(shang)前線。后(hou)來他覺得穿(chuan)襯衫(shan)睡(shui)(shui)覺可(ke)以防止秋冬兩季(ji)起床時感冒，而穿(chuan)襪子則可(ke)在入睡(shui)(shui)時保證(zheng)足部的溫暖。

③睡覺時身邊一(yi)(yi)定要(yao)放(fang)一(yi)(yi)盆蘭(lan)花(hua)(hua)。特(te)別是到(dao)臺北居住以(yi)后，張學良(liang)在入睡前一(yi)(yi)定要(yao)趙(zhao)四小姐把蘭(lan)花(hua)(hua)搬到(dao)他床前來，其原因是臥室閉窗(chuang)入睡時氧氣(qi)有限，在這時如果蘭(lan)花(hua)(hua)釋(shi)放(fang)出香氣(qi)，可以(yi)起到(dao)吸收房間不良(liang)空氣(qi)的作用(yong)。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張(zhang)學(xue)良垂暮之年(nian)時(shi)，記(ji)(ji)者問他究竟有(you)什(shen)么(me)養生(sheng)(sheng)秘密(mi)(mi)時(shi)，他坦言：“我(wo)從來沒有(you)養生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)秘密(mi)(mi)，我(wo)這(zhe)些年(nian)過的(de)(de)(de)都(dou)是漂泊動蕩的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活，到臺(tai)灣幾(ji)十年(nian)，大家也(ye)都(dou)看(kan)到了，我(wo)過的(de)(de)(de)是與世隔絕的(de)(de)(de)隱(yin)居生(sheng)(sheng)活。如果一(yi)定要(yao)問我(wo)為什(shen)么(me)活得這(zhe)么(me)久(jiu)，那是上帝的(de)(de)(de)恩典；如果說(shuo)我(wo)有(you)什(shen)么(me)長處，只有(you)二字(zi)：健(jian)忘！”誠如張(zhang)學(xue)良對記(ji)(ji)者所說(shuo)的(de)(de)(de)一(yi)樣(yang)：他的(de)(de)(de)確(que)善(shan)于“健(jian)忘”，重要(yao)的(de)(de)(de)是善(shan)于忘記(ji)(ji)仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長(chang)的(de)(de)歲(sui)月(yue)里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同(tong)甘共苦，相依(yi)為命。愛(ai)情的(de)(de)甘露始終澆(jiao)灌著他(ta)生命之樹常青。93歲(sui)時，張(zhang)學良(liang)寫一首風趣的(de)(de)詩：“自古(gu)英(ying)(ying)(ying)雄多(duo)好色，未必好色盡英(ying)(ying)(ying)雄；我雖并非英(ying)(ying)(ying)雄漢，惟(wei)有好色似英(ying)(ying)(ying)雄。”足見他(ta)夫(fu)妻恩(en)愛(ai)感情之深。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學良原來(lai)是很有脾氣的(de)(de)，但(dan)經過一段(duan)矛(mao)盾的(de)(de)心情(qing)之后，終于想(xiang)清了(le)道理，以積極的(de)(de)方法來(lai)重(zhong)新(xin)安排(pai)自己的(de)(de)生活，并建立了(le)新(xin)的(de)(de)生活規律(lv)。

6、性格幽默

他多次說：“如(ru)果(guo)明天我(wo)被槍斃，今天晚(wan)上我(wo)仍能(neng)睡得又(you)香又(you)甜。”“我(wo)一生有三愛(ai)(ai)，愛(ai)(ai)打麻將，愛(ai)(ai)說笑話，愛(ai)(ai)唱老歌(ge)。”可見樂觀與(yu)幽默給了他無(wu)窮(qiong)的(de)生命活力(li)。張學良在(zai)他92歲高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉米須(xu)性(xing)味甘(gan)淡(dan)而(er)平，入肝、腎(shen)、膀胱經，有(you)利(li)尿(niao)消腫、平肝利(li)膽(dan)(dan)的功(gong)能(neng)，主治急、慢性(xing)腎(shen)炎，水腫，急性(xing)膽(dan)(dan)囊炎、玉米須(xu)膽(dan)(dan)道結石(shi)和高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓等。現代(dai)藥理研究表(biao)明(ming)，玉米須(xu)含(han)大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性(xing)生物堿(jian)。有(you)利(li)尿(niao)、降壓、降血(xue)(xue)(xue)糖(tang)、止血(xue)(xue)(xue)、利(li)膽(dan)(dan)等作用(yong)。高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)糖(tang)的病人喝(he)了(le)，可以降血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)、血(xue)(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)(xue)糖(tang)。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性平(ping)，具有滋(zi)腎潤肺、補肝明目(mu)等功效。若(ruo)家中(zhong)(zhong)(zhong)有慢性萎(wei)縮性胃炎患者，可取(qu)寧夏枸杞(qi)子適量(liang)，用清水(shui)洗凈、烘干、打碎、分(fen)裝，每天取(qu)20克，分(fen)2次于空腹時服(fu)，2個月為1個療程(cheng)，服(fu)藥(yao)期間停服(fu)其他(ta)中(zhong)(zhong)(zhong)西(xi)藥(yao)；若(ruo)家中(zhong)(zhong)(zhong)老(lao)人有夜間口干癥，可取(qu)枸杞(qi)子30克，用清水(shui)洗凈，于睡前嚼(jiao)服(fu)，一般10天后即可見效.

對于男性不育癥患者來說，可取枸杞子15克，用清水洗(xi)凈，于每晚嚼(jiao)細咽下，2個(ge)月(yue)為1個(ge)療(liao)程，服藥期間適當戒房(fang)事。

3、山楂助消化

由于秋季(ji)天氣干燥的原因，如(ru)吃(chi)(chi)得多，難免引起(qi)消化不良，這(zhe)時可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)些山楂(zha)。山楂(zha)具有很好的通便(bian)、助(zhu)消化的功效，對胃部食物積滯效果更為(wei)顯著。同時山楂(zha)還可(ke)以(yi)用(yong)來開胃，增強食欲。

4、麥冬治便秘

麥冬(dong)具有(you)養陰生(sheng)津，潤(run)肺清心等功效(xiao)，常用(yong)于(yu)肺燥(zao)干咳(ke)(ke)，虛癆(lao)咳(ke)(ke)嗽，津傷口渴(ke)，心煩(fan)失(shi)眠，內(nei)熱(re)消渴(ke)，腸燥(zao)便秘(mi)(mi)。便秘(mi)(mi)是(shi)生(sheng)活中的常見(jian)疾(ji)病(bing)，尤其長發生(sheng)在老人(ren)身上，如果(guo)遇到此情況，你可以自己自制麥冬(dong)湯，用(yong)元參(can)30克(ke)、生(sheng)地24克(ke)、麥冬(dong)24克(ke)，取(qu)水(shui)八(ba)杯(bei)，煮(zhu)取(qu)三杯(bei)，加蜂蜜60毫升，分三次溫服。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可以清潔(jie)臉部肌(ji)膚，使其(qi)(qi)富有(you)彈(dan)性，有(you)效防止皺紋產(chan)生，煩惱也會(hui)隨(sui)著面(mian)膜(mo)一(yi)洗而光。”她尤其(qi)(qi)對草本面(mian)膜(mo)情有(you)獨，桉葉、綠薄荷(he)或(huo)蘆(lu)薈等植物都是(shi)很(hen)好(hao)的面(mian)膜(mo)材料(liao)，能很(hen)好(hao)地滋潤肌(ji)膚。

生(sheng)活中的(de)宋祖英有著樸素的(de)美，她(ta)穿著很(hen)隨意(yi)，也很(hen)少刻(ke)意(yi)打扮(ban)自(zi)己(ji)。宋祖英的(de)美得益于她(ta)自(zi)小生(sheng)長在盛產毛尖(jian)茶(cha)的(de)古丈縣苗寨茶(cha)鄉，所以從小就養成了喝(he)茶(cha)、品茶(cha)的(de)習慣：“喝(he)茶(cha)對(dui)腸胃(wei)比較好，是(shi)不錯的(de)養生(sheng)方(fang)式，而且品茶(cha)也是(shi)一種(zhong)修養境(jing)界的(de)方(fang)式。”

宋祖英對(dui)自己(ji)的(de)美(mei)容護(hu)(hu)理(li)工作也從不偷懶(lan)，雖(sui)然(ran)入職軍營，經(jing)常需要下部隊(dui)演出(chu)，日(ri)曬(shai)雨(yu)淋自然(ran)成(cheng)為(wei)了家常便飯，可忙碌的(de)她依(yi)然(ran)堅持著每天的(de)卸(xie)妝(zhuang)和肌膚(fu)養護(hu)(hu)工作。當然(ran)，其中(zhong)一定(ding)包(bao)含了女人最容易衰老的(de)眼部肌膚(fu)。她常常會就地取(qu)材找一枚雞蛋(dan)，取(qu)出(chu)蛋(dan)清，加入一匙檸檬汁，涂在(zai)臉上，再用(yong)溫水洗凈(jing)，涂上護(hu)(hu)膚(fu)霜。

“一(yi)個演員的(de)(de)美(mei)是(shi)綜(zong)合(he)的(de)(de)，不是(shi)具體(ti)體(ti)現(xian)在她的(de)(de)眼(yan)睛(jing)、鼻子有多漂(piao)亮，而(er)是(shi)綜(zong)合(he)表(biao)現(xian)在她的(de)(de)修養、氣(qi)質、學(xue)識包括歌曲等很(hen)多方面(mian)。因為(wei)外表(biao)的(de)(de)美(mei)會隨著青春的(de)(de)消(xiao)(xiao)逝(shi)而(er)消(xiao)(xiao)失，而(er)內(nei)在的(de)(de)美(mei)才是(shi)永恒(heng)的(de)(de)。”宋祖英說(shuo)。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪萍，中國著名電視(shi)節目(mu)主持(chi)人，山東青島人。曾多次主持(chi)過中國中央電視(shi)臺的(de)(de)春節聯歡晚(wan)會，是中央電視(shi)臺主持(chi)現場直播大型文藝(yi)晚(wan)會最多的(de)(de)節目(mu)主持(chi)人之一。“我(wo)從來沒有放棄(qi)過對生活的(de)(de)熱愛、對生活的(de)(de)向往，我(wo)沒有放棄(qi)過對這個(ge)社會的(de)(de)感受，我(wo)老說我(wo)歲數(shu)大了，但我(wo)從來沒有麻木過。”這是52歲倪萍的(de)(de)一段心靈感悟。那么，她的(de)(de)保養秘(mi)訣是什么呢？

如今的倪(ni)萍(ping)，比過去胖了，衣(yi)服基(ji)本(ben)上以灰(hui)色為主(zhu)，盤起的頭(tou)發(fa)也(ye)有(you)了白發(fa)，額(e)頭(tou)也(ye)有(you)了密集的紋路，不再(zai)穿晚禮服，也(ye)不再(zai)化(hua)妝(zhuang)、抹發(fa)膠。除(chu)了外出拍電影(ying)、電視(shi)劇，平時基(ji)本(ben)上呆在書房里寫作、畫畫。和朋(peng)友、熟人在一(yi)起，偶爾還會抽(chou)上一(yi)根(gen)煙。

這個真(zhen)實(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)形象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)確讓熟悉她(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)觀眾驚訝。很多人認識倪萍(ping)都是(shi)從(cong)她(ta)所主持(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)《綜藝大(da)觀》開始的(de)(de)(de)(de)(de)，在(zai)屏(ping)幕前她(ta)那(nei)和藹可(ke)親的(de)(de)(de)(de)(de)風格很快得到了廣大(da)觀眾的(de)(de)(de)(de)(de)認可(ke)。其后(hou)，她(ta)又(you)連(lian)續(xu)10年(nian)成功地主持(chi)(chi)了春晚(wan)，逐(zhu)漸(jian)成為央視的(de)(de)(de)(de)(de)當家女(nv)主持(chi)(chi)。然而，就在(zai)2004年(nian)倪萍(ping)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)業如日中天的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，她(ta)卻毅然離開了央視，開始重拾老本(ben)行，出去拍電影(ying)、電視劇，希望自己(ji)在(zai)新的(de)(de)(de)(de)(de)領(ling)域中找到新的(de)(de)(de)(de)(de)突破(po)口。如今，除了拍戲之外，倪萍(ping)也開始從(cong)事(shi)寫作，學習(xi)繪畫，生活過(guo)得充實(shi)幸福！

一(yi)次，倪萍在新書《姥姥語錄(lu)》的(de)簽售現場(chang)，她一(yi)直在拿(na)自(zi)(zi)己的(de)外表自(zi)(zi)嘲：“瞧(qiao)我(wo)這(zhe)張臉，恨不得有原(yuan)來的(de)兩個大了(le)！”又說：“喲，你(ni)可(ke)別讓我(wo)保(bao)(bao)重，我(wo)都(dou)200斤(jin)了(le)，你(ni)還(huan)讓我(wo)保(bao)(bao)重哪。”

一(yi)(yi)個(ge)女人(ren)，尤(you)其是一(yi)(yi)個(ge)曾經很漂(piao)亮的(de)女人(ren)，能夠如此(ci)坦(tan)然地(di)拿自己的(de)外(wai)表自嘲，能夠如此(ci)坦(tan)然地(di)面對自己的(de)衰老，只(zhi)可能有兩個(ge)原因，一(yi)(yi)是無(wu)可奈何，破罐子破摔(shuai)；一(yi)(yi)是重(zhong)新找到(dao)生命的(de)支點和(he)意趣，不(bu)那么(me)在乎外(wai)表了。

倪萍，屬于后者。倪萍屬于比(bi)較大(da)(da)大(da)(da)咧咧的(de)那種人，活得(de)沒那么精細。無論何時現身，她(ta)都是自然的(de)。既不(bu)(bu)見她(ta)祛除(chu)眼袋做個拉皮(pi)，也(ye)(ye)不(bu)(bu)見她(ta)抱怨或(huo)顯擺。老(lao)就老(lao)了，倪萍感(gan)覺自己活得(de)很輕(qing)松。她(ta)說“我這個人，和別(bie)人不(bu)(bu)一樣，我成熟得(de)比(bi)較早，衰老(lao)得(de)也(ye)(ye)比(bi)較早。”

其實(shi)，一(yi)個人(ren)活(huo)到最(zui)(zui)后，學會的最(zui)(zui)重要(yao)的事還是不要(yao)和自己較(jiao)勁。像倪萍(ping)(ping)，她不會介意(yi)自己有(you)沒有(you)變胖變老，不會因(yin)為沒有(you)穿對衣服(fu)就不上街。因(yin)為，有(you)的女人(ren)用表面活(huo)著(zhu)，有(you)的女人(ren)如(ru)倪萍(ping)(ping)，卻是在(zai)用心活(huo)著(zhu)。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界投資大師沃倫·巴菲特在(zai)一次(ci)年(nian)會上(shang)爆出搞怪新(xin)聞(wen)，年(nian)近(jin)耄耋的他竟(jing)打扮成(cheng)20世紀80年(nian)代紅極一時的搖(yao)滾樂隊“槍與(yu)玫瑰”主(zhu)唱(chang)艾(ai)希(xi)(xi)爾·羅斯的經典造型，頭戴一頂長(chang)及腰部的假發和紫(zi)色(se)(se)的印花頭巾，身穿(chuan)黑色(se)(se)皮夾克和紅色(se)(se)蘇(su)格蘭(lan)格子裙，面對上(shang)千股(gu)東，引吭高歌(ge)。他一邊(bian)模仿艾(ai)希(xi)(xi)爾·羅斯深情(qing)(qing)獻唱(chang)，一邊(bian)還舉(ju)起手臂亮(liang)出了密(mi)密(mi)麻麻的文身，博得眾人忘情(qing)(qing)歡(huan)呼。

是地球人可能都知(zhi)道，有印鈔機和超級富豪之稱的(de)巴菲特(te)聲名(ming)遠揚，婦孺皆知(zhi)，是無須炒作自己的(de)。他的(de)搞怪行為的(de)目的(de)，竟完全是為了放松和養生。

原因很簡單，作為(wei)全球金融投資的頂級大師，連(lian)他(ta)吃飯和休息的時間(jian)，不(bu)是被拍賣(mai)就是被無法拒絕(jue)的理由“搶(qiang)走(zou)”了。這讓巴菲特(te)異常(chang)苦(ku)惱(nao)，又無可奈何(he)。急中生智，聰慧睿智的老人(ren)終于為(wei)自(zi)己想出(chu)了一個既可以(yi)放松(song)心(xin)情又能夠得到運動的好辦法——搞怪。他(ta)在(zai)公司的年會上(shang)扮演過吉祥物(wu)和流浪漢(han)，這次又化妝成搖滾歌(ge)星一展歌(ge)喉。

加拿大財富管(guan)理(li)公司的(de)(de)CEO康(kang)特(te)(te)妮(ni)·沃(wo)爾夫(fu)以168萬(wan)美元拍得了今年與巴(ba)菲特(te)(te)共進午餐的(de)(de)機會。讓康(kang)特(te)(te)妮(ni)受寵若驚的(de)(de)是(shi)，一(yi)見面巴(ba)菲特(te)(te)單膝跪地，對她表(biao)示感謝。只有巴(ba)菲特(te)(te)的(de)(de)家人和助手(shou)才(cai)清楚，那是(shi)老人在利用(yong)一(yi)切可能的(de)(de)機會活(huo)動自己的(de)(de)關節，以免因(yin)缺乏運(yun)動而顯的(de)(de)過分僵硬。

不(bu)明(ming)真相(xiang)者對巴(ba)菲(fei)特讓(rang)人(ren)跌破眼鏡(jing)的做法感到不(bu)解，而他(ta)卻(que)一(yi)臉(lian)認真地說：“我(wo)(wo)喜歡表演，卻(que)一(yi)直(zhi)找不(bu)到肯(ken)把(ba)我(wo)(wo)包裝成演員或歌星的經(jing)紀公司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴菲特不同的是(shi)，石油大王洛(luo)克菲勒是(shi)用慈善養生，安享晚年(nian)。

洛克菲勒在短(duan)暫享受財富(fu)積(ji)累帶來的(de)快(kuai)樂后，身體每況愈下，在經過深刻而痛苦的(de)反省后，他最終決定徹底改變自己的(de)生活。從繁雜的(de)公司經營中全身而退，把(ba)財富(fu)和精力(li)全部投(tou)入到(dao)慈(ci)善事業中，并以(yi)此作為(wei)自己終生追求，以(yi)惠(hui)及子(zi)孫，造福(fu)人類。

年邁的(de)(de)(de)洛克菲(fei)勒在把原來(lai)從社會(hui)中(zhong)取得的(de)(de)(de)財富(fu)回(hui)饋給社會(hui)后(hou)，感(gan)到(dao)心情(qing)格外輕(qing)松，幸福(fu)感(gan)一點不亞于當(dang)初處心積慮地獲得財富(fu)。神奇的(de)(de)(de)是，正是這種難得的(de)(de)(de)情(qing)緒，使(shi)他(ta)不佳的(de)(de)(de)健康狀(zhuang)況日漸好(hao)轉(zhuan)。他(ta)精神愉快地與(yu)朋友聊天、運動，并想方設法救助生活中(zhong)遭遇困難的(de)(de)(de)人。教育(yu)子女與(yu)人為善，自(zi)力更生。由(you)于做到(dao)了完全的(de)(de)(de)超脫世俗，洛克菲(fei)勒在真正的(de)(de)(de)快樂中(zhong)，頤養天年。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世(shi)界功臣丘(qiu)吉(ji)爾，在(zai)第(di)二次世(shi)界大戰(zhan)期間臨危受命(ming)，用智(zhi)慧和毅(yi)力打敗(bai)法西斯(si)。卸任后(hou)他一度受到(dao)英國朝野的排(pai)擠(ji)誤(wu)解，沒有人能想(xiang)到(dao)，他會活到(dao)91歲，他的長壽竟成為當時健康學家研究的熱門話題。

原(yuan)來這與丘(qiu)吉爾具有(you)(you)的(de)(de)獨門養(yang)生絕(jue)技密切相關(guan)。除樂觀豁(huo)達、興趣廣泛外，他(ta)堅(jian)持以手工編(bian)織為自己調節緊張(zhang)情緒和修(xiu)身養(yang)性(xing)的(de)(de)方法(fa)。沒有(you)(you)人考證出他(ta)是什么時(shi)候學的(de)(de)編(bian)織，他(ta)曾經(jing)不無自豪地(di)說，這是一種自創的(de)(de)養(yang)生、休(xiu)息方法(fa)。就是在(zai)德國軍隊對倫敦實施狂轟濫炸的(de)(de)日子里，丘(qiu)吉爾仍能夠鎮(zhen)定自若，悠(you)然自得地(di)編(bian)織毛(mao)衣(yi)。

所以(yi)，他的屬(shu)下都知道，在遇到棘(ji)手(shou)難(nan)題(ti)時，只要(yao)首相還能(neng)抽空編織，就(jiu)一定能(neng)度過難(nan)關，取得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝(bei)聿銘喜(xi)歡(huan)(huan)散步，最喜(xi)歡(huan)(huan)在旅行中鍛煉。游(you)覽(lan)之時，精神振(zhen)奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時，肌肉(rou)由緊(jin)張轉為松弛(chi)，睡眠好(hao)，吃飯香。

到(dao)了(le)老年，一(yi)有(you)時間，貝聿銘就去郊(jiao)外，到(dao)有(you)田野、河流(liu)的(de)(de)地方走走看(kan)看(kan)。手攜一(yi)卷書(shu)，坐在谷堆土(tu)塊(kuai)上，聞聞陽光泥土(tu)的(de)(de)氣息，甚至牛羊糞便的(de)(de)氣味，這足(zu)以讓(rang)他安心愜(qie)意。

貝聿銘(ming)90多歲時(shi)每天還聽新聞、讀報紙、看雜(za)志，從不間斷，床頭、桌面放滿了他的(de)(de)書(shu)。他時(shi)刻關注著行(xing)業(ye)的(de)(de)新動向、新材料、新技術，保持(chi)思想意識的(de)(de)與時(shi)俱(ju)進。即使到了老年，他的(de)(de)作(zuo)品仍然閃耀(yao)著先鋒、時(shi)尚的(de)(de)光芒。

當(dang)人們向(xiang)他討(tao)教養生心得時，貝聿銘(ming)說：“工作可以不讓人老。我就是個勞碌命。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著名(ming)作(zuo)家、戲(xi)劇家和(he)翻譯(yi)家楊絳，活了105歲。

楊絳對日(ri)常鍛煉重視有加(jia)(jia)。除常年堅(jian)持(chi)早晨(chen)散(san)步，有一段(duan)時(shi)期(qi)，她(ta)還養成(cheng)了練習大(da)雁功的習慣。但由于動作幅度太大(da)，隨著(zhu)年齡的增加(jia)(jia)，慢慢變(bian)得不(bu)大(da)適應。于是，她(ta)又改成(cheng)了較為(wei)舒緩的傳統健身氣功操八段(duan)錦。每(mei)做操之(zhi)時(shi)，她(ta)都會(hui)閉(bi)目凝(ning)視，口中念念有詞(ci)地(di)背誦口訣。

在(zai)(zai)飲食方(fang)面，楊(yang)絳曾一度出現血脂偏(pian)低(di)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。在(zai)(zai)醫(yi)生的(de)建議(yi)下，她(ta)開始用肉湯煮黑木耳(er)喝，每天早(zao)晨都要來一小碗。不(bu)但(dan)緩(huan)解了病(bing)情，也在(zai)(zai)一定程(cheng)度上(shang)讓身體得到保養，變(bian)得更(geng)加健(jian)康(kang)硬朗(lang)。從此，喝黑木耳(er)湯成了她(ta)的(de)習慣，并長期堅持(chi)。

鄭集，自創長壽菜單

我國著名的(de)生(sheng)(sheng)物化(hua)學家(jia)、衰老生(sheng)(sheng)化(hua)研究學科的(de)奠基(ji)人鄭集，生(sheng)(sheng)于1900年，逝于2010年8月，享年110周(zhou)歲(sui)。108歲(sui)時，他依(yi)然思維敏捷(jie)，身體硬朗(lang)，編輯出版(ban)了《鑒證長壽：百歲(sui)教授的(de)養生(sheng)(sheng)經》。

鄭集有(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)套自己獨創的“長壽菜單”：起(qi)床先空腹喝一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)杯蜂蜜(mi)水(shui)，早餐(can)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)杯牛奶，吃一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)份用(yong)5個(ge)(ge)紅棗(zao)、3個(ge)(ge)桂圓(yuan)、15至20粒枸杞(qi)子一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起(qi)煮的食物(wu)，還有(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)小(xiao)(xiao)塊蛋(dan)(dan)糕(gao)；中午一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)葷兩素一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)湯配稀(xi)飯，多以時令蔬菜為主，再(zai)來點稀(xi)飯，里面放一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點紅豆、山(shan)芋(yu)，稀(xi)飯熬1個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時左(zuo)右，很稠(chou)；晚飯是(shi)包子、面條、餛飩等易(yi)消化的食物(wu)，有(you)時是(shi)煎雞(ji)蛋(dan)(dan)餅。除了正餐(can)，鄭老每(mei)天水(shui)果不斷。他最愛香蕉(jiao)，中午、晚上各(ge)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)根，以緩解(jie)便秘。

鄭集(ji)還(huan)(huan)愛吃巧克力，他認為(wei)巧克力是(shi)抗(kang)氧化食(shi)品，對延緩(huan)衰(shuai)老有一定(ding)功效，還(huan)(huan)能緩(huan)解情緒低落。