蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)”一(yi)(yi)下，緩解一(yi)(yi)下壓力，放松一(yi)(yi)下神經，其實也未嘗不(bu)可，對健康也很有(you)好處。 不(bu)過桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)是人(ren)人(ren)都可蒸(zheng)(zheng)的(de)，特別是一(yi)(yi)些心腦血管疾病或潛在疾病的(de)患者，一(yi)(yi)不(bu)小心，就可能蒸(zheng)(zheng)出(chu)大麻煩。最近，就有(you)因為“蒸(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)而誘發(fa)心肌梗塞等(deng)病癥發(fa)作的(de)報(bao)道頻頻見諸報(bao)端，可見，桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）也要(yao)因人(ren)而異。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)加快血液(ye)循環(huan)，有(you)利排除體內毒素 很多人(ren)都有(you)這(zhe)樣的(de)體會(hui)，從桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)出(chu)來，原本感覺很沉重(zhong)的(de)身體一(yi)(yi)下變得輕松了，精神也放松了不(bu)少，這(zhe)也是人(ren)們鐘愛這(zhe)種休閑方式的(de)一(yi)(yi)個重(zhong)要(yao)原因。

據了解，桑拿(na)(na)（桑拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括：桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）時，人(ren)全身(shen)裸體置身(shen)于恒定(ding)的(de)(de)高熱霧汽(qi)之中，通(tong)過大量(liang)的(de)(de)排汗散(san)熱，肌膚毛細(xi)血管充分擴張，血液循環加(jia)快，體內的(de)(de)組(zu)織細(xi)胞得到更多(duo)的(de)(de)氧氣(qi)和(he)營養(yang)，淤積于體內的(de)(de)過多(duo)脂肪廢物和(he)乳酸等也被迅速排出(chu)體外。因此，蒸(zheng)桑拿(na)(na)（桑拿(na)(na)浴(yu)包(bao)(bao)括：桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）具有(you)疏通(tong)血脈、松(song)弛神經、驅除疲(pi)勞(lao)等健身(shen)功效，同時它還能加(jia)速皮膚新(xin)陳代謝(xie)，增強皮膚的(de)(de)彈性和(he)光潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科學(xue)家曾(ceng)對人體在(zai)(zai)(zai)干燥的空(kong)氣環境(jing)中所能(neng)忍受的最高(gao)溫(wen)度做過實驗(yan)：人體在(zai)(zai)(zai)71℃環境(jing)中，能(neng)堅(jian)持整整1個小時(shi)；在(zai)(zai)(zai)82℃時(shi)，能(neng)堅(jian)持49分鐘；在(zai)(zai)(zai)93℃時(shi)，能(neng)堅(jian)持33分鐘；在(zai)(zai)(zai)104℃時(shi)，則僅僅能(neng)堅(jian)持26分鐘。但是(shi)，據(ju)有關文獻(xian)記載，人體能(neng)忍受的極限溫(wen)度似乎還要(yao)高(gao)一些。

無(wu)論干蒸濕蒸，一(yi)次(ci)(ci)最好不超過２０分鐘。蒸完一(yi)次(ci)(ci)后，可泡(pao)或沖冷水，稱(cheng)“過冷河”，使(shi)排出的分泌物流走(zou)。再進去蒸十(shi)多分鐘。如是者三次(ci)(ci)，就是經常(chang)去桑(sang)拿人(ren)士所講的三蒸三淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑(sang)(sang)拿(na)并非人(ren)(ren)人(ren)(ren)都能(neng)(neng)蒸(zheng)(zheng)(zheng)，蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)拿(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)）也是(shi)要看人(ren)(ren)的(de)身體狀況的(de)，心(xin)(xin)臟(zang)(zang)功能(neng)(neng)不(bu)好的(de)人(ren)(ren)，有(you)心(xin)(xin)肌(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)，或(huo)有(you)先天(tian)性心(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)人(ren)(ren)都是(shi)不(bu)能(neng)(neng)蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)的(de)，還有(you)就(jiu)是(shi)有(you)心(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)患者或(huo)沒有(you)癥狀的(de)潛(qian)在患者，包括(kuo)冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)、高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)(gao)血(xue)脂、高(gao)(gao)血(xue)糖、高(gao)(gao)血(xue)黏度等慢性病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)人(ren)(ren)群，以及(ji)糖尿病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)、肥胖(pang)、有(you)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)家族史的(de)人(ren)(ren)群也不(bu)太適合。 “心(xin)(xin)腦血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)發生的(de)根(gen)本(ben)原因就(jiu)是(shi)血(xue)液(ye)供應的(de)供需矛(mao)盾。”“環境、天(tian)氣、季(ji)節、氣壓(ya)的(de)變化(hua)等都是(shi)心(xin)(xin)腦血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)誘(you)發因素。”

據(ju)了解，洗過(guo)(guo)桑拿(na)(na)(na)（桑拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)人(ren)都有這(zhe)(zhe)樣的(de)體驗(yan)：被(bei)炙熱的(de)水(shui)蒸(zheng)氣包圍著(zhu)，沒過(guo)(guo)多久就會(hui)(hui)(hui)感到喘不(bu)過(guo)(guo)氣來。這(zhe)(zhe)是因為桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)一(yi)般(ban)空間都比較小，空氣濕度(du)大，又(you)沒有空氣流通(tong)的(de)窗口，屋內空氣的(de)含(han)氧量下(xia)降(jiang)，即(ji)使是身體健(jian)康的(de)人(ren)都會(hui)(hui)(hui)感到胸(xiong)悶氣短，呼(hu)吸(xi)不(bu)暢，更不(bu)要說是那些特殊人(ren)群了。 而(er)且桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)（桑拿(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）里的(de)溫度(du)一(yi)般(ban)都會(hui)(hui)(hui)超過(guo)(guo)60℃，在這(zhe)(zhe)樣的(de)高溫環境下(xia)，人(ren)體的(de)新陳代謝會(hui)(hui)(hui)顯著(zhu)加快，人(ren)體皮(pi)下(xia)的(de)血管(guan)就會(hui)(hui)(hui)擴(kuo)張(zhang)，皮(pi)膚血流量比平時(shi)會(hui)(hui)(hui)增加3-5倍，回到心臟的(de)血流量也(ye)顯著(zhu)增多，這(zhe)(zhe)樣勢(shi)必(bi)會(hui)(hui)(hui)加重心臟的(de)負(fu)擔。

同(tong)時(shi)，高溫(wen)狀態(tai)可以(yi)引(yin)起(qi)人(ren)體內(nei)環境紊(wen)亂(luan)，交(jiao)感神經(jing)興(xing)奮，心(xin)(xin)率加快，冠狀動脈(mo)收縮，心(xin)(xin)肌耗氧(yang)量增(zeng)(zeng)大，心(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)工(gong)作量增(zeng)(zeng)加，造(zao)成(cheng)原(yuan)本(ben)就比較脆弱的(de)(de)心(xin)(xin)臟(zang)更加不(bu)堪重(zhong)負(fu)。 另外(wai)，在(zai)桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)內(nei)，人(ren)體出(chu)汗(han)比較多，血(xue)液會變得黏稠，很容易形(xing)成(cheng)血(xue)栓(shuan)，導致各種心(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病的(de)(de)發生。尤(you)其是老(lao)年(nian)人(ren)，他(ta)們(men)的(de)(de)體溫(wen)調節中(zhong)樞不(bu)太靈敏(min)，所以(yi)更不(bu)適宜蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）。還有過(guo)度勞累或饑餓時(shi)不(bu)要洗桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)（桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）。

人在勞(lao)累或饑餓時(shi)肌肉(rou)張力較差，對冷和(he)熱的(de)(de)刺激耐(nai)受(shou)性(xing)(xing)降低，洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)(yu)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時(shi)容易引起虛脫。 據國外一項研究(jiu)發現(xian)，高溫環(huan)(huan)境對男性(xing)(xing)精子的(de)(de)生長有很大的(de)(de)損害(hai)，所(suo)以(yi)未婚男性(xing)(xing)洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不(bu)(bu)能太過頻繁，否則易導(dao)致不(bu)(bu)育癥。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)浴(yu)(yu)包(bao)括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前要(yao)做(zuo)充(chong)分準(zhun)備 因(yin)為桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特(te)殊的(de)(de)高溫及(ji)高濕環(huan)(huan)境，所(suo)以(yi)無論哪種體(ti)質的(de)(de)人進去(qu)前，都應做(zuo)好(hao)充(chong)分準(zhun)備，以(yi)防不(bu)(bu)測(ce)，特(te)別是(shi)那些身體(ti)狀況較差而又(you)一定要(yao)洗的(de)(de)人，更應注意。

蒸(zheng)桑拿（桑拿浴包括：桑拿房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)）時，人們可以結(jie)伴(ban)而行，在蒸(zheng)桑拿之前和蒸(zheng)的過(guo)程中注意(yi)及時補充水(shui)(shui)分，不(bu)要等到(dao)(dao)口渴再喝水(shui)(shui)，也可以隨(sui)身攜帶(dai)一瓶水(shui)(shui)，隨(sui)時補充水(shui)(shui)分。 一旦感(gan)到(dao)(dao)胸悶(men)或(huo)有其(qi)他不(bu)舒(shu)服的感(gan)覺，立即離(li)開桑拿房(fang)(fang)，到(dao)(dao)空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水(shui)(shui)（注意(yi)千(qian)萬(wan)不(bu)要飲用溫度太(tai)低的水(shui)(shui)）。