愛國將領張學良的6大長壽秘訣

1、早起大笑半小時

每日清晨(chen)6點，張(zhang)學良準時(shi)起床去登(deng)山(shan)(shan)。在半小(xiao)時(shi)的(de)登(deng)山(shan)(shan)過程中，他(ta)摸索出了(le)(le)一套(tao)“大笑養生(sheng)法”。他(ta)說，“笑是為了(le)(le)長壽，早(zao)晨(chen)起床第一件事，就是要(yao)讓(rang)自己快樂。”想快樂，就要(yao)把心胸放(fang)寬(kuan)(kuan)，不要(yao)想煩惱(nao)的(de)事。心胸放(fang)寬(kuan)(kuan)，首先要(yao)放(fang)松，整(zheng)個心落下(xia)來了(le)(le)，身體才(cai)(cai)會松弛，不再壓抑、緊張(zhang)，才(cai)(cai)會由衷(zhong)地發出笑聲。

“大(da)笑養生法(fa)”的具體(ti)做法(fa)是：喝杯(bei)溫水滋(zi)潤口腔和(he)喉(hou)嚨(long)。吐出(chu)全身(shen)(shen)濁氣后，再(zai)吸入新鮮空氣，同時(shi)不(bu)斷放松身(shen)(shen)體(ti)。稍微提(ti)肛，對群(qun)山(shan)發出(chu)笑聲、吼聲，把體(ti)內的氣全部(bu)吐出(chu)去。笑3次之后，放松一(yi)會兒，讓整個身(shen)(shen)心(xin)完全恢復寧靜(jing)。再(zai)重新吸氣、提(ti)肛，像剛才那(nei)樣大(da)笑。笑聲要從丹(dan)田發出(chu)，再(zai)笑大(da)約5次，感(gan)覺快沒有力氣為止。笑的時(shi)候，要有種把所有的煩(fan)惱都“笑”出(chu)去的感(gan)覺。

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2、睡眠舒服

在被很(hen)多(duo)人問及長(chang)壽秘訣時，先(xian)(xian)生只說是(shi)因為(wei)自(zi)己能吃會睡。的(de)確，多(duo)年來，不管(guan)是(shi)身處困境(jing)還(huan)是(shi)逆(ni)境(jing)，先(xian)(xian)生總(zong)是(shi)保持三餐飲食規律，早睡早起，保證足(zu)夠的(de)睡眠(mian)。毫無疑問，張(zhang)學良的(de)長(chang)壽秘訣跟足(zu)夠的(de)睡眠(mian)關系密切。睡眠(mian)是(shi)人壽命長(chang)短的(de)一個重要因素(su)。張(zhang)學良保證睡眠(mian)質量的(de)經驗是(shi)：

①睡覺時不開(kai)窗(chuang)子，因(yin)為這樣可(ke)以防止過(guo)敏物(wu)質對睡眠(mian)的影響(xiang)，同(tong)時也可(ke)以隔斷(duan)室外的噪聲(sheng)。

②睡(shui)覺(jue)穿(chuan)襯衫和襪(wa)子(zi)(zi)。這是張學良戰(zhan)爭年代(dai)形成的睡(shui)眠習慣，最初是為著戰(zhan)時睡(shui)覺(jue)萬(wan)一發生意外可以隨時起床上前線。后來他覺(jue)得穿(chuan)襯衫睡(shui)覺(jue)可以防止秋冬(dong)兩季起床時感冒，而穿(chuan)襪(wa)子(zi)(zi)則可在入睡(shui)時保證足(zu)部的溫暖(nuan)。

③睡(shui)覺時(shi)(shi)身邊一定要放一盆蘭(lan)花。特別是到臺北居住以后，張學良(liang)在入睡(shui)前一定要趙四(si)小姐把蘭(lan)花搬到他床(chuang)前來，其原因(yin)是臥室閉窗(chuang)入睡(shui)時(shi)(shi)氧(yang)氣(qi)有限，在這時(shi)(shi)如果蘭(lan)花釋(shi)放出香氣(qi)，可(ke)以起到吸收房間不良(liang)空氣(qi)的(de)作用(yong)。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張(zhang)學(xue)良垂(chui)暮之(zhi)年時，記者問他究(jiu)竟有(you)(you)什(shen)么(me)養生(sheng)秘密時，他坦言：“我從(cong)來沒有(you)(you)養生(sheng)的(de)(de)秘密，我這些(xie)年過(guo)的(de)(de)都(dou)是漂(piao)泊動蕩的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)，到(dao)臺灣(wan)幾十(shi)年，大家也都(dou)看(kan)到(dao)了，我過(guo)的(de)(de)是與世(shi)隔絕的(de)(de)隱居生(sheng)活(huo)(huo)。如(ru)果一定要問我為什(shen)么(me)活(huo)(huo)得(de)這么(me)久，那是上帝(di)的(de)(de)恩典；如(ru)果說我有(you)(you)什(shen)么(me)長處，只有(you)(you)二字：健(jian)忘(wang)(wang)！”誠如(ru)張(zhang)學(xue)良對記者所說的(de)(de)一樣：他的(de)(de)確善于“健(jian)忘(wang)(wang)”，重要的(de)(de)是善于忘(wang)(wang)記仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長的(de)(de)歲月里(li)，一直有趙四小姐陪伴，形影(ying)不離，同甘共苦，相依(yi)為(wei)命(ming)。愛情(qing)的(de)(de)甘露始終澆灌著他生命(ming)之(zhi)樹(shu)常(chang)青。93歲時，張(zhang)學良寫(xie)一首風趣的(de)(de)詩：“自(zi)古英(ying)(ying)雄多好(hao)色(se)(se)，未必好(hao)色(se)(se)盡英(ying)(ying)雄；我雖并非英(ying)(ying)雄漢，惟有好(hao)色(se)(se)似英(ying)(ying)雄。”足見他夫妻恩愛感情(qing)之(zhi)深。

5、適應生活環境，接受命運的安排

張學良原來(lai)(lai)是很(hen)有(you)脾氣的(de)，但(dan)經過一段矛盾(dun)的(de)心(xin)情之后，終于(yu)想清了道理，以積極(ji)的(de)方法來(lai)(lai)重(zhong)新安排(pai)自己的(de)生(sheng)活，并(bing)建(jian)立了新的(de)生(sheng)活規律。

6、性格幽默

他(ta)多(duo)次說(shuo)：“如果明天(tian)我(wo)被(bei)槍斃(bi)，今天(tian)晚上我(wo)仍能(neng)睡得(de)又香(xiang)又甜。”“我(wo)一生(sheng)有三愛，愛打麻將，愛說(shuo)笑話，愛唱老(lao)歌。”可(ke)見樂觀與幽默給了(le)他(ta)無窮的生(sheng)命(ming)活力。張(zhang)學良在(zai)他(ta)92歲(sui)高齡之(zhi)際，自己總結了(le)八個字(zi)：信靠，順服，感謝，等候。

李時珍的養生秘方

1、玉米須治炎癥

玉(yu)米(mi)(mi)須(xu)性(xing)(xing)(xing)味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利(li)(li)尿消(xiao)腫、平肝利(li)(li)膽的功(gong)能，主治急、慢(man)性(xing)(xing)(xing)腎炎(yan)，水腫，急性(xing)(xing)(xing)膽囊(nang)炎(yan)、玉(yu)米(mi)(mi)須(xu)膽道結(jie)石(shi)和高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)等。現代藥理研究(jiu)表明(ming)，玉(yu)米(mi)(mi)須(xu)含大量硝酸鉀(jia)、維生素(su)K、谷(gu)固(gu)醇(chun)、豆固(gu)醇(chun)和一種揮發性(xing)(xing)(xing)生物堿。有利(li)(li)尿、降(jiang)壓(ya)(ya)、降(jiang)血(xue)(xue)糖、止血(xue)(xue)、利(li)(li)膽等作用。高(gao)血(xue)(xue)脂、高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)、高(gao)血(xue)(xue)糖的病人喝了，可以降(jiang)血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)壓(ya)(ya)、血(xue)(xue)糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘(gan)性(xing)(xing)平，具(ju)有(you)滋腎潤肺、補(bu)肝(gan)明目等功效(xiao)(xiao)。若(ruo)家中有(you)慢性(xing)(xing)萎(wei)縮性(xing)(xing)胃(wei)炎患者，可(ke)取寧夏枸(gou)(gou)杞子適量，用清(qing)水(shui)洗凈(jing)、烘干、打碎、分裝，每天取20克，分2次(ci)于空(kong)腹時服(fu)(fu)，2個月為1個療程，服(fu)(fu)藥期(qi)間停服(fu)(fu)其他中西藥；若(ruo)家中老人有(you)夜間口干癥，可(ke)取枸(gou)(gou)杞子30克，用清(qing)水(shui)洗凈(jing)，于睡前嚼服(fu)(fu)，一般10天后即可(ke)見效(xiao)(xiao).

對于(yu)男性不育癥患者來說，可取枸杞子15克(ke)，用清水洗凈(jing)，于(yu)每晚嚼細咽下(xia)，2個月為1個療(liao)程，服藥(yao)期(qi)間適(shi)當戒房事。

3、山楂助消化

由于秋季天氣(qi)干燥的原因(yin)，如吃(chi)得多，難免引起消化不良，這時(shi)可(ke)以(yi)吃(chi)些山楂。山楂具有很好的通便、助消化的功(gong)效，對胃(wei)部食(shi)物積滯效果(guo)更為(wei)顯著。同(tong)時(shi)山楂還可(ke)以(yi)用來開胃(wei)，增強食(shi)欲。

4、麥冬治便秘

麥(mai)冬(dong)(dong)具有(you)養陰生(sheng)津，潤肺清(qing)心等功效(xiao)，常(chang)用于肺燥(zao)干(gan)咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱(re)消渴，腸(chang)燥(zao)便秘(mi)。便秘(mi)是生(sheng)活中的常(chang)見疾病，尤其長(chang)發生(sheng)在老(lao)人身上，如果遇(yu)到此(ci)情(qing)況(kuang)，你可以自(zi)(zi)己自(zi)(zi)制麥(mai)冬(dong)(dong)湯，用元參30克、生(sheng)地24克、麥(mai)冬(dong)(dong)24克，取水八杯(bei)，煮(zhu)取三杯(bei)，加蜂蜜60毫升，分三次溫服(fu)。

歌唱家宋祖英的養生之道

宋祖英說：“做面膜可以清潔(jie)臉(lian)部肌膚(fu)，使其富有(you)彈性，有(you)效防止皺紋產(chan)生(sheng)，煩惱也會隨著面膜一洗而(er)光。”她尤其對草本面膜情有(you)獨，桉(an)葉、綠薄荷或蘆薈等植(zhi)物(wu)都是(shi)很好的面膜材(cai)料，能很好地滋潤肌膚(fu)。

生(sheng)活(huo)中的(de)(de)(de)宋祖(zu)英有(you)著樸(pu)素的(de)(de)(de)美，她穿著很(hen)(hen)隨(sui)意，也很(hen)(hen)少刻意打扮自己。宋祖(zu)英的(de)(de)(de)美得益(yi)于她自小生(sheng)長在盛產毛(mao)尖茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)古丈縣苗寨茶(cha)(cha)鄉，所以從小就養成了喝茶(cha)(cha)、品(pin)茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)習慣：“喝茶(cha)(cha)對腸胃比較好(hao)，是不錯的(de)(de)(de)養生(sheng)方(fang)式(shi)，而且品(pin)茶(cha)(cha)也是一種修養境界(jie)的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)。”

宋祖英對自(zi)己(ji)的(de)美容(rong)護理(li)工作(zuo)也從不偷懶，雖(sui)然入(ru)職軍營(ying)，經常(chang)需要下(xia)部(bu)隊演出，日曬雨淋(lin)自(zi)然成(cheng)為了家常(chang)便飯(fan)，可(ke)忙碌(liu)的(de)她(ta)依然堅持著每(mei)天的(de)卸妝和肌膚養護工作(zuo)。當然，其中一(yi)定(ding)包含(han)了女人最容(rong)易衰老的(de)眼部(bu)肌膚。她(ta)常(chang)常(chang)會就地取(qu)材找一(yi)枚雞蛋，取(qu)出蛋清，加入(ru)一(yi)匙檸檬汁(zhi)，涂在(zai)臉上，再(zai)用溫水洗凈，涂上護膚霜。

“一個演員(yuan)的(de)(de)美(mei)是(shi)綜(zong)合的(de)(de)，不(bu)是(shi)具體體現(xian)在她(ta)的(de)(de)眼(yan)睛、鼻(bi)子有多漂亮，而(er)是(shi)綜(zong)合表(biao)現(xian)在她(ta)的(de)(de)修(xiu)養、氣質、學識包括歌曲等很多方面。因為外表(biao)的(de)(de)美(mei)會隨(sui)著青春的(de)(de)消逝而(er)消失，而(er)內在的(de)(de)美(mei)才是(shi)永恒的(de)(de)。”宋祖英說。

電視主持人倪萍的養生保健秘訣

倪萍(ping)，中(zhong)(zhong)國著名電(dian)(dian)視節目主(zhu)持人(ren)，山東青島人(ren)。曾多次主(zhu)持過(guo)中(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)央(yang)電(dian)(dian)視臺的(de)春節聯歡(huan)晚會(hui)(hui)，是(shi)中(zhong)(zhong)央(yang)電(dian)(dian)視臺主(zhu)持現場直播大型文藝(yi)晚會(hui)(hui)最多的(de)節目主(zhu)持人(ren)之一(yi)(yi)。“我(wo)從來沒(mei)有(you)放棄過(guo)對生活(huo)的(de)熱愛、對生活(huo)的(de)向往，我(wo)沒(mei)有(you)放棄過(guo)對這個社會(hui)(hui)的(de)感(gan)受，我(wo)老說我(wo)歲(sui)數(shu)大了(le)，但我(wo)從來沒(mei)有(you)麻木過(guo)。”這是(shi)52歲(sui)倪萍(ping)的(de)一(yi)(yi)段心靈(ling)感(gan)悟。那么，她的(de)保養秘訣(jue)是(shi)什(shen)么呢？

如今(jin)的(de)倪(ni)萍(ping)，比過去(qu)胖了，衣服基本(ben)上(shang)(shang)以灰色(se)為主(zhu)，盤起(qi)的(de)頭(tou)發(fa)也(ye)有(you)了白(bai)發(fa)，額頭(tou)也(ye)有(you)了密集的(de)紋路，不再穿晚(wan)禮服，也(ye)不再化(hua)妝、抹(mo)發(fa)膠。除了外出拍電(dian)(dian)影、電(dian)(dian)視劇，平時(shi)基本(ben)上(shang)(shang)呆在書房里寫作、畫畫。和朋友、熟人在一起(qi)，偶爾還會抽(chou)上(shang)(shang)一根煙(yan)。

這個(ge)真(zhen)實的(de)形象(xiang)的(de)確讓熟悉她(ta)(ta)的(de)觀(guan)(guan)眾(zhong)驚訝。很(hen)多人(ren)認識倪萍(ping)都是從她(ta)(ta)所主持的(de)《綜藝大觀(guan)(guan)》開(kai)(kai)(kai)始的(de)，在(zai)屏幕(mu)前她(ta)(ta)那(nei)和藹可親的(de)風(feng)格(ge)很(hen)快(kuai)得到(dao)了廣大觀(guan)(guan)眾(zhong)的(de)認可。其后，她(ta)(ta)又連續10年(nian)(nian)成功地主持了春晚，逐漸成為央視的(de)當(dang)家女主持。然(ran)而，就在(zai)2004年(nian)(nian)倪萍(ping)的(de)事業如日(ri)中(zhong)天的(de)時候，她(ta)(ta)卻(que)毅然(ran)離開(kai)(kai)(kai)了央視，開(kai)(kai)(kai)始重拾老本行，出去拍電(dian)影、電(dian)視劇(ju)，希望自(zi)己在(zai)新的(de)領域(yu)中(zhong)找到(dao)新的(de)突(tu)破口。如今，除(chu)了拍戲之外，倪萍(ping)也開(kai)(kai)(kai)始從事寫作，學習繪(hui)畫，生活(huo)過(guo)得充實幸福(fu)！

一次，倪(ni)萍在(zai)新書《姥姥語(yu)錄》的(de)簽售現場，她(ta)一直在(zai)拿自己的(de)外表自嘲：“瞧我(wo)這張(zhang)臉，恨不(bu)得(de)有原來的(de)兩(liang)個大了！”又說：“喲，你(ni)可別讓我(wo)保(bao)重，我(wo)都200斤了，你(ni)還讓我(wo)保(bao)重哪。”

一(yi)個女人，尤其(qi)是一(yi)個曾(ceng)經很(hen)漂亮(liang)的女人，能夠如(ru)(ru)此坦(tan)然(ran)地拿(na)自己的外(wai)表自嘲，能夠如(ru)(ru)此坦(tan)然(ran)地面對自己的衰老，只可(ke)能有兩個原因，一(yi)是無(wu)可(ke)奈(nai)何(he)，破(po)罐子破(po)摔；一(yi)是重新(xin)找到生(sheng)命的支點和意趣(qu)，不那么在(zai)乎外(wai)表了。

倪(ni)(ni)萍(ping)(ping)，屬于(yu)后(hou)者。倪(ni)(ni)萍(ping)(ping)屬于(yu)比較(jiao)大(da)大(da)咧咧的(de)那種人(ren)(ren)，活得沒(mei)那么精(jing)細。無論何時(shi)現身(shen)，她都是自(zi)然的(de)。既不見她祛除眼袋(dai)做個拉皮，也不見她抱怨或顯(xian)擺。老就老了(le)，倪(ni)(ni)萍(ping)(ping)感覺(jue)自(zi)己活得很輕松。她說“我這個人(ren)(ren)，和別人(ren)(ren)不一樣，我成熟得比較(jiao)早，衰老得也比較(jiao)早。”

其實，一個人活(huo)到最后，學會(hui)的最重要(yao)的事還(huan)是不要(yao)和自(zi)己較勁。像倪(ni)萍，她不會(hui)介意(yi)自(zi)己有(you)沒有(you)變胖(pang)變老，不會(hui)因為沒有(you)穿(chuan)對衣服就不上(shang)街。因為，有(you)的女人用表(biao)面(mian)活(huo)著，有(you)的女人如倪(ni)萍，卻是在用心活(huo)著。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養生

世界投資大師(shi)沃倫(lun)·巴菲特在一次年會上爆出搞怪(guai)新聞，年近耄耋的他竟(jing)打扮(ban)成20世紀80年代紅極一時的搖(yao)滾(gun)樂隊“槍(qiang)與玫瑰”主(zhu)唱(chang)艾希(xi)爾·羅(luo)斯(si)的經典造型，頭戴一頂長(chang)及(ji)腰部的假發和(he)紫色(se)的印花頭巾，身(shen)穿黑色(se)皮夾克和(he)紅色(se)蘇格(ge)蘭格(ge)子裙，面對上千股東(dong)，引吭高歌。他一邊(bian)模仿艾希(xi)爾·羅(luo)斯(si)深情獻唱(chang)，一邊(bian)還舉(ju)起(qi)手臂亮出了(le)密(mi)密(mi)麻麻的文(wen)身(shen)，博(bo)得眾人忘情歡呼。

是(shi)地球人可能都知道，有印鈔機和超級富(fu)豪之稱的巴(ba)菲特(te)聲名遠揚，婦(fu)孺皆知，是(shi)無須炒作(zuo)自(zi)己的。他的搞怪(guai)行(xing)為的目的，竟(jing)完全是(shi)為了放松和養生。

原因很簡單，作(zuo)為(wei)全球金融投(tou)資的(de)(de)(de)頂級大師，連他吃飯(fan)和(he)休(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)時間，不(bu)是被拍賣就是被無法拒絕(jue)的(de)(de)(de)理由(you)“搶走”了。這讓(rang)巴菲特異常苦惱，又(you)無可奈何。急中生智，聰慧睿智的(de)(de)(de)老人終于為(wei)自己(ji)想(xiang)出了一個既可以放松心情又(you)能夠得到運動的(de)(de)(de)好辦法——搞怪。他在公(gong)司的(de)(de)(de)年會上扮演過吉祥(xiang)物和(he)流(liu)浪漢(han)，這次(ci)又(you)化妝成搖滾歌(ge)星一展歌(ge)喉。

加拿(na)大(da)財富(fu)管理公(gong)司的(de)CEO康特(te)(te)妮·沃爾夫以168萬美元拍得了今年與巴(ba)菲特(te)(te)共進午餐的(de)機(ji)會。讓康特(te)(te)妮受寵若驚的(de)是，一見面巴(ba)菲特(te)(te)單(dan)膝跪地(di)，對她表示感謝。只(zhi)有巴(ba)菲特(te)(te)的(de)家人和(he)助手才清楚，那是老人在利用一切可能的(de)機(ji)會活動自(zi)己的(de)關(guan)節(jie)，以免因缺乏運動而顯的(de)過分(fen)僵硬。

不明真相者對巴菲特(te)讓(rang)人(ren)跌(die)破眼鏡的做(zuo)法感到不解，而他卻(que)一臉認真地(di)說：“我(wo)喜(xi)歡(huan)表演(yan)，卻(que)一直找不到肯把我(wo)包裝成演(yan)員(yuan)或歌星的經紀(ji)公司。”

石油大王洛克菲勒慈善養生

與巴菲特不同(tong)的是，石(shi)油大(da)王洛克菲勒(le)是用慈善(shan)養生，安享晚(wan)年。

洛克菲勒在短暫享受財富積累帶來(lai)的(de)快樂后(hou)，身體每況(kuang)愈下(xia)，在經過深(shen)刻(ke)而(er)痛苦的(de)反省(sheng)后(hou)，他最終(zhong)決定徹(che)底(di)改變自(zi)己(ji)(ji)的(de)生活(huo)。從(cong)繁雜的(de)公司經營中全身而(er)退，把財富和(he)精力(li)全部投入到慈善事業中，并(bing)以此作為(wei)自(zi)己(ji)(ji)終(zhong)生追求，以惠及子(zi)孫(sun)，造(zao)福人類(lei)。

年邁的(de)(de)洛克(ke)菲(fei)勒在把原來從社(she)會(hui)中(zhong)(zhong)取得的(de)(de)財富回(hui)饋給社(she)會(hui)后，感到心情格外(wai)輕松，幸福感一點不亞于當初處心積慮(lv)地獲得財富。神奇的(de)(de)是(shi)，正是(shi)這(zhe)種難(nan)得的(de)(de)情緒，使(shi)他不佳(jia)的(de)(de)健康狀況日漸好轉。他精神愉(yu)快地與朋友聊天(tian)、運動，并(bing)想方設(she)法救助生活中(zhong)(zhong)遭遇(yu)困(kun)難(nan)的(de)(de)人。教育子女與人為(wei)善，自力更生。由于做到了完全的(de)(de)超(chao)脫世(shi)俗，洛克(ke)菲(fei)勒在真正的(de)(de)快樂中(zhong)(zhong)，頤養天(tian)年。

丘吉爾手工編織調節緊張情緒

世界(jie)功臣丘(qiu)吉(ji)爾(er)，在第二(er)次世界(jie)大(da)戰期間臨危受(shou)(shou)命，用智慧和毅力打敗法(fa)西(xi)斯。卸(xie)任后他(ta)一度受(shou)(shou)到英國朝野(ye)的排(pai)擠誤解，沒有人(ren)能(neng)想到，他(ta)會活到91歲，他(ta)的長壽竟(jing)成為當時健康學家研究的熱門話題。

原來(lai)這(zhe)與丘吉爾具(ju)有(you)的(de)獨門養(yang)生絕(jue)技密切相(xiang)關。除樂觀(guan)豁達、興趣廣泛(fan)外，他(ta)堅持以手工(gong)編(bian)(bian)織為自(zi)(zi)己調節緊張情緒和修身養(yang)性的(de)方法。沒有(you)人考證出(chu)他(ta)是什么(me)時候學的(de)編(bian)(bian)織，他(ta)曾經不無自(zi)(zi)豪地說，這(zhe)是一種自(zi)(zi)創的(de)養(yang)生、休(xiu)息方法。就是在德國軍隊對倫敦實施狂轟濫炸的(de)日子里(li)，丘吉爾仍(reng)能(neng)夠鎮定自(zi)(zi)若(ruo)，悠然自(zi)(zi)得地編(bian)(bian)織毛(mao)衣。

所以(yi)，他的(de)屬下都知(zhi)道，在(zai)遇(yu)到棘手難(nan)題時，只要首相還能抽空編織，就一定能度過難(nan)關，取(qu)得(de)勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿銘喜歡散步，最喜歡在旅行中鍛煉。游(you)覽之時(shi)，精神振奮(fen)，煩惱、郁悶(men)煙(yan)消云散，休息(xi)之時(shi)，肌肉由緊張轉為松弛，睡眠好(hao)，吃(chi)飯香。

到(dao)了老年，一(yi)有時間，貝聿(yu)銘就(jiu)去(qu)郊外(wai)，到(dao)有田野、河流(liu)的地方走走看看。手攜一(yi)卷(juan)書，坐在谷堆(dui)土(tu)塊上，聞(wen)聞(wen)陽(yang)光泥土(tu)的氣息(xi)，甚至牛羊糞便的氣味，這足以讓他安心愜意(yi)。

貝聿銘90多(duo)歲(sui)時每(mei)天還(huan)聽新(xin)聞、讀報(bao)紙、看雜志，從不間斷，床頭、桌面放(fang)滿了他的(de)(de)書。他時刻關注著行(xing)業的(de)(de)新(xin)動(dong)向、新(xin)材料、新(xin)技術，保持思想意識的(de)(de)與(yu)時俱進。即使到了老年，他的(de)(de)作品仍然(ran)閃耀著先鋒、時尚的(de)(de)光芒。

當人們向他(ta)討教養(yang)生心得時(shi)，貝聿銘說：“工作(zuo)可以不(bu)讓人老。我就(jiu)是個勞碌命。”

楊絳，八段錦和黑木耳

著名(ming)作家(jia)、戲劇(ju)家(jia)和翻(fan)譯家(jia)楊絳(jiang)，活了105歲。

楊(yang)絳對日常鍛煉重視有(you)(you)加。除常年堅持(chi)早晨散步，有(you)(you)一段時期(qi)，她還(huan)養(yang)成(cheng)了練(lian)習大(da)雁功(gong)的習慣。但由于動作幅度太大(da)，隨著年齡的增加，慢慢變(bian)得不大(da)適應。于是，她又改成(cheng)了較為舒緩的傳統健身氣功(gong)操八段錦(jin)。每(mei)做操之時，她都會(hui)閉(bi)目凝視，口(kou)中念念有(you)(you)詞(ci)地背誦口(kou)訣。

在飲(yin)食方面(mian)，楊絳曾一(yi)度(du)出現血(xue)脂(zhi)偏低(di)的(de)癥狀。在醫生的(de)建(jian)議下，她開始用肉湯(tang)煮黑木耳(er)喝，每天早晨都要來一(yi)小碗。不但緩(huan)解了病情(qing)，也在一(yi)定程(cheng)度(du)上讓身(shen)體(ti)得到保養，變得更(geng)加健康硬(ying)朗。從此，喝黑木耳(er)湯(tang)成了她的(de)習慣，并長期堅持。

鄭集，自創長壽菜單

我國著(zhu)名(ming)的(de)(de)生物(wu)化(hua)學家、衰(shuai)老生化(hua)研究(jiu)學科的(de)(de)奠基(ji)人鄭集，生于(yu)1900年(nian)(nian)，逝(shi)于(yu)2010年(nian)(nian)8月，享年(nian)(nian)110周(zhou)歲。108歲時，他依然思維敏捷，身體(ti)硬朗，編輯出(chu)版了《鑒證長壽(shou)：百歲教授的(de)(de)養生經》。

鄭集有一(yi)套自(zi)己獨創的(de)(de)“長(chang)壽菜單”：起床(chuang)先空腹喝(he)一(yi)杯(bei)蜂蜜水，早餐一(yi)杯(bei)牛奶(nai)，吃一(yi)份(fen)用5個(ge)(ge)紅(hong)棗(zao)、3個(ge)(ge)桂圓(yuan)、15至20粒枸杞子(zi)一(yi)起煮的(de)(de)食物，還有一(yi)小塊(kuai)蛋(dan)糕；中(zhong)午一(yi)葷兩素一(yi)湯配稀飯(fan)，多(duo)以時(shi)令蔬(shu)菜為主，再來點(dian)稀飯(fan)，里(li)面放一(yi)點(dian)紅(hong)豆、山芋(yu)，稀飯(fan)熬1個(ge)(ge)小時(shi)左右，很稠；晚飯(fan)是(shi)(shi)包子(zi)、面條、餛(hun)飩(tun)等易消化的(de)(de)食物，有時(shi)是(shi)(shi)煎雞蛋(dan)餅。除了正餐，鄭老每天水果不(bu)斷(duan)。他最(zui)愛香蕉(jiao)，中(zhong)午、晚上各一(yi)根，以緩解(jie)便秘。

鄭集(ji)還愛吃巧(qiao)克力，他(ta)認為巧(qiao)克力是抗氧化(hua)食品，對(dui)延(yan)緩衰老有一定功效，還能緩解情緒低(di)落。