蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)(sang)(sang)拿浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)下(xia)，緩解一(yi)下(xia)壓力，放(fang)松一(yi)下(xia)神經，其實也未嘗不可，對健(jian)康也很有好處。 不過桑(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)拿浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）不是(shi)人人都(dou)可蒸(zheng)(zheng)(zheng)的(de)，特(te)別是(shi)一(yi)些心(xin)腦血管疾病(bing)或潛在疾病(bing)的(de)患者，一(yi)不小心(xin)，就可能(neng)蒸(zheng)(zheng)(zheng)出大麻(ma)煩。最近，就有因為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)(sang)(sang)拿而誘發心(xin)肌梗塞等病(bing)癥發作的(de)報(bao)(bao)道頻頻見諸報(bao)(bao)端，可見，桑(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)拿浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）也要(yao)因人而異。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿加快血液循(xun)環(huan)，有利(li)排除體內毒素 很多(duo)人都(dou)有這(zhe)(zhe)樣的(de)體會(hui)，從(cong)桑(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)出來，原本感覺很沉重的(de)身體一(yi)下(xia)變得輕松了，精神也放(fang)松了不少，這(zhe)(zhe)也是(shi)人們鐘愛(ai)這(zhe)(zhe)種休閑(xian)方(fang)式的(de)一(yi)個重要(yao)原因。

據了解，桑拿（桑拿浴包(bao)括：桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）時，人全身裸體置身于恒定的(de)(de)(de)(de)高熱霧汽之中，通(tong)過大量(liang)的(de)(de)(de)(de)排汗(han)散熱，肌膚(fu)毛細血管充(chong)分(fen)擴張，血液循環加(jia)快，體內(nei)的(de)(de)(de)(de)組(zu)織細胞(bao)得到更多的(de)(de)(de)(de)氧氣和營養(yang)，淤積于體內(nei)的(de)(de)(de)(de)過多脂(zhi)肪廢物和乳(ru)酸等也被迅速排出體外。因此，蒸(zheng)(zheng)桑拿（桑拿浴包(bao)括：桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）具(ju)有(you)疏(shu)通(tong)血脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功(gong)效，同時它還能(neng)加(jia)速皮(pi)膚(fu)新(xin)陳(chen)代謝，增強(qiang)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)(de)彈(dan)性和光潔度(du)。

蒸桑拿的最佳時間

科學家曾對人(ren)體(ti)(ti)在(zai)干燥的(de)空(kong)氣(qi)環境(jing)中(zhong)所能(neng)(neng)(neng)(neng)忍(ren)受的(de)最高溫度(du)(du)做過實驗：人(ren)體(ti)(ti)在(zai)71℃環境(jing)中(zhong)，能(neng)(neng)(neng)(neng)堅(jian)持整整1個小時(shi)(shi)；在(zai)82℃時(shi)(shi)，能(neng)(neng)(neng)(neng)堅(jian)持49分(fen)(fen)鐘(zhong)；在(zai)93℃時(shi)(shi)，能(neng)(neng)(neng)(neng)堅(jian)持33分(fen)(fen)鐘(zhong)；在(zai)104℃時(shi)(shi)，則僅僅能(neng)(neng)(neng)(neng)堅(jian)持26分(fen)(fen)鐘(zhong)。但是，據有關文獻記載，人(ren)體(ti)(ti)能(neng)(neng)(neng)(neng)忍(ren)受的(de)極限溫度(du)(du)似乎還要高一些。

無論干蒸(zheng)濕蒸(zheng)，一次最好(hao)不超過(guo)２０分(fen)鐘(zhong)。蒸(zheng)完一次后，可(ke)泡或沖冷(leng)水，稱“過(guo)冷(leng)河”，使排出(chu)的分(fen)泌物(wu)流走(zou)。再進去蒸(zheng)十多(duo)分(fen)鐘(zhong)。如是者三次，就(jiu)是經常去桑拿人(ren)士(shi)所講的三蒸(zheng)三淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑拿(na)并非人人都(dou)能蒸(zheng)(zheng)(zheng)，蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴包括：桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）也是(shi)要(yao)看(kan)人的(de)(de)身體狀(zhuang)(zhuang)況的(de)(de)，心(xin)(xin)臟(zang)(zang)功能不(bu)好的(de)(de)人，有(you)心(xin)(xin)肌病(bing)，或有(you)先天性心(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)的(de)(de)人都(dou)是(shi)不(bu)能蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑拿(na)的(de)(de)，還有(you)就是(shi)有(you)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)(de)患者(zhe)或沒有(you)癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)潛在患者(zhe)，包括冠(guan)心(xin)(xin)病(bing)、高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)糖(tang)、高血(xue)(xue)黏(nian)度等(deng)慢性病(bing)人群，以及糖(tang)尿病(bing)、肥胖、有(you)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)家族(zu)史(shi)的(de)(de)人群也不(bu)太適(shi)合。 “心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)發(fa)生的(de)(de)根本(ben)原因(yin)就是(shi)血(xue)(xue)液供(gong)應的(de)(de)供(gong)需矛盾。”“環境、天氣、季節、氣壓的(de)(de)變化等(deng)都(dou)是(shi)心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)(de)誘發(fa)因(yin)素。”

據(ju)了解(jie)，洗過桑(sang)拿(na)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）的(de)人(ren)都(dou)(dou)有這樣(yang)的(de)體驗(yan)：被(bei)炙熱的(de)水蒸(zheng)(zheng)氣包圍著，沒(mei)(mei)過多久就(jiu)會(hui)感到喘不過氣來。這是(shi)因為桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)一般空(kong)間都(dou)(dou)比(bi)較小，空(kong)氣濕度(du)大(da)，又(you)沒(mei)(mei)有空(kong)氣流通的(de)窗(chuang)口，屋內空(kong)氣的(de)含氧量下(xia)降，即使是(shi)身體健康的(de)人(ren)都(dou)(dou)會(hui)感到胸悶氣短，呼吸不暢，更不要說是(shi)那些特殊(shu)人(ren)群了。 而且桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)（桑(sang)拿(na)浴包括：桑(sang)拿(na)房(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)）里的(de)溫度(du)一般都(dou)(dou)會(hui)超過60℃，在這樣(yang)的(de)高溫環境(jing)下(xia)，人(ren)體的(de)新陳代謝會(hui)顯著加(jia)(jia)快，人(ren)體皮下(xia)的(de)血管就(jiu)會(hui)擴張，皮膚(fu)血流量比(bi)平時會(hui)增(zeng)加(jia)(jia)3-5倍(bei)，回到心臟的(de)血流量也顯著增(zeng)多，這樣(yang)勢必會(hui)加(jia)(jia)重心臟的(de)負(fu)擔。

同時，高溫(wen)(wen)狀態(tai)可(ke)以引起人(ren)(ren)體內環境紊亂，交感神(shen)經興奮，心率加快，冠狀動(dong)脈(mo)收(shou)縮，心肌耗(hao)氧量增(zeng)大，心臟的工(gong)作(zuo)量增(zeng)加，造成原(yuan)本(ben)就比(bi)(bi)較脆弱(ruo)的心臟更加不(bu)堪重負。 另外，在(zai)桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)內，人(ren)(ren)體出汗比(bi)(bi)較多(duo)，血(xue)液會變得(de)黏(nian)稠，很容易形成血(xue)栓(shuan)，導致各種心血(xue)管疾病(bing)的發生。尤(you)其是老年人(ren)(ren)，他們的體溫(wen)(wen)調節中樞不(bu)太靈敏，所(suo)以更不(bu)適宜蒸(zheng)桑拿(na)（桑拿(na)浴包括(kuo)：桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）。還有(you)過(guo)度勞累或饑餓時不(bu)要洗桑拿(na)浴（桑拿(na)浴包括(kuo)：桑拿(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）。

人(ren)在(zai)勞累或饑餓時肌肉張力(li)較差，對(dui)冷和熱(re)的刺激耐受(shou)性降低，洗(xi)(xi)桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)（桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包括(kuo)(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）時容(rong)易引起(qi)虛脫。 據國(guo)外一項研究發現，高溫環境對(dui)男性精子的生長有(you)很大(da)的損害，所以未婚男性洗(xi)(xi)桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包括(kuo)(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不能太過頻繁，否則易導致不育(yu)癥(zheng)。 蒸(zheng)(zheng)桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿（桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)(yu)包括(kuo)(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）前(qian)要做(zuo)充分準(zhun)備 因為桑(sang)(sang)(sang)(sang)(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)特殊的高溫及(ji)高濕環境，所以無論哪種體質的人(ren)進去(qu)前(qian)，都應(ying)做(zuo)好(hao)充分準(zhun)備，以防(fang)不測(ce)，特別是那些(xie)身體狀況較差而又一定要洗(xi)(xi)的人(ren)，更應(ying)注意。

蒸(zheng)桑拿(na)(na)（桑拿(na)(na)浴包括：桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)）時(shi)，人們可以結伴而行，在蒸(zheng)桑拿(na)(na)之前和蒸(zheng)的(de)過程中注(zhu)(zhu)意(yi)及時(shi)補(bu)充水(shui)分，不要等到口(kou)渴再喝水(shui)，也可以隨身攜帶(dai)一瓶水(shui)，隨時(shi)補(bu)充水(shui)分。 一旦感到胸悶(men)或(huo)有其(qi)他不舒服的(de)感覺，立(li)即離開桑拿(na)(na)房(fang)(fang)(fang)(fang)，到空(kong)氣(qi)流通比較好的(de)地方(fang)平躺，喝一些涼白(bai)開水(shui)（注(zhu)(zhu)意(yi)千(qian)萬不要飲(yin)用溫度太低(di)的(de)水(shui)）。