內分泌失調癥狀

人體有內(nei)分泌系(xi)統，分泌各種(zhong)激素(su)和(he)神經系(xi)統一起調節人體的(de)(de)代謝和(he)生理功能。正常情(qing)況下各種(zhong)激素(su)是保持平衡的(de)(de)，如因(yin)某種(zhong)原因(yin)使這(zhe)(zhe)種(zhong)平衡打破了（某種(zhong)激素(su)過(guo)多或過(guo)少）這(zhe)(zhe)就(jiu)造成內(nei)分泌失調，會(hui)引起相應的(de)(de)臨(lin)床(chuang)表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

男(nan)性內(nei)分泌失調一般(ban)癥狀(zhuang)為(wei)臉上長痘、內(nei)分泌異(yi)常的病(bing)(bing)變、腎(shen)上腺疾病(bing)(bing)、甲狀(zhuang)腺疾病(bing)(bing)、垂體病(bing)(bing)變。

女性內分泌失調一般癥狀為(wei)肌膚惡化、脾氣急躁(zao)、婦科疾(ji)病(bing)、肥胖、乳房疾(ji)病(bing)、體毛過多、白(bai)發、早衰、耳鳴。

可以說內(nei)分泌失調對人(ren)身體(ti)影響很大，所(suo)以小編就(jiu)和大家(jia)說說如(ru)何調理內(nei)分泌失調。

內分泌失調原因

當你(ni)發現(xian)你(ni)的(de)(de)皮膚變(bian)差了，脾(pi)氣變(bian)壞了月經不正常了等等癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)，你(ni)的(de)(de)內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)可能已經出(chu)現(xian)了紊亂(luan)。內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)失調引發的(de)(de)病癥(zheng)很多(duo)因(yin)此對內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)失調的(de)(de)及(ji)時(shi)治療非(fei)常的(de)(de)必要。那么內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)失調是(shi)由什么原因(yin)引起的(de)(de)呢(ni)，下面就是(shi)專家們針對內分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)失調原因(yin)的(de)(de)具體解析。

1、情志不遂

2、勞(lao)傷(shang)脾土(tu)

3、外感(gan)六(liu)邪

4、先天性分化異常

5、排卵障礙

6、閉經

7、甲狀腺

內分泌失調調理的方式

1、飲食調(diao)理(li)：食物應多(duo)品種多(duo)變化，搭配合理(li)，多(duo)親(qin)近蔬(shu)菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diao)用油以(yi)植物油為主(zhu)，動(dong)物油為輔，以(yi)獲(huo)取更多(duo)的不(bu)飽和脂肪酸。

2、維生(sheng)素(su)調理：維生(sheng)素(su)E對調理內分泌失調有重(zhong)要作用(yong)。可(ke)常吃些芝麻、核桃仁(ren)、花生以及(ji)其他(ta)含維(wei)生素E豐富的干(gan)果，或請醫生指導，合理服用藥物(wu)維生素E。

3、精神調(diao)理：保(bao)(bao)(bao)持愉(yu)快、樂觀的情(qing)緒(xu)，保(bao)(bao)(bao)持平(ping)和的心態，特別要重視放松(song)身(shen)心，減輕心理壓(ya)力，克服焦慮(lv)、緊(jin)張等(deng)不良(liang)情(qing)緒(xu)平(ping)時(shi)應該(gai)經常參加健身(shen)運動，生(sheng)活規律，按時(shi)作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生(sheng)活，保(bao)(bao)(bao)證(zheng)充足的睡(shui)眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等(deng)一(yi)切不良(liang)精神剌激。

4、排毒(du)(du)調理：注意(yi)保(bao)持大便、小便、汗腺的(de)通(tong)(tong)暢，讓機體產生的(de)一切廢物、毒(du)(du)素有通(tong)(tong)暢的(de)排泄通(tong)(tong)道(dao)。

調節內(nei)分泌主要(yao)(yao)(yao)(yao)從飲食、運(yun)動(dong)上入手，必要(yao)(yao)(yao)(yao)時輔以(yi)藥物治(zhi)療；要(yao)(yao)(yao)(yao)養(yang)成良好的(de)飲食習(xi)慣(guan)，多(duo)吃新鮮(xian)果蔬、高蛋白類(lei)的(de)食物，多(duo)喝水，補充身(shen)體(ti)所需(xu)的(de)水分；同時多(duo)參加(jia)各種運(yun)動(dong)鍛煉，加(jia)強體(ti)質；還要(yao)(yao)(yao)(yao)有科學的(de)生活(huo)規(gui)(gui)律，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)經常熬夜，以(yi)免(mian)破壞(huai)正(zheng)常的(de)生理規(gui)(gui)律，造成荷爾蒙的(de)分泌失衡(heng)甚至不(bu)足，進而(er)引發其(qi)他(ta)疾(ji)病(bing)；還要(yao)(yao)(yao)(yao)保(bao)證(zheng)注意(yi)休息、充足睡眠(mian)、避免(mian)過度(du)勞累與(yu)激動(dong)、保(bao)持精神愉(yu)快，以(yi)免(mian)不(bu)良情(qing)緒影響到內(nei)分泌系統(tong)；預防感染；不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)購買塑料(liao)制的(de)生活(huo)用品(pin)，盡量避免(mian)環境激素(su)的(de)危害(hai)。

內分泌失調調理的具體方法

1、保證睡眠質量：臨(lin)床研究(jiu)發現，成年人每天睡眠的(de)時間若低(di)于4個小時，其(qi)新陳(chen)代謝系統的(de)功能就會出現嚴重的(de)障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每(mei)天有8個小時左右的睡(shui)(shui)眠時間。另(ling)外，要提(ti)高睡(shui)(shui)眠的質量，睡(shui)(shui)眠不(bu)好的人可(ke)以在睡(shui)(shui)覺之前的2～3個小(xiao)時內進行20分(fen)鐘左右的低強度(du)鍛(duan)煉(lian)，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶(nai)。這些做法都有助于提高睡眠質量。

2、要經常洗熱水(shui)(shui)澡：洗熱水(shui)(shui)澡是維持人(ren)體內分泌平衡(heng)的好(hao)方法之一。這是因(yin)為洗熱水(shui)(shui)澡可(ke)以使人(ren)的血管先劇烈地(di)收(shou)縮，然后慢(man)慢(man)地(di)舒(shu)張。這不但能增強人(ren)的心血管功(gong)能，還有利(li)于促進血液(ye)中(zhong)(zhong)毒素的排出。人(ren)們可(ke)先在裝有熱水(shui)(shui)的浴(yu)缸中(zhong)(zhong)泡3分鐘，然(ran)后出來休息(xi)5分鐘，之后(hou)再(zai)進入浴缸(gang)泡3分鐘……可如此(ci)反復(fu)出入(ru)浴(yu)缸三次(ci)。這樣做對調節內分泌系統的(de)功(gong)能很有效果。那些不(bu)適(shi)合經常洗熱水澡的(de)人(如心臟病(bing)患者)可(ke)以(yi)用(yong)熱(re)水泡(pao)腳，這(zhe)樣也(ye)能起到調節內分泌功能的作用(yong)。

3、要多按摩前(qian)胸、脊柱(zhu)和腋下：前(qian)胸是(shi)胸腺所在的(de)部(bu)位(wei)；脊柱(zhu)是(shi)人(ren)的(de)神經中樞；腋下是(shi)人(ren)體血管、神經和淋巴結聚集(ji)的(de)地方(fang)。人(ren)們若能經常按摩這(zhe)三個部(bu)位(wei)，可以提高身(shen)體的(de)免疫力，保持淋巴液與(yu)血液的(de)暢(chang)通(tong)，促(cu)進體內(nei)廢(fei)物和毒(du)素的(de)排出，起到(dao)調(diao)節(jie)內(nei)分泌(mi)功能的(de)作用。

4、可定期獻(xian)血(xue)(xue)：很多人(ren)(ren)認為(wei)獻(xian)血(xue)(xue)有害身體健康，因此(ci)(ci)不(bu)愿意(yi)去獻(xian)血(xue)(xue)。這種觀點是不(bu)科學(xue)的(de)。臨床研究發現，一個健康的(de)成年(nian)人(ren)(ren)若(ruo)定期獻(xian)血(xue)(xue)，能(neng)增(zeng)強骨髓的(de)造血(xue)(xue)功能(neng)，降低血(xue)(xue)液的(de)黏稠度，促進體內(nei)毒素的(de)排出，可起到調節內(nei)分泌功能(neng)的(de)作用。因此(ci)(ci)，成年(nian)人(ren)(ren)只(zhi)要身體健康，符合獻(xian)血(xue)(xue)條(tiao)件，就應定期去獻(xian)血(xue)(xue)。

5、要少吃快餐(can)(can)等高脂(zhi)肪食(shi)(shi)品(pin)：現在，快餐(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)正在成(cheng)為(wei)大多(duo)(duo)數上班族的(de)(de)首選食(shi)(shi)物。然而(er)專家告訴(su)我們，快餐(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)不(bu)可多(duo)(duo)吃，否則會導(dao)致(zhi)內分(fen)泌失(shi)調(diao)。這是因為(wei)快餐(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)中的(de)(de)飽和(he)脂(zhi)肪含量(liang)極高。這些飽和(he)脂(zhi)肪進入(ru)人(ren)(ren)體(ti)后，會刺激(ji)人(ren)(ren)體(ti)激(ji)素的(de)(de)過度(du)分(fen)泌，從而(er)引發內分(fen)泌失(shi)調(diao)。另(ling)外，有些快餐(can)(can)食(shi)(shi)品(pin)中還含有大量(liang)的(de)(de)人(ren)(ren)工激(ji)素，人(ren)(ren)一旦攝(she)入(ru)過量(liang)的(de)(de)人(ren)(ren)工激(ji)素，也會出現內分(fen)泌失(shi)調(diao)。

6、要多進(jin)(jin)行有氧運動(dong)(dong)：有氧運動(dong)(dong)可以大量消(xiao)耗(hao)人體(ti)(ti)內的(de)脂(zhi)肪，提高人體(ti)(ti)的(de)代謝能(neng)(neng)(neng)力。另外，運動(dong)(dong)還能(neng)(neng)(neng)促進(jin)(jin)胃(wei)腸(chang)道的(de)蠕動(dong)(dong)，減少毒(du)素在腸(chang)道內的(de)停留時間。這些都能(neng)(neng)(neng)對人的(de)內分泌系統起到調節作用。因(yin)此(ci)，專家建議：成年人每周(zhou)至少要進(jin)(jin)行3次30分(fen)鐘的(de)有氧(yang)運動(能出汗(han)是有(you)氧(yang)運動的基本要求)，運(yun)動(dong)強度應以每次運(yun)動(dong)后(hou)心跳達到(dao)每分鐘跳130次左右(you)為(wei)宜(yi)。

7、可適當(dang)地多(duo)(duo)吃一些黃豆(dou)或豆(dou)制品(pin)：黃豆(dou)和(he)豆(dou)制品(pin)具有(you)維持女(nv)性體內雌(ci)激素平衡的作用。因此，患有(you)內分泌(mi)失調的女(nv)性可適當(dang)地多(duo)(duo)吃一些黃豆(dou)或豆(dou)制品(pin)。

內分泌失調療養膳食

1、桃花豬蹄粥

桃花（干品）1克，凈豬(zhu)蹄1只，粳米100克(ke)，細鹽、醬油、生姜(jiang)末、蔥、香(xiang)油、味精(jing)各適量。將桃花(hua)焙干(gan)，研成細末備用；

淘凈粳(jing)米(mi)，把豬(zhu)蹄(ti)(ti)皮肉與骨(gu)(gu)頭分開，置鐵(tie)鍋(guo)中加適量清水旺火煮(zhu)沸(fei)，改文火燉至豬(zhu)蹄(ti)(ti)爛熟(shu)時，將骨(gu)(gu)頭取出，加米(mi)及桃花末(mo)，文火煨粥(zhou)，粥(zhou)成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血(xue)化淤，適于(yu)產(chan)后(hou)女性。

2、清斑食療湯

絲(si)瓜絡10克，僵蠶10克，白(bai)茯苓10克，白菊花(hua)10克，珍珠(zhu)母20克，玫(mei)瑰(gui)花3朵，紅棗(zao)10枚。煎濃汁兩(liang)(liang)次(ci)混(hun)合，分兩(liang)(liang)次(ci)飯后服用，10天一療(liao)程，一般(ban)患者一個療(liao)程見效。

3、桃花白芷酒

在清明節前后采集東南方(fang)向枝條上花(hua)苞初放或開放不久的桃(tao)花(hua)300克，與(yu)白芷40克(ke)同放瓶中，加上(shang)等白酒(jiu)100毫升(sheng)，密(mi)封1個月后開封(feng)取用。

早晚各飲(yin)桃花(hua)白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦(ca)，待(dai)手心發(fa)熱后，來回擦(ca)面部。

4、復方牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克(ke)，白僵蠶9克，白芍9克，白茯(fu)苓12克(ke)，茵陳12克，生(sheng)甘草3克，絲瓜30克（后六(liu)味放入(ru)紗布包內），大米100克，加水2000毫(hao)升(sheng)煮成稠粥，煎后撈出藥(yao)包，500毫升湯(tang)分兩日服(fu)用。

吃肝喝(he)粥，早晚各服(fu)一(yi)次，每(mei)個(ge)療程(cheng)10天(tian)（兩(liang)天(tian)熬(ao)一次粥，不要一次熬(ao)出來），兩(liang)療(liao)程之間隔(ge)一周，連服三個療(liao)程。此方無(wu)副作用。

5、香附雞

雞1只，香附20克(ke)，枳(zhi)殼10克，金(jin)桔餅20克(ke)。雞洗凈(jing)后(hou)去(qu)(qu)臟雜，把香附(fu)等中藥(yao)放(fang)入(ru)雞腹內，放(fang)蒸鍋中隔水(shui)蒸熟。去(qu)(qu)藥(yao)渣，喝湯吃雞肉，食(shi)后(hou)含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起(qi)者。

6、五白糕

白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克(ke)，白菊花(hua)50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克(ke)。將扁豆、蓮子、茯苓、山(shan)藥、菊(ju)花磨(mo)成細(xi)面(mian)，與面(mian)粉(fen)調勻，加水和(he)面(mian)蒸食(shi)。久服有效(xiao)。

7、珍珠母百合煎

珍(zhen)珠母30克，百(bai)合15克。先以珍(zhen)珠(zhu)母(mu)水煎，取汁，云(yun)藥渣(zha)。用藥汁再加百合煎飲(yin)。每(mei)日1次。適于黃(huang)褐斑(ban)患者燥(zao)熱較(jiao)甚，心神不安，失(shi)眠多夢者。

8、核桃牛奶飲品

核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克(ke)。將核桃仁、黑芝麻倒(dao)入小石磨(mo)中，邊(bian)倒(dao)邊(bian)磨(mo)。磨(mo)好后(hou)，均勻倒(dao)入鍋(guo)中與牛奶煎煮(zhu)，煮(zhu)沸后(hou)加入少量白糖(tang)，每日早晚(wan)各一碗。適用于血燥引起者。

9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜(bu)2根，柿餅(bing)2個，去(qu)核(he)紅棗8枚，豬瘦肉200克。將(jiang)胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用(yong)水(shui)細洗；瘦肉切片。將(jiang)全部(bu)配料放入(ru)砂鍋(guo)內，加水(shui)燉(dun)1小時左右，調味(wei)即可連(lian)湯料同食。

內分泌失調調理偏方

雪梨芹菜(cai)汁：芹菜(cai)100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬(meng)半個。洗(xi)凈后同放(fang)入(ru)果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清(qing)熱，潤(run)膚。適(shi)用于痤瘡(chuang)的輔助(zhu)治療(liao)。

紅(hong)蘿(luo)卜芹(qin)菜(cai)汁：紅(hong)蘿(luo)卜（中等大小）1個，芹菜(cai)150克，洋蔥1個，洗凈后(hou)放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治(zhi)痤瘡。

枇(pi)杷(pa)葉膏：將鮮枇(pi)杷(pa)葉（洗凈去(qu)毛）1000克，加(jia)水8000毫升，煎煮(zhu)3小時后過濾去渣，再濃縮成(cheng)膏，兌入蜂蜜適(shi)量(liang)混勻(yun)，貯存備用。每(mei)次(ci)吃10克～15克(ke)，每日2次。功(gong)效清解肺熱，化痰(tan)止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥(yao)期間忌食辛辣刺(ci)激性食物及酒類。

海(hai)藻(zao)薏苡仁粥：海(hai)藻(zao)、昆(kun)布(bu)、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海(hai)藻(zao)、昆布(bu)、甜杏仁加水適(shi)量煎煮，棄(qi)渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日(ri)1次，3周為1個(ge)療程。功(gong)效活血化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。

山楂桃仁(ren)粥：山楂、桃仁(ren)各9克(ke)，荷(he)葉半張，粳米60克(ke)。先將前三味煮湯，去渣后入粳(jing)米(mi)煮成粥。每(mei)日1劑，連用30日(ri)。適用于(yu)痰淤凝(ning)結者所致的(de)痤瘡。

海(hai)帶綠豆湯：海(hai)帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅(hong)糖適量。將(jiang)玫瑰花用(yong)布包好，與(yu)各(ge)藥同煮后，去玫瑰花，加紅(hong)糖食(shi)用(yong)。每日1劑(ji)，連用30日(ri)。適用于防治(zhi)痤瘡。

醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生(sheng)姜9克。將3味共(gong)放入沙鍋中煎煮(zhu)，待(dai)醋煮(zhu)干時，取(qu)出木瓜、生姜食(shi)之。每(mei)日1劑，早晚(wan)2次吃完。連用7日。對(dui)脾胃痰溫所致的(de)痤瘡有(you)效。

枸杞消炎(yan)粥(zhou)：枸杞子30克，白鴿肉、粳米(mi)各100克，細鹽(yan)、味(wei)精、香(xiang)油各適(shi)量(liang)。洗凈(jing)白(bai)鴿肉，剁成肉呢。洗凈(jing)枸杞子和粳米，放(fang)入(ru)沙鍋中，加鴿肉泥及適(shi)量(liang)水，文火煨(wei)粥(zhou)，粥(zhou)成時(shi)加入(ru)細鹽(yan)、味(wei)精、香(xiang)油，拌勻(yun)。每日(ri)1劑(ji)，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫(zhong)功效。適用于(yu)皮膚有感染、臉(lian)生(sheng)粉刺者。

薏(yi)苡仁海帶(dai)雙(shuang)仁粥：薏(yi)苡仁15克，枸(gou)杞、桃(tao)仁各15克，海帶(dai)、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳(jing)米50克。將桃仁(ren)、甜杏仁(ren)用紗布(bu)包，水煎(jian)取汁，加(jia)入薏苡仁(ren)、海帶末、枸杞子、粳米(mi)同煮粥吃。每日2次。具有(you)清熱解毒，清火消炎，活血(xue)化瘀，養陰潤(run)膚功效(xiao)。適用于防治痤瘡。

果菜綠豆飲：取小白菜、芹(qin)菜、苦瓜、柿(shi)椒、檸(ning)檬(meng)、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分(fen)鐘，濾其汁；將小白菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜(gua)、柿椒、蘋果分(fen)別洗凈切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加(jia)蜂蜜調味(wei)飲用。每日(ri)1～2次。有清熱解(jie)毒，防治粉(fen)刺功效。

果菜防痤汁(zhi)：取苦瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、芹菜、梨(li)、橙、菠(bo)蘿各適量。將苦瓜(gua)(gua)去籽，菠(bo)蘿去皮，切塊(kuai)；將黃瓜(gua)(gua)、芹菜、梨(li)、橙及苦瓜(gua)(gua)、菠(bo)蘿同攪(jiao)汁(zhi)，調入(ru)蜂蜜飲(yin)服。每日1～2次。具有(you)清熱解(jie)毒、殺菌功效。適用于(yu)防治痤瘡。

綠(lv)豆(dou)薏苡(yi)(yi)仁(ren)(ren)防痤湯：將綠(lv)豆(dou)、薏苡(yi)(yi)仁(ren)(ren)各25克，山楂10克，洗凈，加(jia)水500克，泡30分鐘(zhong)后煮開，滾幾分鐘(zhong)后即停火，不要揭蓋，燜15分(fen)鐘即可，當茶飲(yin)。每日3～5次，適用于(yu)油性皮(pi)膚(fu)，有預防長粉刺和(he)青(qing)春疙(ge)瘩作用。

注意事項

無論采用(yong)上述哪幾種方法來(lai)治療內(nei)分泌失調(diao)(diao)，都(dou)應長期堅持，否則(ze)起不到調(diao)(diao)節內(nei)分泌失調(diao)(diao)的作用(yong)。

治療內分泌失調長痘的方法

1、生活起居方法

不用油(you)性化(hua)妝品(pin)，如含高(gao)油(you)分的防曬霜等。如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏(gao)。痘(dou)痘(dou)成長期暫時不要(yao)吃海鮮、芒果和補品。避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

2、日常注意事項

樹立信心(xin)，不憂傷，不苦惱，心(xin)情愉快。不吃辛辣刺激性食物；多吃新鮮(xian)蔬菜和水果；多飲(yin)開水。早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)，生活規律，保(bao)證充分睡(shui)眠(mian)。保(bao)持患部清(qing)潔。不濫用化妝品和藥物(wu)。

3、日常清潔方面

不能過度清潔皮膚。卸妝、潔面必須分別進(jin)行。要用專用海綿輔助(zhu)洗臉，讓油膩的(de)皮膚(fu)變(bian)得清爽。堅持使用暗瘡皮膚(fu)專(zhuan)用的洗臉皂或(huo)潔(jie)面劑(ji)。不(bu)含皂基和酒精(jing)的成分，不(bu)會對暗瘡再造成刺激。

4、飲食方面

對抗內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失調(diao)長痘的問(wen)題(ti)，可以多吃一些調(diao)節內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)的食物，有(you)利(li)于(yu)調(diao)理內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失調(diao)問(wen)題(ti)。以下為大(da)家(jia)推薦幾種有(you)利(li)于(yu)對抗內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)失調(diao)的食物，供大(da)家(jia)參考。

①大蒜

大(da)蒜對(dui)內(nei)分泌(mi)失調(diao)有(you)著重要作用(yong)。大(da)蒜既能(neng)增強人體的免疫能(neng)力，又(you)能(neng)提高人體抵御外界(jie)感染的能(neng)力。此外，它還能(neng)幫助調(diao)節血糖(tang)水平。每(mei)天嚼一至兩個大(da)蒜可有(you)效維持內(nei)分泌(mi)平衡。

②含蛋白質的食物

魚(yu)類是富(fu)含蛋白質的食物(wu)之一，而(er)且還含有豐富(fu)的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油(you)。這些(xie)油(you)都是脂(zhi)肪的(de)最佳來(lai)源(yuan)，每(mei)周(zhou)食用兩次魚肉，將有助于保持內分(fen)泌系統的(de)平衡。

③多吃黃色食物

黃(huang)(huang)色(se)食(shi)(shi)物包括(kuo)黃(huang)(huang)豆、檸檬、豆腐(fu)、南(nan)瓜(gua)、玉(yu)米和香蕉(jiao)等，不僅在(zai)身(shen)體狀況不好的(de)時候吃會很有效果，在(zai)平(ping)時的(de)一日三餐中，經(jing)常吃一些黃(huang)(huang)色(se)的(de)食(shi)(shi)物，還可以增強胃腸功能(neng)，改變寒(han)性體質，利于代(dai)謝功能(neng)的(de)增強和保持女(nv)性荷爾(er)蒙(meng)的(de)分泌(mi)能(neng)力。

④多吃富含鈣和維生素B的食物

富含(han)鈣質的食物包括牛奶(nai)、奶(nai)酪、綠葉蔬菜(cai)、干豆和酸奶(nai)等，富含(han)維生素B的食物包括雞(ji)、魚、雞(ji)蛋、谷類(lei)、豆類(lei)和(he)堅果等。常吃這(zhe)兩(liang)類(lei)食物有助于(yu)保持(chi)內分泌平衡。

⑤綠色食物

綠色(se)食物包(bao)括西蘭(lan)花、生菜(cai)、芹菜(cai)等(deng)，它(ta)能夠(gou)健腎、健肝(gan)(gan)、健脾(pi)(pi)。脾(pi)(pi)健康的話，能夠(gou)很好地(di)消(xiao)化吸收對(dui)腎肝(gan)(gan)脾(pi)(pi)有益的食物，維持荷(he)爾蒙分泌的平衡，避免身(shen)體出現(xian)不良狀(zhuang)況。

⑥黃豆

黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。