內分泌失調癥狀

人(ren)(ren)體有內分泌系統，分泌各種(zhong)(zhong)激素(su)和神經系統一起調節人(ren)(ren)體的代謝和生理功能(neng)。正常情況下(xia)各種(zhong)(zhong)激素(su)是保持平(ping)衡(heng)的，如因(yin)某種(zhong)(zhong)原因(yin)使這種(zhong)(zhong)平(ping)衡(heng)打破了（某種(zhong)(zhong)激素(su)過(guo)多或過(guo)少(shao)）這就(jiu)造成內分泌失調，會引起相應的臨床表(biao)現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男性內分泌失調一般癥狀(zhuang)(zhuang)為臉上長痘、內分泌異常(chang)的病(bing)(bing)變、腎上腺(xian)疾病(bing)(bing)、甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)疾病(bing)(bing)、垂(chui)體(ti)病(bing)(bing)變。

女性內(nei)分泌失調一般癥狀為肌膚惡化、脾氣急躁(zao)、婦科疾病、肥胖、乳房疾病、體毛(mao)過多、白發、早衰、耳鳴。

可以說(shuo)內分泌(mi)失調(diao)對人(ren)身體影響很大，所以小編就和大家說(shuo)說(shuo)如何調(diao)理內分泌(mi)失調(diao)。

內分泌失調原因

當你發現你的皮膚變差了(le)(le)，脾氣變壞了(le)(le)月(yue)經(jing)不正(zheng)常了(le)(le)等等癥狀(zhuang)時，你的內(nei)分(fen)泌(mi)可能已經(jing)出現了(le)(le)紊亂。內(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)調引發的病癥很多(duo)因(yin)此對內(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)調的及(ji)時治療非(fei)常的必要。那么(me)內(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)調是(shi)由(you)什么(me)原(yuan)因(yin)引起(qi)的呢，下面就是(shi)專家們針對內(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)調原(yuan)因(yin)的具體解析。

1、情志不遂

2、勞(lao)傷脾土

3、外(wai)感六(liu)邪

4、先天性(xing)分(fen)化異常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食(shi)調理(li)：食(shi)物(wu)應多(duo)品(pin)種多(duo)變化(hua)，搭配合理(li)，多(duo)親近蔬菜(cai)、水(shui)果(guo)，少吃油(you)膩與剌激性食(shi)品(pin)，烹調用油(you)以(yi)植物(wu)油(you)為主，動物(wu)油(you)為輔，以(yi)獲取(qu)更多(duo)的(de)不飽(bao)和(he)脂肪酸。

2、維生素調理：維生素E對調(diao)理內分泌失調(diao)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生(sheng)(sheng)以及其他含維(wei)生(sheng)(sheng)素E豐富的干果(guo)，或(huo)請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

3、精(jing)神(shen)(shen)調(diao)理：保持愉快、樂觀的情(qing)(qing)緒，保持平和的心(xin)態，特別要重視放松身(shen)心(xin)，減輕心(xin)理壓力(li)(li)，克服焦慮(lv)、緊張等(deng)不(bu)良情(qing)(qing)緒平時應該經常參(can)加(jia)健身(shen)運(yun)動，生活規律，按時作(zuo)息(xi)，做到(dao)勞逸結合。特別要節制夜生活，保證(zheng)充足的睡(shui)眠，努力(li)(li)提高自我控制能力(li)(li)，避(bi)免驚、恐、暴怒、過度悲傷等(deng)一切不(bu)良精(jing)神(shen)(shen)剌(la)激。

4、排毒(du)調理(li)：注意保(bao)持(chi)大便、小便、汗腺的通(tong)(tong)暢，讓機體產生的一切廢物、毒(du)素(su)有通(tong)(tong)暢的排泄通(tong)(tong)道。

調節內(nei)分泌主要從(cong)飲食(shi)、運動(dong)上入手，必要時(shi)(shi)輔以藥物治療；要養成良好的飲食(shi)習慣，多(duo)(duo)吃新鮮果蔬、高蛋白類的食(shi)物，多(duo)(duo)喝(he)水(shui)，補(bu)充身體所需(xu)的水(shui)分；同時(shi)(shi)多(duo)(duo)參加(jia)各種(zhong)運動(dong)鍛(duan)煉，加(jia)強體質；還(huan)要有科學的生(sheng)活(huo)(huo)規律，不(bu)要經常熬夜，以免(mian)破壞正常的生(sheng)理規律，造成荷爾蒙(meng)的分泌失衡甚至不(bu)足(zu)，進(jin)而(er)引發其他疾病；還(huan)要保證注意(yi)休息(xi)、充足(zu)睡(shui)眠、避免(mian)過度勞累與激動(dong)、保持(chi)精(jing)神愉快，以免(mian)不(bu)良情(qing)緒(xu)影響到(dao)內(nei)分泌系統(tong)；預(yu)防感染；不(bu)要購(gou)買(mai)塑料制的生(sheng)活(huo)(huo)用品，盡量避免(mian)環境激素的危害。

內分泌失調調理的具體方法

1、保(bao)證睡(shui)眠質量(liang)：臨床研究發現(xian)，成年人每天睡(shui)眠的時間若低于4個小(xiao)時(shi)，其新(xin)陳代謝系統的功(gong)能就會出現嚴重(zhong)的障礙，從(cong)而(er)引起內分泌失調。因(yin)此，成年人應保證每天有8個小時左右(you)的睡眠時間(jian)。另外，要提高(gao)睡眠的質量(liang)，睡眠不好的人可以在睡覺(jue)之前的2～3個小時(shi)內進行20分鐘左右的低(di)強(qiang)度(du)鍛煉，也可以在睡覺前喝(he)一(yi)杯熱牛奶(nai)。這些(xie)做法都有(you)助(zhu)于提(ti)高睡眠質量。

2、要(yao)經常洗(xi)熱水(shui)(shui)澡：洗(xi)熱水(shui)(shui)澡是維持(chi)人(ren)體內(nei)分泌平衡(heng)的(de)(de)好方法之一。這(zhe)是因(yin)為洗(xi)熱水(shui)(shui)澡可以使人(ren)的(de)(de)血管先劇烈地(di)收縮(suo)，然后慢慢地(di)舒(shu)張。這(zhe)不但能(neng)增強(qiang)人(ren)的(de)(de)心血管功能(neng)，還有(you)利于促進血液中(zhong)毒素的(de)(de)排出。人(ren)們可先在裝有(you)熱水(shui)(shui)的(de)(de)浴缸中(zhong)泡3分鐘，然后(hou)出來休息5分(fen)鐘，之(zhi)后再(zai)進入(ru)浴(yu)缸泡3分(fen)鐘……可如此反(fan)復出入浴缸(gang)三(san)次。這樣做對調(diao)節內分(fen)泌系統的功(gong)能很有效果。那些不(bu)適合經常(chang)洗熱水(shui)澡的人(如心臟病患者)可以(yi)用(yong)熱水泡腳(jiao)，這樣也能(neng)起(qi)到調節內分泌(mi)功能(neng)的作用(yong)。

3、要多按(an)摩前胸、脊(ji)柱和(he)(he)腋下：前胸是胸腺所在的(de)部(bu)位；脊(ji)柱是人的(de)神(shen)經中(zhong)樞；腋下是人體血管(guan)、神(shen)經和(he)(he)淋(lin)巴結聚(ju)集的(de)地方。人們若能(neng)經常(chang)按(an)摩這(zhe)三個(ge)部(bu)位，可以提高(gao)身體的(de)免疫(yi)力，保持(chi)淋(lin)巴液(ye)與血液(ye)的(de)暢通，促進體內廢物和(he)(he)毒素的(de)排出，起(qi)到調(diao)節內分泌功能(neng)的(de)作用(yong)。

4、可(ke)定(ding)期獻(xian)血(xue)(xue)：很多人(ren)認(ren)為獻(xian)血(xue)(xue)有害身(shen)體健康(kang)，因此(ci)(ci)不(bu)愿意(yi)去獻(xian)血(xue)(xue)。這種觀點是不(bu)科學的(de)。臨床(chuang)研究發現，一個(ge)健康(kang)的(de)成(cheng)年人(ren)若定(ding)期獻(xian)血(xue)(xue)，能(neng)增強骨髓的(de)造血(xue)(xue)功能(neng)，降低血(xue)(xue)液(ye)的(de)黏(nian)稠度，促進體內毒素的(de)排出，可(ke)起到調節內分(fen)泌功能(neng)的(de)作(zuo)用。因此(ci)(ci)，成(cheng)年人(ren)只要身(shen)體健康(kang)，符合獻(xian)血(xue)(xue)條(tiao)件，就應定(ding)期去獻(xian)血(xue)(xue)。

5、要少吃快(kuai)餐(can)等高(gao)脂肪食(shi)(shi)(shi)品：現在，快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品正在成(cheng)為(wei)大多數上班族的(de)首(shou)選(xuan)食(shi)(shi)(shi)物。然而專家告訴(su)我們，快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品不可多吃，否則會(hui)導致內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)失(shi)調(diao)(diao)(diao)。這是(shi)因為(wei)快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品中的(de)飽(bao)和脂肪含(han)量極高(gao)。這些飽(bao)和脂肪進入(ru)人體后(hou)，會(hui)刺激人體激素的(de)過(guo)度分(fen)(fen)泌(mi)(mi)，從(cong)而引發內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)失(shi)調(diao)(diao)(diao)。另外，有些快(kuai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品中還含(han)有大量的(de)人工(gong)激素，人一旦(dan)攝入(ru)過(guo)量的(de)人工(gong)激素，也會(hui)出現內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)失(shi)調(diao)(diao)(diao)。

6、要多進行有(you)氧運(yun)動：有(you)氧運(yun)動可以大量消(xiao)耗人體內(nei)的(de)脂(zhi)肪，提高人體的(de)代謝能(neng)力。另外，運(yun)動還能(neng)促進胃腸道的(de)蠕(ru)動，減少(shao)毒素在腸道內(nei)的(de)停(ting)留時間。這(zhe)些都能(neng)對(dui)人的(de)內(nei)分泌系(xi)統起(qi)到(dao)調(diao)節(jie)作(zuo)用。因(yin)此，專家建(jian)議：成年人每(mei)周至少(shao)要進行3次30分(fen)鐘(zhong)的有氧運(yun)動(能出(chu)汗是有氧運動(dong)的基本要求)，運動強度應以每(mei)次運動后心跳(tiao)達到每(mei)分(fen)鐘跳(tiao)130次左右為宜。

7、可適(shi)當地多(duo)吃一些(xie)黃豆(dou)或(huo)豆(dou)制(zhi)品：黃豆(dou)和豆(dou)制(zhi)品具有維持女性體(ti)內雌激素平衡的作用(yong)。因此(ci)，患有內分泌失調的女性可適(shi)當地多(duo)吃一些(xie)黃豆(dou)或(huo)豆(dou)制(zhi)品。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃(tao)花（干品(pin)）1克，凈(jing)豬蹄1只，粳米(mi)100克，細鹽、醬油、生(sheng)姜末(mo)、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成(cheng)細末(mo)備(bei)用；

淘(tao)凈粳(jing)米，把豬蹄皮肉與骨(gu)頭分開，置鐵鍋(guo)中加適(shi)量清水旺火(huo)煮沸，改文火(huo)燉至豬蹄爛熟時，將(jiang)骨(gu)頭取(qu)出，加米及桃花末(mo)，文火(huo)煨粥(zhou)，粥(zhou)成加鹽、香油等(deng)調(diao)料，拌(ban)勻。隔(ge)日一劑(ji)，分數次溫服(fu)。本方活(huo)血(xue)化(hua)淤，適(shi)于(yu)產(chan)后女性。

2、清斑食療湯

絲(si)瓜絡(luo)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫(mei)瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合(he)，分兩次飯(fan)后服用(yong)，10天一(yi)療程(cheng)，一(yi)般患者一(yi)個療程(cheng)見(jian)效(xiao)。

3、桃花白芷酒

在清明節前后采集(ji)東南(nan)方向枝條(tiao)上(shang)花苞初放或開(kai)放不久的(de)桃(tao)花300克，與(yu)白芷40克同放(fang)瓶中，加(jia)上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。

早晚各飲桃花白芷酒(jiu)1盅。飲(yin)用時倒少許藥酒于(yu)手掌之中(zhong)，雙手對擦(ca)，待手心發(fa)熱后，來回擦(ca)面(mian)部(bu)。

4、復方牛肝粥

牛肝500克，白(bai)菊花9克，白僵蠶9克(ke)，白芍9克(ke)，白茯苓12克，茵(yin)陳12克，生(sheng)甘草(cao)3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內），大米100克，加水2000毫(hao)升(sheng)煮成稠粥，煎后(hou)撈出藥包，500毫(hao)升湯分兩日服用(yong)。

吃肝喝(he)粥，早(zao)晚各服一次，每(mei)個療程10天(tian)（兩天(tian)熬(ao)一次(ci)粥，不要一次(ci)熬(ao)出(chu)來），兩療程之間隔一周，連(lian)服三個療程。此方無副作用。

5、香附雞

雞1只(zhi)，香附20克(ke)，枳殼10克，金桔(jie)餅20克(ke)。雞洗凈后去臟雜，把香附等中(zhong)藥放(fang)(fang)入雞腹(fu)內，放(fang)(fang)蒸(zheng)鍋中(zhong)隔(ge)水蒸(zheng)熟。去藥渣，喝(he)湯(tang)吃(chi)雞肉，食(shi)后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁(yu)引起者。

6、五白糕

白(bai)扁豆50克，白蓮子(zi)50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥(yao)50克(ke)，面粉200克，白糖(tang)100克。將扁豆、蓮子(zi)、茯苓、山藥、菊(ju)花(hua)磨成細面(mian)，與面(mian)粉調勻，加(jia)水和面(mian)蒸食。久服有效。

7、珍珠母百合煎

珍(zhen)珠母30克，百(bai)合(he)15克。先(xian)以珍珠母水煎，取(qu)汁，云藥(yao)渣。用(yong)藥(yao)汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較(jiao)甚，心神(shen)不安，失眠多(duo)夢者。

8、核桃牛奶飲品

核桃(tao)仁30克，牛奶200克，豆(dou)漿200克，黑(hei)芝麻(ma)20克。將核桃(tao)仁、黑芝麻(ma)倒入小石磨(mo)中，邊(bian)(bian)倒邊(bian)(bian)磨(mo)。磨(mo)好后，均勻倒入鍋中與牛(niu)奶煎煮(zhu)(zhu)，煮(zhu)(zhu)沸后加入少量(liang)白糖，每(mei)日早晚各(ge)一碗。適用于血燥引起者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡(hu)蘿卜2根，柿餅(bing)2個，去核紅棗8枚(mei)，豬瘦肉(rou)200克。將胡蘿卜(bu)去皮(pi)，切厚(hou)片；柿餅、紅棗(zao)用水細洗；瘦肉切片。將全部配(pei)料(liao)放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味(wei)即可連湯料同食。

內分泌失調調理偏方

雪梨芹菜汁(zhi)：芹菜100克(ke)，西紅柿1個(ge)，雪梨150克，檸檬半個。洗凈(jing)后同放入(ru)果汁機(ji)中攪汁，飲用，每日1次。功效(xiao)清熱(re)，潤膚。適用于痤瘡(chuang)的輔助(zhu)治療。

紅蘿(luo)卜芹(qin)菜汁(zhi)：紅蘿(luo)卜（中等大小）1個，芹菜150克(ke)，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可(ke)輔(fu)助防治痤(cuo)瘡(chuang)。

枇杷葉膏：將鮮(xian)枇杷葉（洗(xi)凈去(qu)毛(mao)）1000克，加水8000毫升(sheng)，煎煮3小(xiao)時后過濾去(qu)渣，再濃(nong)縮成(cheng)膏(gao)，兌入蜂蜜適量混(hun)勻，貯存備用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清(qing)解肺熱，化痰止咳。適用于(yu)痤瘡、酒糟鼻等(deng)。服藥(yao)期間(jian)忌食辛辣刺激性食物及酒類。

海藻薏苡(yi)仁(ren)粥(zhou)：海藻、昆布、甜(tian)杏仁(ren)各9克，薏苡仁(ren)30克。將海藻、昆布(bu)、甜杏(xing)仁加水適量(liang)煎(jian)煮，棄渣取汁(zhi)液，再與薏苡仁煮粥食用，每(mei)日1次(ci)，3周(zhou)為1個(ge)療程。功(gong)效活血(xue)化瘀(yu)，消炎軟堅，適用于痤瘡。

山楂桃(tao)仁粥：山楂、桃(tao)仁各9克，荷葉半張，粳米(mi)60克。先將前三味煮湯，去(qu)渣后入粳米(mi)煮成粥。每日1劑(ji)，連用(yong)30日。適用于痰淤凝結者(zhe)所致的痤瘡。

海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜(tian)杏仁(ren)9克，玫(mei)瑰(gui)花6克，紅糖(tang)(tang)適量。將玫(mei)瑰(gui)花用布(bu)包好，與各藥同煮(zhu)后，去玫(mei)瑰(gui)花，加紅糖(tang)(tang)食用。每日(ri)1劑，連(lian)用30日。適用于防(fang)治痤(cuo)瘡。

醋(cu)姜(jiang)木瓜：陳醋(cu)100毫升，木瓜60克，生姜(jiang)9克(ke)。將3味共放(fang)入沙鍋中煎(jian)煮，待(dai)醋煮干時，取出木(mu)瓜、生姜食(shi)之。每(mei)日1劑，早晚2次吃完。連用7日(ri)。對脾胃痰溫所致的痤瘡有(you)效。

枸(gou)杞消炎(yan)粥：枸(gou)杞子30克，白鴿肉、粳米各(ge)100克，細(xi)鹽、味精、香油各(ge)適(shi)(shi)量。洗凈白鴿肉，剁(duo)成肉呢(ni)。洗凈枸杞子和(he)粳米，放入沙鍋(guo)中(zhong)，加(jia)鴿肉泥及適(shi)(shi)量水，文火煨粥，粥成時(shi)加(jia)入細(xi)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食(shi)用(yong)，5～8劑為(wei)1個(ge)療程。具有托毒排邪、養陰潤(run)膚、消癰退(tui)腫功(gong)效。適用于皮(pi)膚有感染、臉生(sheng)粉(fen)刺者(zhe)。

薏苡(yi)仁(ren)(ren)海帶(dai)雙仁(ren)(ren)粥(zhou)：薏苡(yi)仁(ren)(ren)15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各(ge)10克，綠豆20克，粳(jing)米50克。將桃(tao)仁(ren)、甜杏仁(ren)用紗(sha)布包(bao)，水(shui)煎取汁，加入薏苡(yi)仁(ren)、海帶末、枸杞子、粳米(mi)同煮粥(zhou)吃。每(mei)日(ri)2次。具有清熱(re)解毒，清火消炎，活血化(hua)瘀，養(yang)陰潤(run)膚(fu)功(gong)效。適用于防治(zhi)痤瘡。

果菜(cai)綠(lv)豆飲：取小白菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜、柿椒、檸(ning)檬(meng)、蘋果、綠(lv)豆各適(shi)量(liang)。先將綠(lv)豆煮30分鐘(zhong)，濾(lv)其汁；將(jiang)小(xiao)白菜、芹菜、苦瓜、柿椒(jiao)、蘋果分別洗凈切(qie)段或塊(kuai)，攪汁，調(diao)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加(jia)蜂蜜調(diao)味飲用。每日(ri)1～2次。有清熱解毒，防治粉(fen)刺功效。

果(guo)菜防痤汁(zhi)：取苦(ku)瓜(gua)、黃瓜(gua)、芹菜、梨、橙、菠蘿(luo)各(ge)適(shi)量。將苦(ku)瓜(gua)去(qu)籽，菠蘿(luo)去(qu)皮，切(qie)塊；將黃瓜(gua)、芹菜、梨、橙及苦(ku)瓜(gua)、菠蘿(luo)同攪汁(zhi)，調入(ru)蜂蜜(mi)飲服。每日1～2次。具有清(qing)熱解毒、殺(sha)菌功效。適用于防治痤瘡。

綠(lv)豆薏苡仁防痤湯(tang)：將綠(lv)豆、薏苡仁各25克，山楂10克(ke)，洗凈(jing)，加水500克(ke)，泡30分鐘(zhong)后煮開，滾幾(ji)分鐘(zhong)后即停火，不(bu)要揭蓋，燜15分鐘即可，當(dang)茶飲。每(mei)日(ri)3～5次，適(shi)用于油性(xing)皮膚，有(you)預防長粉刺和青春疙瘩作(zuo)用。

注意事項

無論(lun)采用上述(shu)哪幾(ji)種方(fang)法來治療內分泌失調，都應長期堅持，否則(ze)起(qi)不到(dao)調節(jie)內分泌失調的作用。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用油(you)性(xing)化妝品，如含(han)高(gao)油(you)分的防曬霜等。如口部長有痘(dou)痘(dou)，停止使用含氟牙膏。痘痘成長期暫時不要吃(chi)海鮮、芒(mang)果(guo)和補品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹立(li)信心，不憂(you)傷，不苦惱，心情愉快。不吃辛辣刺激(ji)性食物(wu)；多(duo)吃新鮮蔬菜和(he)水(shui)果；多(duo)飲開水(shui)。早(zao)睡早(zao)起，生活(huo)規律，保證充(chong)分睡眠(mian)。保持患部清(qing)潔(jie)。不(bu)濫用化妝品和藥物。

3、日常清潔方面

不能過(guo)度清(qing)潔皮膚(fu)。卸妝、潔面必須分(fen)別進行(xing)。要用專用海綿輔助洗臉(lian)，讓油膩(ni)的(de)皮膚變得清爽。堅持使(shi)用暗瘡皮膚專用的(de)洗臉(lian)皂(zao)或潔(jie)面劑。不(bu)含皂(zao)基和酒精的(de)成分(fen)，不(bu)會對暗瘡再造成刺(ci)激。

4、飲食方面

對抗內分泌(mi)失調(diao)(diao)長痘(dou)的問題，可以(yi)多(duo)吃一些調(diao)(diao)節內分泌(mi)的食(shi)物(wu)，有利于調(diao)(diao)理內分泌(mi)失調(diao)(diao)問題。以(yi)下為大家(jia)推薦(jian)幾種有利于對抗內分泌(mi)失調(diao)(diao)的食(shi)物(wu)，供大家(jia)參(can)考(kao)。

①大蒜

大蒜對(dui)內分(fen)(fen)泌(mi)失(shi)調有(you)著重(zhong)要作用。大蒜既能(neng)增強人體(ti)的免疫能(neng)力(li)(li)，又能(neng)提(ti)高(gao)人體(ti)抵御外(wai)界感染的能(neng)力(li)(li)。此外(wai)，它還能(neng)幫助調節(jie)血糖(tang)水平。每天嚼一(yi)至兩個大蒜可有(you)效維持(chi)內分(fen)(fen)泌(mi)平衡。

②含蛋白質的食物

魚類是富含蛋(dan)白質(zhi)的食物之一(yi)，而且(qie)還(huan)含有豐(feng)富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是(shi)脂肪的最佳(jia)來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保(bao)持(chi)內分泌(mi)系統的平衡。

③多吃黃色食物

黃(huang)色(se)食(shi)物包括黃(huang)豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和(he)香蕉等(deng)，不(bu)僅在身體(ti)狀況(kuang)不(bu)好的(de)時候(hou)吃會很有效(xiao)果，在平時的(de)一(yi)(yi)日三(san)餐中，經(jing)常吃一(yi)(yi)些(xie)黃(huang)色(se)的(de)食(shi)物，還可以(yi)增強(qiang)胃腸功能(neng)(neng)，改變寒(han)性體(ti)質，利于代謝(xie)功能(neng)(neng)的(de)增強(qiang)和(he)保持女性荷爾蒙的(de)分泌能(neng)(neng)力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含(han)鈣質的食物包括牛奶、奶酪(lao)、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含(han)維生素B的食物包括(kuo)雞(ji)、魚、雞(ji)蛋、谷類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)和(he)堅果等。常吃(chi)這(zhe)兩類(lei)(lei)食物有(you)助于保持(chi)內分泌平衡。

⑤綠色食物

綠色食(shi)物(wu)包括(kuo)西(xi)蘭花、生菜、芹(qin)菜等(deng)，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的(de)話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益(yi)的(de)食(shi)物(wu)，維持荷爾蒙分(fen)泌(mi)的(de)平衡，避免身體出現(xian)不良(liang)狀況(kuang)。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。