女性肥胖

①養成良(liang)好的生活習慣，早睡早起(qi)，不熬夜，不抽(chou)煙，不喝酒(jiu)。

②減少(shao)脂肪的攝入(ru)，少(shao)吃油炸食品，少(shao)吃高油、高熱量的食物。

③多(duo)喝水，早上起來喝一(yi)杯(bei)白開水。

④多運(yun)動(dong)，跳繩、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不錯的運(yun)動(dong)項目(mu)。

⑤多吃瓜果蔬(shu)菜(cai)，瓜果蔬(shu)菜(cai)含(han)有豐富(fu)的維生(sheng)素、纖(xian)維素，促進(jin)人體新陳(chen)代(dai)謝。

女性氣血不足

癥(zheng)狀(zhuang)

①女性低血壓

②女性低血糖

補血食物(wu)

①補血湯：雙參(can)筍菇肉、歸芪(qi)(qi)烏雞湯、當歸羊(yang)肉湯、大棗黃(huang)芪(qi)(qi)湯、紅棗南瓜湯。

②補血(xue)粥：龍眼肉蓮子(zi)粥、阿膠粥、龍眼粥、熟地粥、四紅補血(xue)粥。

③補(bu)血茶(cha)：紅棗枸(gou)杞茶(cha)、玫瑰(gui)補(bu)氣茶(cha)、核(he)桃桂圓紅棗茶(cha)、歸(gui)芪(qi)茶(cha)、黨參紅棗茶(cha)。

④補血蔬菜：發(fa)菜、胡蘿卜、菠菜、金針(zhen)菇、西紅柿。

補(bu)血藥理

①補血(xue)中(zhong)藥：人(ren)參、當(dang)歸、何首烏(wu)、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳細>>】

女性內分泌失調

飲(yin)食(shi)調理多吃蔬菜、水(shui)果，少吃油膩與剌(la)激性食品，烹調用油以植物(wu)油為主，動(dong)物(wu)油為輔。

維(wei)生素調理(li)補充維生素E，可常吃些(xie)芝麻、核桃仁、花(hua)生以及其他含(han)維生素E豐富的干果。

精神調理保持愉(yu)快、樂觀的情緒(xu)，參加健身運(yun)動，生活規律，按時作息，做到(dao)勞逸結合(he)。

排毒調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳(xiang)細>>】

女性長斑

檸(ning)檬片(pian)祛斑(ban)檸(ning)檬片(pian)(pian)切片(pian)(pian)加蜂蜜、涼水放(fang)冰箱(xiang)冷藏，每(mei)天拿兩片(pian)(pian)泡水喝。

紅糖(tang)祛(qu)斑(ban)取一勺紅糖再(zai)加(jia)入大約三倍的(de)蜂(feng)蜜，攪拌均勻，等沉(chen)淀后即可使用。

茄子祛斑(ban)將茄(qie)子切片取汁摩擦局部，1日3次(ci)，15天見(jian)效(xiao)。

香菜祛斑香菜加(jia)清水熬成湯，用(yong)湯水洗面去(qu)黑(hei)斑。

絲瓜祛斑(ban)絲瓜曬干，研為細未，每晚用水調(diao)涂面，次晨用溫(wen)水洗去(qu)。

茶水祛斑洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補血通過飲食調理，平時增加(jia)一些(xie)補氣補血的(de)食物，如紅(hong)棗、桂(gui)圓、烏雞(ji)等(deng)；增加(jia)一些(xie)體育鍛煉。

睡前搓(cuo)腳(jiao)梳(shu)頭睡前泡腳(jiao)并搓腳(jiao)至(zhi)雙腳(jiao)心發(fa)熱(re)，可以養氣生(sheng)血，促(cu)進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽(yang)。

養心(xin)只有(you)由內開始調(diao)節，保(bao)證一顆平穩(wen)的(de)(de)心，才能擁有(you)不老的(de)(de)容(rong)顏，要學會釋放情緒。

注(zhu)意保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細(xi)>>】

排卵期

①多(duo)喝(he)水；②遠離電腦輻射；③排泄后要清(qing)洗(xi)(xi)陰(yin)道，保持陰(yin)部干(gan)爽；④穿全(quan)棉(mian)內(nei)褲，正確清(qing)洗(xi)(xi)內(nei)褲；⑤及時避孕。

生理期

①保(bao)持外陰清(qing)潔(jie)，避免房事；②衛生巾、紙要柔軟(ruan)清(qing)潔(jie)，透氣性好；③注(zhu)意(yi)調節情緒(xu)，勞逸結合；④合理飲食，注(zhu)意(yi)保(bao)暖，堅(jian)持腹部熱敷。

備孕期

①多(duo)吃富含鈣和(he)鐵(tie)的食物(wu)、排毒食物(wu)；②多(duo)喝水，拒絕甜食、戒掉(diao)咖啡因(yin)、謝(xie)絕酒精；③飲食上要多(duo)樣化，回歸自然。

懷孕期

①少食多餐，多吃(chi)容易消化、清淡的(de)食物，葷素搭配，避(bi)免過多脂(zhi)肪和過分精細(xi)的(de)飲食。

②不要盲目使用藥物、做檢查，禁止同(tong)房，吃些蘇(su)打餅(bing)干對付孕(yun)吐(tu)，保護(hu)腹部。

哺乳期

①早接觸、早吸吮(shun)，掌握(wo)正確喂奶的技巧；②調飲食(shi)，護脾胃；③暢情(qing)志(zhi)，防肝(gan)郁；④適(shi)勞逸，節房事；⑤每次哺乳前應清洗(xi)乳頭，以免不潔(jie)之物進入嬰兒口內。

飲食低鹽

每餐(can)不得(de)攝入超過(guo)2.5g的鹽量，最好每餐(can)都保(bao)證有(you)蔬菜。不要在食物中添加額外的鹽，可以使(shi)用草藥、香料和其(qi)他(ta)調(diao)味品，如大蒜，檸(ning)檬汁，調(diao)味醋或芥(jie)末。

補充葉酸

葉酸首選(xuan)來源是谷(gu)物早餐，還有深色蔬菜和橘子。

多補鐵多運動

鐵元素從肝臟(zang)和瘦肉攝取，適度飲(yin)酒有益于年過(guo)四十的女性保(bao)持心臟(zang)健康。

低脂低糖低熱量

膽固醇、高血壓、二型糖(tang)尿病等是這個年齡群體(ti)的(de)常(chang)見(jian)病。每天(tian)至少攝取三份的(de)含鈣高的(de)低(di)脂食(shi)物；攝入(ru)軟骨素(su)和(he)葡萄糖(tang)緩解(jie)關節疼(teng)痛，避免其受到更多(duo)的(de)傷害。

補充維生素

保證攝入大量(liang)富含維生素(su)b12的食物，鈣(gai)元素(su)和維生素(su)d有益于骨骼健康。

【詳細(xi)>>】

跑步

每周三次以上(shang)可(ke)對抗長胖風險，堅(jian)持鍛(duan)煉可(ke)抵御肌膚(fu)老化，減少乳腺癌(ai)和其(qi)他(ta)癌(ai)癥(zheng)的(de)發病(bing)率(lv)。

瑜伽

加(jia)速新陳代謝，提高(gao)內(nei)外在氣(qi)質，增加(jia)身體力(li)量和(he)肌體彈性(xing)，調節身心系(xi)統，促(cu)進內(nei)分泌平衡(heng)。

游泳

全面均衡鍛煉全身肌肉，使人保持健美身材。

跳繩

堅持跳繩可(ke)以甩掉(diao)腿部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、腰(yao)部(bu)(bu)和(he)手臂多余(yu)的贅肉，提高身體平衡力和(he)彈(dan)跳性(xing)。

健美操

改善身體狀態，形成優美(mei)體態，減少人體脂肪，起到瘦身效果(guo)。

跳舞

讓人(ren)身材曲線變得更(geng)美，大腿肌肉(rou)和手臂肌肉(rou)也(ye)更(geng)緊實，是(shi)紓解情(qing)緒(xu)的好方法。

女性按摩

按摩胸部預防局部肌肉(rou)、骨(gu)骼(ge)的異常(chang)變化，寬胸(xiong)理氣、和胃寧心、有效增強(qiang)心肺功能(neng)。

按摩面(mian)部(bu)有助(zhu)于瘦臉和讓皮(pi)膚光(guang)滑，減少浮腫和皺紋。

按摩腋窩可以治療冠(guan)心(xin)病、心(xin)絞痛、腦(nao)血管病后(hou)遺癥等疾病。

按(an)摩小腹調整小肚子(zi)或消(xiao)化不良，治療痛經。

按摩足(zu)底通過按摩特定(ding)部位(wei)的反(fan)射區(qu)可以緩解或治愈(yu)相當部分的疾病，讓人身心放松，加快血液循(xun)環。

按摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益處①促吸(xi)收與排泄；②祛濕(shi)除邪；③減輕組織疼痛(tong)；④強身健體；⑤提(ti)高抵抗力；⑥促進(jin)機體功能；⑦減肥瘦(shou)身。

壞(huai)處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳頭用手(shou)指或木梳(shu)從額頭前至(zhi)枕后(hou)，從兩側的顳部至(zhi)頭頂進行“梳(shu)頭”，每回50~100次，以晨(chen)起梳(shu)頭為最佳(jia)。

輕柔耳(er)輪雙手握空拳，以拇指(zhi)、食指(zhi)沿耳輪上下來(lai)回(hui)推摩1分鐘，直(zhi)至耳輪充血(xue)發熱(re)。

蓮花坐(zuo)坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細(xi)>>】

女性艾灸

益處①改(gai)(gai)善月(yue)經(jing)不(bu)調(diao)、月(yue)經(jing)提前(qian)或推后；②改(gai)(gai)善宮寒、不(bu)育不(bu)孕；③改(gai)(gai)善婦(fu)科(ke)炎癥(zheng)；④改(gai)(gai)善短暫性(xing)閉經(jing)；⑤改(gai)(gai)善便秘、腸胃(wei)蠕動功能失調(diao)；⑥改(gai)(gai)善腰腹部肥胖；⑦改(gai)(gai)善性(xing)冷(leng)淡。

穴位足三里、血海、太溪、神門。【詳細(xi)>>】

女性針灸

益處①疏通經(jing)絡；②調(diao)和陰(yin)陽；③扶正(zheng)祛邪(xie)。

壞處①感染(ran)(ran)傳染(ran)(ran)病；②損傷內臟。

穴(xue)位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益(yi)處①行(xing)氣通絡；②改善便秘；③緩解視(shi)疲勞；④舒(shu)筋活(huo)血。

壞處(chu)長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細(xi)>>】

女性保健按摩器材

面部(bu)按摩器材能夠深層清潔皮膚，促進面(mian)部血液循環(huan)，緊致皮膚，維護健(jian)康好膚色。

胸(xiong)部按摩器材疏通胸(xiong)部(bu)乳腺(xian)(xian)，預防乳腺(xian)(xian)增生，豐胸(xiong)還能防止胸(xiong)部(bu)下垂。

私處按摩器材有(you)助于身體放松和(he)平靜，有(you)助于良好睡眠，緩和(he)壓力。

全身按摩器材(cai)緩解生理疲憊和心理壓力。【詳細>>】

女性保健品滋補品

美顏美膚女(nv)性25歲(sui)之后膠(jiao)原蛋白(bai)流逝(shi)快，皮膚更易衰老，膠(jiao)原蛋白(bai)、葡萄(tao)籽等(deng)美(mei)顏保健(jian)滋補品能調(diao)理皮膚問題，提升氣(qi)色。

排毒瘦身減肥是女(nv)性終身(shen)奮斗(dou)的事(shi)業，左(zuo)旋肉堿、膳食纖維等(deng)瘦身(shen)保健品能夠(gou)加速腸道蠕動和身(shen)體代(dai)謝(xie)，燃燒脂(zhi)肪。

補血調經(jing)女生生理期伴隨(sui)的痛經(jing)、腰酸等(deng)問(wen)題可以通過阿膠、烏(wu)雞白鳳(feng)丸等(deng)保健品(pin)來適當(dang)調理，補充補血、調節內分泌。

【詳細>>】