女性肥胖

①養成良好(hao)的(de)生活習慣(guan)，早睡早起，不(bu)熬(ao)夜，不(bu)抽煙，不(bu)喝(he)酒。

②減少脂肪的攝入，少吃(chi)油炸食(shi)(shi)品(pin)，少吃(chi)高油、高熱量(liang)的食(shi)(shi)物。

③多喝水(shui)，早(zao)上(shang)起來喝一杯白開水(shui)。

④多運(yun)動，跳繩、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一(yi)些不錯的(de)運(yun)動項目。

⑤多吃瓜果蔬菜(cai)，瓜果蔬菜(cai)含有豐富(fu)的維生(sheng)素、纖維素，促進人體新陳代(dai)謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血(xue)食(shi)物

①補血湯：雙(shuang)參筍(sun)菇肉、歸(gui)芪(qi)(qi)烏雞湯、當歸(gui)羊(yang)肉湯、大(da)棗黃(huang)芪(qi)(qi)湯、紅棗南瓜湯。

②補(bu)血粥(zhou)：龍(long)眼肉(rou)蓮子粥(zhou)、阿膠(jiao)粥(zhou)、龍(long)眼粥(zhou)、熟地(di)粥(zhou)、四紅補(bu)血粥(zhou)。

③補血茶(cha)(cha)：紅棗(zao)枸杞茶(cha)(cha)、玫瑰(gui)補氣茶(cha)(cha)、核桃桂圓紅棗(zao)茶(cha)(cha)、歸芪茶(cha)(cha)、黨參紅棗(zao)茶(cha)(cha)。

④補血蔬菜：發(fa)菜、胡蘿卜(bu)、菠菜、金針菇、西紅柿。

補血藥理

①補(bu)血中藥：人(ren)參、當(dang)歸、何首烏(wu)、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲(yin)食調理多吃(chi)蔬菜、水果(guo)，少吃(chi)油(you)膩與(yu)剌激(ji)性食品，烹調(diao)用油(you)以植(zhi)物油(you)為主，動物油(you)為輔。

維(wei)生素調理補充維生(sheng)(sheng)素(su)E，可常吃些芝麻、核桃(tao)仁、花生(sheng)(sheng)以及其他含維生(sheng)(sheng)素(su)E豐富(fu)的(de)干果。

精(jing)神調理保持愉快(kuai)、樂觀的情緒(xu)，參加(jia)健(jian)身(shen)運(yun)動，生活規律，按時作息(xi)，做到勞逸結合(he)。

排毒調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬片祛(qu)斑檸檬片切片加蜂蜜(mi)、涼水(shui)放(fang)冰箱冷藏，每天拿兩(liang)片泡水(shui)喝。

紅糖祛斑取一勺紅糖(tang)再(zai)加入(ru)大(da)約三倍的蜂蜜(mi)，攪拌(ban)均(jun)勻，等(deng)沉淀后即可使用(yong)。

茄(qie)子祛(qu)斑將茄(qie)子切片取(qu)汁摩(mo)擦局部(bu)，1日(ri)3次，15天見(jian)效(xiao)。

香(xiang)菜(cai)祛(qu)斑(ban)香菜(cai)加清水(shui)熬成湯，用湯水(shui)洗面去黑斑。

絲瓜祛(qu)斑絲瓜(gua)曬干，研為細未，每(mei)晚用水調(diao)涂(tu)面，次(ci)晨用溫水洗(xi)去。

茶水(shui)祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血通過(guo)飲食調理，平時增加(jia)一些補氣補血(xue)的食物，如紅棗、桂圓、烏雞等；增加(jia)一些體(ti)育鍛煉(lian)。

睡(shui)前搓腳梳頭睡前(qian)泡腳(jiao)并搓腳(jiao)至(zhi)雙腳(jiao)心發熱，可以養氣生(sheng)血，促進氣血運行(xing)、舒(shu)筋活(huo)絡、平衡陰陽。

養心只有(you)由(you)內(nei)開始(shi)調(diao)節，保證一顆平(ping)穩的心(xin)，才能擁(yong)有(you)不老的容顏，要(yao)學會釋放情緒(xu)。

注意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多喝水；②遠(yuan)離電腦輻射；③排(pai)泄后要清(qing)洗陰道，保持(chi)陰部(bu)干爽(shuang)；④穿(chuan)全棉內褲，正確清(qing)洗內褲；⑤及時(shi)避(bi)孕。

生理期

①保持(chi)外(wai)陰清(qing)潔，避免(mian)房事；②衛生巾、紙要柔軟清(qing)潔，透氣性好；③注(zhu)意(yi)調節情(qing)緒，勞逸結合；④合理飲食，注(zhu)意(yi)保暖，堅持(chi)腹部熱敷。

備孕期

①多吃富含鈣(gai)和(he)鐵的食(shi)物、排毒食(shi)物；②多喝(he)水(shui)，拒絕甜食(shi)、戒掉咖啡因(yin)、謝(xie)絕酒精(jing)；③飲食(shi)上要(yao)多樣化，回歸自然。

懷孕期

①少(shao)食多餐，多吃容易消化、清(qing)淡的食物，葷(hun)素(su)搭配，避(bi)免過(guo)多脂肪(fang)和過(guo)分精細的飲(yin)食。

②不要(yao)盲目使用藥(yao)物(wu)、做檢(jian)查，禁止同房(fang)，吃些蘇打餅干對付(fu)孕吐(tu)，保護腹(fu)部。

哺乳期

①早接觸、早吸吮，掌握正(zheng)確喂奶的技巧；②調飲食，護脾胃；③暢情志，防肝郁；④適(shi)勞逸，節(jie)房事(shi)；⑤每次(ci)哺乳前應清(qing)洗乳頭(tou)，以免不(bu)潔之物(wu)進入嬰兒口(kou)內。

飲食低鹽

每餐不得攝入超過2.5g的鹽量，最好每餐都保證有蔬菜。不要在食物中添加(jia)額(e)外的鹽，可以使用草藥(yao)、香料和其他調味品，如(ru)大(da)蒜，檸(ning)檬汁，調味醋或芥末(mo)。

補充葉酸

葉酸首選來源是谷物早(zao)餐，還有深(shen)色蔬菜和(he)橘子(zi)。

多補鐵多運動

鐵元素從肝臟(zang)和瘦肉(rou)攝(she)取，適度飲酒有益于年(nian)過四(si)十的女(nv)性保持(chi)心臟(zang)健(jian)康(kang)。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高(gao)血壓、二型糖尿病(bing)等是這個年(nian)齡群體的(de)常見(jian)病(bing)。每天至少攝取三份的(de)含鈣高(gao)的(de)低脂食(shi)物；攝入(ru)軟骨素和(he)葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受(shou)到(dao)更(geng)多的(de)傷害。

補充維生素

保證攝入大量富含(han)維(wei)生素b12的食物，鈣元素和(he)維(wei)生素d有益于骨(gu)骼健康(kang)。

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跑步

每(mei)周三次以上可對抗長胖風險，堅持鍛煉可抵御肌膚老化，減少乳腺癌(ai)和其他(ta)癌(ai)癥(zheng)的(de)發病率。

瑜伽

加(jia)速新陳代謝，提高內外(wai)在氣質，增(zeng)加(jia)身(shen)(shen)體(ti)力量和肌體(ti)彈性，調(diao)節身(shen)(shen)心系統(tong)，促進內分泌平(ping)衡。

游泳

全面均衡鍛(duan)煉全身肌肉，使人保持健美身材。

跳繩

堅持(chi)跳繩可以甩掉腿部(bu)、臀部(bu)、腰部(bu)和手臂多余的贅肉，提(ti)高身體平衡力和彈跳性。

健美操

改(gai)善身(shen)(shen)體(ti)狀態(tai)，形成優美體(ti)態(tai)，減(jian)少人體(ti)脂肪，起到瘦身(shen)(shen)效果。

跳舞

讓人(ren)身(shen)材(cai)曲線變得更(geng)美(mei)，大(da)腿肌肉和手臂肌肉也更(geng)緊實，是紓解情緒的(de)好(hao)方(fang)法(fa)。

女性按摩

按摩(mo)胸部預防(fang)局(ju)部肌(ji)肉、骨骼的(de)異常變(bian)化，寬胸理(li)氣、和胃寧心(xin)、有效(xiao)增強心(xin)肺(fei)功能(neng)。

按摩面部有助于(yu)瘦臉(lian)和讓皮膚光滑，減少浮腫和皺紋。

按摩(mo)腋窩可以治療冠心病(bing)、心絞痛、腦血管(guan)病(bing)后遺癥等(deng)疾病(bing)。

按摩小腹調整小肚子或消(xiao)化不良，治療痛經。

按摩足底通過(guo)按摩特定部(bu)位的(de)(de)反射(she)區可以緩解或治愈相(xiang)當(dang)部(bu)分的(de)(de)疾病，讓人身(shen)心放松，加(jia)快血液循環(huan)。

按摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳(xiang)細>>】

女性拔罐

益(yi)處①促吸收與排泄；②祛濕除邪(xie)；③減(jian)輕組(zu)織疼痛；④強身健體(ti)；⑤提高抵抗力；⑥促進機體(ti)功能；⑦減(jian)肥(fei)瘦身。

壞處(chu)①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳頭用手指或木梳(shu)從額(e)頭(tou)前至枕后，從兩側(ce)的顳(nie)部至頭(tou)頂進行(xing)“梳(shu)頭(tou)”，每(mei)回50~100次，以晨起梳(shu)頭(tou)為(wei)最佳(jia)。

輕柔耳輪雙手握空拳，以(yi)拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)沿(yan)耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fa)熱。

蓮花坐坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細(xi)>>】

女性艾灸

益處①改善(shan)(shan)月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調、月(yue)經(jing)提前或推后；②改善(shan)(shan)宮(gong)寒(han)、不(bu)(bu)育不(bu)(bu)孕；③改善(shan)(shan)婦科炎癥(zheng)；④改善(shan)(shan)短暫性閉經(jing)；⑤改善(shan)(shan)便秘、腸胃蠕動(dong)功能(neng)失調；⑥改善(shan)(shan)腰腹部肥(fei)胖(pang)；⑦改善(shan)(shan)性冷淡。

穴(xue)位足三里、血海、太溪、神門。【詳(xiang)細>>】

女性針灸

益處(chu)①疏通經絡(luo)；②調和陰(yin)陽(yang)；③扶正祛邪。

壞處(chu)①感(gan)染傳染病；②損傷內(nei)臟。

穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行氣通絡；②改善便秘；③緩(huan)解視(shi)疲(pi)勞；④舒(shu)筋活血。

壞處長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩(mo)器材能夠深(shen)層(ceng)清潔皮膚，促(cu)進(jin)面部血液循環，緊致皮膚，維護健康好膚色。

胸部按摩器材疏通胸部乳腺，預(yu)防(fang)乳腺增(zeng)生(sheng)，豐(feng)胸還能防(fang)止胸部下垂。

私處按摩器材(cai)有(you)助(zhu)于身體放松(song)和(he)(he)平靜，有(you)助(zhu)于良好睡眠，緩和(he)(he)壓力。

全身按摩(mo)器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細(xi)>>】

女性保健品滋補品

美(mei)顏(yan)美(mei)膚女性(xing)25歲之后膠原蛋白流逝(shi)快，皮膚(fu)更易衰老，膠原蛋白、葡萄籽等美顏保健滋補品能調(diao)理皮膚(fu)問(wen)題，提升氣色(se)。

排(pai)毒瘦(shou)身減肥是女性終身(shen)奮斗的(de)事業，左旋肉堿(jian)、膳食纖(xian)維等瘦身(shen)保(bao)健(jian)品能(neng)夠加(jia)速腸道蠕動和身(shen)體代謝，燃燒脂(zhi)肪(fang)。

補血(xue)調經女生生理期伴(ban)隨的痛經、腰酸等問題可以通過阿膠、烏雞白(bai)鳳丸等保健品來適(shi)當調理，補(bu)充補(bu)血、調節內(nei)分泌。

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