汗蒸的好處

1、美(mei)容養顏。在汗蒸(zheng)的(de)過程中，肌膚內的(de)細胞開始活躍(yue)，加速(su)排除皮(pi)膚中的(de)毒(du)素，使肌膚充分吸水，具有彈性，幾次汗蒸(zheng)之后，皮(pi)膚明顯美(mei)白(bai)起來。

2、減肥。汗(han)蒸也(ye)有一定程度(du)的(de)減肥功效(xiao)。在汗(han)蒸的(de)過(guo)程中，體內的(de)脂肪開始加(jia)速燃(ran)燒(shao)，因此，汗(han)蒸具有一定的(de)減肥塑身(shen)的(de)效(xiao)果。

3、減輕壓力。汗蒸的(de)過程中，人可以充(chong)分的(de)放松，思想壓力開始釋(shi)放，身體緊張狀態可以得到緩(huan)解(jie)。汗蒸結束(shu)，人突然像變輕了一樣，而且精神煥發。

4、加速(su)身(shen)體(ti)(ti)(ti)內部的血(xue)液循環，加快(kuai)排(pai)除(chu)(chu)體(ti)(ti)(ti)內的污(wu)(wu)物(wu)。汗蒸過程中，體(ti)(ti)(ti)溫升高，血(xue)液加速(su)流(liu)轉，新陳代謝過程加速(su)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)內的污(wu)(wu)物(wu)很容易在(zai)出汗的過程中排(pai)除(chu)(chu)體(ti)(ti)(ti)外。

5、改(gai)善(shan)身(shen)(shen)體(ti)的(de)亞(ya)健康狀(zhuang)態(tai)。如果您的(de)身(shen)(shen)體(ti)有(you)亞(ya)健康的(de)狀(zhuang)態(tai)可(ke)以做幾(ji)次汗蒸，一(yi)段時間后，亞(ya)健康狀(zhuang)態(tai)會有(you)明顯改(gai)善(shan)。

汗蒸的壞處

1、任何事物都有(you)兩面性。汗(han)蒸(zheng)也不例外。汗(han)蒸(zheng)后，容(rong)易收到(dao)風(feng)濕(shi)寒(han)毒入(ru)侵。在汗(han)蒸(zheng)過(guo)程中(zhong)，細(xi)胞(bao)加速活躍，一旦汗(han)蒸(zheng)結束(shu)，溫度急(ji)劇下降或者遭遇風(feng)吹，那(nei)么(me)就容(rong)易受到(dao)寒(han)氣(qi)的入(ru)侵，嚴重(zhong)者，可能會(hui)有(you)疼痛感(gan)出現。

2、汗(han)蒸(zheng)雖然可以起到減(jian)肥的(de)功效。但是在汗(han)蒸(zheng)的(de)過程中，會(hui)消(xiao)耗(hao)體內大量(liang)能量(liang)，汗(han)蒸(zheng)結(jie)束后，有可能出(chu)現饑餓難耐的(de)情況(kuang)，而此時，如果(guo)您(nin)大量(liang)的(de)飲食，反而可能出(chu)現肥胖(pang)的(de)反彈情況(kuang)。

3、體(ti)(ti)質弱的(de)人(ren)容易造成虛脫(tuo)。汗蒸(zheng)會消耗大(da)量的(de)能量，而如果身體(ti)(ti)體(ti)(ti)質較弱，就有可能出現昏厥等情況(kuang)。所以體(ti)(ti)質弱的(de)人(ren)要縮短(duan)汗蒸(zheng)的(de)時間。

4、女(nv)性月經期間是(shi)嚴禁(jin)汗(han)蒸(zheng)的(de)，另外有(you)高血壓癥狀(zhuang)和(he)心(xin)臟病的(de)人員(yuan)也(ye)不(bu)可以進行汗(han)蒸(zheng)。另外，據報道，汗(han)蒸(zheng)可能(neng)會影響男性精(jing)子(zi)質量。

1、遠紅外線降血壓，只對一股患者有一定的效果

傳統桑拿房是禁止心腦血管患者進入的，可部分汗蒸房卻允許其進入，他們認為：電氣石釋放的遠紅外線對高血壓患者有益。但是，醫生告誡高血壓患者，汗蒸要慎重，一定要在家人的陪同下進行。另外，在進入汗蒸房以前，應該先高低溫度，再慢慢升高溫度，一次汗蒸的時間要短，寧可多花些時間多次反復進行。汗蒸完畢后，應用浴巾包住身體靜坐或靜臥半小時后再走。【汗蒸房價格】

2、汗蒸不影響激素分泌，調節內分泌沒根據

這種說法專家給予了指正。內分泌失調廣義上講本身不是疾病，而是癥狀。內分泌的檢查實質上是看黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的環境對于人體本身的激素并沒有太大的影響，其調節人體內分泌失調有夸大功能的嫌疑。另外，長時間在高溫環境下，會加速人體新陳代謝，有甲狀腺功能亢進等內分泌疾病的人汗蒸后會加重病情；同時大量出汗會造成鉀、鈉之類的電解質流失，應注意補充。【內分泌失調的原因和癥狀】

3、汗蒸多久一次比較好，至多一(yi)周一(yi)次

汗(han)蒸至多一周一次(ci)，皮(pi)(pi)膚(fu)敏(min)感(gan)者(zhe)(zhe)少(shao)蒸。愛出汗(han)的(de)人群應(ying)減少(shao)汗(han)蒸的(de)次(ci)數，因為體(ti)(ti)質差、膚(fu)質敏(min)感(gan)的(de)人容(rong)易引發膿痱、毛囊炎等癥。另外(wai)，皮(pi)(pi)膚(fu)病(bing)患者(zhe)(zhe)在(zai)高(gao)溫的(de)環境下反而會加重病(bing)情。人體(ti)(ti)代謝(xie)有自(zi)己正(zheng)常的(de)周期，經常借助汗(han)蒸這(zhe)種(zhong)外(wai)力會破壞人體(ti)(ti)代謝(xie)的(de)正(zheng)常功(gong)能。還有，要(yao)求“汗蒸后10小時內不(bu)洗(xi)(xi)澡”沒有科學道理，汗(han)水(shui)帶出大(da)量的電(dian)解質(zhi)和代謝(xie)分泌物(wu)，如不(bu)及時清洗(xi)(xi)，會對皮膚(fu)造(zao)成傷害(hai)。

4、未生育男士不宜汗蒸

調查顯(xian)示，在桑(sang)拿浴的(de)發源地芬蘭，男(nan)子不育發病(bing)率相當高，不少醫學專(zhuan)家認為這各當地人(ren)愛洗(xi)桑(sang)拿有關系。雖(sui)然汗蒸房與桑(sang)拿房構(gou)造(zao)不同，但是溫熱環境確實會(hui)影響男(nan)子精(jing)子的(de)質量(liang)與密度。

醫師說：“不論所處怎樣的環境，只要會造成男子生殖部位溫度升高就會影響其生育能力。男子睪丸的溫度一般要比人體溫度低3——4度，這樣才能產生出正常的精子。對于未婚育的男士，建議不宜多次汗蒸，也不要常泡熱水澡。【如何提高男性精子活力】

5、汗蒸多長時間一次最好，1小時左右為宜

一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。另外，出(chu)汗(han)(han)慢估計是體質的(de)原(yuan)因，如(ru)汗(han)(han)腺不通或體內寒氣大。建議(yi)汗(han)(han)蒸(zheng)前多(duo)(duo)喝水以及汗(han)(han)蒸(zheng)時(shi)適當(dang)喝些水，溫度放高(gao)點(dian)，最(zui)好(hao)不要(yao)通過(guo)延長汗(han)(han)蒸(zheng)時(shi)間(jian)來彌(mi)補(bu)沒達到的(de)汗(han)(han)蒸(zheng)效果(guo)。再說(shuo)，出(chu)汗(han)(han)太(tai)多(duo)(duo)也并不一(yi)定是好(hao)事，出(chu)汗(han)(han)雖說(shuo)能(neng)帶走熱量，但(dan)汗(han)(han)蒸(zheng)出(chu)汗(han)(han)過(guo)多(duo)(duo)卻會(hui)導致鈣(gai)流(liu)失，所以汗(han)(han)蒸(zheng)的(de)人最(zui)好(hao)每天(tian)補(bu)鈣(gai)。

從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

1、冬季汗(han)蒸減肥效(xiao)果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。當然，冬季汗蒸的同時(shi)若配合減肥(fei)浴鹽及按摩(mo)的話，減肥(fei)效(xiao)果更加倍。

2、冬季汗(han)蒸更加美容(rong)養顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。另外，汗蒸(zheng)(zheng)后皮膚毛孔(kong)正(zheng)處于張(zhang)開的(de)狀態，且水(shui)分喪失較多，如(ru)果汗蒸(zheng)(zheng)后敷上(shang)補水(shui)保濕(shi)等面膜，可以讓(rang)張(zhang)開的(de)毛孔(kong)更加快(kuai)速(su)的(de)吸(xi)收面膜的(de)有效(xiao)成(cheng)分，讓(rang)美容養顏效(xiao)果加倍。

3、加倍(bei)放(fang)松(song)心情

秋冬季(ji)節不(bu)(bu)管是天氣(qi)干燥，人(ren)也會變得(de)煩悶。而此時多去汗(han)蒸(zheng)(zheng)的(de)話(hua)，汗(han)蒸(zheng)(zheng)房時釋(shi)放的(de)負(fu)離(li)子(zi)有(you)改善皮膚微循環(huan)的(de)作用，還有(you)負(fu)離(li)子(zi)汗(han)蒸(zheng)(zheng)可以(yi)提(ti)精神(shen)，工作時干勁(jing)十(shi)足；負(fu)離(li)子(zi)汗(han)蒸(zheng)(zheng)消除疲勞，有(you)助于睡眠，還可以(yi)去出心中(zhong)的(de)不(bu)(bu)快，使(shi)人(ren)得(de)到(dao)放松。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從(cong)具(ju)體某一天汗(han)蒸(zheng)的最(zui)(zui)佳時間(jian)考慮的話(hua)，最(zui)(zui)好選(xuan)擇白天或晚上(shang)九點前汗(han)蒸(zheng)，尤其是在傍晚效果最(zui)(zui)好，超過九點汗(han)蒸(zheng)會嚴重影響睡眠質量。具(ju)體原(yuan)因表現為：

汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。加上由(you)于汗(han)蒸(zheng)時(shi)要(yao)(yao)多喝(he)水，太晚(wan)了會導致起夜(ye)，加上(shang)汗(han)蒸(zheng)時(shi)間也要(yao)(yao)半小時(shi)左右，再收拾(shi)一下，就得(de)一個小時(shi)了，這也會影響睡眠(mian)時(shi)間。

1、原理

桑拿：在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行反復干蒸、沖洗的冷熱刺激理療。【蒸桑拿的好處和注意事項】

汗蒸(zheng)：利(li)用(yong)紅外線反射原理加溫來使人流汗排毒，汗蒸(zheng)可以(yi)直(zhi)達細胞，地從內到外改善體質。

2、時長

42℃的汗蒸房并不會讓你在短時間內發汗，45分鐘的汗蒸過程能讓身體更好地適應。【蒸汽房的尺寸】

桑(sang)拿房內，人(ren)只能停(ting)留(liu)5分鐘，適應后最(zui)多可停(ting)留(liu)8分鐘。

3、沐浴

桑(sang)拿(na)后(hou)，需要到(dao)常溫(wen)室內進行冷(leng)浴，讓(rang)身體降溫(wen)，冷(leng)熱(re)交替才能讓(rang)桑(sang)拿(na)發揮最大功效(xiao)。

汗(han)蒸的全套流程是沖洗身體、泡藥浴、更衣、包頭巾，一步都不能少。